ការថប់អារម្មណ៍កាលបរិច្ឆេទដំបូងអាចជាការលំបាក។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹង ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម (SAD) ហើយបាន ជួបជាមួយនរណាម្នាក់ ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុភមង្គលក្នុងកាលបរិច្ឆេតជាមួយសូមអបអរសាទរ! អ្នកបានបោះជំហានដ៏ធំមួយនៅលើផ្លូវត្រូវ។
ឱកាសគឺថាអ្នកបានទទួល ការព្យាបាល រួចហើយដែលអាចឱ្យអ្នកឈានទៅមុខក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងរងទុក្ខវេទនាដោយស្ងាត់ស្ងៀមដោយគ្មានការ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬការព្យាបាលនោះឥឡូវនេះគឺជាពេលដែលត្រូវ ជួយ ។
ត្រឡប់ទៅរកកាលបរិច្ឆេទដំបូងវិញតើវាគួររួមបញ្ចូលអ្វីខ្លះ?
អាហារប្រពៃណីនិងអាហារពេលល្ងាច
ខណៈពេលដែលអ្នកគិតថានឹងចេញទៅក្រៅសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដោយស្វ័យប្រវត្តិ, នោះអាចមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកមានក្តីបារម្ភសង្គម។ កាលបរិច្ឆេទដំបូងដែលមានអាហារពេលល្ងាចនិងខ្សែភាពយន្តអាចជាក្តីបារម្ភសម្រាប់មនុស្សដែលរងគ្រោះពី SAD ។ អាហារពេលល្ងាចកំណត់ថ្ងៃធ្វើកូដកម្មនៅក្នុងការភ័យខ្លាចជាទូទៅនៃមនុស្សម្នាក់ដែលមាន ទំនាក់ទំនងភ្នែក SAD, ការ ជជែកគ្នា និងការញ៉ាំនៅមុខអ្នកដទៃ។
ប្រសិនបើអាហារពេលល្ងាចត្រូវតែជាផ្នែកមួយនៃកាលបរិច្ឆេទពិចារណាទៅភោជនីយដ្ឋានដ៏ល្អមួយឬកន្លែងផ្សេងទៀតដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចូលចិត្តដូចជាភីហ្សាធ្វើឱ្យអ្នកផ្ទាល់ឬ Medieval Times ។
ជ្រើសរើសកាលបរិច្ឆេទដោយផ្អែកលើសកម្មភាព
ជំនួសឱ្យការធ្វើកាលបរិច្ឆេទអាហារពេលល្ងាចជាធម្មតារៀបចំកាលបរិច្ឆេទដំបូងដែលជាសកម្មភាព។
សកម្មភាពរក្សាទាំងអ្នកនិងកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នកមមាញឹកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីមួយដើម្បីនិយាយអំពីនិងនាំអ្នកកាន់តែជិតគ្នា។
នេះគឺជាគំនិតកាលបរិច្ឆេទដំបូងដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើម:
1. យកថ្នាក់ចម្អិនអាហារ។ សាកល្បងប្រើម្ហូបថៃឬរៀនពីរបៀបបង្កើតឡាស៊ែរ។ មានសូម្បីតែថ្នាក់បង្រៀនចម្អិនអាហារដែលអ្នកគ្រាន់តែអង្គុយហើយមើលហើយពួកគេបម្រើអាហារអ្នក។
វាធ្វើឱ្យសម្ពាធចុះខ្សោយខណៈពេលដែលនៅតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការចេញទៅក្រៅសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។
ចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍កីឡា។ យកបាល់ទាត់កីឡាបេស្បលឬបាល់បោះ។ អ្នកនឹងរវល់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ក្រុមដែលអ្នកនឹងមិនមានការព្រួយបារម្ភអំពីការសន្ទនា។
ចូលទៅភពផ្កាយ។ សូមក្រឡេកមើលផ្កាយជាមួយគ្នានៅទីងងឹត។
4. ស្ម័គ្រចិត្តរួមគ្នា។ ធ្វើការនៅកនែ្លងម្ហូបអាហារនៅតាមមូលដ្ឋានសំរាប់អាហារល្ងាច។
5. ចូលទៅកាន់ជួរបើកបរ។ បុកបាល់ហ្គោលមួយចំនួនហើយសើចនៅកន្លែងដែលអ្នកលោត។
6 រទេះរុញ។ អ្នកនឹងភ្លេចឆាប់ៗដែលអ្នកព្រួយបារម្ភនៅពេលដែល Kart-Kart របស់អ្នកចាប់ផ្តើមរង្វាន់ជុំវិញផ្លូវ។
7. ដើរលេងលើទឹកកក។ ទោះបីជាអ្នកមិនដឹងពីរបៀបក៏ដោយអ្នកអាចជួយរក្សាកុំឱ្យធ្លាក់ចុះទៅវិញហើយទទួលបានការសើចពីវានៅក្នុងដំណើរការ។
ចូលរួមលេង។ សូមរីករាយក្នុងការក្លាយជាសមាជិកទស្សនិកជននិងលេងនៅក្នុងការលេង។ ជ្រើសយកមួយដែលសាកសមនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកឬសាកល្បងអ្វីមួយដែលអ្នកអាចជជែកពីពេលក្រោយ។
9. ទៅ bowling ។ ចានគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការប្រកួតប្រជែង។
10. ទៅជួបគ្រូពេទ្យ (គ្រាន់តែលេងកំសាន្តប៉ុណ្ណោះ) ។ ទទួលបានការអានកំណត់ប្រៀបធៀបប្រៀបធៀប។ តើអនាគតអ្នកមានអ្វីខ្លះ?
ចូលរួមការអានកំណាព្យ។ ប្រសិនបើអ្នកទាំងពីរចូលទៅក្នុងសៀវភៅនេះអាចជាជម្រើសសម្រាកដ៏អស្ចារ្យ។ ឬជ្រើសរើសព្រឹត្តិការណ៍ចុះហត្ថលេខាលើសៀវភៅហើយអ្នកនឹងចាកចេញទាំងជាមួយ memento ពីកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នក។
12. ទស្សនាហាងស្រា។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាទៅបានស្រួលនៅលើស្រា។ មនុស្សដែលមានជំងឺ SAD ងាយនឹងប្រើគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជាងមុនដើម្បីយកឈ្នះការថប់បារម្ភ។
ដើរឆ្កែនៅជំរកក្នុងតំបន់។ មិនត្រឹមតែអ្នកនឹងរីករាយជាមួយក្រុមរបស់អ្នកដទៃនោះអ្នកក៏នឹងទទួលបានការហាត់ប្រាណនិងជួយមិត្តភក្តិដែលមានសេចក្តីត្រូវការផងដែរ។
ចូលទៅពិធីបុណ្យឬក្បួនហេ។ ការរំភើបនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះត្រូវបានប្រាកដថាដើម្បីរក្សាអ្នកទាំងពីររវល់ដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីភាពស្ងៀមស្ងាត់ឆ្គង។
ចូលទៅសួនសត្វឬអាងចិញ្ចឹមត្រី។ នេះអាចជាជម្រើសដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សស្រឡាញ់សត្វ។ ចំណាយពេលរសៀលដោយវង្វេងវង្វាន់។
ចូលរួមការប្រគុំតន្ត្រីនៅខាងក្រៅ។ អង្គុយនៅលើវាលស្មៅនិងស្តាប់តន្ត្រីល្អជាមួយមិត្តថ្មីរបស់អ្នក។
ទស្សនាសួនបន្លែ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅក្នុងសួនច្បារគេដើរកាត់សួនបន្លែហើយនិយាយអំពីរុក្ខជាតិ។
ចូលរួមកម្មវិធីកំប្លែង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សើចចូលរួមក្នុងកម្មវិធីកំប្លែងហើយព្យាយាមរក្សាមុខត្រង់។
19. ទស្សនាតំបន់ប្រវត្តិសាស្រ្ត។ ជ្រើសរើសមុខម្ហូបក្នុងស្រុកដែលអ្នកចង់ទៅលេង។
គន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងការបារម្ភខាងសង្គមក្នុងកំឡុងពេលដំបូង
- សម្រេចចិត្តនៅលើពេលវេលាចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់សំណុំសម្រាប់កាលបរិច្ឆេទដើម្បីបន្ថែមបន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
- កុំធ្វើការលំបាកពេកចំពោះខ្លួនអ្នកបើសិនជាមានការស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងការសន្ទនា។ ជំនួសឱ្យការវាយដំដោយខ្លួនឯងសូមឆ្លៀតឱកាសសួរសំណួរអំពីប្រធានបទដែលអ្នកដឹងថាអ្នកដទៃចាប់អារម្មណ៍។
- មុនថ្ងៃខែនេះត្រូវធ្វើអំណានមួយចំនួនហើយចងចាំការពិតដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ឬព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីៗ។ ការមានប្រធានបទទាំងនេះនៅលើដៃជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភក្នុងពេលស្ងាត់។
- ប្រសិនបើការថប់បារម្ភកាន់តែប្រសើរអ្នកគួរតែលួងលោមខ្លួនឯងហើយទៅកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ដូចជាបន្ទប់ទឹកសម្រាប់ប៉ុន្មាននាទីដើម្បីប្រមូលផ្តុំ។