បុគ្គលដែលមាន ជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម (SAD) ប្រហែលជាពិបាកក្នុងការបន្តអាជីពបំពេញការងារ។ ក្រៅពីកាតព្វកិច្ចសង្គមនិងការបំពេញមុខងារនៃការស្វែងរកការងារឧទាហរណ៍ការសម្ភាសន៍) មនុស្សជាច្រើនដែលមានការថប់បារម្ភពីសង្គមពិតជាមានអារម្មណ៍ថាមិនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ពិភពលោកដែលកំពុងធ្វើការ - នៅក្នុង "បំណងប្រាថ្នាដែលខ្ញុំអាចលាក់នៅក្នុងទូរបស់ខ្ញុំជារៀងរហូត" ។
រឿងដំបូងដំបូង: កំណត់អត្តសញ្ញាណប្រសិនបើ ការថប់អារម្មណ៍ខាងសង្គម របស់អ្នក ស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង ។
គ្មានអ្វីដែលនាំឱ្យពិភពនៃការងារដែលមានការព្រួយបារម្ភខាងសង្គមធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ប្រសិនបើវាមិនមែនទេសូមមើលនរណាម្នាក់ដូចជាវេជ្ជបណ្ឌិតគ្រួសារអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាឬអ្នកជំនាញផ្សេងទៀត។ ឬក៏គ្រាន់តែប្រាប់មិត្ដភ័ក្ដិឬសមាជិកក្រុមគ្រួសារថាជាចំណុចចាប់ផ្ដើម។
បើអ្នកសន្មតថាអ្នកអាចបន្ថយផលប៉ះពាល់នៃរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នកនោះវានៅតែមានអាជីវកម្មរកអាជីពដែលអ្នកអាចស្រលាញ់បាន។
ដំណើរការនេះមិនខុសពីអ្វីដែលនឹងត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកស្វែងរកការងារផ្សេងទៀតទេប្រហែលជាមានការរំលឹកមួយចំនួន។
ខាងក្រោមនេះគឺជាជំហ៊ានប្រាំយ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។
ជំហានទី 1: យល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង (ការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯង)
មិនមែនទេមិនមែនក្នុងរបៀបដែលមានសព្វវិជ្ជាទេ។
ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណអាជីពដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកវាជាការសំខាន់មុនដំបូងដើម្បីយល់ពីចំណាប់អារម្មណ៍អាទិភាពគោលដៅនិងភាពរឹងមាំរបស់អ្នក។
ប្រភេទនៃការរុករកប្រភេទនេះជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា "ការអភិវឌ្ឍអាជីព" ហើយមានអ្នកជំនាញពិតប្រាកដដែលធ្វើឱ្យការរស់នៅរបស់អ្នកជួយអ្នកក្នុងការតម្រៀបទាំងអស់នេះ (ប្រហែលជាការងារដែលអ្នកមិនបានពិចារណា) ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានមធ្យោបាយរកអ្នកប្រឹក្សាយោបល់អាជីពនិងរៀបចំឱ្យមានការពិគ្រោះ។ បុគ្គលនោះទំនងជានឹងឱ្យអ្នកធ្វើបញ្ជីសារពើភណ្ឌមួយចំនួន (ប្រភេទមួយដូចជាចិត្តវិទូមួយដែលមានតែការទាំងនេះប៉ុណ្ណោះដែលទាក់ទងនឹងសមត្ថភាពនិងចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក) ។ ឧទាហរណ៏នៃស្តុកដែលអ្នកអាចបំពេញអាចរួមបញ្ចូលទាំងសូចនាករប្រភេទ Myers-Briggs (MBTI) ឬឃ្លាំងស្តុកទុកយ៉ាងខ្លាំង។
លទ្ធផលនៃការវាយតម្លៃទាំងនេះនឹងជួយអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាអាជីពយល់ពីរបៀបដែលបុគ្គលិកលក្ខណៈនិស្សារណកម្មចំណាប់អារម្មណ៍និងជំនាញរបស់អ្នករួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាបេក្ខជនល្អសម្រាប់វិស័យផ្សេងៗ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានមធ្យោបាយធ្វើដំណើរទៅកាន់អ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាអាជីពឬគ្រាន់តែបារម្ភអំពីវាអ្នកអាចយក MBTI តាមប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែតសម្រាប់ថ្លៃឈ្នួលឬបញ្ចប់បញ្ជីសារពើភ័ណ្ឌការងារតាមប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃ។
នៅពេលអ្នកមានគំនិតជំនាញចំណាប់អារម្មណ៍និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកវាគឺជាពេលវេលាដើម្បីកំណត់នូវអាទិភាពរបស់អ្នក។
សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដូចខាងក្រោម:
តើអ្នកចង់ធ្វើអ្វីប្រាំឆ្នាំពីការដឹង? ប្រសិនបើការព្រួយបារម្ភសង្គមមិនមែនជាបញ្ហាទេតើអ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងធ្វើអ្វី?
និង, ធ្វើឱ្យបញ្ជីដូចខាងក្រោម:
តើអ្វីជាអាទិភាពរបស់អ្នក (អ្វីដែលអ្នកចង់បាន / មិនចង់បានពីអាជីព?) ប្រសិនបើការព្រួយបារម្ភសង្គមមិនមែនជាបញ្ហា?
ចម្លើយរបស់អ្នកចំពោះសំណួរទាំងនេះរួមជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកបានរៀនពីការផ្តល់ប្រឹក្សាយោបល់ពីអាជីពគួរតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតល្អប្រសើរនៃទិសដៅអាជីពដែលអ្នកនឹងទទួលបាន។ មិនថាមានន័យថាជាអ្នកសរសេរកម្មវិធីកុំព្យូទ័រសហគ្រិនឬគ្រូបង្រៀនគោលដៅនៃជំហ៊ាននេះគឺគ្រាន់តែមានបញ្ជីការងារអាជីពសមស្រប។
ហើយសួរខ្លួនឯងថា:
តើអនាគតការងារអ្វីខ្លះសម្រាប់អាជីពដែលអ្នកបានជ្រើសរើស? តើអ្នកទំនងជានឹងស្វែងរកទីតាំងមួយនៅក្នុងវិស័យនេះឬទេ?
តើសំណងដូចអ្វីដែលអ្នកបានជ្រើសរើស? តើវាជាប្រាក់ឈ្នួលដែលអាចរស់នៅបាននិងមានភាពប្រសើរឡើងពីប្រាក់ឈ្នួលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដែរឬទេ? តើវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាចំពោះអ្នក?
នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានចំលើយនូវសំនួរទាំងនេះអ្នកនឹងមានជំហរកាន់តែប្រសើរដើម្បីបង្រួញជម្រើសអាជីពដែលនៅពីមុខអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាអាជីពម្នាក់នោះបុគ្គលនោះអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហានេះសម្រាប់អ្នកផងដែរ។
ជំហានទី 2: ការអប់រំ / ការអប់រំ
ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសអាជីពថ្មីដែលតម្រូវឱ្យមានការអប់រំទូលំទូលាយដូចជាកម្រិតសញ្ញាប័ត្រជាន់ខ្ពស់អ្នកសង្ឃឹមថាអ្នកនៅតែមាននៅវិទ្យាល័យឬគ្រាន់តែចូលរៀននៅមហាវិទ្យាល័យហើយមានពេលច្រើនដើម្បីជ្រើសរើសមុខវិជ្ជាសំខាន់ៗ។
សង្ឃឹមថាអ្នកក៏មានធនធានហិរញ្ញវត្ថុដើម្បីអនុវត្តតាមផែនការអាជីពដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។
ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកបានជ្រើសរើសអាជីពដោយមិនតម្រូវឱ្យមានការអប់រំតឹងរ៉ឹងវាអាចធ្វើឱ្យយល់បានច្រើនតាមវិធីសាស្ត្រផ្តោតលើការកសាងការបណ្តុះបណ្តាលនិងការអប់រំរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍អ្នកអាចធ្វើដូចខាងក្រោម:
- ចូលទៅរកអ្នកដឹកនាំនៅឯវាលដើម្បីធ្វើជាអ្នកណែនាំរបស់អ្នក។ សួរថាតើអ្នកអាចផ្ញើអ៊ីម៉ែលជារៀងរាល់ម្តងក្នុងខណៈពេលដែលស្នើសុំដំបូន្មានលើទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃអាជីពថ្មីនេះ។ សន្យាថានឹងដើរតួជាអ្នកណែនាំអ្នកដទៃដែលទើបតែចាប់ផ្តើមហើយបន្ទាប់ពីអ្នកបានទទួលជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។
- សួរអ្នកណែនាំថាតើអ្វីទៅជាសិក្ខាសាលាដ៏ល្អបំផុតវគ្គសិក្សាបុគ្គលអត្ថបទនិងសៀវភៅពាក់ព័ន្ធនឹងអាជីពថ្មីរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកចូលរួម / អានសិក្ខាសាលាវគ្គសិក្សាអត្ថបទនិងសៀវភៅទាំងនោះ។
- ស្ម័គ្រចិត្តក្នុងសមត្ថភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកខិតទៅជិតអាជីពថ្មីរបស់អ្នក។ យកឧបសគ្គបន្ថែមក្នុងការងារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដែលអាចជួយឱ្យអ្នកឆ្ពោះទៅរកអាជីពដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។
- បំពេញវិញ្ញាបនប័ត្រដែលនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុងវាលថ្មីរបស់អ្នកនិងអ្វីមួយដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅប្រវត្តិរូបនិងទំព័រ LinkedIn របស់អ្នក (អូបាទអ្នកគួរតែមានទំព័រ LinkedIn!)
- ទទួលយក MOOC (វគ្គសិក្សាបើកចំហធំទូលំទូលាយ) ពាក់ព័ន្ធនឹងអាជីពដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។ ភាគច្រើននៃវគ្គសិក្សាទាំងនេះត្រូវបានបង្រៀនដោយអ្នកជំនាញមកពីស្ថាប័នដែលមានការគោរព។ ថ្វីត្បិតតែពួកគេមិនសូវសិក្សាក៏ដោយអ្នកអាចត្រូវបង់ប្រាក់ដើម្បីទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រ។ ផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃការទទួលយក MOOC គឺត្រូវតាមដាន - ព្រោះអ្នកគ្មានអ្វីវិនិយោគទេវាអាចមានភាពងាយស្រួលពេកក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យវារអិល។
- ចូលរួមជាមួយសមាគមឧស្សាហកម្មឬវិជ្ជាជីវៈដែលទាក់ទងទៅនឹងអាជីពថ្មីរបស់អ្នក។
ជំហានទី 3: រៀបចំផែនការស្វែងរកការងារ
តើមានជំហានអ្វីខ្លះដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីរៀបចំផែនការស្វែងរកការងាររបស់អ្នក? ទាំងនេះអាចរួមមានដូចខាងក្រោម:
- ដុសខាត់ប្រវត្តិរូបរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទំនុកចិត្តលើរបៀបដែលអ្នកបានបង្ហាញដោយខ្លួនឯងសូមសួរមិត្តភក្តិសមាជិកគ្រួសារឬសូម្បីតែអ្នកនិពន្ធប្រវត្តិរូបដើម្បីមើលនិងផ្តល់យោបល់ដល់អ្នក។
- ធ្វើការលើ ជំនាញសម្ភាសន៍ការងារ របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានរស់នៅជាមួយ SAD អស់មួយរយៈពេលអ្នកប្រហែលជាមិនធ្លាប់ធ្វើបទសម្ភាសន៍ទេ។ ចូររៀបចំផែនការដោយគិតពីសំណួរសំភាសន៍ដែលអ្នកអាចត្រូវបានសួរនិងចម្លើយរបស់អ្នកចំពោះសំណួរទាំងនោះ។ ព្យាយាមឆ្លងកាត់ការសម្ភាសសាកល្បងជាមួយនរណាម្នាក់ដើម្បីយកគែមនៃសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនិងកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។
- ចាប់ផ្តើមស្វែងរកការងារតាមរយៈក្រុមប្រឹក្សាការងារអនឡាញការចុះបញ្ជីកាសែតនិងការភ្ជាប់បណ្តាញជាមួយមិត្តភក្តិក្រុមគ្រួសារនិងអ្នករួមការងារ។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃដឹងថាអ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរអាជីព។ អ្នកមិនដឹងថានរណាអាចជាអ្នកដែលភ្ជាប់អ្នកទៅការងារបន្ទាប់របស់អ្នក។
ជំហានទី 4: ស្នាក់នៅបច្ចុប្បន្ន
នៅពេលដែលអ្នកបានចូលអាជីពថ្មីចូរព្យាយាមរក្សាចរន្តដោយរក្សាការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមិនអាចធ្វើបាននៅកន្លែងធ្វើការប៉ុន្តែក៏ព្យាយាមបង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិតដែលធ្វើឱ្យការងាររបស់ខ្លួនអ្នកនិងអ្នកដទៃទៀតមិនសូវធុញទ្រាន់។
ការធ្វើដូច្នេះនឹងបន្ថែមតម្លៃដល់ក្រុមហ៊ុនឬអង្គការហើយជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការទទួលស្គាល់នៅពេលការព្រួយបារម្ភសង្គមអាចរារាំងអ្នកនៅក្នុងវិស័យផ្សេងទៀត។
ជំហានទី 5: នៅកន្លែងណាដែលអ្នកនៅ
ដោយ gosh តើអ្វីទៅប្រសិនបើអ្នកឆ្លងកាត់ជំហានទាំងអស់នេះហើយរកឃើញថាអ្នកពិតជានៅក្នុងអាជីពដែលសមនឹងអ្នកបំផុត? ឬចុះប្រសិនបើអ្នកឆ្លងកាត់ជំហានទី 1 ហើយដឹងថាការបង្រៀន / អ្នកគាំទ្រ / ម្ចាស់អាជីវកម្មខ្នាតតូចប្រហែលជាការភ្នាល់ល្អបំផុតរបស់អ្នកហើយនោះគឺជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើរួចហើយ?
ក្នុងករណីទាំងនោះចូរយកវាជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកបានធ្វើការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវខ្លះជាមួយនឹងការងាររបស់អ្នក។ វាគ្រាន់តែជាការល្អដែលអ្នកត្រូវកែលម្អការងារជាក់ស្តែងឱ្យបានល្អជាងមុនចំពោះភាពខ្លាំងផលប្រយោជន៍និងជំនាញរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តការប្រជុំគ្នាមួយទល់នឹងមួយដើម្បីផ្តល់បទបង្ហាញធំ ៗ អ្នកប្រហែលជាអ្នកមើលការខុសត្រូវការងាររបស់អ្នកក្នុងទិសដៅនោះ។
គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនត្រឹមតែកែតម្រូវជម្រើសការងាររបស់អ្នកជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីជៀសវាងការដោះស្រាយបញ្ហាកង្វល់សង្គមរបស់អ្នកនោះទេ។ ចូរចងចាំជានិច្ច នូវអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើបំផុត ប្រសិនបើកង្វល់សង្គមមិនមែនជាបញ្ហាទេ។
មនុស្សមួយចំនួនមិនគិតពីការព្រួយបារម្ភរបស់សង្គមនោះទេហើយពួកគេចូលចិត្តស្រោមថ្មម្តងហើយម្តងទៀត។ ប្រសិនបើនោះជាអ្នក, វាអាចជាការប្រសើរក្នុងការមានការងារដែលធ្វើឱ្យអ្នកចេញពីការ យកចិត្តទុកដាក់ ។
ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានការព្រួយបារម្ភសង្គមដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហារបស់ក្រុមហ៊ុនប៉ុន្តែអ្នកចង់បានចំណង់ចំណូលចិត្តយ៉ាងខ្លាំងហើយចង់បានទំនាក់ទំនងសង្គម - បញ្ហានេះទាក់ទងនឹងការព្រួយបារម្ភសង្គមរបស់អ្នកដែលត្រូវដោះស្រាយ។
គុណសម្បត្តិនៃការស្នាក់នៅក្នុងអាជីពនាពេលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកអាចមានច្រើនដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានពិចារណាឱ្យបានម៉ត់ចត់ប្រសិនបើនោះជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរតាមជំហានទាំងនេះ។
នៅទីបំផុតវាអាចត្រលប់មកជំហានទី 1 ហើយរកឃើញថាអ្នកជានរណាហើយកន្លែងណាដែលអ្នកចង់បញ្ចប់ហើយនោះមិនអីទេ។
ការបដិសេធ
ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយការព្រួយបារម្ភសង្គមធ្ងន់ធ្ងរនិងគាំទ្រខ្លួនអ្នកតាមរយៈការបង់ប្រាក់ពិការភាពឬដោយការរស់នៅជាមួយសមាជិកគ្រួសារចូរកុំឱ្យអត្ថបទនេះចុះចាញ់អ្នក។
មនុស្សម្នាក់ៗដែលមានជំងឺ SAD មានកាលៈទេសៈពិសេសរោគសញ្ញានិង កម្រិតនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរ ។ អ្វីដែលជោគជ័យសម្រាប់អ្នកអាចនឹងខុសពីអ្វីដែលជោគជ័យសម្រាប់អ្នកដទៃ។
សូមព្យាយាមផ្តោតលើការកែលម្អពីកន្លែងដែលអ្នកត្រូវបានគេកាលពីម្សិលមិញជំនួសឱ្យប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងមនុស្សផ្សេងទៀត។ ដរាបណាអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរទៅតាមទិសដៅត្រឹមត្រូវ។