គន្លឹះសំរាប់ការរស់នៅជាមួយវិបត្ដិអាប់អួរ - អន្ទះអន្ទែង

ការស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូច OCD

ការរស់នៅជាមួយ ជម្ងឺ OCD ស្រដៀងនឹងការរស់នៅជាមួយជំងឺផ្សេងៗទៀតដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺហឺតឬជំងឺបេះដូង។ វាត្រូវការភាពក្លាហានការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិគ្រួសារនិងសហការីក៏ដូចជាភាពជាដៃគូដ៏រឹងមាំជាមួយនឹងការគាំទ្រផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនិងចិត្តសាស្ត្រ។

ដូចនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទាំងអស់, ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងលើ រោគសញ្ញា របស់អ្នករាល់ថ្ងៃជាជាងការ ព្យាបាល ចុងក្រោយ។

នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែមានការលំបាកឬថាអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលគោលដៅរបស់អ្នក។ ដោយមានយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយឱ្យបានល្អនិងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវប្រជាពលរដ្ឋភាគច្រើនដែលរស់នៅជាមួយ OCD រស់នៅតាមធម្មតានិងបំពេញជីវិត។

ការក្លាយជាអ្នកជំនាញលើស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគឺជាគន្លឹះក្នុងការរស់នៅជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ មិនដូចជម្ងឺស្រួចស្រាវដូចជាការគាំងបេះដូងដែលអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើអ្នកឯកទេសសុខភាពដើម្បីថែរក្សាអ្នកការរស់នៅដោយជោគជ័យជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា OCD មានន័យថាការរៀនពី កត្តា ដែលធ្វើអោយរោគសញ្ញា OCD កាន់តែអាក្រក់ក៏ដូចជាការរកឃើញយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយដែលកាត់បន្ថយអ្នក។ ការរងទុក្ខនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានច្រើនបំផុតចេញពីជីវិត។

ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងគឺសំខាន់

ភាពតានតឹងជាញឹកញាប់បង្ក អាការរោគជម្ងឺ OCD ។ វិធីមួយនៃការគិតអំពីឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងគឺត្រូវស្រមៃថាជា "ធុងសង្គ្រាម" ។ យើងម្នាក់ៗមានធុងស្ត្រេស។ ពួកយើងខ្លះមានធុងជ្រៅខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានធុងដែលមានរាក់ណាស់។ ភាពតានតឹងដែលអ្នកជួបប្រទះជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺដូចជាទឹកត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងធុងហើយដោយសារតែយើងទាំងអស់គ្នាមានធុងខុសៗគ្នាដាក់ធុងរបស់មនុស្សខ្លះបំពេញលឿនជាងអ្នកដទៃ។

បើធុងរបស់អ្នកហៀរហូរអ្នកនឹងសើម។

ប្រសិនបើអ្នកមាន OCD នោះធុងរបស់អ្នកអាចមានទំហំតូចជាងអ្នកដទៃដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងធូររលុងនៅពេលកម្រិតស្ត្រេសឡើងខ្ពស់។ ការនិយាយបែបនេះមានន័យថាអ្នកអាចមានការកើនឡើងនូវរោគសញ្ញា OCD របស់អ្នក។ ផ្នែកដ៏សំខាន់មួយនៃការ ដោះស្រាយ ភាពជោគជ័យ ជាមួយ OCD គឺត្រូវពិនិត្យមើលថាតើធុងស្ត្រេសរបស់អ្នកពេញទៅដោយរបៀបណានិងដើម្បីឱ្យវានៅទទេនៅពេលកម្រិតទឹកឡើងខ្ពស់ពេក។

បច្ចេកទេសនៃការសំរាកលំហែអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស

ការស៊ូទ្រាំនឹងការមាក់ងាយ

ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺ OCD អ្នកដឹងថាការមាក់ងាយជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តអាចធ្វើអោយពិបាកក្នុងការដោះស្រាយ។ ទោះបីជាវាច្បាស់ណាស់ថាជំងឺ OCD ក៏ដូចជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀតមានឫសជីវសាស្រ្តដែរមានមនុស្សដែលបន្តជឿជាក់ថាអ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តគួរតែអាច "ដកចេញពីវាបាន" ។ អាកប្បកិរិយានេះអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់ជាពិសេសនៅពេលដែលមិត្តភក្តិក្រុមគ្រួសារនិង ដៃគូជិតស្និទ្ធ ប្រារព្ធ។

OCD នៅកន្លែងធ្វើការ

ដោយសារជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា OCD មិនអាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានការធ្វើតេស្តឈាមឬអ្នកដទៃបានឃើញទេអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានការសង្ស័យថាមនុស្សអាចមានភាពស្របច្បាប់នៃរោគសញ្ញារបស់អ្នកនិងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ការរើសអើងនៅកន្លែងធ្វើការដើម្បីចំណាយពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយជំងឺរបស់អ្នក។

បន្ថែមទៀតអំពីការស្វែងរកការគាំទ្រ

ការចូលរួមជាមួយក្រុមគាំទ្រឬចូលរួមក្នុងការព្យាបាលជាក្រុមអាចជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រផ្នែកសង្គមដែលអ្នកត្រូវការ។ អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ដែលជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាទាំងនេះទេ - ទោះជាយ៉ាងនេះក្តីវាហាក់ដូចជាចម្លែកឬពិបាកចិត្ត។ ក្រុមគាំទ្រក៏អាចផ្តល់កន្លែងសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីពិភាក្សាអំពីជំងឺនិងបញ្ហាប្រឈមរបស់វា។ អ្នកដែលមានជម្ងឺ OCD តែងតែយល់អំពីបញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះតាមរបៀបមួយចំនួនដែលអាចធ្វើបាន។

_{ប្រភព:}

_{Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce ។ "ការទទួលស្គាល់និងការព្យាបាលនៃជំងឺ obsessive-compulsive" ។ ទិនានុប្បវត្តិគ្លីនិកចិត្តសាស្ត្រ ខែធ្នូ 2007 68: e30 ។ ថ្ងៃទី 01 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2008 ។}

_{Grisham, Jessica, Anderson, Tracy, និង Sachdev, Perminder ។ "ឥទ្ធិពលពន្ធុនិងបរិស្ថានលើវិបសាយសង្កត់សង្កិន - បង្ក្រាប" ។ បណ្ណសារផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនិងគ្លីនិកផ្នែកគ្លីនិកអឺរ៉ុបនៅ ខែមីនាឆ្នាំ 2008 258: 107-116 ។ ថ្ងៃទី 01 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2008 ។}