ការជៀសវាងដោយបទពិសោធន៍គឺជាការប៉ុនប៉ងឬបំណងប្រាថ្នាក្នុងការទប់ស្កាត់បទពិសោធន៍ខាងក្នុងដែលមិនចង់បានដូចជាអារម្មណ៍អារម្មណ៍គំនិតនិងអាការៈខាងរាងកាយ។ ការគ្មានឆន្ទៈក្នុងការទាក់ទងជាមួយបទពិសោធន៍ផ្ទៃក្នុងត្រូវបានគេគិតថាមានឥទ្ធិពលលើអាកប្បកិរិយាដែលគេចចេញពីសុខភាពដូចជាការ ប្រើសារធាតុ ឥរិយាបថផ្លូវភេទប្រថុយប្រថាននិងគ្រោះថ្នាក់ ខ្លួនឯងដោយចេតនា ហើយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃ ជំងឺស្ត្រេសក្រោយជម្ងឺ ( PTSD ) មនុស្សដែលធ្លាប់មានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។
ការយល់ដឹងអំពីការជៀសវាងបទពិសោធន៍
ការជៀសវាងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានផ្ទៃក្នុងគឺជាសភាវគតិធម្មជាតិដែលអាចការពារយើងពីគ្រោះថ្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកអ្នកចិត្តសាស្ដ្រដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយ Sigmund Freud បានអះអាងថាការជៀសវាងបែបនេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងអាកប្បកិរិយារបស់យើងផងដែរ។
នៅទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1990 ក្រុមអ្នកចិត្តសាស្រ្តបានចាប់ផ្តើមសំដៅលើការជៀសវាងទាំងនេះហើយគេចចេញពីអាកប្បកិរិយាដូចជា "ការជៀសវាងការពិសោធន៍" ។ ការជៀសវាងការពិសោធន៍ត្រូវបានគេមើលឃើញថាជារបៀបដោះស្រាយដែលអាចធ្វើឱ្យមានបញ្ហាឬបង្កើតថ្មី។ ជាឧទាហរណ៍ការព្យាយាមមិនឱ្យមានចិត្ដអន្ទះអន្ទែងអាចបណ្ដាលឱ្យមានការថប់បារម្ភជំនួសឱ្យការរំលាយចោល។
នៅឆ្នាំ 1996 អ្នកចិត្តសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យណេវ៉ាដាបានសរសេរនៅក្នុងក្រដាសដែលមានសារៈសំខាន់មួយថា "ទម្រង់នៃចិត្តវិទ្យាជាច្រើនមិនគ្រាន់តែជាបញ្ហាអាក្រក់នោះទេពួកគេក៏ជាដំណោះស្រាយមិនល្អផងដែរដោយផ្អែកលើការប្រើយុទ្ធសាស្រ្តជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់និងគ្មានប្រសិទ្ធភាព" ។
ចាប់តាំងពីពេលនោះមកការជៀសវាងការពិសោធន៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង:
- ការថប់បារម្ភនិង ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ
- ជំងឺបាយប៉ូឡា
- ចេតនា បង្កះថាក់ខ្លួនឯង
- ឥរិយាបថផ្លូវភេទដែលមានហានិភ័យខ្ពស់
- វិបស្សនាអាប់អួ - ឃ្លាន
- ជំងឺ Panic
- ការរំលោភបំពានសារធាតុ
- ការធ្វើអត្តឃាត
- ជំងឺផ្លូវចិត្តនិងជំងឺផ្លូវចិត្តក្រោយពេលមានការប៉ះទង្គិច
- Trichotillomania
របៀបដែលការជៀសវាងដោយពិសោធន៍ធ្វើឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមមានបញ្ហា
ការជៀសវាងដោយការពិសោធន៍ត្រូវបានគេជឿជាក់ថាបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវឌ្ឍន៍និងថែទាំជំងឺផ្លូវដង្ហើម។
ជាឧទាហរណ៍ការសិក្សាមួយដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅឆ្នាំ 2014 បានរកឃើញថាក្មេងៗដែលបានធ្វើបាបមានការពិបាកក្នុងការវិវឌ្ឍន៍ជម្ងឺស្វិតស្វាញប្រសិនបើពួកគេព្យាយាមជៀសវាងអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងអារម្មណ៍ក្រោយពីការរំលោភបំពានជាជាងនិយាយអំពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។ យុទ្ធសាស្រ្តជៀសវាងបទពិសោធន៍អាចពន្យល់ដោយឡែកពីមូលហេតុដែល 40 ភាគរយនៃកុមារដែលត្រូវបានគេធ្វើបាបធ្វើឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេខណៈដែល 60 ភាគរយទៀតមិនមាន។
ការជៀសវាងដោយប្រុងប្រយ័ត្នគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយក្នុងចំណោមយុទ្ធសាស្រ្តគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បីដែលគេជឿថាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺស្ត្រេសក្រោយប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ យុទ្ធសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ពីរផ្សេងទៀតដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងជម្ងឺសរសៃស្រពជំងឺផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានគេនិយាយថាត្រូវបានគេហៅថាការបង្ក្រាប។
ការជៀសវាងការទទួលយកការពិសោធន៏និងការប្តេជ្ញាចិត្តសម្រាប់ជំងឺផ្លូវដង្ហើម
ផ្ទុយពីការចៀសវាងគឺជាការទទួលយក។ ការព្យាបាលការទទួលយកនិងការប្តេជ្ញាចិត្ត (ACT) គឺជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយការចៀសវាងពីការពិសោធន៍។
សកម្មភាពគឺមានមូលដ្ឋានលើគំនិតដែលថាការរងទុក្ខមិនមែនមកពីបទពិសោធន៍នៃការឈឺចាប់ខាងផ្លូវចិត្តនោះទេប៉ុន្តែពីការប៉ុនប៉ងរបស់យើងដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់នោះ។ គោលបំណងសំខាន់បំផុតរបស់វាគឺជួយមនុស្សឱ្យមានស្មារតីនិងមានឆន្ទៈក្នុងការមានបទពិសោធន៍ផ្នែកខាងក្នុងរបស់ខ្លួនខណៈពេលដែលផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់មិនមែនលើការព្យាយាមរត់គេចខ្លួនឬជៀសវាងការឈឺចាប់ (ដោយសារតែរឿងនេះមិនអាចធ្វើបាន) ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញការរស់នៅក្នុងជីវិតមានអត្ថន័យ។
មានប្រាំគោលដៅនៃសកម្មភាព:
- ការទទួលស្គាល់ថាការព្យាយាមគេចផុតពីការឈឺចាប់ខាងផ្លូវចិត្ដនឹងមិនធ្វើការនោះទេ
- ការដឹងថាការព្យាយាមគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់គឺជាបញ្ហា
- ការមើលខ្លួនឯងដោយឡែកពីគំនិតរបស់អ្នក
- ទុកឱ្យការព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងឬគ្រប់គ្រងគំនិតនិងអារម្មណ៍
- ការរស់នៅប្រកបដោយជីវិតដែលមានន័យខ្លឹមសារនិងមានប្រយោជន៍
ACT គឺជាទម្រង់មួយនៃការព្យាបាលដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺផ្លូវដង្ហើមនិងបញ្ហាផ្លូវចិត្តដទៃទៀតដែលទាក់ទងនឹងការជៀសវាងការពិសោធន៍។
បានគេស្គាល់ផងដែរថាជា: ជៀសវាងអារម្មណ៍, មិនមានបំណងអារម្មណ៍, គិតថាការបង្ក្រាប, មិនមានបំណង