មនុស្សពន្យាពេលដោយសារហេតុផលជាច្រើនប៉ុន្តែគោលដៅភ្លាមៗគឺនាំមកនូវអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាបណ្ដោះអាសន្ន។ បញ្ហាជាមួយការពន្យារពេលគឺគ្រាន់តែថា; ការបន្ធូរបន្ថយនេះគឺបណ្តោះអាសន្នហើយវាត្រូវបានជំនួសដោយការថប់បារម្ភអំពីការនៅពីក្រោយអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យបានសម្រេច។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពី ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម (SAD) អ្នកប្រហែលជាពន្យារពេលការភ័យខ្លាចពីការមិនពេញចិត្តឬបរាជ័យ។
ប្រហែលជាអ្នកមិនធ្វើការ ហៅទូរសព្ទ , ពន្យាពេលពិភាក្សាអំពីបញ្ហាលំបាកនៅកន្លែងការងារ, ឬងាកចេញពីការណាត់ជួបសុខភាព, កាត់សក់ឬកិច្ចការណាមួយដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។
ជាអកុសលដំណោះស្រាយធម្មតាសម្រាប់ការពន្យារពេលមិនដំណើរការនៅក្នុងសេណារីយ៉ូទាំងនេះទេ។
ការបំបែកភារកិច្ចធំ ៗ ទៅជាកំណាត់តូចៗមិនត្រូវបានអនុវត្តទេនៅពេលដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាត្រូវធ្វើការហៅទូរស័ព្ទ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានៅកន្លែងធ្វើការព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងព្រោះអ្នកមិនចង់សួរអ្នករួមការងារនូវសំណួរមួយទេចំនួននៃការធ្វើផែនការឬអង្គការនឹងមិនជួយទេ។
ដូច្នេះតើអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងការពន្យារពេលដែលបណ្តាលមកពីកង្វល់សង្គម?
ទីមួយត្រូវដឹងថាការរង់ចាំពេលវេលាល្អដើម្បីប្រឈមមុខនឹងអ្នកដទៃមិនមែនជាដំណោះស្រាយទេ។ ការរង់ចាំអាចធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវកាន់តែអាក្រក់។ ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនអាចនឹងរងគ្រោះប្រសិនបើបញ្ហាមិនត្រូវបានដោះស្រាយនៅពេលព្រឹក។ បញ្ហាការងារអាចមានការរីកចម្រើនបើអ្នកមិនសុំជំនួយ។ ប្រសិនបើគ្មានហេតុផលត្រឹមត្រូវដើម្បីបញ្ឈប់ការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ទេនោះវាជាការល្អប្រសើរក្នុងការធ្វើវាភ្លាមៗ។
តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលអ្នកគិតថាវាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីរង់ចាំ?
- គិតថា: "បើខ្ញុំហៅភ្លាមគាត់ប្រហែលជារវល់ណាស់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរង់ចាំមួយម៉ោងព្រោះវាប្រហែលជាពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់នាង"
- ការពិត: លុះត្រាតែអ្នកដឹងប្រាកដថាមាននរណាម្នាក់រវល់មិនមានហេតុផលដើម្បីរង់ចាំទេ។ អ្នកមិនអាចទស្សន៍ទាយថ្ងៃអ្នកដទៃបានទេ។
- គិតថា "មិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំមើលទៅដូចជាមមាញឹកណាស់ខ្ញុំមិនចង់រំខានគាត់ទេខ្ញុំនឹងរង់ចាំរហូតដល់ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់"
- ការពិត: ទោះបីជាអ្នករួមការងាររបស់អ្នកជាប់រវល់នៅពេលនេះក៏ដោយគាត់ប្រហែលជារវល់ជាងអាហារថ្ងៃត្រង់។ ដោយប្រាប់គាត់ឥឡូវនេះថាអ្នកត្រូវការជំនួយគាត់អាចឆ្លើយតបភ្លាមៗឬរៀបចំពេលនិយាយជាមួយអ្នក។
សូមទទួលស្គាល់នូវគំនិតគិតគូររបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មករកអំណះអំណាងប្រកួតប្រជែងគ្នាអំពីមូលហេតុដែលអ្នកគួរតែទៅមុខ។ ភាគច្រើនបំផុតនៃការចាត់វិធានការឥឡូវនេះគឺជារឿងត្រឹមត្រូវដែលត្រូវធ្វើ។
អ្នកជំនាញរបស់ Nancy Schimelpfening ចំពោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ផ្តល់នូវគន្លឹះដូចខាងក្រោមនេះដើម្បីជួយដោះស្រាយការពន្យារពេល:
- ធ្វើបញ្ជីភារកិច្ចនិងកំណត់អាទិភាពនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។
- ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការបំពេញភារកិច្ចពិបាក។
- ប្រើ យុទ្ធសាស្រ្តបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភអំពីការបំពេញភារកិច្ច។
តើការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកពន្យារពេលទេ? តើអ្នកបោះបង់ការងារអ្វីឥឡូវនេះ?
អានបន្ថែម