ជួយអ្នកដែលមានជំងឺ Panic ឬ Agoraphobia
តើអ្នកគាំទ្រមិត្ដភក្ដិឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលមានរោគភ័យស្លន់ស្លោឬជម្ងឺកាមរោគ? បើដូច្នេះមែនអ្នកអាចរកឃើញព័ត៌មានដូចខាងក្រោម។
1 - ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីជំងឺ Panic និង Agoraphobia
ប្រសិនបើអ្នកមិនដែលធ្លាប់ជួបប្រទះ ការវាយប្រហារពីភាពភ័យខ្លាចនោះ ទេវាប្រហែលជាពិបាកក្នុងការយល់ពីការលំបាកដែលមិត្តភក្តិរបស់អ្នកឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់កំពុងឆ្លងកាត់។ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានការគាំទ្រល្អវាជាការសំខាន់ដែលអ្នកយល់ពីភាពស្មុគស្មាញជាច្រើននៃ ភាពភ័យស្លន់ស្លោ និង ជំងឺ ប្រមាថ ។ ការភ័យខ្លាចបទពិសោធន៍មួយដែលមិនមែនជាចំណុចកំពូលគឺមិនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ភ័យឬមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងបន្តិចបន្តួចនោះទេ។ វាជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការជីវសាស្រ្តនិងផ្លូវចិត្តដែលហួសពីព្រំដែនទាំងនេះហើយជាញឹកញាប់វាផ្លាស់ប្ដូរជីវិត។
រៀនទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។ អ្នកអាចប្រមូលព័ត៌មានពីគេហទំព័រដែលមានឈ្មោះល្បីការអប់រំនិង សៀវភៅជួយខ្លួនឯង និងខិត្តប័ណ្ណពីការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតឬគ្រូពេទ្យ។ ការបង្កើនចំណេះដឹងរបស់អ្នកអាចជួយបង្កើនទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។
2- គាំទ្រនិងកសាងទំនុកចិត្ត
ដើម្បីក្លាយជាអ្នកគាំទ្រដ៏ល្អអ្នកជំងឺភ័យស្លន់ស្លោនិងអាក្រូផូបភីត្រូវតែមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ព័ន្ធភាពជាមួយអ្នក។ គាត់ត្រូវជឿជាក់ថាអ្នកនឹងទទួលយកនូវដែនកំណត់របស់គាត់ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកនៅក្នុងពិភពលោកភ័យខ្លាចគាត់ត្រូវតែដឹងថាអ្នកអាចនិងនឹងផ្តល់ជំនួយដែលគាត់ត្រូវការដោយគ្មានសំណួរ។
សូមឱ្យនាងមករកអ្នកនៅពេលរបស់នាងនៅពេលដែលនាងបានត្រៀមខ្លួនរួចហើយដើម្បីនិយាយអំពីស្ថានភាពរបស់នាង។ សូមព្យាយាមនៅទីនោះដើម្បីស្តាប់ខណៈដែលនាងចែករំលែកការរីកចម្រើនរបស់នាង រោគសញ្ញា ការតស៊ូនិងការថយចុះ។ ជួនកាលអ្នកប្រហែលជាពិបាកទាក់ទងនឹងបទពិសោធន៍របស់គាត់ជាមួយនឹងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោប៉ុន្តែអ្នកតែងតែអាចជឿទុកចិត្តនិងគាំទ្រការស្តារឡើងវិញរបស់គាត់ដោយការពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯង។
3 - កុំប៉ុនប៉ងដើម្បីសង្គ្រោះដោយផ្ទាល់
អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងជួយមិត្តរបស់អ្នកឬអ្នកដែលស្រឡាញ់អ្នកឱ្យយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ដោយការហួសប្រមាណ។ ប៉ុន្តែនេះទំនងជាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ, ខ្មាស់អៀននិងអាម៉ាស់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដែលនាំឱ្យលាក់បាំងរោគសញ្ញានិងរារាំងការងើបឡើងវិញ។
យល់ថាមាន ជម្រើសនៃការព្យាបាលជាច្រើន សម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដែលមានភាពច្របូកច្របល់។ មិនមានវិធីព្យាបាលតែមួយទេគឺមនុស្សជារៀងរហូត។ គាត់អាចជ្រើសរើសដើម្បីព្យាបាលការព្យាបាលការ ប្រើថ្នាំ ខ្លួនឯងជំនួយឬសូម្បីតែការបញ្ចូលគ្នានៃជម្រើសទាំងនេះ។ អ្វីក៏ដោយដែលគាត់សម្រេចចិត្តសូមទទួលការលួងលោមដោយដឹងថាគាត់កំពុងចាត់វិធានការដែលគាត់យល់ស្របដើម្បីជួយគាត់ឱ្យយកឈ្នះរោគសញ្ញារបស់គាត់។
4 - កុំសន្មតថាការកាប់គាស់
ជារឿយៗវាពិបាកក្នុងការស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាជម្ងឺ agobaph អាចអាចធ្វើអ្វីមួយថ្ងៃបានប៉ុន្តែមិនមែនបន្ទាប់។ គាត់អាចទៅភោជនីយដ្ឋានជាច្រើនដងបន្ទាប់មកគាត់ចាប់ផ្តើមជៀសវាងភោជនីយដ្ឋានបន្ទាប់មកបន្តសកម្មភាពនេះ។ ឬគាត់អាចបើកឡានទៅកន្លែងខ្លះបានខ្លះថ្ងៃប៉ុន្តែមិនមែនអ្នកដទៃទេ។ នេះមិនមែនជាឧបាយកលទេ។ អាកប្បកិរិយាទាំងនេះជារឿងធម្មតាពីព្រោះមូលដ្ឋាននៃការភ័យខ្លាចមិនមែនជាភោជនីយដ្ឋានឬសកម្មភាពភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតនោះទេ។ ការភ័យខ្លាចនិង ការចៀសវាងបាន មកពីការភ័យខ្លាចដោយខ្លួនឯង។ ម៉្យាងទៀតមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកពិតជាភ័យខ្លាចអាការរោគភ័យខ្លាចនៃការវាយប្រហារ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចប្រែប្រួលពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃឬពីពេលព្រឹករហូតដល់យប់ដោយសារតែឥទ្ធិពលជីវសាស្ត្រផ្លូវចិត្តនិងបរិស្ថាន។
5 - កុំមើល Agoraphobic ដូចខ្សោយ
ការរស់នៅក្នុងពិភពលោកនៃការភ័យខ្លាចរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងនិងក្រៅថ្ងៃមិនមែនជាការងាយស្រួលទេ។ គ្រប់ពេលដែលមានការចាប់អារម្មណ៍ agoraphobic កន្លងមកតំបន់សុវត្ថិភាពរបស់គាត់គាត់ឬនាងកំពុងបង្ហាញអ្នកពីកម្លាំងដ៏មហិមា។ នៅតែមានការលើកទឹកចិត្តដោយធ្វើអត្ថាធិប្បាយអំពីភាពក្លាហានរបស់នាងសូម្បីតែនៅពេលដែលបានយកជំហានតូចបំផុតឆ្ពោះទៅរកការងើបឡើងវិញ។