ការបណ្តុះបណ្តាលការឈ្លានពានការឈឺចាប់ (ជារឿយៗអក្សរកាត់ជា SIT) គឺជាទម្រង់នៃ ការព្យាបាលឥរិយាបទខួរក្បាល (CBT) សម្រាប់ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិច (PTSD) ។ CBT គឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលអាចជួយអ្នកឱ្យដឹងនិងផ្លាស់ប្តូរគំនិតមិនត្រឹមត្រូវនិង / ឬអវិជ្ជមានដែលបានជះឥទ្ធិពលដល់អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ការព្យាបាលដោយការព្យាបាលការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងនិងការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងគឺជាឧទាហរណ៍ផ្សេងទៀតនៃការព្យាបាលបែបនេះ។
របៀបដែលការបណ្តុះបណ្តាលការឈ្លានពាន
ដូចការចាក់វ៉ាក់សាំងប្រឆាំងនឹងជំងឺជាក់លាក់ណាមួយជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបភ្លាមៗនៅពេលដែលវាត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងជំងឺនោះតាមរបៀបដូចគ្នាការហ្វឹកហាត់ក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងរៀបចំអ្នកដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចនិងការថប់អារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺស្ត្រេសនៅពេលឆាប់រហ័សនៅពេលអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកម្មវិធីរំឭកឬការរំលឹក។ , ដែលបណ្តាលឱ្យរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ តាមរយៈការបង្ហាញឱ្យអ្នកនូវភាពស្ត្រេសនៃភាពតានតឹងភាពជឿជាក់របស់អ្នកត្រូវបានបង្កើនដើម្បីឱ្យអ្នកអាចឆ្លើយតបភ្លាមៗនិងមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលមានរោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងរបួស។
ទម្រង់បែបបទនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាទូទៅរត់ពី 9 ទៅ 12 ដងក្នុងរយៈពេល 90 នាទីដែលអាចពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សម្នាក់ឬក្រុមព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានគេធ្វើជាទូទៅមួយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងការបង្ហាត់ឈាមក្នុងការបង្ហាត់ឈាម
អ្នករៀនចេះដោះស្រាយបញ្ហា។ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺបេះដូងហើយទទួលការហ្វឹកហាត់បំបាត់ការតានតឹងអារម្មណ៍, អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់ពីកត្តាបង្កហេតុដែលបង្កការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ។
លើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងរៀនពី ជំនាញដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗ ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភដូចជា:
- ការដកដង្ហើមជ្រៅពីដ្យាក្រាមរបស់អ្នក: មានពីរផ្នែកនៃការហ្វឹកហ្វឺនដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយវិធី ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ ហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តវានៅចន្លោះពេលនៃការព្យាបាលដូច្នេះវាក្លាយជាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ។
- ការ បណ្តុះបណ្តាល សាច់ដុំបង្រួបបង្រួមសាច់ដុំ : អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបសម្រាកពីក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ របស់អ្នកដោយបង្កើនល្បឿននិងបញ្ចេញវាតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។ លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានកត់ត្រាទុកដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តវាបានរវាងវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។
- តួនាទី: នេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តបច្ចេកទេសដោះស្រាយបញ្ហាដែលអ្នកបានរៀន។ បន្ទាប់ពីអ្នកនិងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកបានបង្កើតស្ថានភាពដែលធ្វើអោយអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងការសម្តែងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយប្រើយុទ្ធសាស្ត្រ គ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ ជាក់លាក់។
- ការគិតអំពីនិងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន: នេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នករៀនប្រើគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកដើម្បីអនុវត្តការដោះស្រាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកណែនាំអ្នកតាមរយៈស្ថានភាពតានតឹងដែលធ្វើអោយអ្នកទទួលបានជោគជ័យក្នុងការកត់សម្គាល់ទាក់ទងនឹងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនិងចាត់វិធានការដើម្បីការពារពួកគេពីការមិនគ្រប់គ្រង។
- រៀននិយាយដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយខ្លួនឯង: ប្រសិនបើអ្នកដូចជាមនុស្សជាច្រើនដោយមាននិងគ្មានជំងឺផ្លូវដង្ហើមអ្នកប្រហែលជាធ្វើវារួចទៅហើយប៉ុន្តែនៅក្នុងការបណ្ដុះបណ្ដាលចាក់ថ្នាំតានតឹងអ្នករៀនផ្តោតការចរចារផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកដោយឆាប់ទទួលស្គាល់គំនិតអវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនឯង រារាំងពួកគេហើយប្តូរវាទៅជាវិជ្ជមានលើកទឹកចិត្តសេចក្តីថ្លែង។
អ្នករៀនប្រើជំនាញថ្មីរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដែលអាចបង្កការព្រួយបារម្ភនិង ការភ័យខ្លាច របស់អ្នកអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នករៀនរកឃើញនិងកំណត់ការរំលឹកទាំងនេះឱ្យបានឆាប់តាមដែលវាលេចឡើង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដាក់ជំនាញដោះស្រាយបញ្ហាថ្មីៗដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹងរបស់អ្នកមុនពេលពួកគេមានឱកាសមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
ការព្យាបាលដោយការព្យាបាល
យូរ ៗ ទៅអ្នកដែលមានជម្ងឺបណ្តោះអាសន្នអាចបណ្ដាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចរំឭកពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់របស់ពួកគេ។ ការរំលឹកទាំងនេះអាចស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាស។ ជាឧទាហរណ៍រូបភាពមួយចំនួនក្លិនឬសំឡេងអាចនាំមកនូវគំនិតនិងអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់នេះ។ ការរំលឹកទាំងនេះក៏អាចមាននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការចងចាំ, សុបិន្តអាក្រក់, ឬគំនិតទុក។ ដោយសារការរំលឹកទាំងនេះច្រើនតែនាំឱ្យមានការព្រួយបារម្ភជាច្រើនមនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាខ្លាចនិងជៀសវាងពីការលំបាកទាំងនោះ។
គោលបំណងនៃ ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ គឺដើម្បីជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការភ័យខ្លាចនិងការថប់អារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងការរំលឹកទាំងនេះដោយហេតុនេះក៏កាត់បន្ថយការជៀសវាង។ នេះជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើដោយការឱ្យអ្នកប្រឈមមុខ (ឬត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹង) ការរំលឹកដែលអ្នកខ្លាចដោយមិនជៀសវាងពួកគេ។
នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយការបង្ហាញឱ្យអ្នកយ៉ាងសកម្មចំពោះកម្មវិធីរំឭកឧទាហរណ៍បង្ហាញរូបភាពដល់អ្នកដែលរំឭកអ្នកពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរអោយឈឺចាប់ឬតាមរយៈការស្រមើលស្រមៃ។
ដោយការប្រឈមនឹងការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភអ្នកអាចដឹងថាការព្រួយបារម្ភនិងការភ័យខ្លាចនឹងកាត់បន្ថយដោយខ្លួនឯងហើយទីបំផុតកាត់បន្ថយការរំឭកទាំងនេះជាការគំរាមកំហែងនិងភ័យខ្លាច។ ការព្យាបាលដោយការព្យាបាលត្រូវបានផ្គូផ្គងជាញឹកញាប់ដោយបង្រៀនអ្នកជំនាញសម្រាកខុសៗគ្នា។ វិធីនោះអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនិងភ័យខ្លាចនៅពេលដែលវាកើតឡើងជំនួសឱ្យជៀសវាងវា។
ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង
ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង (CPT) មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្លូវដង្ហើម (PTSD) ក្នុងចំនោមអ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាការរំលោភផ្លូវភេទការរំលោភបំពានលើកុមារការប្រយុទ្ធឬគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ។ CPT ជាធម្មតាមានរយៈពេល 12 វគ្គហើយអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងនិងការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់។
CPT គឺដូចការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងដែលវាមានមូលដ្ឋានលើគំនិតដែលរោគសញ្ញា PTSD ដែលកើតចេញពីការប៉ះទង្គិចគ្នារវាងជំនឿមុនពេលមានការឈឺចាប់អំពីខ្លួនអ្នកនិងពិភពលោក (ឧទាហរណ៍ការជឿថាគ្មានអ្វីអាក្រក់នឹងកើតឡើងចំពោះអ្នក) និងព័ត៌មានក្រោយការប៉ះទង្គិច ( ឧទាហរណ៍ភាពតក់ស្លុតដែលជាភ័ស្តុតាងបង្ហាញថាពិភពលោកមិនមែនជាកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពនោះទេ) ។ ជម្លោះទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា "ចំណុចជាប់គាំង" ហើយត្រូវបានដោះស្រាយតាមរយៈសមាសភាគបន្ទាប់ក្នុងការសរសេរ CPT អំពីការប៉ះទង្គិច។
ដូចការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នៅក្នុង CPT អ្នកត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យសរសេរអំពីព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់របស់អ្នកឱ្យបានលម្អិតហើយបន្ទាប់មកអានរឿងរ៉ាវចេញម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងនិងក្រៅសម័យប្រជុំ។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណនិងដោះស្រាយចំណុចជាប់គាំងនិងកំហុសក្នុងការគិតដែលពេលខ្លះគេហៅថា ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញ ។ កំហុសក្នុងការគិតអាចរួមបញ្ចូលឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំជាមនុស្សអាក្រក់" ឬ "ខ្ញុំបានធ្វើអ្វីមួយដើម្បីសមនឹងទទួលបាននេះ" ។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះឬជាប់គាំងដោយការប្រមូលផ្តុំភស្តុតាងនិងប្រឆាំងនឹងគំនិតទាំងនោះ។
ភស្តុតាងសម្រាប់ភាពជោគជ័យនៃការព្យាបាលទាំងនេះ
ការព្យាបាលទាំងអស់ដែលបានពិភាក្សានៅទីនេះត្រូវបានរកឃើញថាទទួលបានជោគជ័យក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺស្វិតអវៈយវៈទោះបីជាការស្រាវជ្រាវគឺខ្លាំងក្លាជាងមុនសម្រាប់ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលផ្តោតលើការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដូចជា CPT និងការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់។ អ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលបំផុត។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សខ្លះមិនមានអារម្មណ៍កក់ក្ដៅក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការរំឭកពីការប៉ះទង្គិចឬសរសេរអំពីបទពិសោធដែលនាំឱ្យឈឺចាប់ឡើយ។ ដូច្នេះ SIT អាចជាជម្រើសប្រសើរជាងមុន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាអ្នករកឃើញអ្នកព្យាបាលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងទុកចិត្ត។
ប្រភព:
សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង (CPT) ។ ការណែនាំអំពីការព្យាបាលសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺស្ត្រេសក្រោយស្រោមអនាម័យ។ បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពថ្ងៃទី 31 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2017 ។
Meichenbaum D. ការបណ្ដុះបណ្ដាលបំបាត់ភាពតានតឹង: វិធីសាស្រ្តបង្ការនិងព្យាបាល។ នៅក្នុង: ការវិវត្តនៃការព្យាបាលឥរិយាបថការយល់ដឹង: ដំណើរផ្ទាល់ខ្លួននិងវិជ្ជាជីវៈជាមួយដុន Meichenbaum ។ ញូវយ៉ក, ញូវយ៉ក: Routledge; 2017 ។
Rauch SAM, Foa EB ។ ការបណ្តុះបណ្តាលភាពតានតឹងក្នុងការព្យាបាល (SIT) សម្រាប់ជំងឺស្ត្រេសក្រោយស្រមើស្រមៃ (PTSD) ។ TherapyAdvisor.com ។ វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ក្រសួងកិច្ចការអតីតយុទ្ធជនអាមេរិក។ ការព្យាបាលជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពថ្ងៃទី 18 ខែសីហាឆ្នាំ 2017 ។