ដាក់ការសំរាកលំហែនៅក្នុងដូងដៃរបស់អ្នក

ជាប្រវត្តិសាស្ត្រឧបករណ៍ជួយខ្លួនឯងមានធនធានដូចជាសៀវភៅដែលបានបោះពុម្ភនិងសម្ភារៈអនឡាញ។ នេះគឺជាបញ្ជីនៃជម្រើសមួយចំនួនដែលនឹងបំពេញតាមការពិពណ៌នានេះ ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងវត្តមាននិងប្រជាប្រិយភាពនៃបច្ចេកវិទ្យាទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូនឥឡូវនេះអ្នកអាចអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តជួយខ្លួនឯងក្នុងដូងរបស់អ្នក។

ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីកម្មវិធីដែលមានបំណងដោះស្រាយភាពតានតឹងភាពតានតឹងកំហឹងនិងការព្រួយបារម្ភដោយលើកកំពស់ការសំរាកលំហែការធ្វើសមាធិនិងការអនុវត្តនៃការចងចាំ។

កម្មវិធីដែលផ្តោតគោលដៅលើការគិតនិងការវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង - អ្នកដែលសហការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានមូលដ្ឋានលើភ័ស្តុតាងដែលមានប្រជាប្រិយភាពសម្រាប់ការថប់បារម្ភ - ត្រូវបានពិនិត្យដោយឡែកពីគ្នា។

បញ្ជីនេះមិនទូលំទូលាយទេប៉ុន្តែវាតំណាងឱ្យកម្មវិធីដែលមានប្រជាប្រិយភាពមួយចំនួននាពេលបច្ចុប្បន្ន។

ស្ងប់ស្ងាត់

វេទិកា: ការស្ងប់ស្ងាត់អាចប្រើបានសម្រាប់ទូរស័ព្ទ iPhone ឫ Android ដោយមានមុខងារពេញលេញនៅលើគេហទំព័រ។

តម្លៃ: ឥតគិតថ្លៃដោយលើកលែងតែកម្មវិធី "21 ថ្ងៃស្ងប់ស្ងាត់" ដែលអាចរកបានសម្រាប់អតិថិជនបង់ប្រាក់។

អ្វីដែលវាផ្តល់ជូន: កម្មវិធីនេះផ្តល់ជូននូវវគ្គសមាធិ។ រយៈពេលនៃការប្រជុំគ្នាអាចត្រូវបានធ្វើបដិរូបកម្មពី 2 ទៅ 30 នាទីដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការរបស់បុគ្គល។ ការធ្វើសមាធិអាចត្រូវបានណែនាំឬកម្មវិធីអាចត្រូវបានកំណត់ទៅជា 'កម្មវិធីកំណត់ពេលតែប៉ុណ្ណោះ' សម្រាប់អ្នកប្រើដែលមានបទពិសោធជាងនេះ។ ភាពខុសគ្នានៃឈុតឆាកនិងសម្លេងធម្មជាតិអាចរកបានដើម្បីជួយបង្កើនដំណើរការលំហែរកាយ។ មានកម្មវិធីចំនួនបី: "7 ថ្ងៃនៃការស្ងប់ស្ងាត់" សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង "21 ថ្ងៃស្ងប់ស្ងាត់" ដើម្បីធ្វើឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅនូវភាពជឿនលឿនវិបស្សនាដែលមានស្រាប់ (មិនគិតថ្លៃ) និង "7 ថ្ងៃនៃការគេង" សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហានៃការគេងដោយសារតែ ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។

ដូច្នេះកម្មវិធីនេះត្រូវបានសមសម្រាប់មនុស្សដែលកំពុងសម្លឹងរកមើលដើម្បីពិសោធជាមួយការចាំនិងការធ្វើសមាធិឬដល់អ្នកដែលចង់បន្តការអនុវត្តសមាធិជាប្រចាំ។ ក្រៅពីកម្មវិធីដែលបានបង្កើតឡើង, កម្មវិធីមានមុខងាររំលឹក, ដែលអាចត្រូវបានបង្កើតកម្មវិធីដើម្បីឱ្យអ្នកប្រើអាចធ្វើសមាធិតាមការចង់បាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនមានឧបករណ៍ណាមួយសម្រាប់តាមដានភាពជឿនលឿនទេ។

ដកដង្ហើម 2 សម្រាក

វេទិកា: ដកដង្ហើម 2 ការសំរាកលំហែគឺអាចរកបានសម្រាប់ទូរស័ព្ទ iPhone ឬប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android ។

តម្លៃ: ឥតគិតថ្លៃ។

អ្វីដែលវាផ្តល់ជូន: មាន លំហាត់ដកដង្ហើមមួយចំនួន ដែលអាចជួយបន្ថយ អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនៃការថប់អារម្មណ៍ និងជួយសម្រួលដល់ស្ថេរភាពអារម្មណ៍។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីណែនាំអ្នកប្រើតាមរយៈបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលចាំបាច់មួយ - ដង្ហើមដង្ហើមរបស់ ដាវ ។ កម្មវិធីនេះអាចត្រូវបានដាក់ឱ្យប្រើប្រាស់ដោយការស៊ីឈ្នួលនិងការដកដង្ហើមដែលមានលក្ខណៈស៊ីជម្រៅជាមួយនឹងដង្ហើមជ្រៅយ៉ាងពេញលេញ។ លើសពីនេះទៀតកម្រិតតានតឹងអាចត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ។ គួរកត់សម្គាល់កម្មវិធីនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដោយមជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ទូរគមនាគមន៍និងបច្ចេកវិទ្យារបស់ក្រសួងការពារជាតិសហរដ្ឋអាមេរិក។

Headspace

វេទិកា: Headspace អាចរកបានសម្រាប់ iPhone ឬ Android ។

តម្លៃ: សាកល្បងរយៈពេល 10 ថ្ងៃដោយឥតគិតថ្លៃបន្ទាប់មកប្រមាណ 6 ទៅ 12 ដុល្លាក្នុងមួយខែ។

អ្វីដែលវាផ្តល់ជូន: កម្មវិធីនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលកំពុងស្វែងរកការតាំងសមាធិទៀងទាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹង។ កម្មវិធីនេះពិពណ៌នាអំពីគំនិតសំខាន់ៗដូចជាការចងចាំនិងការយល់ដឹងយ៉ាងច្បាស់លាស់និងផ្តល់នូវរូបភាពច្បាស់លាស់និងផតខាស់បន្ថែមដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹង។ ការធ្វើសមាធិដែលបំពេញតួនាទីផ្សេងៗក្នុងជីវិតដូចជាទំនាក់ទំនងឬសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនអាចរកបាន។ វាអាចតាមដានការរីកចម្រើនខ្លះៗពោលគឺថាតើអ្នកបានប្រើកម្មវិធីដើម្បីធ្វើសមាធិប៉ុណ្ណាប៉ុន្តែវាមិនរាប់បញ្ចូលវិធីដើម្បីតាមដានទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃវឌ្ឍនភាពដូចជាភាពប្រសើរឡើងនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ឬកម្រិតថប់បារម្ភទូទៅ។

ពាក្យមិនប្រុងប្រយ័ត្នតិចតួច

សូមកត់សម្គាល់ថាខណៈពេលដែលការប្រើប្រាស់កម្មវិធីអេឡិចត្រូនិចអាចជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការបន្ថែមការព្យាបាលដែលកំពុងបន្ត (ត្រូវការ ការព្យាបាលការនិយាយ ឬ ថ្នាំ ) ការបង្ការការជៀងវាងឡើងវិញនិងទទួលបានជំនួយពីការ ព្រួយបារម្ភជាទូទៅ កម្មវិធីទាំងនេះមិនត្រូវបានរចនាឡើងជាការព្យាបាលដោយការថប់បារម្ភដាច់ដោយឡែកនោះទេ។ ប្រសិនបើអាការៈរបស់អ្នកតស៊ូឬកាន់តែអាក្រក់វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

កម្មវិធីថ្មីកំពុងត្រូវបានបង្កើតនៅឃ្លីបលឿន។ ជួរនៃភាពស្មុគស្មាញ, ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់និងភាពសមស្របសម្រាប់បញ្ហាដែលបានផ្តល់អាចប្រែប្រួលយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ការស្រាវជ្រាវតិចតួច - ដើម្បីយល់បន្តិចអំពីគោលបំណងរបស់កម្មវិធីនិងទស្សនិកជនគោលដៅ - អាចដើរបានយូរ។

មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ទូរគមនាគមន៍និងបច្ចេកវិទ្យារបស់ក្រសួងការពារជាតិសហរដ្ឋអាមេរិកនិងក្រុមព្រួយបារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃសហរដ្ឋអាមេរិចគឺជាអង្គការពីរដែលផ្តល់យោបល់ល្អ ៗ អំពីកម្មវិធីដែលត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពដោយភាពទៀងទាត់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្នុងការព្យាបាលឥឡូវនេះអ្នកក៏អាចស្នើសុំឱ្យអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកដែលពួកគេណែនាំផងដែរ។