ការបារម្ភអំពីផ្កាឈូកសម្លៀកបំពាក់កូនក្រមុំ

10 ដំបូន្មានតិចតួចក្នុងបន្ទប់ទឹកផ្កាឈូករបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្ដ កណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់ ឬទទួលរងនូវ បញ្ហាវិបល្លាសសង្គម (SAD) ការលួងលោមខាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលលង់ក្នុងកិត្តិយសរបស់អ្នកអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល។

អ្នកប្រហែលជាបារម្ភថាភ្ញៀវរបស់អ្នកមានការធុញទ្រាន់។ អ្នកប្រហែលជាមានការខ្វល់ខ្វាយអំពីការបើកអំណោយនៅចំពោះមុខអ្នកទាំងអស់គ្នា។ ជាសំណាងល្អបើទោះបីផ្កាឈូកសម្លៀកបំពាក់កូនក្រមុំរៀបរាប់អំពីកូនក្រមុំក៏ដោយតែជាធម្មតាវាអាស្រ័យទៅលើកិត្តិយសរបស់អ្នកបម្រើដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាព្រឹត្តិការណ៍នេះប្រព្រឹត្តទៅយ៉ាងរលូន។

សូមព្យាយាមប្រាប់នាងអំពី ការព្រួយបារម្ភ របស់អ្នកនិងរវាងអ្នកទាំងពីរហើយមើលថាតើមានគន្លឹះដូចខាងក្រោមអាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងការប្រមូលផ្ដុំដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែងាយស្រួលលើអ្នក។ មិនថាផ្កាឈូកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកគឺជាការជួបជុំពេលរសៀលដែលធ្វើឡើងនៅផ្ទះរបស់នរណាម្នាក់ឬពេលយប់ជាមួយមិត្ដភក្ដិនោះទេមានការកែតម្រូវដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីប្រាកដថាការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកមិនជ្រៀតជ្រែកទៅនឹងការរីករាយនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ។

វិធីមួយដើម្បីចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះគឺដោយធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបដែលសមស្របទៅតាមតម្លៃដែលអ្នកបានគិតយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដូចដែលបានលើកឡើងដោយវិធីសាស្រ្តទទួលយកនិងវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋានលើការប្តេជ្ញាចិត្ត។ តាមទស្សនៈនេះត្រូវចំណាយពេលដើម្បីវាយតម្លៃថាតើឥរិយាបថរបស់អ្នកត្រូវបានតម្រង់ជួរជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកឱ្យតម្លៃដោយមិនគិតពីកម្រិតនៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៏នៃតម្លៃនិងជំនឿអាចរួមបញ្ចូលទាំងការកំណត់ព្រំដែននិងព្រំដែន, ការទទួលយកថាជីវិតនឹងមានការមិនស្រួលមួយចំនួននិងការបង្ហាញពីការដឹងគុណ។

កំណត់ដែនកំណត់

សូមឱ្យម្ចាស់ផ្ទះរក្សាផ្កាឈូកឱ្យតូចនិងស្និទ្ធស្នាលដោយអញ្ជើញតែមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ច្បាស់។

កំណត់ការងូតទឹករយៈពេលពីរម៉ោង។ ភ្ញៀវភាគច្រើននឹងមានការងូតទឹកយូរហើយការរក្សាវាខ្លីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសម្រាកប្រសិនបើការថប់បារម្ភចាប់ផ្តើមកាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើវាជាពេលយប់នៅលើទីក្រុងដែលអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការមានយុទ្ធសាស្រ្តនៃការចាកចេញដែលធ្វើឱ្យអ្នកត្រលប់ទៅផ្ទះវិញដោយពេលវេលាសមរម្យ។

ចូរឱ្យអ្នកឯទៀតនាំមុខ

នៅពេលល្ងាចពេលល្ងាចវាគឺជាការងាររបស់ម្ចាស់ផ្ទះរបស់អ្នកដើម្បីស្វាគមន៍មនុស្សនៅមាត់ទ្វារ។

កុំមានអារម្មណ៍មិនល្អអំពីការអង្គុយកៅអីនិងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សទៅលេងជាមួយអ្នកជំនួសឱ្យការព្យាយាម ក្លាយជាមេអំបៅក្នុងសង្គម ។ ចងចាំថាភ្ញៀវរបស់អ្នកចង់អបអរជាមួយអ្នកហើយងូតទឹកអ្នកជាមួយនឹងអំណោយ។ កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសបើអ្នកមិនអាចធ្វើជុំនិងនិយាយជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នាបាន - ពួកគេនឹងចំណាយពេលមកនិយាយនិងនិយាយជាមួយអ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាភ័យចំពោះការបើកអំណោយនៅចំពោះមុខអ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវមានអ្នកផ្សេងទៀតជួយអ្នក។ គូស្វាមីភរិយាឬសាច់ញាតិវ័យក្មេងរបស់អ្នកអាចជួយឬអ្នកអាចប្រគល់អំណោយទៅក្រុមនិងឱ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាបើកអំណោយមួយដោយម្នាក់ៗ។

ព្រួយបារម្ភនៅក្នុងការពិនិត្យមើល

ខណៈពេលដែលវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភថាតើមនុស្សគ្រប់គ្នារីករាយនឹងខ្លួនឯងឬយ៉ាងណាហើយប្រសិនបើពួកគេចង់នៅទីនោះសូមព្យាយាមមិនចំណាយពេលវេលា ខ្វល់ខ្វាយ អំពីភ្ញៀវដែលធុញទ្រាន់។ ភ្ញៀវភាគច្រើននឹងចាប់អារម្មណ៍ចង់មើលថាតើអំណោយអ្វីដែលអ្នកបានទទួលនិងចាប់អ្នកដទៃ។ ចាប់តាំងពីអ្នកបានកំណត់ពេលកំណត់ផងដែរភ្ញៀវដែលមិនរីករាយនឹងខ្លួនឯងនឹងមិនត្រូវស្នាក់នៅយូរនោះទេ។

ការដោះស្រាយអំណោយ

ការចុះឈ្មោះក្នុងបញ្ជីអំណោយអាចធ្វើឱ្យអ្នកឯកទេសផ្តល់អំណោយដោយស្វ័យប្រវត្តិប៉ុន្តែពួកគេអាចជាអ្នកសង្គ្រោះជីវិតសម្រាប់កូនក្រមុំដែលមានការព្រួយបារម្ភ។ ដោយផ្តល់ឱ្យភ្ញៀវបញ្ជីបញ្ជីអ្នកជៀសវាងការធ្វើពុតដូចអ្វីមួយដែលអ្នកនឹងមិនប្រើ។

ខណៈដែលហ្គេមត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បី ធ្វើឱ្យ អ្នក អៀនខ្មាស់ ការលេងហ្គេមដែលរារាំងនិងរំខានដល់ភ្ញៀវអាចមានប្រយោជន៍។

ឧទាហរណ៍ក្នុងអំឡុងបើកកាដូភ្ញៀវអាចអញ្ជើញលេងប៊ីងហ្គោ។ ចែកចាយប័ណ្ណ Bingo ទទេហើយឱ្យគ្រប់គ្នាសរសេរក្នុងអំណោយដែលពួកគេគិតថាអ្នកនឹងទទួលបាន។ នៅពេលដែលអំណោយទានត្រូវបានបើកភ្ញៀវនឹងសម្គាល់សន្លឹកបៀរបស់ពួកគេរហូតដល់នរណាម្នាក់ស្រែកថា "ប៊ីងហ្គោ!"

ក្នុងនាមជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត, មានម្ចាស់ផ្ទះបម្រើនំមុនពេលបើកអំណោយដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។

បង្ហាញការដឹងគុណ

មិនថាអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងក្នុងអំឡុងពេលផ្កាឈូកនេះ, ចងចាំថាដើម្បីឱ្យមានសន្ដានចិត្ត ។ សូមលើកដៃឡើងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាមើលឃើញញញឹមនៅមនុស្សដែលបានឱ្យវាហើយអរគុណពួកគេ។ សូមអរគុណដល់ភ្ញៀវរបស់អ្នកដែលបានមកនៅពេលពួកគេចាកចេញ។

បន្ទាប់ពីការងូតទឹកសូមផ្ញើចេញសូមអរគុណកាតដល់ភ្ញៀវរបស់អ្នក។

ត្រូវចំណាយពេលដើម្បីសរសេរកំណត់ត្រាពិសេសសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកគិតថាការថប់បារម្ភរបស់អ្នកបានរារាំងអ្នកមិនឱ្យភ្ជាប់ជាមួយពួកគេនៅពេលងូតទឹក។

ពាក្យពី

នៅទីបញ្ចប់ព្យាយាមមិនផ្តោតខ្លាំងពេកលើការធ្វើជាកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់សម្រាប់ពេលរសៀល។ មិត្តភក្តិនិងគ្រួសាររបស់អ្នកចង់អបអរជាមួយអ្នកហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអំណោយ។ សូមព្យាយាមដើម្បីទទួលបាននូវការរីករាយមួយចំនួនពីព្រឹត្តិការណ៍និងចាត់ទុកថាពេលវេលាពិសេសរបស់អ្នកជាភ្ញៀវកិត្តិយស។

> _{ប្រភព:}

> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. ការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធនៃការយកចិត្តទុកដាក់និងការព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋានលើការទទួលយកសម្រាប់ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។ J Clin Psychol ។ ឆ្នាំ 2015 71 (4): 283-301 ។