ជួនកាលការលេបថ្នាំ សុខភាពផ្លូវចិត្ត - ថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលត្រូវបានតម្រង់ឆ្ពោះទៅរកភាពធូរស្រាលនិងការបង្ការការហត់នឿយ - គឺជារឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ខណៈពេលមួយថ្ងៃមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាជាមូលដ្ឋានដែលនាំឱ្យមានការ អស់កម្លាំង នោះថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចផ្តល់នូវការសម្រាកដែលចាំបាច់បំផុតដើម្បីផ្អាកការប្រមូលផ្តុំនិងការត្រឡប់មកវិញដោយថាមពលកម្រិតខ្ពស់និងទស្សនៈស្រស់ថ្លានិងមិនសូវស្ត្រេស។
អ្វីក៏ដោយភាពតានតឹងដែលអ្នកប្រឈមមុខព័ត៌មានទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងទទួលបានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។
នេះជារបៀប:
ចំណាយពេលមួយថ្ងៃ
តាមឧត្ដមគតិប្រសិនបើអ្នកអាចកំណត់ពេលមួយថ្ងៃមុនពេលដែលអ្នកប្រាកដថាអ្នកបានចាត់វិធានការដើម្បីរៀបចំឡើងវិញនូវបន្ទុកការងាររបស់អ្នកឬស្វែងរកការជំនួសមួយថ្ងៃនេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ តានតឹង អំពីការទទួលយក ថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីព្រលឹមហើយគ្រាន់តែគិតថាអ្នកមិនអាចប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងនៅថ្ងៃនេះទេវាអាចជាពេលល្អមួយដើម្បីទទួលបានសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងទទួលបានផលប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។
ថ្ងៃសៅរ៍ធ្វើការបានល្អផងដែរ។ ខណៈពេលដែលសុខភាពផ្លូវចិត្តធម្មតាជាទូទៅរួមបញ្ចូលទាំងការឈប់សម្រាកពីការងារវាមិនចាំបាច់ហៅទូរស័ព្ទទៅឱ្យឈឺដើម្បីចំណាយពេលមួយថ្ងៃដើម្បីផ្តោតលើ ការធូរស្រាលនោះ ទេ។
សម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការបំផុត
ជួនកាលនេះមិនមែនជាការគិតគូរទេប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងស្រែកថាវាត្រូវការសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចប្រឈមមុខនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងមួយផ្សេងទៀតអ្នកប្រហែលជាត្រូវការភាពសប្បាយរីករាយខ្លះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហួសហេតុពេកអ្នកប្រហែលជាមិនយល់អំពីតម្រូវការរបស់អ្នកទេ។ ចំណាយពេលមួយនាទីហើយឆ្លុះបញ្ចាំងឱ្យបានច្បាស់: តើអ្នកនឹងទទួលប្រយោជន៍ច្រើនពី ភាពធូរស្រាល ខ្លះៗទេ? ឬពីការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនដែលនឹងជួយបន្ធូរភាពតានតឹងនៅពេលអនាគត? ពេលខ្លះជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរទេសភាព? ដោយសារភាព តានតឹង ផ្សេងៗគ្នាទាមទារអោយមានការឆ្លើយតបខុសៗគ្នាប្រភេទផ្សេងៗនៃថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តបំពេញតម្រូវការតែមួយគត់។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ សម្រាក
ការទទួលយកនូវសុខភាពផ្លូវចិត្តជារឿយៗមានន័យថាការចំណាយពេលសម្រាក។ នោះអាចមានន័យថាការមើលទូរទស្សន៍នៅក្នុងម្លៀកបំពាក់អស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងឬដាក់នៅជុំវិញផ្ទះហើយមិនធ្វើអ្វីសោះហើយដរាបណានេះមិនមែនជារឿងប្រចាំថ្ងៃទេនោះគឺល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសកម្មភាពខ្លះអាចទទួលបានការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្នែកខាងមុខតិចតួចនិងមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលពួកគេបានបញ្ចប់ដូចជាការដើរក្នុងធម្មជាតិចូលរៀនថ្នាក់យូហ្គាហែលទឹកនៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬការម៉ាស្សា។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រាកថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តខ្ញុំសូមលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នក ធ្វើការបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ទៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើអោយធូរស្បើយ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការភាពសប្បាយរីករាយខ្លះ
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពនិងទិវានៃថ្ងៃបុណ្យខួបកំណើត Ferris Bueller របស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចប្រើប្រាស់វាបានច្រើនបំផុត។ រៀបចំយ៉ាងហោចណាស់ព្រឹត្តិការណ៍សប្បាយមួយ - ជាអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើធម្មតាហើយមិនធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងឬអ្វីមួយដែលអ្នកតែងតែចង់សាកល្បង។ សូមធ្វើតាមមិត្តល្អបើអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យថ្ងៃអនុស្សាវរីយ។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីដណ្តើមយកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកសូមព្យាយាមចូលរួមក្នុង ការបំពេញចិត្ត ឬសកម្មភាពដែលផ្តល់នូវប្រភេទនៃការប្រកួតប្រជែងដែលត្រឹមត្រូវ: ចំណង់ចំណូលចិត្តល្បែងនិងអ្វីផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏សប្បាយរីករាយខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើ ឱ្យកាន់តែសប្បាយរីករាយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើការកែប្រែខ្លះ
ប្រសិនបើភាពតានតឹងហាក់ដូចជាត្រូវបានហិតក្បាលហើយអ្នកកំពុងរកវិធីដើម្បីបន្ថយល្បឿននិងបញ្ឈប់ "សម្លេងរំខាន" អ្នកប្រហែលជាចង់ចំណាយពេលមួយថ្ងៃដើម្បីរៀបចំអ្វីៗឡើងវិញ។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចលុបបំបាត់ភាពតានតឹងទាំងអស់របស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃបានទេប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាអាចកាត់បន្ថយបានច្រើនក្នុងផ្នែកមួយចំនួនហើយវាអាចបង្កើតផលប៉ះពាល់យូរអង្វែងលើកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមដោយបង្កើត បញ្ជីវត្ថុដែលបង្ហិនថាមពលរបស់អ្នក ហើយធ្វើការពីទីនោះដើម្បី លុបបំបាត់ពួកគេ ។ អ្នកក៏អាច មើលអាទិភាពរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយភាពស្មុគស្មាញធំ ៗ មួយចំនួនរបស់អ្នកឬ ធ្វើការលើ ការបង្កើនការពេញចិត្តការងារ ។
ប្រសិនបើអ្នក ត្រូវការសម្រាកច្រើន
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រាកច្រើនជាងថ្ងៃណាមួយចូរពិចារណាទទួលយកការ ស្នាក់នៅ ឬវិស្សមកាល។ អ្នកក៏អាចពិចារណាផងដែរថាតើអ្នកកំពុងឆ្ពោះទៅរកភាពអស់សង្ឃឹម។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភថាកម្រិតស្ត្រេសទូទៅរបស់អ្នកធំជាងថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តវិស្សមកាលឬ ធនធានអនឡាញទាំងនេះ អាចជួយអ្នកប្រហែលជាចង់លើកឡើងពីកង្វល់របស់អ្នកជាមួយគ្រូពេទ្យឬនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញ។ មានជំហានជាច្រើនដែលអាចយកទៅជួយ។
ស្វែងរកធនធានដែលកំពុងបន្តសម្រាប់ភាពតានតឹង
ដើម្បីធានាថាអ្នករក្សាកម្រិតភាពតានតឹងទាបហើយកុំភ្ញាក់ឡើងពេលព្រឹកមួយដែលអ្នកត្រូវការ "ថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តជាបន្ទាន់" ខ្ញុំសូមអោយអ្នករក្សាការស្ត្រេសនៅចំមុខនៃគំនិតរបស់អ្នក។