ជំហានដោយជំហានមគ្គុទ្ទេសក៍ក្នុងការធ្វើផែនការបង្ការការធ្វើអត្តឃាត
អ្វីដែលច្បាស់ជាផែនការសុវត្ថិភាពធ្វើអត្តឃាតហើយហេតុអ្វីវាសំខាន់? តើអ្នកអាចបង្កើតផែនការអ្វីខ្លះអ្នកគួរបញ្ចូលព័ត៌មានអ្វីខ្លះហើយតើអ្នកគួរប្រើផែនការនេះបើចាំបាច់?
ផែនការសុវត្ថិភាពអត្តឃាត: និយមន័យ
ផែនការសុវត្ថិភាពធ្វើអត្តឃាតគឺជាក្រដាសណែនាំដែលអ្នកបង្កើតសម្រាប់ខ្លួនឯងថាជាផែនការចាំបាច់មួយដែលអ្នកគួរតែ គិតអំពីការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់ ។
វានឹងមានជំហានជាបន្តបន្ទាប់ដែលអ្នកនឹងអនុវត្តតាមពីជំហានមួយទៅជំហានបន្ទាប់រហូតដល់អ្នកមានសុវត្ថិភាព។
ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត , ថាតើវាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពឬអត់នោះ, វាមានហានិភ័យពិតប្រាកដដែលនៅចំណុចមួយចំនួនក្នុងពេលដែលអ្នកអាចមានជំងឺនៃការធ្វើអត្តឃាត។ ខណៈពេលដែលការឈឺចាប់ខាងអារម្មណ៍ដែលបានបង្កឱ្យមានគំនិតទាំងនេះអាចមានអារម្មណ៍ថាលើសលប់វាមិនមែនមានន័យថាអ្នកនឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងឬធ្វើតាមគំនិតរបស់អ្នកនោះទេ។ ការពិតការមានផែនការសុវត្ថិភាពនៃការធ្វើអត្តឃាតគឺវិធីមួយដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីដោះស្រាយអារម្មណ៍អាក្រក់របស់អ្នករហូតដល់ស្ថានភាពប្រែប្រួល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើតផែនការសុវត្ថិភាពនៃការធ្វើអត្តឃាតរបស់អ្នក
អ្នកគួរតែធ្វើការជាមួយអ្នកដែលអ្នកទុកចិត្ត - ដូចជាមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធសមាជិកគ្រួសារជិតស្និទ្ធឬគ្រូពេទ្យឬ អ្នកព្យាបាលរោគ - ដើម្បីអភិវឌ្ឍផែនការសុវត្ថិភាពនៃការធ្វើអត្តឃាតរបស់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីឱ្យអ្នកទាំងនោះចូលរួមដោយសារអ្នកនឹងត្រូវការហៅទូរស័ព្ទទៅពួកគេប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តអនុវត្តផែនការរបស់អ្នក។
ព្យាយាមបង្កើតផែនការនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនិងអាចគិតយ៉ាងច្បាស់ជាជាងរង់ចាំរហូតដល់អ្នកធ្វើអត្តឃាត។ ដាក់ផែនការសុវត្ថិភាពធ្វើអត្តឃាតខ្លួនឯងជាលាយលក្ខណ៍អក្សរហើយទុកវានៅកន្លែងដែលអ្នកអាចរកវាបានយ៉ាងងាយស្រួលប្រសិនបើត្រូវការ។
ព័ត៌មានដែលត្រូវបញ្ចូលនៅក្នុងផែនការសុវត្ថិភាពនៃការធ្វើអត្តឃាតរបស់អ្នក
ផែនការសុវត្ថិភាពធ្វើអត្តឃាតរបស់អ្នកគួររាប់បញ្ចូលនូវជំហានជាច្រើនហើយត្រូវបានសរសេរតាមលំដាប់លំដោយដូចខាងក្រោម។
ឧទាហរណ៍មួយសម្រាប់ជំហ៊ាននីមួយៗត្រូវបានផ្តល់ដើម្បីជួយអ្នកគិតអំពីអ្វីដែលជំហាននោះមានន័យសម្រាប់អ្នក។
បញ្ជាក់ភាពច្បាស់លាស់នៅពេលផែនការត្រូវប្រើ
ជំហានទីមួយក្នុងការបង្កើតផែនការសុវត្ថិភាពនៃការធ្វើអត្តឃាតខ្លួនឯងគឺការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពជាក់ស្តែងរូបភាពអារម្មណ៍អារម្មណ៍និងអាកប្បកិរិយាដែលអាចកើតមានឡើងឬអមដំណើរការធ្វើអត្តឃាត។ រាយបញ្ជីសញ្ញាព្រមានទាំងនេះដើម្បីឱ្យអ្នកអាចយោងទៅពួកគេនៅពេលសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវធ្វើឱ្យផែនការរបស់អ្នកសកម្ម។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹង កត្តាហានិភ័យមួយចំនួនសម្រាប់ការធ្វើអត្តឃាត ដើម្បីសម្គាល់សញ្ញាព្រមានទាំងនេះប្រសិនបើមានវត្តមាន។
ឧទាហរណ៏: "នៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងចង់ធ្វើអត្តឃាតខ្ញុំតែងតែញែកខ្លួនឯងហើយមិនយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាសុខភាពរបស់ខ្ញុំទេ" ។ ឬថា: "គំនិតធ្វើអត្តឃាតតែងកើតមាននៅពេលខ្ញុំនឹកឃើញពីការរំលោភបំពានកុមារភាពរបស់ខ្ញុំ" ។
2. តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ / ជួយលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធ្វើអត្តឃាតខ្លួនឯង?
បង្កើតបញ្ជីសម្រាប់សកម្មភាពរបស់ខ្លួនអ្នកដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកទន់ភ្លន់ពេលអ្នកខឹង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគិតឃើញពីឧទាហរណ៍ណាមួយនៅលើដៃអ្នកអាចបំផុសគំនិតនិងព្យាយាមវិធីមួយចំនួនដែលជួយដល់អ្នកដទៃ។ ឬពិនិត្យមើល វិធីផ្សេងៗគ្នាចំនួន 70 ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដើម្បីមើលថាតើវិធីសាស្ត្រទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍ឬយ៉ាងណា។
ឧទាហរណ៏: ការងូតទឹកក្តៅស្តាប់តន្ត្រីអនុវត្ត
តើអ្វីជាមូលហេតុដែលអ្នករស់នៅ?
បង្កើតបញ្ជីនៃហេតុផលរបស់អ្នកសម្រាប់ការរស់នៅ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងចង់ធ្វើអត្តឃាតវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការទទួលបានការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងមានហើយភ្លេចនូវភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ បញ្ជីរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកផ្ដោតឡើងវិញនូវការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើហេតុផលដើម្បីបន្តរហូតដល់អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអត្តឃាតរបស់អ្នកកន្លងផុតទៅ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានឬគ្មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដឹងថាការរក្សាកំណត់ហេតុនៃការ ដឹងគុណ គឺមានប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងចង់ធ្វើអត្តឃាតអ្នកអាចមើលអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរអាចជួយអ្នកផ្តោតលើភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នករហូតដល់អារម្មណ៍កើតឡើង។
ឧទាហរណ៏: កូន ៗ ប្តីឬប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំជំនឿរបស់ខ្ញុំលើព្រះ
តើអ្នកអាចនិយាយជាមួយអ្នកណា?
រក្សាបញ្ជីទំនាក់ទំនងដែលអ្នកអាចនិយាយបានប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបង្វែរខ្លួនអ្នកដោយមានវិធានការជួយខ្លួនឯង។ រាយបញ្ជីឈ្មោះលេខទូរស័ព្ទឬព័ត៌មានទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតហើយត្រូវប្រាកដថាមានព័ត៌មានបម្រុងក្នុងករណីដែលជម្រើសដំបូងឬពីររបស់អ្នកមិនមាន។
ឧទាហរណ៏: សំខាន់ផ្សេងទៀតរបស់អ្នក, មិត្តភក្តិ, សាច់ញាត្តិ, គ្រូគង្វាល
5. អ្នកណាខ្លះអាចនិយាយបានប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយអ្នកឯកទេស?
បង្កើតបញ្ជីនៃធនធានអាជីពទាំងអស់ដែលមានសម្រាប់អ្នករួមជាមួយលេខទូរស័ព្ទអាស័យដ្ឋានអ៊ីម៉ែលនិងព័ត៌មានទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតដែលពាក់ព័ន្ធ។ នេះក៏ជាកន្លែងល្អមួយដើម្បីរក្សាចំនួនសម្រាប់ខ្សែទូរស័ព្ទវិបត្តិ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ឃើញអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តសូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីស្វែងយល់ពី ប្រភេទផ្សេងៗនៃអ្នកព្យាបាល ដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងធ្វើការណាត់ជួបនៅថ្ងៃនេះ។
ឧទាហរណ៏: វិកលចរិតរបស់អ្នក, អ្នកព្យាបាលរោគរបស់អ្នក, ខ្សែទូរស័ព្ទវិបត្តិ
6. តើអ្នកអាចធ្វើឱ្យបរិស្ថានរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាពយ៉ាងដូចម្តេច?
រៀបចំផែនការអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានសុវត្ថិភាព។ នេះអាចទាក់ទងនឹងការដកចេញឬការធានានូវរបស់របរណាមួយដែលអ្នកទំនងជាប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់ឬទៅកន្លែងផ្សេងទៀតរហូតទាល់តែការជក់បារីបានកន្លងផុតទៅ។ វាក៏អាចពាក់ព័ន្ធនឹងការជួយមនុស្សផ្សេងទៀតដើម្បីជួយអ្នក។
ឧទាហរណ៏: "នៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងចង់ធ្វើអត្តឃាតខ្ញុំនឹងសុំបងប្រុសរបស់ខ្ញុំរក្សាកាំភ្លើងរបស់ខ្ញុំនៅផ្ទះរបស់គាត់" ។ ឬ "នៅពេលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់ខ្ញុំនឹងទៅកន្លែងសាធារណៈដូចជាផ្សារទំនើបភោជនីយដ្ឋានឬបណ្ណាល័យដើម្បីរំខានខ្លួនខ្ញុំ" ។
7. តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព?
ប្រសិនបើជំហានផ្សេងទៀតទាំងអស់មិនបានធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពទេសូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៅមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតអ្នកបំផុតហើយសុំជំនួយ។ ទុកឈ្មោះអាស័យដ្ឋាននិងការណែនាំទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យដែលបានចុះបញ្ជីនៅក្នុងផែនការរបស់អ្នកដើម្បីងាយស្រួលចូលឬរក្សាទុកវានៅក្នុង GPS របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចទៅមន្ទីរពេទ្យដោយសុវត្ថិភាពដោយខ្លួនឯងសូមទូរស័ព្ទ 911 ឬលេខទូរស័ព្ទអាសន្នដែលសមស្របសម្រាប់កន្លែងដែលអ្នករស់នៅហើយសុំការដឹកជញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យ។
ប្រសិនបើមិត្តម្នាក់ធ្វើអត្តឃាតខ្លួនឯង
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានមិត្តភក្តិដែលកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះ។ នេះអាចជាមិត្តភក្តិដែលអ្នកបានជួបនៅក្នុងក្រុមគាំទ្រការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬគ្រាន់តែជាមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកបានដឹងអស់រយៈពេលជាយូរ។ យ៉ាងណាមិញជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់គម្រោងសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសូមលើកទឹកចិត្តអ្នកដទៃដែលកំពុងប្រឈមនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដើម្បីបង្កើតផែនការមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តម្នាក់ដែលមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតចូរពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះពីអង្គការបង្ការការធ្វើអត្តឃាតកំពូល ៗ លើ អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលមិត្តម្នាក់ធ្វើអត្តឃាត ។
របៀបប្រើផែនការសុវត្ថិភាពនៃការធ្វើអត្តឃាតរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមាន សញ្ញាព្រមានអំពីការធ្វើអត្តឃាតខ្លួនឯងដែលមាន ចុះក្នុងផែនការសុវត្ថិភាព នៃការធ្វើអត្តឃាត របស់អ្នកសូមអនុវត្តតាមជំហានដែលអ្នកបានកំណត់ពីមុនដោយខ្លួនឯងរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពម្តងទៀត។ ករណីលើកលែងមួយគឺប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានការគ្រប់គ្រងហើយកំពុងគិតយ៉ាងខ្លាំងអំពីការធ្វើអត្តឃាត។ ក្នុងករណីនោះវាជាការល្អបំផុតដែលត្រូវហៅមិត្តភក្តិដែលទុកចិត្តម្នាក់ដែលអាចនៅជាមួយអ្នកភ្លាមៗឬ 911 ។
ខណៈពេលដែលអ្នកទំនងជាមានផែនការសុវត្ថិភាពនៃការធ្វើអត្តឃាតរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកឥឡូវនេះមានកម្មវិធីផែនការសុវត្ថិភាពស្មាតហ្វូនដែលអ្នកអាចយកជាមួយអ្នកគ្រប់ទីកន្លែង។ កម្មវិធីទាំងនេះអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ពិសេសសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងនិងអ្នកដែលនៅក្នុងតំបន់ដែលជម្រើសនៃការគាំទ្រការធ្វើអត្តឃាតកំពុងខ្វះខាត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលបច្ចុប្បន្នយើងខ្វះព័ត៌មានអំពីថាតើកម្មវិធីទាំងនេះមានប្រយោជន៍ហើយកម្មវិធីខ្លះត្រូវបានគេរកឃើញថាមានមាតិកាគ្រោះថ្នាក់។ គម្រោងដូចជា "សុវត្ថិភាពណេត" ហាក់ដូចជាមានលក្ខណៈទូលំទូលាយជាងប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកថាតើអ្នកស្រីផ្តល់អនុសាសន៍លើកម្មវិធីមួយនេះឬយ៉ាងណាហើយប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាល្អបំផុត។
> ប្រភព:
> Andreasson, K. , Krogh, J. Bech, P. et al ។ MYPLAN - ការដាក់ពាក្យទូរស័ព្ទដៃដើម្បីគ្រប់គ្រងវិបត្តិនៃមនុស្សដែលមានហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាត: ពិធីសម្ពោធសិក្សាសម្រាប់ការសាកល្បងដែលបានត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យ។ ការជំនុំជម្រះ ។ 2017 ។ 18: 171 ។
> Kennard, B, Bjernesser, C. , Wolfe, K. et al ។ ការអភិវឌ្ឍន៍ការអនុវត្តការបង្ការទប់ស្កាត់ការធ្វើអត្តឃាតសង្ខេបនិងការដាក់ពាក្យទូរស័ព្ទដៃ: របាយការណ៍គុណភាព។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបច្ចេកវិទ្យានៅក្នុងសេវាកម្មមនុស្ស ។ ឆាំ 2015 ។ 33 (4): 345-357 ។
> Larsen, M. , Nicholas, J. , និង H. Christensen ។ ការវាយតម្លៃជាប្រព័ន្ធឧបករណ៍ទូរស័ព្ទសម្រាប់ការបង្ការការធ្វើអត្តឃាត។ PLoS One ។ 2016. 11 (4): e0152285 ។
> Ward-Ciesielski, E. , Tidik, J. , Edwards, A. , និង M. Linehan ។ ប្រៀបធៀបអន្តរាគមន៍ខ្លីសម្រាប់បុគ្គលដែលធ្វើអត្តឃាតខ្លួនឯងមិនចូលរួមក្នុងការព្យាបាល: ការសាកល្បងព្យាបាលដោយចៃដន្យ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបញ្ហាផលប៉ះពាល់ ។ 2017. 222: 153-161 ។