ដំណាក់កាលនៃការផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការយកឈ្នះការញៀន

គំរូ "ដំណាក់កាលនៃការផ្លាស់ប្តូរ" ឬ "ទ្រឹស្តីទ្រឹស្តី" គឺជាវិធីនៃការពិពណ៌នាអំពីដំណើរការដែលមនុស្សជម្នះការញៀន។ ដំណាក់កាលនៃការផ្លាស់ប្តូរអាចត្រូវបានអនុវត្តចំពោះឥរិយាបថដទៃទៀតដែលមនុស្សចង់ផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែមានការលំបាកក្នុងការធ្វើដូច្នេះប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់យ៉ាងច្បាស់លាស់ចំពោះភាពជោគជ័យរបស់ខ្លួនក្នុងការព្យាបាលអ្នកញៀន។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវពីរបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងនៅក្នុងការងើបឡើងវិញពីធម្មជាតិពីការញៀននិងត្រូវបានទទួលយកដោយការផ្លាស់ប្តូរពីវិធីសាស្រ្តប្រឈមមុខនិងផ្លូវចិត្តឆ្ពោះទៅរកវិធីសាស្រ្តលើកទឹកចិត្តនិងផ្តោតលើមនុស្សដូចជា ការសម្ភាសលើកទឹកចិត្ត ។

1 - គំរូនៃការយកឈ្នះការញៀន

មានដំណាក់កាលសំខាន់ៗចំនួនបួនគឺការគិតមុនការមើលការរៀបចំនិងសកម្មភាព។ ដំណាក់កាលបន្ថែមនៃការថែទាំនិងការជៀងវាងក៏ត្រូវបានបញ្ចូលផងដែរ។

ដំណាក់កាលទាំងនេះអាចត្រូវបានតំណាងជាវដ្តហើយវាត្រូវបានគេណែនាំថាមនុស្សឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលទាំងនេះ។ តាមពិតមនុស្សអាចលោតពីដំណាក់កាលទៅមុខនិងឆ្ពោះទៅមុខហើយសូម្បីតែនៅដំណាក់កាលច្រើនជាងមួយក្នុងពេលតែមួយក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែគំរូតាមលំដាប់លំដោយផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តនៃការយល់ដឹងអំពីដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរហើយផ្តល់នូវរចនាសម្ព័ន្ធមួយដល់របៀបដែលវាផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអាកប្បកិរិយាញៀនអាចត្រូវបានលើកទឹកចិត្តនិងគ្រប់គ្រង។

2 - ដំណាក់កាល Precontemplation

Precontemplation គឺជាដំណាក់កាលទីមួយនៅក្នុងគំរូនៃការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានិងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានៃដំណាក់កាលនៃការផ្លាស់ប្តូរឬការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ។

នៅពេលដែលមនុស្សស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលមុនការសញ្ជឹងគិតពួកគេជាធម្មតាមិនចាត់ទុកឥរិយាបថរបស់ពួកគេជាបញ្ហាទេ។ នេះប្រហែលជាដោយសារពួកគេមិនទាន់ទទួលរងផលវិបាកអវិជ្ជមានពីឥរិយាបថរបស់ពួកគេឬវាអាចជាលទ្ធផលនៃការបដិសេធអំពីភាពអវិជ្ជមានឬភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃផលវិបាកដែលពួកគេបានជួបប្រទះ។

នៅពេលមនុស្សនៅដំណាក់កាលមុនការសញ្ជឹងគិតពួកគេច្រើនតែមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងការស្តាប់អំពីផលវិបាកអវិជ្ជមានឬដំបូន្មានដើម្បីបញ្ឈប់ការញៀនរបស់ពួកគេ។ ពួកគេជាធម្មតាមានអាកប្បកិរិយាញៀនរបស់ពួកគេជាបទពិសោធន៍វិជ្ជមានឬរីករាយនៅចំណុចនេះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលវិបាក អវិជ្ជមានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាញៀនដែលជាលទ្ធផលនៃការញៀន (ដែលតាមនិយមន័យផលប៉ះពាល់លើផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិត) ឬជាផលវិបាកនៃគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតជាផលវិបាកនៃឱកាសតែមួយគត់ ចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាញៀន។ ផលវិបាកអវិជ្ជមានទាំងនេះអាចរុញបុគ្គលទៅជាដំណាក់កាល "មើល" ។

3 - ដំណាក់កាលតម្កល់វល់

ការសំយោគពាក្យមានន័យយ៉ាងសំខាន់ដើម្បីពិចារណាឬគិតអំពីអ្វីមួយយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងបរិបទនៃការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានៃការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានិងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាការសញ្ជឹងគិតជាពិសេសសំដៅទៅលើដំណាក់កាលដែលបុគ្គលម្នាក់ដែលមានអាកប្បកិរិយាញៀនចាប់ផ្ដើមគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរកាត់បន្ថយសម្របសម្រួលឬបញ្ឈប់អាកប្បកិរិយាញៀន។

នៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការផ្លាស់ប្តូរឬគំរូនៃការផ្លាស់ប្តូរទ្រឹស្ដីដំណាក់កាលនៃការសញ្ជឹងគិតគឺដាច់ដោយឡែកពីដំណាក់កាលរៀបចំឬដំណាក់កាលនៃសកម្មភាពដូច្នេះអ្នកណាម្នាក់នៅដំណាក់កាលនៃការសង្ក្តជាទូទៅបើកទូលាយជាងមុនដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានអំពីផលវិបាកនៃអាកប្បកិរិយាញៀនរបស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចបើកទូលាយដើម្បីរៀនអំពីយុទ្ធសាស្រ្តផ្សេងគ្នាសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងឬបញ្ឈប់អាកប្បកិរិយាញៀនដោយមិនចាំបាច់មានវិធីសាស្រ្តជាក់លាក់ឬសូម្បីតែធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ។

មនុស្សដែលមានការញៀនអាចស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការសញ្ជឹងគិតច្រើនឆ្នាំ។ ពួកគេអាចឈានទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់ជំហានការរៀបចំឬពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរទៅដំណាក់កាលមុនការសញ្ជឹងគិតវិញ។ អ្នកត្រួតពិនិត្យជាទូទៅទទួលបានប្រយោជន៍ពីវិធីសាស្រ្តផ្តល់ព័ត៌មាននិងការលើកទឹកចិត្តដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ការផ្លាស់ប្តូរ (ជាជាងវិធីសាស្ត្រប្រឈមមុខ) ។ ដំណាក់កាលនៃការសង្ឈឹមបញ្ចប់ដោយការសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាញៀន។

4 - ដំណាក់កាលរៀបចំ

ដំណាក់កាលរៀបចំនៃដំណាក់កាលនៃការផ្លាស់ប្តូរ (ទ្រឹស្ដីបទទ្រឹស្តី) មានន័យថាមនុស្សម្នាក់បានផ្លាស់ប្តូរទៅមុខដើម្បីរៀបចំផែនការនិងរៀបចំសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដែលពួកគេបានសញ្ជឹងគិត។ ជាមួយនឹងការញៀនសារធាតុការត្រៀមខ្លួនយ៉ាងហ្មត់ចត់និងការគិតគូរអាចជារឿងសំខាន់ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។

ឧទាហរណ៏នៃប្រភេទនៃអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់អាចគ្រោងធ្វើឬសម្រេចចិត្តក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណាក់កាលការរៀបចំនេះរួមមាន:

• ប្រភេទនៃការផ្លាស់ប្តូរដែលត្រូវធ្វើ : តើអ្នកមានបំណងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ឬបោះបង់ចោលទាំងស្រុងឬទេ?
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរ : ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយការជក់បារីតើអ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការជក់បារីរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?
• ការទទួលបានធនធានចាំបាច់ : ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងប្រើប្រាស់បំណែកជាតិនីកូទីនអ្នកនឹងត្រូវស្វែងរកប្រភេទបំណះដែលសមរម្យបំផុតពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យអោយបានសមស្របបំផុត (មនុស្សជាច្រើនមិនប្រើបំណះគ្រប់គ្រាន់ហើយបញ្ចប់ការពិសោធ ); ហើយតាមពិតទៅទិញការផ្គត់ផ្គង់បំណះ។ ប្រសិនបើគោលបំណងរបស់អ្នកគឺដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងជំងឺកាមរោគអ្នកត្រូវទិញឬទទួលបានស្រោមអនាម័យ។
• ការបំបាត់កត្តាបង្កហេតុ : ការបញ្ហុកគឺជាការរំឭកពីការញៀនរបស់អ្នកដែលទំនងជាបណ្ដាលឱ្យមានសេចក្តីតឹងរ៉ឹងនិងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងឥរិយាបថឃាតកម្មរបស់អ្នក។ កេះអាចរាប់បញ្ចូលការចាក់ថ្នាំញៀនឬគ្រឿងញៀនគ្រឿងញៀនសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន។ ដបស្រាសម្រាប់អ្នកផឹកមួយ; ផេះនិងចំបើងសំរាប់អ្នកជក់បារី។ រូបអាសគ្រាមសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលមានការញៀនផ្លូវភេទ។ ការចាកចេញពីការរំលឹកទាំងនេះអាចជាដំណើរការពិបាកមួយនៅក្នុងខ្លួនវាប៉ុន្តែការឆ្លងកាត់ដំណើរការអាចធ្វើឱ្យការតាំងចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំក្នុងការជម្នះការញៀនរបស់អ្នកនៅពេលនេះ។
• ការគាំទ្រក្នុងកន្លែង : ការគាំទ្រអាចរួមបញ្ចូលគ្រប់ប្រភេទនៃការគាំទ្រសង្គមពីការជូនដំណឹងដល់មិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារដែលចង់ឱ្យអ្នកជម្នះការញៀនរបស់អ្នកក្នុងការកក់កន្លែងណាក៏ដោយនិង / ឬមជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលដើម្បីស្វែងរកក្រុមគាំទ្រ។ វាថែមទាំងអាចជួយប្រាប់មិត្តភក្តិញៀនថ្នាំ (អ្នកប្រើគ្រឿងញៀនផ្សេងទៀតអ្នកផឹកស្រាជាដើម) នៃផែនការរបស់អ្នកដោយសុំឱ្យពួកគេគោរពដំណើរការរបស់អ្នកនិងមិនចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាដែលនៅជុំវិញអ្នក។

វាអាចមានការរៀបចំផ្សេងទៀតជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើក្នុងកាលៈទេសៈជាក់លាក់របស់អ្នកដូចជាការស្វែងរកកន្លែង ស្អាតនិងសុវត្ថិភាពដើម្បីចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មីរបស់អ្នក ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយពីអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាឬអ្នកធ្វើការងារសង្គមអ្នកនេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីទទួលបានជំនួយ។ គាត់ក៏អាចជួយអ្នកជាមួយនឹងការរៀបចំផ្សេងទៀតដែរ។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំមិនឱ្យប្រញាប់ប្រញាល់រៀបចំដំណាក់កាលរៀបចំ។ វានឹងខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដូចជាអ្នកដែលគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិត្រូវបានគេអង្វរឱ្យពួកគេបោះបង់ចោលអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំការគាំទ្រទាំងអស់ដែលត្រូវការអាចនឹងអាចរកបាន។ ចំពោះអ្នកដទៃដូចជាអ្នកដែលចាកចេញពីការរកស៊ីផ្លូវភេទទីតាំងថ្មីនិងអត្តសញ្ញាណថ្មីអាចត្រូវបានទាមទារ។

នៅពេលដែលការរៀបចំចាំបាច់ត្រូវបានធ្វើឡើងមនុស្សម្នាក់ៗត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីឈានទៅដំណាក់កាលនៃសកម្មភាព។

5 - ដំណាក់កាលនៃសកម្មភាព

ដំណាក់កាលនៃសកម្មភាពគឺជាការផ្តោតអារម្មណ៍សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលព្យាយាមយកឈ្នះការញៀន។ នេះគឺជាដំណាក់កាលដែលការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដ - ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ - ចាប់ផ្តើមកើតឡើង។ ដំណាក់កាលនៃសកម្មភាពជាធម្មតាមានភាពតានតឹងប៉ុន្តែជាមួយនឹងការរៀបចំល្អវាក៏អាចជាពេលវេលាដ៏រំភើបដែលផ្តល់នូវជម្រើសថ្មី។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដំណាក់កាលនៃសកម្មភាពចាប់ផ្តើមនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលការបន្សាបឬកន្លែងព្យាបាលដែលមានអ្នកឯកទេសហ្វឹកហាត់នៅនឹងកន្លែងដើម្បីជួយអ្នកឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដំបូងនៃការឈប់ជក់បារី។ ចំពោះអ្នកដទៃជាពិសេសអ្នកដែលមានគោលដៅស្ថិតនៅជុំវិញការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬគ្រប់គ្រងឥរិយាបថ (ជាជាងការឈប់សម្រាកទាំងស្រុង) វាអាចមានលក្ខណៈស្រដៀងនឹងជីវិតធម្មតារបស់អ្នកដែរប៉ុន្តែមានការអត់ធ្មត់ច្រើនហើយប្រហែលជាត្រូវការការគាំទ្រនិងវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗទៀត ដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង ។

អាស្រ័យលើគោលដៅដែលអ្នកបានកំណត់នៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការរំពឹងទុកនិងផែនការដែលអ្នកបានធ្វើនៅក្នុងដំណាក់កាលរៀបចំដំណាក់កាលនៃសកម្មភាពអាចកើតមានឡើងក្នុងជំហានបន្តិចបន្តួចឬវាអាចជាការផ្លាស់ប្តូរជីវិតពេញលេញ។ វាអាចមានអារម្មណ៍ចម្លែកនិងសូម្បីតែទទេដើម្បីឱ្យមានជីវិតរស់នៅដោយគ្មានរឿងនៃការញៀនរបស់អ្នក។ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីទទួលបានការប្រើប្រាស់ជីវិតដោយគ្មានការញៀនសូម្បីតែការគាំទ្ររបស់អ្នកនិងវិធីជំនួសនៃការដោះស្រាយគឺល្អ។

ការកំណត់អត្តសញ្ញាណនិងការអភិវឌ្ឍវិធីសាស្ត្រប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងដំណាក់កាលនៃសកម្មភាព។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីទៅដំណាក់កាលថែទាំយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនមានបទពិសោធន៍នៃដំណាក់កាលនៃការសាឡើងវិញទេ។

6 - ដំណាក់កាលថែទាំ

ដំណាក់កាលថែរក្សានៃគំរូផ្លាស់ប្តូររបស់ Prochaska និង DiClemente មានការព្រួយបារម្ភចំពោះការបន្តការរីកចម្រើនដែលបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃសកម្មភាព។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានការញៀននេះមានន័យថាការលើកយកបំណងដែលបានធ្វើឡើងក្នុងដំណាក់កាលរៀបចំនិងអាកប្បកិរិយាដែលបានណែនាំនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃសកម្មភាព។

ជាធម្មតានេះនឹងមានន័យថាស្នាក់នៅ មិន ពិសាស្រាឬគ្រឿងញៀនរក្សាកំរិតនៃអាកប្បកិរិយាពន្យារដែលជាប់នឹងកំរិតកំណត់ដូចជាបន្ទាប់ពីការ ចំណាយ ក្នុង ការលេងល្បែងស៊ីសង ញៀន ឬ ការដើរទិញឥវ៉ាន់ ឬបន្តគោលដៅដើម្បីកាត់បន្ថយគោលដៅដូចជាការអនុវត្តសុវត្ថិភាព ភេទ។

ដំណាក់កាលថែរក្សាគឺជាការពិបាកបំផុតបន្ទាប់ពីរយៈពេលកន្លងមកកន្លងមកហើយការផ្តោតលើការឈានដល់គោលដៅបានបាត់បង់អាំងតង់ស៊ីតេ។ មនុស្សអាចក្លាយទៅជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្តនៅចំណុចនេះហើយពួកគេប្រហែលជាចាប់ផ្ដើមគិតថាការថយចុះបន្តិចបន្តួចនឹងមិនមានភាពខុសគ្នាពិតប្រាកដនោះទេ។

ការថែទាំក៏អាចក្លាយទៅជាការពិបាកនៅពេលដែលភាពតានតឹងនៃជីវិតចាប់នឹងអ្នកនិងវិធីសាស្រ្ដចាស់ៗក្នុងការទប់ទល់ដោយប្រើឥរិយាបថញៀន។ នេះជាមូលហេតុដែលត្រូវរៀនវិធីថ្មីក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងក្នុងដំណាក់កាលនៃការចាត់វិធានការដូច្នេះយុទ្ធសាស្ត្រជំនួសនឹងមានសម្រាប់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលថែទាំ។

ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនទទួលបានជោគជ័យក្នុងការរក្សាបាននូវការជៀសវាងពីអាកប្បកិរិយាញៀនការគ្រប់គ្រងការផឹកនិងការប្រើសារធាតុញៀននិងកម្រិតនៃអាកប្បកិរិយាញៀនដទៃទៀតក៏ការជក់បារីក៏ជារឿងធម្មតាផងដែរ។ ចំពោះហេតុផលនេះ "ជារឿយៗ" ក៏ត្រូវបានបញ្ចូលជាដំណាក់កាលមួយក្នុងដំណាក់កាលនៃគំរូផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។

7 - ដំណាក់កាលរើឡើងវិញ

ដំណាក់កាលនៃការ រលាក ត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងដំណាក់កាលនៃការផ្លាស់ប្តូរគំរូដើម្បីទទួលស្គាល់ថាមនុស្សម្នាក់អាចមានការខូចខាតតូចតាចខ្លះឬសូម្បីតែការធូរស្បើយម្តងទៀត - រយៈពេលដែលឥរិយាបថញៀនត្រូវបានយកមកម្តងទៀត - មុនពេលទទួលបានការថែទាំ។ ជាការពិតលទ្ធផលនៃដំណើរការផ្លាស់ប្តូរគឺបុគ្គលម្នាក់យ៉ាងខ្លាំង - មនុស្សមួយចំនួនអាចលៃលកទៅនឹង ការផឹកស្រា ការប្រើគ្រឿងញៀនឬអាកប្បកិរិយាញៀនដោយមិនចាំបាច់ញៀន។ ចំពោះអ្នកដទៃការជៀសវាងគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលមនុស្សម្នាក់អាចរក្សាការញៀនរបស់ពួកគេឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងបាន។ ជួនកាលវាកើតឡើងបន្ទាប់ពីការជក់បារីម្តងទៀតដែលមនុស្សម្នាក់បានរកឃើញថាការជាសះស្បើយឡើងវិញពីការញៀនមានន័យយ៉ាងណាចំពោះពួកគេ។

> ប្រភព:

> Hartney, E. , Orford, J. , Dalton, S. , Ferrins-Brown, M. , Kerr, C. & Maslin, J. "អ្នកផឹកស្រាមិនបានដោះស្រាយ: ការស្រាវជ្រាវគុណភាពនិងបរិមាណនៃការពឹងផ្អែកនិងការត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ" ។ ការស្រាវជ្រាវការញៀននិងទ្រឹស្តី, 11: 317-337 ។ ឆ្នាំ 2003 ។

> Prochaska, J, Velicer, W. , Redding, C. , Rossi, J. , Goldstein, M. , DePue, J. , Greene, G. , Rossi, S. , ព្រះអាទិត្យ, X. , Fava, J , Laforge, R. , Rakowski, W. & Plummer, B. "ប្រព័ន្ធអ្នកជំនាញការដែលមានមូលដ្ឋានលើដំណាក់កាលដើម្បីដឹកនាំអ្នកជំងឺបឋមដើម្បីឈប់ជក់បារីបរិភោគសុខភាពល្អទប់ស្កាត់ជំងឺមហារីកស្បែកនិងទទួលការពិនិត្យសុដន់។ " ថាំពាំងបងា្ករ, 41: 406-416 ។ 2005 ។

> Segana, C. , Borlanda, R. និង Greenwood, K. "តើវិធានការគំរូនៃការផ្លាស់ប្តូរទ្រឹស្ដីអាចនឹងកើតឡើងពីដំណាក់កាលនៃការផ្លាស់ប្តូរនៃអ្នកជក់បារីដែលបោះបង់ចោលបន្ទាប់ពីហៅការឈប់សំរាកនោះទេ?" អំពើហិង្សា Behav ។ 31: 414-428 ។ 2006 ។

> Velicer, WF, Hughes, SL, Fava, JL, Prochaska, JO & DiClemente, CC "មួយ typology ជាក់ស្ដែងនៃប្រធានបទនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការផ្លាស់ប្តូរ។ អំពើហិង្សា Behav ។ 20: 299-320 ។ ឆ្នាំ 1995 ។