6 កត្តាដែលអាចដើរតួនាទីមួយ
មនុស្សគ្រប់គ្នាឆាប់ពន្យារពេល។ នៅពេលប្រឈមមុខនឹងកិច្ចការដែលយើងមិនចង់ធ្វើនោះយើងភាគច្រើននឹងបោះបង់វាចោលរហូតដល់ថ្ងៃស្អែក។ អ្នកអាចបញ្ចប់វាដោយឡែក ៗ រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវមានការទទួលខុសត្រូវផ្សេងទៀតរបស់អ្នកឬអ្នកអាចរង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៅថ្ងៃថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាបញ្ហាអាចចាប់ផ្តើមកើតឡើងប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកកំពុងដកខ្លួនចេញហើយជៀសវាងការងារទាំងនេះជាថ្មីម្តងហើយម្តងទៀតហើយមិនដែលទៅដល់ពួកគេ "ថ្ងៃស្អែក" ។
Procrastination និង ADHD
មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនដែលមានភាពមិនប្រុងប្រយ័ត្ន / ជំងឺផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង (ADHD) តស៊ូជាមួយការពន្យារពេលរ៉ាំរ៉ៃ។ ការពន្យារពេលនេះអាចបណ្ដាលឱ្យមានបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការនៅពេលទំនួលខុសត្រូវការងារមិនត្រូវបានបញ្ចប់រហូតដល់នាទីចុងក្រោយ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុនៅផ្ទះនៅពេលដែលតុល្យការសៀវភៅត្រួតពិនិត្យត្រូវបានពន្យាពេលជានិច្ចឬនៅពេលដែលវិក័យប័ត្រត្រូវបានបង់យឺត។ ហើយវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងនៅពេលអ្នកបន្តបោះបង់ចោលអ្នកដទៃដែលធ្វើឱ្យពួកគេគិតថាមិនសំខាន់។
ខាងក្រោមនេះជាកត្តាមួយចំនួនដែលអាចមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងរវាង ADHD និងការពន្យារពេល:
1. បញ្ហាចាប់ផ្តើម
ចំពោះ មនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺ ADHD ទើបតែចាប់ផ្តើមធ្វើការងារអាចជាការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងជាពិសេសប្រសិនបើភារកិច្ចនោះមិនគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានរំខានដោយការរំញោចនៅខាងក្រៅក៏ដូចជាគំនិតខាងក្នុងវាអាចជាការលំបាកសូម្បីតែធ្វើឱ្យវាទៅបន្ទាត់ចាប់ផ្តើម។ ពេលខ្លះគ្រាន់តែរកមើលកន្លែងឬរបៀបចាប់ផ្តើមគឺជាបញ្ហាប្រឈម។
បញ្ហាជាមួយអង្គការនេះចូលមកក្នុងការលេងខណៈដែលអ្នកតស៊ូដើម្បីកំណត់អាទិភាពផែនការនិងលំដាប់ភារកិច្ចដែលត្រូវធ្វើដើម្បីចាប់ផ្តើមនិងស្ថិតនៅលើផ្លូវ។
2. ការចាញ់បារី
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកឆាប់ងាកចេញពីអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀតដូច្នេះភារកិច្ចដើមរបស់អ្នកត្រូវបានពន្យារពេលបន្ថែមទៀត។
វាអាចជាការលំបាកខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺ ADHD ដើម្បីគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកអាចផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើភារកិច្ចអ្នកអាចឃើញថាវាមានការពិបាកក្នុងការទ្រទ្រង់ការយកចិត្តទុកដាក់នេះនៅពេលគំនិតរបស់អ្នករលត់។ វាអាចជាការពិបាកក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្ន, លើកទឹកចិត្តនិងដើរតាមផ្លូវនៅពេលអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍ឬភ្ញាក់ផ្អើលដោយកិច្ចការដែលកំពុងប្រព្រឹត្ត។ អ្នកអាចរកឃើញថានៅពេលដែលភារកិច្ចគឺធុញទ្រាន់ឬធុញទ្រាន់ជាញឹកញាប់អ្នកពន្យាពេលដើម្បីទទួលបានពួកគេរហូតដល់នាទីចុងក្រោយដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាសម្ពាធដែលអ្នកអាចលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងដើម្បីទីបំផុតចាប់ផ្តើមនិងបំពេញភារកិច្ចឬអ្នកទទួលបាន ជាប់មិនបានបំពេញភារកិច្ចទាល់តែសោះហើយត្រូវប្រឈមនឹងផលវិបាក។
3. ការដឹកជញ្ជូននាទីចុងក្រោយ
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺ ADHD ការដាក់អ្វីៗអោយអស់ពីចិត្តរហូតដល់នាទីចុងក្រោយអាចបង្កើតស្ថានភាពប្រភេទអាសន្ន - ជាភាពបន្ទាន់នៃប្រភេទ - ដែលជួយជំរុញអ្នកអោយឆ្ពោះទៅមុខដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងការបំពេញការងារ។ កាលកំណត់ឆាប់រហ័សឆាប់រហ័ស (និងភាពឆាប់រហ័សនៃផលវិបាកអវិជ្ជមានដែលនឹងធ្វើតាមប្រសិនបើពេលវេលាមិនទាន់ត្រូវបានបំពេញ) ជួយអ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និង បញ្ចប់ភារកិច្ច ។ បញ្ហាគឺថាភាពបន្ទាន់នេះអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងនិង ការថប់អារម្មណ៍ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកនិងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។
ដោយចៀសមិនរួចការងារការងារប្រញាប់ប្រញាល់ទាំងនេះក៏មាននិន្នាការមិនត្រូវមានគុណភាពខ្ពស់ផងដែរដូចដែលពួកគេអាចនឹងគ្មានការពន្យារពេលបែបនេះ។
4. អារម្មណ៍នៃការខ្វិននិងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់
ម៉្យាងទៀតអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលដែលប្រឈមមុខនឹងកិច្ចការឬគម្រោងមួយដែលចង់ចាប់ផ្តើមតែមិនអាចធ្វើឱ្យមានដំណើរការទៅមុខបានទេ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍នៃសម្ពាធ។ តាមដែលអ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវការ ការងារត្រូវធ្វើ អ្នកមិនអាចរើទេ។
5. អារម្មណ៍នៃការថយចុះនៃការពេលវេលា
ជួនកាលវាជាអារម្មណ៍នៃពេលវេលាដែលខ្សោយដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹង ការចាប់ផ្តើមការងារ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការប៉ាន់ប្រមាណពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីបំពេញភារកិច្ចមួយអ្នកអាចដាក់វាដោយគិតថាអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រេចវា។
ADHD អាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការតាមដានការ អនុម័តពេលវេលា ផងដែរដូច្នេះអ្នកអាចរកឃើញថាកាលកំណត់ទាំងនោះលេចឡើងនៅលើអ្នកមុនពេលដែលអ្នកដឹង។
6. ភ័យខ្លាចបរាជ័យ
វាអាចមានកត្តាមួយចំនួនទាក់ទងទៅនឹង ADHD ដែលនាំឱ្យមានការពន្យារពេលរ៉ាំរ៉ៃរួមទាំងការរំខានការភ្លេចភាពមិនប្រក្រតីបញ្ហាដែលមានអាទិភាពការរៀបចំលំដាប់និងការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនូវភាពតានតឹងម្តងហើយម្តងទៀតលើប្រភេទភារកិច្ចមួយចំនួនអ្នកអាចជៀសវាងពីភារកិច្ចទាំងនោះជាធម្មតាដើម្បីចៀសវាងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលធ្វើការលើកិច្ចការទាំងនោះអាចនាំមកនូវផលវិបាក។ ជួនកាលវាអាចមានការព្រួយបារម្ភជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការចាប់ផ្តើមភារកិច្ចដែលអារម្មណ៍ទាំងនោះបង្កើតឧបសគ្គកាន់តែធំ។ ការភ័យខ្លាចមិនធ្វើការភារកិច្ចឱ្យបានត្រឹមត្រូវការភ័យខ្លាចភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនិងភាពភ័យខ្លាចនៃបរាជ័យទាំងអស់អាចបន្ថែមការពន្យារពេល។
សំណាងល្អមានវិធីសាស្រ្តខ្លះដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីជួយ ដោះស្រាយបញ្ហាពន្យារពេលរ៉ាំរ៉ៃ ។