រៀនអត់ទោស

វិធីអភ័យទោសអាចជួយដល់សុខុមាលភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត

ការអត់ទោសដល់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់មិនតែងតែជារឿងដែលងាយស្រួលបំផុតនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលអ្នករៀនអភ័យទោសដល់អ្នកដទៃអ្នកកំពុងតែដោះលែងខ្លួនអ្នកពីកំហឹងនិងភាពអវិជ្ជមានដែលរារាំងអ្នកឱ្យទៅមនុស្សនោះ។ ការអត់ទោសអាចជួយអ្នកឱ្យលែងមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំនិងអាក់អន់ចិត្ត។ វាក៏អាចជួយឱ្យអ្នកផ្លាស់ទី គំនិតអវិជ្ជមានដែល កន្លងមកដែលជាញឹកញាប់បានរួមចំណែកដល់ការថប់បារម្ភនិង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។

អ្នកសមនឹងទទួលបានការឈឺចាប់ពីការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីអ្នកដទៃ។ រៀនលះបង់ចោលនិងទទួលយកអតីតកាលដូចជាវាហើយនិងឱបជីវិតរបស់អ្នកដូចសព្វថ្ងៃនេះ។

ហេតុអ្វីអ្នកគួរអភ័យទោស

ដោយសារមូលហេតុជាច្រើនអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាពិបាកអភ័យទោសឱ្យអ្នកឯទៀតដែលបានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាបុគ្គលនោះមិនសមនឹងទទួលការអភ័យទោសរបស់អ្នកទេ។ ប្រហែលជាអ្នកខ្លាចថាការអភ័យទោសដល់អ្នកណាម្នាក់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពខុសឆ្គងរបស់គាត់។

ការលើកលែងទោសអាចជាការពិបាកជាពិសេសនៅពេលអ្នកមិនទទួលបានការសុំទោសដែលអ្នកសមនឹងទទួលបាន។ វាពិតជាអាចទៅរួចដែលអ្នកដែលបានធ្វើបាបអ្នកមិនមានការសោកស្តាយចំពោះអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ។ នៅក្នុងកាលៈទេសៈផ្សេងទៀតបុគ្គលដែលអ្នកត្រូវការអភ័យទោសប្រហែលជាបានកន្លងផុតទៅហើយដែលអាចធ្វើឱ្យការបិទបាំងកាន់តែពិបាក។

ពិចារណាលើបញ្ហាប្រឈមទាំងអស់នេះអ្នកប្រហែលជាសួរថាហេតុអ្វីអ្នកគួរអត់ឱនទោស។

មូលហេតុមួយគឺការអត់ឱនឱ្យយើងបានសេរីភាព។ ពេលដែលយើងកាន់ខឹងការឈឺចាប់និងការអន់ចិត្តដែលទាក់ទងនឹងអ្វីដែលអ្នកដទៃបានធ្វើចំពោះយើងនោះយើងនៅតែអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើឱ្យខូចខាតនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។

មនុស្សម្នាក់អាចត្រូវបានបាត់បង់យូរមកហើយពីជីវិតរបស់អ្នកប៉ុន្តែកំហឹងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅខាងក្នុងនៅតែមាន។ ឆ្នាំនឹងកន្លងផុតទៅហើយអ្នកនឹងនៅតែមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ការលើកលែងទោសអាចធ្វើទៅបានតាមរបៀបដែលមានអំណាចដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលអ្នកដទៃបានធ្វើ។ វាមិនមែននិយាយអំពីការលើកលែងទោសមនុស្សម្នាក់ដោយសារតែអាកប្បកិរិយាឃោរឃៅឬមិនប្រកាន់យកទេ។

ផ្ទុយទៅវិញការលើកលែងទោសគឺជាការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អបំផុតរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត។

តាមរយៈការអភ័យទោសអ្នកអាចទទួលអត្ថប្រយោជន៍ខាងផ្លូវអារម្មណ៍ផ្សេងៗទៀតរួមទាំងការបង្កើនទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលកំពុងរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ សូមពិចារណាអំពីរបៀបដែលកំហឹងនិងការអន់ចិត្ដយ៉ាងខ្លាំងរបស់អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលទៅលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចដឹងថានៅពេលអ្នកអត់ទោសដល់អ្នកដទៃថាអ្នកបើកចំហឱ្យទុកចិត្តលើសេចក្ដីស្រឡាញ់និងការទទួលយកក្នុងទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។

ការលើកលែងទោសក៏ជួយបំបាត់ភាពតានតឹងខឹងនិងការអន់ចិត្តដែលជាអារម្មណ៍ដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនិងគំនិត។ ការស្រាវជ្រាវបានកំណត់ថាការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងកំហឹងអាចជួយក្នុងដំណេក កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបង្កើនសុខភាពនិងសុខុមាលភាពទូទៅ។ ជាទូទៅការអភ័យទោសផ្តល់នូវឱកាសសម្រាប់ការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនដ៏អស្ចារ្យនិងបើកចំហឱ្យអ្នកមានទំនាក់ទំនងកាន់តែសម្បូរបែបនិងពោរពេញ។

វិធីដើម្បីអនុវត្តការអភ័យទោស

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីអភ័យទោសអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ពីកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការចងចាំថាការលើកលែងទោសគឺជាដំណើរការមួយដែលអាចចំណាយពេលវេលានិងកិច្ចខិតខំដើម្បីសម្រេច។ ខ្ញុំស្នើឱ្យចាប់ផ្ដើមតូច។ ជាឧទាហរណ៍សូមព្យាយាមលើកលែងទោសដល់អ្នកដែលគ្រាន់តែប្រព្រឹត្តបទល្មើសតូចតាចដូចជាអ្នកដែលកាត់អ្នកនៅចរាចរជាដើម។

ការធ្វើតាមជំហានតូចៗបែបនេះអាចចាប់ផ្ដើមបើកដួងចិត្តរបស់អ្នកទៅនឹងការលើកលែងទោសដ៏ធំធេង

បានចុះបញ្ជីនៅទីនេះគឺមានវិធីមួយចំនួនដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមឆ្ពោះទៅរកការអត់ទោសដល់អ្នកដទៃ។ សូមព្យាយាមសកម្មភាពទាំងនេះហើយមើលថាតើពួកគេអាចជួយអ្នកក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅរកការលើកលែងទោសបានដែរឬទេ។

អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកនឹកឃើញរឿងអតីតកាលដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ ការបន្តព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកអាចបន្ថែមអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ ប្រើចំនុចបច្ចេកទេសបញ្ឈប់ដើម្បីធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការទទួលយក។

ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកអំពីរបៀបដែលអ្នកឈឺចាប់។ តើអ្នកបានរៀនអ្វីមួយអំពីខ្លួនអ្នកតាមរយៈបទពិសោធន៍នេះទេ? ជួនកាលបទពិសោធដ៏ឈឺចាប់បំផុតរបស់យើងអាចបង្រៀនមេរៀនជីវិតដ៏មានតម្លៃដែលធ្វើឱ្យយើងកាន់តែមានភាពរឹងមាំនិងយល់ដឹងកាន់តែច្រើនតាមរយៈពួកគេ។

មធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដើម្បីធ្វើការតាមរយៈអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺតាមរយៈ ការសរសេរកំណត់ហេតុ ។ ការសរសេរផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពនិងគ្មានការត្រួតពិនិត្យដែលអ្នកអាចរុករកទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃបទពិសោធន៏របស់អ្នកតាមដានកន្លែងដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងដំណើរការនៃការអភ័យទោសរបស់អ្នកនិងបង្ហាញពីស្រទាប់នៃអារម្មណ៍ជាច្រើន។ នៅពេលសរសេរអត្ថបទចូរព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពពីអ្វីដែលអ្នកផ្តោតលើ។ ជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែសរសេរអំពីអ្វីដែលអ្នកខឹងនោះក៏រួមបញ្ចូលនូវអ្វីដែលអ្នកមានអំណរគុណសម្រាប់ថ្ងៃនេះផងដែរ។ ការសរសេរទិនានុប្បវត្តិអាចជាវិធីវិជ្ជមានមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមព្យាបាល។

អ្នកច្បាស់ជាមានកំហឹងជាច្រើនចំពោះអ្នកដែលធ្វើបាបអ្នក។ ទទួលអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយសរសេរសំបុត្របុគ្គលនោះ។ សូមឱ្យពួកគេដឹងពីរបៀបគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេធ្វើបាបអ្នកនិងរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។ ទទួលបានភាពស្មោះត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងលើក្រដាស។ អនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលនោះដឹងថាអ្នកបានសម្រេចចិត្តអភ័យទោសឱ្យពួកគេ។ អ្នកអាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកអភ័យទោសដូចជាការសរសេរថា«ខ្ញុំអត់ទោសអ្នកព្រោះខ្ញុំលែងចង់សង្កត់លើការឈឺចាប់ដែលអ្នកបានធ្វើ»។ នៅពេលសំបុត្ររបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ចប់រួចរាល់។ សកម្មភាពនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចេញអារម្មណ៍ដែលត្រូវបង្ហាញហើយបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេចេញទៅ។

1. ប្រើ បច្ចេកទេសបញ្ឈប់ការគិត
2. រកមើលមេរៀន
3. សរសេរវាចេញ
4. រៀបចំលិខិតមួយ

_{ប្រភព:}

_{ពិតប្រាកដ, RD អភ័យទោសគឺជាជម្រើសមួយ: ជាជំហានមួយជំហានសម្រាប់ការដោះស្រាយកំហឹងនិងស្តារសេចក្តីសង្ឃឹម។ ទី 10 ។ វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី: សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិចឆ្នាំ 2009 ។}

_{Olson, អភ័យទោសរបស់ LA: ជីវិតរបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើវា។ ទស្សនាវដ្ដីសុខភាពគ្រួសារខែមីនា / មេសាឆ្នាំ 2011 ។}