តើអ្វីទៅជាអាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាពដែលរក្សាការថប់បារម្ភខាងសង្គម?

មនុស្សដែលទទួលរងពី ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម (SAD) តែងតែចូលរួមក្នុង "អាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាព" ។ ទាំងនេះជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើដើម្បីព្យាយាមនិងចៀសវាងការអាម៉ាស់នៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាការធ្វើបែបនេះក៏ដោយក៏វាអាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នកផងដែរ។ ជាយូរមកហើយអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើពិតជាកំពុងតែរក្សាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចបន្តរស់រានមានជីវិតបានប្រសិនបើអ្នកមិនមើលទៅអ្នកស្តាប់នោះអ្នកនឹងខ្លាច ការនិយាយជាសាធារណៈ ។

ចំពោះអ្នកដែលមាន SAD អាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាពបម្រើឱ្យគោលបំណងនៃការគ្រប់គ្រងឬការកំណត់បទពិសោធន៏នៃស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកចូលរួមក្នុងការប្រព្រឹត្តបែបនេះទេចូរគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកប្រព្រឹត្តនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមឬការសម្តែង។ តើអ្នកធ្វើអ្វីខុសគ្នាជាងពេលដែលអ្នកនៅដោយខ្លួនឯងទេ?

ប្រហែលជាពេលអ្នកនិយាយជាមួយអ្នកដទៃអ្នកនិយាយយ៉ាងស្រទន់ឬគ្របដៃរបស់អ្នកដោយមាត់របស់អ្នក។ អ្នកអាចហាត់អ្វីដែលអ្នកចង់និយាយព្រោះខ្លាចវាចេញតាមផ្លូវខុស។ អ្នកក៏អាចជៀសវាងការ ទំនាក់ទំនងភ្នែក និងរក្សាដៃរបស់អ្នកចេញពីការមើលឃើញដូច្នេះអ្នកផ្សេងទៀតមិនអាចមើលឃើញអ្នក អ្រងួន ។ ទាំងអស់នៃអាកប្បកិរិយាទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីព្យាយាមនិងរារាំងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។

តើអ្នកធ្លាប់ឃើញខ្លួនឯងមិនធ្វើតាមការសន្ទនាជុំវិញអ្នកដែរឬទេ? បើដូច្នេះអ្នកអាចនឹងដកខ្លួនចេញពីការសន្ទនាជាមធ្យោបាយរក្សាសុវត្ថិភាព។ Daydreaming គឺជាវិធីមួយនៃការស្នាក់នៅ "នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក" ហើយមិនត្រូវបានពាក់ព័ន្ធនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នកនោះទេ។

ថ្វីបើអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធុញថប់តិចតួចក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកបញ្ឈប់ការស្រមើស្រមៃហើយចាប់ផ្តើមចូលរួមអ្នកនឹងមានការព្រួយបារម្ភ។ ឥរិយាបថនេះគឺគ្រាន់តែជាដំណោះស្រាយក្រុមជំនួយដល់បញ្ហាធំ ៗ ប៉ុណ្ណោះ។

អាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាពក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមអាចប្រើគ្រឿងស្រវឹងឬគ្រឿងញៀនដើម្បីជាមធ្យោបាយដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពសង្គម។

យូរ ៗ ទៅការប្រើគ្រឿងស្រវឹងជាធម្មតាអាចក្លាយជាការ ផឹកស្រា ពេញនិយម។ ប្រភេទនៃអាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាពទាំងនេះមិនត្រឹមតែរក្សានិងអូសបន្លាយការថប់បារម្ភប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏អាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផងដែរ។

ឥរិយាបថសុវត្ថិភាពនិងការជៀសវាង

អាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាពអាចមានភាពច្បាស់លាស់ជាងអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ប្រហែលជាអ្នកបានបង្កើតហត្ថលេខាងាយស្រួលដូច្នេះមនុស្សនឹងមិនឃើញការចាប់ដៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចូលមើលមុខរបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចជៀសវាងការព្យាយាមរឿងថ្មីៗដោយការភ័យខ្លាចចំពោះការខ្មាស់អៀនប្រសិនបើអ្នកធ្វើខុសឬមិនអាចដោះស្រាយរឿងរ៉ាវរបស់អ្នកដទៃ។ អ្នកខ្លះដែលមានជម្ងឺ SAD ថែមទាំងមានការយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរនៅពេលពួកគេចាកចេញពីផ្ទះរបស់ពួកគេដើម្បីកុំឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងប្រទេសជិតខាងហើយត្រូវជជែកគ្នា។

បញ្ហានៃអាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាពគឺថាពួកគេរក្សាការថប់បារម្ភ។ អ្នកជឿថាហេតុផលតែមួយគត់ដែលអ្នករស់នៅពីស្ថានភាពគឺថាអ្នកត្រូវធ្វើវិធានការដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ គន្លឹះក្នុងការទទួលបានការគ្រប់គ្រងពិតប្រាកដគឺត្រូវប្រឈមមុខនឹងស្ថានការណ៍ដោយមិនប្រើឥរិយាបថសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកនិងសង្កេតមើលលទ្ធផល។ ក្នុងរយៈពេលយូរ, អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកអាចទទួលបានដោយមិនមានឥរិយាបថក្នុងវិធីជាក់លាក់ទាំងនេះ។ ប្រភេទនៃ ការប៉ះពាល់ នេះត្រូវបានអនុវត្តន៍ជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីព្យាបាលដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈជាមួយនឹងអ្នកព្យាបាលរោគ។

_{ប្រភព:}

_{Antony, MM, Stein, MB ។ សៀវភៅអុកហ្វាវនៃការថប់បារម្ភនិងបញ្ហាពាក់ព័ន្ធ។ ញូវយ៉ក: សាកលវិទ្យាល័យ Oxford University Press; ឆ្នាំ 2008 ។}

_{Hoffman, SG, Otto, MW ។ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាខាងការយល់ដឹងចំពោះជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។ Boca Raton, FL: CRC Press; ឆ្នាំ 2008 ។}

_{Markway, BG, Markway GP ។ ខ្មាស់អៀនឈឺចាប់។ ញូវយ៉ក: សារពត៌មានរបស់ម៉ាទីន; ឆ្នាំ 2003 ។}