ការទទួលយកនិងការប្តេជ្ញាចិត្តព្យាបាល (ACT) សម្រាប់ជំងឺផ្លូវដង្ហើម

ACT សម្រាប់ការឈឺចាប់អារម្មណ៏ពីជំងឺខ្សោយសង្គ្រាម Post Traumatic (PTSD)

មនុស្សមួយចំនួនបានទទួលជោគជ័យក្នុងការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តទទួលយកនិងការប្តេជ្ញាចិត្ត (ACT) សម្រាប់ជំងឺស្ត្រេសក្រោយសម្រាល (PTSD) ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹង រោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម (PTSD ), ACT សម្រាប់ជំងឺ PTSD អាចមានប្រយោជន៍។ ស្វែងយល់អំពីមូលហេតុដែលការព្យាបាលនេះអាចជួយនិងគោលដៅប្រាំនៃការព្យាបាល។

ហេតុផលនៅពីក្រោយការទទួលយកនិងការព្យាបាលដោយការប្តេជ្ញាចិត្តសម្រាប់ PTSD

តាំងពីវ័យក្មេងមកយើងរៀននិយាយពីអារម្មណ៍មួយចំនួនដូចជាអាក្រក់និងល្អឯកផ្សេងទៀត។

ជាឧទាហរណ៍ ភាពទុក្ខសោក និង ការថប់បារម្ភ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ឬ អវិជ្ជមាន និង សុភមង្គល និងអំណរជាការល្អឬវិជ្ជមាន។

ដូច្នេះយើងយល់ថាយើងព្យាយាមមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់តិចតួចនិងមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើន។ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងមាន អារម្មណ៍ឈឺចាប់ យើងហាក់ដូចជាព្យាយាមគេចចេញពីវាប៉ុន្តែទម្រង់នៃការជៀសវាងនេះជាធម្មតាមិនដំណើរការបានល្អទេក្នុងរយៈពេលវែង។

ការជៀសវាងមិនដំណើរការទេពីព្រោះការឈឺចាប់អារម្មណ៍ជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ យើងមិនអាចជៀសវាងវាបានទេ។ មនុស្សគ្រប់គ្នានៅចំណុចណាមួយឬផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដូចជាភាពទុក្ខព្រួយការថប់បារម្ភឬ កំហឹង ។ របៀបដែលយើងជ្រើសរើសដើម្បីឆ្លើយតប នឹងអារម្មណ៍ឈឺចាប់អាចជាភាពខុសគ្នារវាងការឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់ឬការរក្សាវានិងការធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់។

តាមការពិតការព្យាយាមជៀសវាងឬគេចចេញពីគំនិតនិងអារម្មណ៍ឈឺចាប់អាចជាអ្វីដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់និង បញ្ហាផ្លូវចិត្ដ ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់ដែលបានឆ្លងកាត់ព្រឹត្ដិការណ៍ដ៏គួរឱ្យខ្លោចផ្សាអាចនឹងត្រូវ ជន់លិច ជានិច្ច ដោយសារការចងចាំ អំពីការឈឺចាប់ក៏ដូចជាការភ័យខ្លាចនិងការភ័យខ្លាច។

ជាលទ្ធផលអ្នកជំងឺអាចព្យាយាមទទួលបានការធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្ន តាមរយៈថ្នាំញៀនឬគ្រឿងស្រវឹង (ថ្នាំពេទ្យខ្លួនឯង) ។ វាអាចដំណើរការបានក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្ដែក្នុងរយៈពេលយូរគ្រឿងស្រវឹងឬថ្នាំញៀននឹងមិនធ្វើអ្វីដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញការឈឺចាប់ទំនងជាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ហើយអាច នាំឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗទៀត ។

អ្វីដែលអាចធ្វើបាន?

ទង្វើ គឺជា ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយា មួយដែលផ្អែកលើគំនិតដែលថាការឈឺចាប់មិនមែនមកពីការឈឺចាប់ខាងអារម្មណ៍ទេតែពីការប៉ុនប៉ងរបស់យើងដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់នោះ។

ACT ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជម្ងឺផ្លូវដង្ហើមនិងបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងៗទៀត។

គោលបំណងរួមនៃសកម្មភាពគឺដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យ បើកទូលាយនិងមានឆន្ទៈដើម្បីពិសោធអារម្មណ៍ខាងក្នុងរបស់ពួកគេ ខណៈដែលពួកគេយកចិត្តទុកដាក់មិនមែនផ្តោតអារម្មណ៍លើការព្យាយាមរត់គេចខ្លួនឬជៀសវាងការឈឺចាប់ (ដោយសារតែរឿងនេះមិនអាចទៅរួចទេ) ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យ ការរស់នៅក្នុងជីវិតមានអត្ថន័យ ។

គោលដៅនៃការទទួលយកនិងការប្តេជ្ញាចិត្តចិត្តទាំងប្រាំ (ACT)

ការទទួលយកនិងការព្យាបាលដោយការប្តេជ្ញាចិត្ត (ACT) សម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្តនិងជំងឺផ្លូវចិត្តដទៃទៀតអាចត្រូវបានបំបែកជាប្រាំគ្រាប់។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសការព្យាបាលនេះហើយបន្តគោលដៅទាំងនេះនោះគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចរំពឹងថានឹងរៀននិងសម្រេចបាន:

1. ការទទួលស្គាល់ថាការព្យាយាមគេចផុតពីការឈឺចាប់ខាងផ្លូវចិត្ដនឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាពនោះទេ។
   អ្នកព្យាបាលតាមច្បាប់ហៅគោលដៅនេះថា ការច្នៃប្រឌិតភាពច្នៃប្រឌិត ។ វាបានជួបគ្នានៅពេលដែលអ្នកឃើញថាអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកព្យាយាមធ្វើដើម្បីចៀសវាងការឈឺចាប់ខាងផ្លូវអារម្មណ៍មិនដំណើរការហើយវាប្រហែលជាមិនដែលជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃការបំបាត់ការឈឺចាប់អារម្មណ៍ពីជីវិតរបស់អ្នកទាំងស្រុងនោះទេ។
2. ការយល់ដឹងពីការគ្រប់គ្រងនោះគឺជាបញ្ហា។
   គោលបំណងទីពីរនៃច្បាប់គឺការយល់ដឹងរបស់អ្នកថាបញ្ហារបស់អ្នកមិនមែនមកពីការឈឺចាប់ខាងផ្លូវចិត្តទេតែពីការប៉ុនប៉ងរបស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងឬជៀសវាងវា។ តាមពិតពី ACT របស់អ្នកសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងអ្នកអាចដឹងថាការព្យាយាមគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ខាងផ្លូវអារម្មណ៍មានឥទ្ធិពលផ្ទុយពីនេះ: ក្រៅពីការធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់អ្នកប្រហែលជាចំណាយ ពេលវេលានិងថាមពលច្រើនដើម្បីចៀសវាងកុំឱ្យ អ្នកចាកចេញពីការធ្វើវិជ្ជមាន។ អ្វីៗនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

1. ការមើលខ្លួនឯងដោយឡែកពីគំនិតរបស់អ្នក។
   គំនិតរបស់យើងគឺជឿជាក់ណាស់។ បុគ្គលម្នាក់ដែលធ្លាប់មាន ព្រឹត្តការណ៍ឈឺចាប់ អាច មានគំនិតថាជាមនុស្សអាក្រក់ ឬ "ខូច" ឬ "ខូច" ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីគំនិតទាំងនេះអាច មាន ភាពពិតក្តីតែវាគ្រាន់តែជាគំនិតប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេមិនមែនជាការឆ្លុះបញ្ចាំងនូវអ្វីដែលពិតប្រាកដនោះទេ។ គោលដៅទី 3 របស់អ្នកក្នុងការធ្វើ ACT សម្រាប់ PTSD គឺរៀន«យកជំហានថយក្រោយ»ពីគំនិតរបស់អ្នកហើយកុំទិញវាជាសេចក្ដីពិត។ ជាថ្មីម្តងទៀតគំនិតមួយគឺគ្រាន់តែជាគំនិតមួយប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនមែនជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្នកដែលអ្នកពិតជា។
2. បញ្ឈប់ការតស៊ូ។
   នៅដំណាក់កាលនេះក្នុងអំឡុងពេល ACT របស់អ្នកសម្រាប់ PTSD អ្នកនឹងត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដើម្បីបញ្ឈប់ការជម្រុញនៃសង្គ្រាមជាមួយគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ គោលដៅគឺការលះបង់ចេតនាដើម្បីជៀសវាងឬគ្រប់គ្រងគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយជំនួសឱ្យ ការអនុវត្តទាំងបើកចំហ និងមានឆន្ទៈក្នុងការទទួលយកគំនិតនិងអារម្មណ៍សម្រាប់អ្វីដែលពួកគេមាននិងមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នក គិតថា ពួកគេមាន (ឧទាហរណ៍អាក្រក់ឬគ្រោះថ្នាក់) ។ ) ។

1. ប្រព្រឹត្តសកម្មភាព។
   ការជៀសវាងការឈឺចាប់ខាងផ្លូវចិត្តតម្រូវឱ្យមានថាមពលច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ វាអាចបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផលអ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវចំណាយពេលឬថាមពលច្រើនដើម្បីឱ្យមានជីវិតដែលមានន័យខ្លឹមសារនិងមានប្រយោជន៍ទេ។ ដូច្នេះគោលបំណងចុងក្រោយនៃ ACT របស់អ្នកសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (PTSD) គឺការកំណត់អត្តសញ្ញាណនៃចំណុចសំខាន់ៗនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក (ដែលហៅថា "តម្លៃ" នៅក្នុងច្បាប់) និងបង្កើនពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយធ្វើអ្វីដែលស្របតាមតម្លៃទាំងនោះមិនថាអារម្មណ៏អារម្មណ៍ឬគំនិតអ្វីនោះទេ។ ក្រោកឡើង។ ជាឧទាហរណ៍បុគ្គលម្នាក់ដែលធ្លាប់ទទួលរង ការបៀតបៀនផ្លូវភេទ ប្រហែលជាភ័យខ្លាចឬមានការព្រួយបារម្ភអំពីការចូលក្នុងទំនាក់ទំនងម្ដងទៀតទោះជាមានតម្លៃថាជិតស្និទ្ធនិងភាពស្និទ្ធស្នាល។ ក្នុងសកម្មភាពបុគ្គលអ្នកដទៃត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យចូលរួមសកម្មភាពដែលស្របតាមតម្លៃទាំងនោះ (ឧទាហរណ៍ការ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តចាស់ ) នៅពេលដែលបើកចំហអារម្មណ៍និងមានអារម្មណ៍ថាមានការព្រួយបារម្ភដែលអាចកើតឡើងជាលទ្ធផល។ មិនជៀសវាងការព្រួយបារម្ភនោះទេវាធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ហើយវានឹងមិនសូវកើតឡើងក្នុងការបន្តជីវិតរបស់អ្នកដទៃនោះទេ។

ជ្រើសរើសការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំព្យាបាលជំងឺផ្លូវដង្ហើម

អ្នកព្យាបាលជាច្រើនឥឡូវមានឯកទេសក្នុងការព្យាបាល ACT (សូមមើលខាងក្រោម) ប៉ុន្តែមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការបន្តការព្យាបាលនេះផងដែរ។ ចាប់ពីគ្លីនិកថែរក្សាសុខភាពដំបូងរហូតដល់សិក្ខាសាលាក្រុមរយៈពេលមួយថ្ងៃដល់កម្មវិធីស្មាតហ្វូនដើម្បីព្យាបាលជម្រើសនានាមានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមនេះអាចបន្តការទទួលយកនិងការព្យាបាលដោយការប្តេជ្ញាចិត្ត។

តើខ្ញុំអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពី ACT, ជាពិសេស ACT សម្រាប់ PTSD បានដែរឬទេ?

ច្បាប់នេះត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលរងគ្រោះពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងទទួលបានប្រជាប្រិយភាព។ អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពី ACT ក៏ដូចជាអ្នកព្យាបាលដែលមានឯកទេសក្នុងសកម្មភាពនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកនៅគេហទំព័រសមាគមវិទ្យាសាស្ត្រឥរិយាបថបរិបទ។

_{ប្រភព:}

_{Dindo, L. , Van Liew, J, និង J. Arch ។ ការទទួលយកនិងការព្យាបាលដោយការប្តេជ្ញាចិត្ត: ការអន្តរាគមន៏អាកប្បកិរិយាអយុត្តិធម៌សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ។ Neurotherotherutics ។ 2017 មីនា 7. (ផាប់ខាងមុខបោះពុម្ព) ។}

_{McLean, C. , និង V. Follette ។ ការទទួលយកនិងការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការព្យាបាលជាវិធីសាស្រ្តការធ្វើអន្តរាគមន៍ Nonpathologizing សម្រាប់អ្នកដែលសង្រ្គោះពីរបួស។ ទិនានុប្បវត្តិនៃជម្ងឺឆ្លងនិងវិស្សមកាល ។ 2016. 17 (2): 138-50 ។}

_{Woidneck, M. , Morrison, K. , និង M. Twohig ។ ការទទួលយកនិងការប្តេជ្ញាចិត្តសម្រាប់ការព្យាបាលនៃភាពតានតឹងក្រោយស្រវឹងក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យជំទង់។ ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា ។ 2014 ។ 38 (4): 451-76 ។}