ប្រសិនបើអ្នកជា មនុស្សពេញវ័យ ហើយថ្មីៗនេះត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ ADHD អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគួរធ្វើអ្វីបន្ទាប់ទៀត។ មានព័ត៌មានជាច្រើនដើម្បីប្រមូលផ្តុំការសម្រេចចិត្តដែលត្រូវបានបង្កើតអារម្មណ៍ដើម្បីដំណើរការនិងអ្នកដទៃពិចារណា។ នោះជាច្រើនដែលត្រូវរុករក!
នៅទីនេះជាទូទៅគឺមាន 4 ផ្នែកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមនុស្សពេញវ័យដែលមានជម្ងឺ ADHD តស៊ូហើយពួកគេទាំងអស់មានសកម្មភាពជាក់លាក់ដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីឱ្យមានការតស៊ូតិចតួច។
រថយន្ដស្ព័រអារម្មណ៍
មនុស្សជាច្រើនមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះអារម្មណ៍ដ៏ខ្លាំងដែលពួកគេមានអារម្មណ៍នៅពេលពួកគេត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ ADHD ។
អារម្មណ៍ទូទៅមួយចំនួនរួមមាន:
- ការបែងចែក។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជម្ងឺ ADHD ដំបូងអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៏សប្បាយរីករាយនិងសុភមង្គល។ វាពិតជាមានសុពលភាពដើម្បីដឹងថាអ្នកមិនឆ្កួតហើយអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាព។ ឥឡូវនេះអ្នកយល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកជាមនុស្សដែលអ្នកមានហើយវាគឺជាការធូរស្បើយ។
- កំហឹង។ បន្ទាប់ពីភាពសប្បាយរីករាយបានរសាយអ្នកប្រហែលជា ខឹង ។ ប្រហែលជានេះគឺដោយសារតែអ្នកបាន ADHD និងមិនចង់ឱ្យវាឬអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខឹងចំពោះឪពុកម្តាយឬគ្រូរបស់អ្នកដោយសារតែពួកគេមិនបានកត់សម្គាល់ឃើញថាអ្នកមានរោគសញ្ញានៃ ADHD ខណៈពេលដែលអ្នកធំឡើង។ ឬប្រហែលជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្វើអោយអ្នកខឹងនៅពេលនេះ។
- ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពទុក្ខព្រួយ។ អារម្មណ៍សោកសៅនិងធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតមានឡើងនៅពេលអ្នកសោកសៅចំពោះអ្វីដែលអាចកើតឡើង។ អ្នកមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនឯងវ័យក្មេងដែលបានតស៊ូជាមួយសាលារៀននិងជីវិតជាមួយនឹង ADHD ដែលមិនបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ អ្នកអាចប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងមនុស្សដែលមិនមានជំងឺ ADHD ហើយមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់ពួកគេហាក់ដូចជាងាយស្រួលជាងមុន។
- ការទទួលយក។ នៅពេលអ្នកឈានដល់ការទទួលយកអ្នកបានទៅដល់កន្លែងស្ងប់ស្ងាត់មួយ។ ការមានជម្ងឺ ADHD គឺជាផ្នែកមួយនៃអត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានក្តីសង្ឃឹមសំរាប់អនាគត។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន: សូមថ្លែងអំណរគុណខ្លួនឯងថាអារម្មណ៍ទាំងអស់នេះគឺធម្មតាបើទោះបីជាពួកគេឈឺចាប់នៅពេលនោះ។ កុំខំពុះពារតែឯងហើយព្យាយាមជួយ។
- ស្វែងរកក្រុមគាំទ្រ ADHD នៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ ជួបមនុស្សផ្សេងទៀតដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់បទពិសោធស្រដៀងគ្នានេះពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់។
- ពិចារណាធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលដែលមានចំណេះដឹងអំពី ADHD មនុស្សពេញវ័យ។
- ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកឬអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគ្រួសារ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាមួយនឹង ADHD គឺជាព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏ធំមួយហើយងាកទៅ ដៃគូ និងគ្រួសារ របស់អ្នក សម្រាប់ការគាំទ្រហាក់ដូចជារឿងធម្មតាដើម្បីធ្វើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជួនកាលសមាជិកគ្រួសារមានការលំបាកក្នុងការគាំទ្រដូចដែលពួកគេកំពុងដោះស្រាយអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
ឧទាហរណ៍ដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាបារម្ភថាអ្នកនឹងប្រើ ADHD ជាការដោះសារដើម្បីទទួលបានការទទួលខុសត្រូវប្រចាំថ្ងៃឬឪពុកម្តាយរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសថាពួកគេមិនបានដឹងថាអ្នកមាន ADHD ។ ខណៈពេលដែលពួកគេនិយាយពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេវាអាចពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការផ្តល់ការគាំទ្រដល់អ្នក។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន: ចំណាយពេលវេលាជាមួយអ្នកដែលគាំទ្រការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថ្មីជំនួសវិញ។ ទាំងនេះអាចជាសមាជិកនៃក្រុមគាំទ្រ ADHD ឬមិត្តរួមចំណែក។
ការសម្រេចចិត្តប្រាប់អ្នកណា
មនុស្សមួយចំនួននៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានប្រាប់គ្រប់គ្នាថាពួកគេមានជម្ងឺ ADHD ។ បន្ទាប់មកនៅលើការឆ្លុះបញ្ចាំងពួកគេបានប្រាថ្នាថាមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិច។
ADHD គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលមនុស្សមានទស្សនៈរឹងមាំខ្លាំងណាស់ហើយពួកគេអាចនិយាយអ្វីដែលធ្វើឱ្យឈឺចាប់។
ឧទាហរណ៍ពួកគេអាចនិយាយថា ADHD គឺមិនពិត, ឬថាមនុស្សឆ្លាតមិនមាន ADHD ។ រឿងទាំងនេះមិនពិតទេ។ នៅពេលដែលអ្នកមានពេលស្រាវជ្រាវបន្ថែមអំពី ADHD និងមានអារម្មណ៍ថាមានផាសុខភាពជាមួយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ADHD របស់អ្នក - យោបល់ទាំងនេះនឹងមិនមានអំណាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទេ។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន: ដោយប្រុងប្រយ័ត្នជ្រើសរើសមនុស្សដែលអ្នកប្រាប់ពីការ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជម្ងឺ ADHD របស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលអ្នកមិនចាំបាច់ប្រាប់នរណាម្នាក់វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការចែករំលែកការវិភាគរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសមនុស្សបើកចំហដែលមិនចេះវិនិច្ឆ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកបានប្រាប់មនុស្សជាច្រើនរួចហើយកុំបារម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការឈានទៅមុខជ្រើសរើសមនុស្សថ្មីដែលមានការថែទាំ។
ការសម្រេចចិត្តលើជម្រើសព្យាបាល
ការព្យាបាល ADHD មានលក្ខណៈប្រែប្រួលខ្លាំង។ មនុស្សភាគច្រើនដឹងអំពីថ្នាំ ADHD ដែលជាទម្រង់នៃការព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មានជម្រើសនៃការព្យាបាលដទៃទៀតផងដែររួមទាំងការរៀននូវជំនាញជីវិតដែលងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាល ADHD, ការព្យាបាលនិងការស្នាក់នៅដែលអាចធ្វើទៅបាននៅកន្លែងធ្វើការឬនៅសាលារៀន។ ចាប់តាំងពីជម្រើសនៃការព្យាបាលមានលក្ខណៈប្រែប្រួលខ្លាំងពេកវាអាចមានអារម្មណ៍រំភើបយ៉ាងខ្លាំងដែលដឹងថានឹងមានដំណើរការអ្វីសម្រាប់អ្នកហើយដែលត្រូវសាកល្បងជាមុនសិន។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន: ការអប់រំខ្លួនអ្នកអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាលផ្សេងៗគឺជាជំហានដំបូងដ៏អស្ចារ្យ។ ចំណេះដឹងគឺជាអំណាច។ ស្វែងរកជម្រើសនៃការព្យាបាលផ្សេងៗគ្នាដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើការសំរេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវ។ ចូររក្សាគំនិតបើកចំហ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញការព្យាបាលមួយមិនដំណើរការសូមនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកហើយកែតម្រូវផែនការព្យាបាលរបស់អ្នករហូតទាល់តែអ្នករកឃើញការបន្សំដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។