វាជារឿងធម្មតាក្នុងការ ព្រួយបារម្ភ ពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ដោយសារតែភាពមិនស្គាល់និងបញ្ហាប្រឈមជាច្រើនក្នុងជីវិតការព្រួយបារម្ភអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកជាការឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពធម្មជាតិជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការព្រួយបារម្ភរ៉ាំរ៉ៃនិងរ៉ាំរ៉ៃអាចជាបញ្ហានិងរារាំងដល់សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការធ្វើសកម្មភាពដោយសេរីនិងស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ សំខាន់ជាងនេះទៀតវាអាចធ្វើឱ្យការស្ទុះងើបឡើងវិញពី ភាពភ័យស្លន់ស្លោរ ឬការ ក្អក កាន់តែពិបាក។
នៅឆ្នាំ 1967 ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ Liebert និង Morris បានលើកឡើងថាការថប់បារម្ភមានពីរយ៉ាងគឺ:
- ការព្រួយបារម្ភ ដែលគ្របដណ្តប់គំនិតឫសគល់ឬច្រំដែលដែលជាទូទៅត្រូវបានផ្តោតលើការបរាជ័យសក្តានុពលឬប្រភេទផ្សេងទៀតមួយចំនួននៃលទ្ធផលអវិជ្ជមាននិង
- អារម្មណ៍ ដែលទាក់ទងនឹងការស្រើបស្រាលផ្នែកកាយសម្បទាហួសហេតុដូចជាការបែកញើស, ការប្រណាំងបេះដូងជាដើមដែលអមជាមួយស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភ។
អ្នកស្រាវជ្រាវដទៃទៀតបានសិក្សាពីគំរូនៃការបារម្ភនេះហើយជាទូទៅយល់ស្របជាមួយនឹងការរកឃើញរបស់ Liebert និង Morris ដូច្នេះវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការនិយាយថាការព្រួយបារម្ភគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការថប់បារម្ភ។
ការព្រួយបារម្ភនិងការភ័យខ្លាច
ការព្រួយបារម្ភអាចជារឿងធម្មតាហើយមានប្រយោជន៍ក្នុងកាលៈទេសៈខ្លះ។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការប្រឡងនាពេលខាងមុខអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ ភ័យព្រួយ ។ សង្ឃឹមថាប្រភេទនៃការព្រួយបារម្ភនេះនឹងជម្រុញឱ្យអ្នករៀនកាន់តែខ្លាំង។ ការព្រួយបារម្ភនឹងក្លាយជាបញ្ហានៅពេលដែលវារ៉ាំរ៉ៃការប្រើប្រាស់និងនាំឱ្យមានការជៀសផុតពីការជក់បារីនិងការរារាំង។
និយាយម្យ៉ាងទៀតការព្រួយបារម្ភនឹងក្លាយជាការភ័យខ្លាច។ វារំខានអ្នកពីបញ្ហាសំខាន់ៗហើយវាអាចរារាំងសកម្មភាពឬដោះស្រាយបញ្ហា។ ដោយប្រើឧទាហរណ៏ខាងលើនេះសូមនិយាយថាអ្នកមានការព្រួយបារម្ភថាអ្នកនឹងមិនដំណើរការល្អលើការប្រលងនាពេលខាងមុខទេ។
ផ្ទុយទៅវិញការប្រលងនេះជំរុញឱ្យអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងរៀនសូត្រប៉ុន្តែការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកធ្វើអោយខួរក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើកិច្ចការដែលអ្នកកំពុងធ្វើហើយអ្នកមិនអាចត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសាកល្បង។
ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យរបស់អ្នកឥឡូវនេះក្លាយជាការព្យាករណ៍ដោយខ្លួនឯង។
តើការខ្វែងគំនិតរបស់អ្នកនាំឱ្យមានបញ្ហាឬទេ?
អ្នកអាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងការព្រួយបារម្ភប្រសិនបើអ្នក:
- មានការព្រួយបារម្ភអំពីការបរាជ័យនាពេលអនាគត, គ្រោះថ្នាក់, ឬលទ្ធផលអវិជ្ជមានផ្សេងទៀត
- បង្វិលឬក៏នឹកឡើងវិញក្នុងចិត្តអ្នកក៏មានការព្រួយបារម្ភដូចគ្នាដែរ
- សូមព្យាយាម បញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភ ដោយការជៀសវាងពីស្ថានភាពអន្ទះអន្ទែង
- ក្លាយជាពិការជាមួយនឹងការព្រួយបារម្ភនិងមិនអាចផ្តោតលើឬអនុវត្តដំណោះស្រាយស្ថាបនាចំពោះបញ្ហារបស់អ្នក។
ប្រភព:
> Davis, M. , Eshelman, ER និង McKay, M. "លំហាត់ការកាត់បន្ថយនិងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសៀវភៅ 5 ។ 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc ។
> McKay, M. , Davis, M. និង Fanning P. "គំនិតនិងអារម្មណ៍: ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងជីវិតរបស់អ្នក។ 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc ។
> កែសម្រួលដោយ Katharina តារា, បណ្ឌិត។ នៅថ្ងៃទី 10 ខែមករាឆ្នាំ 2015 ។