ជ្រើសរើសទម្លាប់មួយដែលអំពាវនាវសម្រាប់អ្នក
យើងទាំងអស់គ្នាប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងទៅកម្រិតផ្សេងគ្នា; មួយចំនួននៃវាអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនិងអប្បបរមាមួយចំនួននាំយើងដោយការភ្ញាក់ផ្អើលនិងជារឿងចៀសមិនផុតហើយខ្លះនៃភាពតានតឹងដែលយើងប្រឈមមុខគឺរ៉ាំរ៉ៃនិងអាចព្យាករណ៍ប៉ុន្តែនៅតែមិនអាចជៀសផុតទាំងស្រុង។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលយើងអាចធ្វើគឺគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលកើតមានឡើងហើយរក វិធីផ្សេងៗដើម្បីបន្ថយវា ។ វិធីសាស្រ្ត "ស្រទាប់" មួយដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ត្រេសគឺល្អបំផុត - មួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងយុទ្ធសាស្រ្តដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលអាចធ្វើទៅបានបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតដែលជួយយើងគិតអំពីរឿងនៅក្នុងវិធីមិនសូវស្ត្រេសនៅពេលដែលយើងមិនអាចជៀសវាងពួកគេនិងយុទ្ធសាស្ត្របន្ថែមទៀតដែលបង្កើតភាពធន់ទ្រាំដូច្នេះ យើងអាចប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាគច្រើននៃយើងយល់ថាចង់បាន "គ្រាប់កាំភ្លើងវេទមន្ត" នៃការធូរស្រាល - រឿងមួយដែលយើងអាចធ្វើរាល់ថ្ងៃដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនៃការកិនប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយការមានទម្លាប់បំបាត់ភាពតានតឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកម្រិតនៃភាពតានតឹងដែលយើងមាន។ ចាប់? រឿងមួយអាចខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ខណៈពេលដែលថ្នាំបំបាត់ការតប់ប្រមល់ប្រចាំថ្ងៃមិនមានទំហំសមស្របទាំងអស់នោះទេមានប្រភេទមួយចំនួននៃថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងដែលមានប្រសិទ្ធភាពល្អសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន:
ទិនានុប្បវត្តិ
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមាន អត្ថប្រយោជន៍ ជាច្រើន ចំពោះការកត់ត្រា អំពីសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការវិនិយោគពេលវេលាដ៏ល្អមួយដែលសមស្របទៅនឹងកាលវិភាគពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចឬអាចបញ្ចូលក្នុងថ្ងៃធ្វើការរបស់មនុស្សជាច្រើន។ អ្នកមានជម្រើសជាច្រើនអំពីរបៀបរៀបចំទិនានុប្បវត្តិអ្នក។ នេះគឺជាគោលការណ៍ណែនាំមួយចំនួនសម្រាប់ ការអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈសារព័ត៌មានដែល ទទួលបានជោគជ័យ។
សមាធិ
ការធ្វើសមាធិអាចមានទម្រង់ជាច្រើនហើយត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងវប្បធម៌ស្ទើរតែទាំងអស់ដែលជាការអនុវត្តមានសុខភាពល្អនិងសូម្បីតែខាងវិញ្ញាណ។
មិនថាអ្នកបានធ្វើសមាធិរយៈពេលប្រាំនាទីឬមួយម៉ោងអ្នកទទួលបានផលប្រយោជន៍ជាច្រើនដោយការធ្វើឱ្យមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានិងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយខណៈពេលដែលវគ្គខ្លីមួយនៅតែអាចនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ការអនុវត្តរយៈពេលវែងអាចបង្កើតភាពធន់ទ្រាំ។ នេះគឺជាអ្វីបន្ថែមទៀតលើ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិ និងលើ ប្រភេទផ្សេងៗនៃសមាធិ ។
ហាត់ប្រាណ
អ្នកស្រាវជ្រាវបានផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់សុខភាពល្អបំផុតនិងការជៀសវាងពីជម្ងឺមហារីកនិងការធាត់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជាអ្នកបំបាត់ការតានតឹងដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ សម្រាប់អ្នកដែលទៅលេងល្បែងអ្នកលេងឆ្កែនៅពេលព្រឹកឬរកវិធីផ្សេងទៀតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងថ្ងៃពួកគេមាន អត្ថប្រយោជន៍ ជាច្រើន ចំពោះសុខភាព ។ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹងនៅពេលវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអាយុកាលនិងគុណភាពនៃជីវិត។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការកាត់បន្ថយស្ត្រេសដែលពិបាកជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមនិងបិទជាមួយនឹងប៉ុន្តែវាគឺជាផ្នែកមួយនៃការផ្តល់រង្វាន់ច្រើនបំផុត។ នេះជារបៀបចាប់ផ្តើម។
តន្ត្រី
មន្ទីរពេទ្យនិងអ្នកព្យាបាលរោគកំពុងប្រើតន្ត្រីដើម្បីបង្កើនគុណភាពសុខភាពហើយអ្នកអាចប្រើវាដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ តន្ត្រីអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ទាំងរាងកាយនិងអារម្មណ៍និងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងសម្រាកដោយមិនចាំបាច់លើកម្រាមដៃ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បី ធ្វើការតន្រ្តីនៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងរកឃើញ អត្ថប្រយោជន៍គ្រប់គ្រងស្ត្រេសមួយចំនួន ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ។ (ឧទាហរណ៍ការលេងតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តអំឡុងពេលលំហាត់របស់អ្នកអាចបន្ថយភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនៅពេលអ្នកមកដល់។ ) ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរងាយស្រួលដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់តិចៗជារៀងរាល់ថ្ងៃគ្រាន់តែបន្ថែមបទចម្រៀងខ្លះទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក - វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេដូច្នេះចូររំលងចម្រៀងបុរាណ (ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តតន្ត្រីបុរាណ) ហើយបើកបទចម្រៀងដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត!
ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយ
ការស្រាវជ្រាវលើផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាន - ការមានអារម្មណ៍ល្អបង្ហាញថានៅពេលមនុស្សធ្វើរឿងតូចៗដែលលើកអារម្មណ៍របស់ពួកគេវាបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលនាំឱ្យមានភាពសាមញ្ញក្នុងការបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹង។ (ការពន្យល់ដែលមានភាពស្មុគស្មាញជាងនេះគឺថាពួកគេពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នកពីកាលានុវត្តភាពរបស់អ្នកអារម្មណ៍ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងរបស់អ្នកនាំឱ្យមានការលើកទឹកចិត្តកាន់តែច្រើនក្នុងការទាញយកប្រយោជន៍ពីឱកាសទាំងនេះហើយនិន្នាការនេះដើម្បីបង្កើតធនធាននាំឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានបន្ថែមទៀតវាជាវដ្ដដោយខ្លួនឯង។ ) ដូច្នេះការធ្វើរឿងតូចមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចបង្កើតអ្វីមួយធំដែលជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះភាពតានតឹងនិងរក្សាស្នាមញញឹមនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។