ការជក់បារីធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានជំងឺខ្សោយបេះដូងនិងសោកសៅ

សូមកត់សម្គាល់ថាផ្សែង Away ផលិតផល Kerri ដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោមមិនត្រូវ បានបញ្ជាក់ដោយ FDA ថាជាថ្នាំជំនួយទេ។ គំនិតរបស់ Kerri លើរបៀបដែលវាធ្វើការគឺជាប្រធានបទនិងមិនគួរត្រូវបានបកស្រាយថាជាការយល់ព្រមនៃផលិតផលសំណងឱសថនេះនៅក្នុងវិធីណាមួយទេ។

ពី Kerri:

ឈ្មោះរបស់ខ្ញុំគឺ Kerri ។ ខ្ញុំ 'និងខ្ញុំជា អ្នកញៀនជាតិនីកូទីន ជាងពាក់កណ្តាលនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំមានអាយុ 13 ឆ្នាំនៅពេលខ្ញុំជក់បារី។

មិត្តរបស់ខ្ញុំបានប្រែជាពណ៌បៃតង។ ខ្ញុំទទួលបានល្អនៅវា។ អាយុ 15 ឆ្នាំខ្ញុំបានប្រើលុយអាហារថ្ងៃត្រង់របស់ខ្ញុំដើម្បីទិញបារី។ នៅពេលនេះទោះបីជា, ខ្ញុំមិនមាន "ការជូនដំណឹងផ្សែង" ខាងក្នុង។ ខ្ញុំមិនមែនជាទាសករនៅឡើយទេអូ៎ល្អបំផុតដែលមិនទាន់មកដល់។

អ្នកមិនអាចប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងចំពោះខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំចាស់ឬក៏អ្វីដែលអាចកើតឡើងចំពោះខ្ញុំដោយការជក់បារី។ ខ្ញុំជាក្មេងជំទង់ហើយជាមនុស្សត្រជាក់នៅទីនោះ។ នារីមេអំបៅដែលមានវ័យចំណាស់ជាទូទៅ - សម្លឹងមើលខ្ញុំនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានកំពស់ - ទីកន្លែងដែលអ្នកជក់បារី។ តើខ្ញុំត្រជាក់យ៉ាងម៉េច?

ដប់បួនឆ្នាំក្រោយមកដំណើរទស្សនកិច្ចទៅវិទ្យាល័យរបស់ខ្ញុំបានបង្ហាញពីសួនច្បារដែលមានរាងការេម្តង។ តើអ្វីទៅជាជាតិដែកដែលឥឡូវនេះជីវិតត្រូវបានដាំដុះនៅក្នុងកន្លែងដែលជាកន្លែងដែលទំលាប់ស្លាប់របស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើម។

លើកដំបូងខ្ញុំបានព្យាយាម ឈប់ជក់បារី ជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំជាអ្នកញៀន។ ខ្ញុំមានអាយុ 19 ឆ្នាំ។ ខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងរដ្ឋមួយផ្សេងទៀតដើម្បីក្លាយជាអ្នកថែរក្សាក្មេង។ ខ្ញុំត្រូវបញ្ចប់ បំណះ ។ បន្ទាប់ពីពីរបីខែខ្ញុំបានត្រលប់ទៅផ្ទះនិងជក់បារី។

នៅពេលខ្ញុំមានអាយុ 21 ឆ្នាំនិងមានផ្ទៃពោះ។ វាបានធ្វើឱ្យខ្ញុំអស់រយៈពេល 6 ខែដើម្បីដាក់វាចុះហើយនោះគឺដោយសារតែការខ្មាស់អៀន។ ខ្ញុំលែងលាក់ការមានផ្ទៃពោះទៀតហើយ។ ខ្ញុំពិតជាខ្ពើមរអើមខ្លាំងណាស់ជាមួយនឹងការរំឭកពីរឿងនេះហើយខ្ញុំសារភាពវាកាន់តែអាក្រក់។

នៅពេលដែលកូនប្រុសរបស់ខ្ញុំមានអាយុ 4 ខែខ្ញុំបានជ្រើសរើសពួកគេម្តងទៀត។ ចាស់ស្មោះត្រង់។ ការបរាជ័យនេះមានរយៈពេល 5 ឆ្នាំ។

ខ្ញុំបានជក់បារីខណៈដែលខ្ញុំមើលជីតាខ្ញុំស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកសួត។ គាត់បានឈប់កាលពី 25 ឆ្នាំមុន។ ខ្ញុំបានជក់បារីមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុ 5 ឆ្នាំ។

ខ្ញុំមានផ្ទៃពោះដោយមិននឹកស្មានហើយបានទទួលការ បញ្ចុះទម្ងន់ដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី ។ ខ្ញុំបានបាត់បង់ទារកនៅ 6 សប្តាហ៍ហើយបានលួងលោមខ្លួនខ្ញុំជាមួយបារី។ ខ្ញុំមានគភ៌នៅខែក្រោយហើយឈប់នៅថ្ងៃនោះដោយប្រើ ជាតិស្ករកំបោរពីជាតិនីកូទីន ដើម្បីឱ្យខ្ញុំឆ្លងកាត់គ្រាលំបាក។ ខ្ញុំមានមួយឬពីរនៅដើមខែនេះរហូតដល់ខ្ញុំលែងមានទៀត។ ខ្ញុំមិនអាចចាំបានទេនៅពេលខ្ញុំនៅសល់។ ការឈប់នោះបានជាប់គាំងអស់រយៈពេល 19 ខែ។ ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំត្រូវតែពន្យល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើងទេ។ វាជាមូលហេតុដូចគ្នាសម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នាទោះបីជាវាជារឿងខុសគ្នាក៏ដោយ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញខ្ញុំទុកឱ្យអ្នក គិត ចាញ់។

ខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងដើម្បីទុកពេល 2 ឆ្នាំទៀត។ ខ្ញុំនឹងឈប់រៀននៅថ្ងៃទី 8 ខែមិថុនាឆ្នាំ 2002 - វិស្សមកាលរបស់ខ្ញុំ។ នៅថ្ងៃនោះបានមកដល់ហើយទៅ។ "ខ្ញុំមានពេលវេលាច្រើនពេកនៅលើដៃរបស់ខ្ញុំ" ។

ខ្ញុំបាននិយាយថាខ្ញុំនឹងឈប់នៅខួបកំណើតទី 30 របស់ខ្ញុំ។ អ្វីដែលជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏អស្ចារ្យនិងអំណោយទានខួបកំណើតមួយដ៏អស្ចារ្យ។ នៅថ្ងៃនោះបានមកដល់ហើយទៅ។

បន្ទាប់មកខ្ញុំបាននិយាយថាខ្ញុំនឹងឈប់សម្រាកនៅថ្ងៃទី 31 ខែធ្នូរបស់ខ្ញុំ - កាលពីថ្ងៃទី 13 ខែធ្នូ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរខ្ញុំកំពុងរស់នៅជាមួយការរញ្ជួយដីផ្សែង។ ខ្ញុំមិនអាចទៅឆ្នេរជាមួយកូន ៗ បានទេព្រោះខ្ញុំមិនអាចទៅបានយូរដោយគ្មានបារីទេ។ ខ្ញុំមានកិច្ចការដើម្បីរត់ ... តើខ្ញុំអាចនាំកូន ៗ ទៅណាបានទេ? ខ្ញុំនឹងគណនាបរិមាណពេលវេលាដែលខ្ញុំទៅឆ្លើយសំណួរ។

មធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលខ្ញុំអាចចេញទៅក្រៅសម្រាប់រយៈពេលយូរគឺនៅជាមួយមនុស្សពេញវ័យម្នាក់ទៀតដូច្នេះខ្ញុំអាច "ទៅបន្ទប់ទឹក" ឬ "ចាប់ផ្តើមឡាន" ។ ខ្ញុំមិនអាចទៅមើលខ្សែភាពយន្តរយៈពេល 3 ម៉ោងបានទេ។ ខ្ញុំនឹងរង់ចាំវាចេញមកតាមវីដេអូដូច្នេះខ្ញុំអាចផ្អាកវាដើម្បីទៅជក់។

ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំជាទាសករ។ ខ្ញុំបានដឹងថាវាជារឿងគួរឱ្យស្រលាញ់។ អ្វីដែលខ្ញុំគិតថាខ្ញុំដឹងគឺខ្ញុំបាត់ខ្លួន។ ខ្ញុំគ្មានយោបល់ប៉ុន្មានទេរហូតទាល់តែខ្ញុំឈប់។ ខ្ញុំមានចិត្តអន្ទះសាលើសពីការស្រមើលស្រមៃទាំងអស់។

រៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការមើលឃើញ asinine - ខ្ញុំរស់នៅក្នុង Maine; វាជាថ្ងៃទី 19 ខែធ្នូឆ្នាំ 2003 ។ អាកាសធាតុគឺជាភ្លៀងនិងភ្លៀងត្រជាក់។ ខ្ញុំនៅខាងក្រៅនាពេលយូរអង្វែងដែលពាក់ក្រណាត់ញើសឈ្នួតក្បាលជង្គង់អាវយឺតអាវទ្រនាប់អាវទ្រនាប់អាវយឺតអាវទ្រនាប់ដៃម្ខាងនិងមួកដ៏ធំមួយមានមួកឆក់។

វាបានចំណាយពេល 15 នាទីល្អដើម្បីត្រៀមខ្លួនចេញ។

ឥឡូវនេះនៅទីនេះខ្ញុំអង្គុយខាងក្រៅការពារផ្សែងដែលជាទីស្រលាញ់របស់ខ្ញុំពីធាតុនានា។ នៅពេលខ្ញុំត្រលប់មកវិញក្នុងរយៈពេល 5 នាទីក្រោយមកខ្ញុំស្រក់ទឹកភ្នែកខ្ញុំមើលទៅស្វាមីរបស់ខ្ញុំដែលកំពុងសម្លឹងមើលខ្ញុំក្នុងការក្រោកឈរឡើង។ ខ្ញុំបានសម្លឹងមើលខ្លួនឯងតាមរយៈភ្នែករបស់គាត់ហើយនិយាយថា "សូមអញ្ជើញទៅជក់បារី - អៀកសុខា។ ខ្ញុំនឹងផ្លាស់ប្តូរនិងទទួលបានប័ណ្ណឥណទានរបស់ខ្ញុំ" ។

ខ្ញុំមិនបានកំណត់កាលបរិច្ឆេទឈប់សម្រាក - ខ្ញុំពិតជាមិនបានគិតអំពីរឿងនេះទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែនិយាយថា "ខ្ញុំនឹងឈប់នៅពេលវត្ថុនោះមក" ។ ប៉ុន្តែនៅតែមានសូម្បីតែនៅក្នុងការស្អប់ខ្ពើមរបស់ខ្ញុំដែលជាអ្នកញៀនជាតិនីកូទីនខ្ញុំបានជ្រើសរើសយកវិធីដឹកជញ្ជូនយឺតបំផុតដែលខ្ញុំគិតថា "ជីដូនរបស់ខ្ញុំនឹងដើរទៅផ្ទះរបស់អ្នក" ។

ខ្ញុំបានទទួលកញ្ចប់នៅថ្ងៃទី 4 ខែមករា។ នៅថ្ងៃទី 5 ខ្ញុំបានទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ខ្ញុំដើម្បីប្រាកដថាវាមានសុវត្ថិភាព (វាមិនត្រូវបានអនុម័តដោយ FDA ទេ) ។ នៅថ្ងៃទី 6 ខ្ញុំបានលេបថ្នាំដំបូងហើយនៅតែជក់បារី។ ខ្ញុំមានការសង្ស័យដូច្នេះថានេះនឹងធ្វើការ។ សេចក្តីណែនាំបាននិយាយថាមិនជក់បារីហើយខ្ញុំបានធ្វើ។ ខ្ញុំប្រាកដណាស់ថាខ្ញុំនឹងទទួលបានលុយនៅក្នុងការធានាប្រាក់វិញ។

នៅថ្ងៃទី 7 ខ្ញុំបានជក់បារីលើកទីមួយរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងឡានរបស់ខ្ញុំតាមផ្លូវទៅធ្វើការជាធម្មតា។ ខ្ញុំបានបណ្តេញវាចោលបន្ទាប់ពីតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំមានមួយចំនួនតូចក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃហើយម្តងទៀតអាចមានតែប៉ុន្មាន drags ។ អ្វីមួយនៅក្នុងវីតាមីនគឺធ្វើឱ្យការជក់បារីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ - វាពិបាកក្នុងការពន្យល់។ វិធីដ៏ល្អបំផុតដែលខ្ញុំអាចពិពណ៌នាអំពីវា - កូន ៗ របស់ខ្ញុំដើរឆ្លងកាត់កំទេចដែកថ្មីរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងស្បែកជើងកខ្វក់។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាពុល។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្ញុំបានជក់បារីមិនមែនដោយសារតែតម្រូវការនោះទេប៉ុន្តែការពិតវាជាអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើ។ ខ្ញុំរឹងរូសណាស់។ ខ្ញុំថែមទាំងចេញក្រៅហើយទិញកញ្ចប់បារីមួយពីព្រោះខ្ញុំចេញហើយមិនបានគិតថាខ្ញុំត្រូវបានគេធ្វើទេ។

ខ្ញុំមានបារីចុងក្រោយនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំនៅម៉ោង 11 យប់យប់នោះ។

ខ្ញុំបាននិយាយទៅកាន់ខ្លួនខ្ញុំនិងស្វាមីរបស់ខ្ញុំថា "ខ្ញុំនឹងមើលថាតើខ្ញុំអាចទៅដោយគ្មានការជក់បារីនៅថ្ងៃស្អែកខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱកាសឱ្យធ្វើការនេះ។ "

នៅកន្លែងធ្វើការខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករាល់គ្នាដឹងថាខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យវា។ ថៅកែរបស់ខ្ញុំដែលជាអតីតអ្នកជក់បារីដែលមានអាយុ 10 ឆ្នាំបាននិយាយថា "គ្រាន់តែយកវាទៅមួយថ្ងៃក្នុងមួយពេលកុំគិតពីថ្ងៃស្អែក" ។ ការជក់បារីមិនត្រឹមតែជួយការពារជាតិនីកូទីនប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងអាចជួយឱ្យជាតិនីកូទីនឆាប់រហ័សហើយវាមានប្រសិទ្ធភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់សប្តាហ៍នរក យ៉ាងស្អាត។ មិនស្រួលនៅពេលខ្លះប៉ុន្តែខ្ញុំបានយក "គ្រាប់ក្រឡាបន្ទាន់" និងបានយកវាមួយនាទីក្នុងមួយពេល។ នៅចំណុចនោះថ្ងៃហាក់ដូចជាជាចំណុចសំខាន់ខ្លាំងពេក។

ផ្សែង Away គឺជាកម្មវិធីមួយសប្តាហ៍។ ខ្ញុំត្រូវផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់ខ្ញុំទៅ "យល់ព្រម, មើលថាតើខ្ញុំអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងឥឡូវនេះបានទេ" ។ ខ្ញុំបានផឹកតែមួយពែងមានភាពងាយស្រួលមួយពែងបន្ទាប់ពីមួយទៀត។ ខ្ញុំបានស្វែងរកការជក់បារីជំនួស។ ជំនួសឱ្យការជក់បារីនៅតាមផ្លូវរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានច្រៀងនៅផ្នែកខាងលើនៃសួតរបស់ខ្ញុំ។ ជំនួសឱ្យការចេញទៅក្រៅសម្រាប់ផ្សែងជាមួយនឹងសហសេវិកមួយខ្ញុំនឹងចាប់យកកាហ្វេមួយនិង chitchat សម្រាប់បន្តិចឬយកមួយពិតប្រាកដ 15 នាទីសំរាកនៅកាហ្វេ។ ជំនួសឱ្យការជក់បារីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចខ្ញុំចង់អានអ៊ីម៉ែលរបស់ខ្ញុំ។

បន្ទាប់មកនៅថ្ងៃទី 9 ខ្ញុំទទួលបានអ្វីដែលខ្ញុំហៅថា "កាវបិទដែលធ្វើឱ្យវាដំបង" ។ ខ្ញុំបានរកឃើញ គេហទំព័រនេះ ។ នៅលើទំព័រមុខនៅថ្ងៃនោះគឺ រឿងរបស់ Cheryl ។ ខ្ញុំកកនៅលើពាក្យ:

អ្នកគិតថាឈប់ជក់បារីគឺពិបាកហើយព្យាយាមមានជំងឺមហារីក។ "

ខ្ញុំបានបន្ថែមការបង្កើនល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ...

អ្នកគិតថាឈប់ជក់បារីគឺពិបាកហើយព្យាយាមប្រាប់កូនរបស់អ្នកថាអ្នកមានជំងឺមហារីកដោយសារតែអ្វីដែលអ្នកធ្វើចំពោះខ្លួនអ្នក។ "

ខ្ញុំបានទៅវេទិកាហើយអាន។ ខ្ញុំបានទៅ cognitivequitting.com ។ ខ្ញុំបានបង្ហោះខ្សែស្រឡាយ "ខ្ញុំបានធ្វើវា" ។ ខ្ញុំបានបង្ហោះ ហេតុផលរបស់ខ្ញុំឱ្យឈប់ ។ ខ្ញុំបានបោះពុម្ពរឿងទាំងនោះនិងរឿងរ៉ាវរបស់ Cheryl និងរក្សាវាឱ្យងាយស្រួល។

ខ្ញុំបានទៅទស្សនាវេទិការៀងរាល់វិនាទីដោយឥតគិតថ្លៃនិងសូម្បីតែវិនាទីដែលមិនមានសេរីភាព។ ខ្ញុំបានរកឃើញមនុស្សដែលយល់និងមនុស្សដែលអាចមានពេលវេលាចាស់នៅក្នុងដំណើរការនេះ។ មនុស្សដែលថែរក្សាដោយស្មោះត្រង់។

រឿងរ៉ាវជាច្រើនប៉ុន្តែរឿងមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាមានដូច ៗ គ្នាទោះបីជាយើងមានអាយុ 20 ឬ 60 ឆ្នាំក៏ដោយតើយើងជក់បារីសង្គមឬជារៀងរហូតនិងដូចជាមនុស្សកំសត់។ យើងរាល់គ្នាសុទ្ធតែជាអ្នកញៀនថ្នាំហើយមិនចង់ធ្វើ។

កូនប្រុសច្បងរបស់ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមិនជក់បារីទេចាប់តាំងពីខ្ញុំអស់ 19 ខែ។ គាត់ធ្លាប់បានឃើញពាណិជ្ជកម្មជាមួយបុរសម្នាក់ឈ្មោះ Marlboro ដែលបានស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកឆ្អឹងក្បាលនិងហើមនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ គាត់ត្រូវបានគេខ្មាស់អៀនដោយរូបភាពនោះហើយ clung ឱ្យខ្ញុំនិយាយថា:

"ខ្ញុំពិតជារីករាយដែលអ្នកមិនជក់បារីទៀតទេម៉ាក់" ។

អ្វីដែលជាកាំបិតមួយនៅក្នុងបេះដូងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានលាក់បាំងការជក់បារីរបស់ខ្ញុំពីកូន ៗ របស់ខ្ញុំសម្រាប់ហេតុផលនោះហើយដោយសារតែខ្ញុំមិនចង់ឱ្យគាត់គិតថាវាជារឿងមិនល្អក្នុងការជក់បារី។

នៅពេលដែលវាធ្លាក់ចុះទៅវា, យាយ, ខ្ញុំឈប់សម្រាប់កូនរបស់ខ្ញុំ, ប៉ុន្តែជាចម្បង, ខ្ញុំចេញសម្រាប់ខ្ញុំ។ កូនរបស់ខ្ញុំនឹងរស់នៅ។ ពួកគេចង់នឹកខ្ញុំប៉ុន្តែពួកគេចង់រស់នៅ។ ខ្ញុំឈប់ធ្វើដូច្នេះខ្ញុំអាចមើលឃើញពួកគេរស់នៅ! ខ្ញុំមិនមានបញ្ហាសុខភាពទេ។ ខ្ញុំអាចរាំជាមួយកូនប្រុសរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏ចង់បក់មុខជាមួយចៅរបស់ខ្ញុំដែរនៅថ្ងៃណាមួយ!

ដោយការបោះបង់យុវវ័យខ្ញុំសង្ឃឹមនិងអធិស្ឋានថាខ្ញុំបានសង្គ្រោះខ្លួនឯងពីបញ្ហាសុខភាពរាប់ឆ្នាំហើយខ្ញុំបានផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនខ្ញុំជាច្រើនឆ្នាំដោយភាពសប្បាយរីករាយសុខភាពល្អនិងសេរីភាព។

តើមានអ្វីខុសគ្នានៅពេលនេះ? ខ្ញុំឈប់រៀន។ ខ្ញុំដឹងពី គំនិតច្យ៉ី របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានដឹងថាផ្នែកដែលសន្លប់របស់ខ្ញុំដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំធ្វើការដោយសុវត្ថិភាពនៅពេលដែលខ្ញុំមិនបានយកចិត្តទុកដាក់នោះគឺការគ្រប់គ្រងការត្រូវការផ្សែងដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំនៅតែដឹងថាខ្ញុំនៅតែងាយទទួលរងការឈឺចាប់ក្នុងរយៈពេល 19 ខែហើយដូចជាអ្នកចម្បាំងខ្ញុំមិនឱ្យយាមកាមរបស់ខ្ញុំអស់មួយនាទីដោយសារតែភ័យខ្លាចការវាយប្រហារលួចលាក់ពីបិសាច NICO ។

ឈ្មោះរបស់ខ្ញុំគឺ Kerri ។ ខ្ញុំមានអាយុ 31 ឆ្នាំហើយខ្ញុំជាអ្នកញៀនជាតិនីកូទីនដែលគ្មានបារីអស់រយៈពេល 2 ខែ។

~ Kerri ~ (KERRIR)

ច្រើនទៀតពី Kerri:
5 ខែនិង Sock មួយ
Kerri 6 ខែសំខាន់
Kerri ជាឆ្នាំដ៏សំខាន់
ឈប់ជក់បារីពេលអ្នកនៅក្មេង
Kerri 2 ឆ្នាំផ្សែងដោយឥតគិតថ្លៃ