ការបំផ្លាញជំងឺ Panic

ការស្អប់ខ្ពើមនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត

ការ មាក់ងាយ គឺជាពាក្យដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីជំនឿក្លែងក្លាយនិងការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានដែលដាក់លើបុគ្គលម្នាក់ដោយផ្អែកលើលក្ខណៈពិសេស។ បញ្ហាប្រឈមមួយក្នុង ការរស់នៅជាមួយនឹងភាពភ័យស្លន់ស្លោ គឺការរៀនទប់ទល់នឹងការមាក់ងាយដែលទាក់ទងទៅនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សជាច្រើនអាចរើសអើងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការភ័យស្លន់ស្លោដោយសារតែខ្វះការយល់ដឹងសន្មតទុកជាមុននិងភាពលំអៀងផ្សេងៗ។

ការត្រូវបានគេរិះគន់ចំពោះការមាន ជំងឺស្លេកស្លាំង អាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងការងារអាជីពនិងអារម្មណ៍នៃតម្លៃខ្លួនឯង។ ត្រូវបានវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកដទៃយ៉ាងខ្លាំងចំពោះស្ថានភាពរបស់អ្នកក៏អាចការពារអ្នកពីការស្វែងរកការព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការផងដែរ។ ថ្វីបើមានឧបសគ្គដ៏មានសក្តានុពលទាំងនេះក៏ដោយក៏មានមធ្យោបាយជាច្រើនដែលអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងស្លាកស្នាមទុរយសនៃភាពចលាចល។

ការយល់ដឹងពីហេតុការណ៍អំពីជំងឺ Panic

ស្លាកស្នាមទុរយសនៃភាពភ័យស្លន់ស្លោរជាញឹកញាប់ត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងការខ្វះចំណេះដឹងរបស់សាធារណជនទូទៅលើស្ថានភាពនេះ។ មានការយល់ច្រឡំជាច្រើនអំពីជំងឺស្លន់ស្លោដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរើសអើងនិងការសន្មត់ក្លែងក្លាយ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សខ្លះប្រហែលជាជឿថាអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងគឺ គ្រាន់តែមានប្រតិកម្ម ។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចគិតថាអ្នកដែលមាន បញ្ហានៃការថប់បារម្ភ គឺមានអារម្មណ៍ផុយស្រួយឬមិនស្ថិតស្ថេរ។

ការអប់រំខ្លួនឯងអាចជួយអ្នកទប់ទល់នឹងការឆ្លើយតបអវិជ្ជមានណាមួយដែលអ្នកបានឮ។ ប្រមូលផ្តុំពត៌មានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានដូចជារៀនអំពី រោគសញ្ញា ជំងឺវិបត្ដិ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងជម្រើសនៃការព្យាបាល។

ការមានចំនេះដឹងច្បាស់លាស់និងទាន់សម័យអំពីភាពច្របូកច្របល់អាចជួយអ្នកដោះស្រាយនូវទស្សនៈនិងការវិនិច្ឆ័យមិនពិតរបស់អ្នកដទៃ។

ជំងឺ Panic និងអ្នកដែលស្រឡាញ់

ដោយសារតែការមាក់ងាយដែលទាក់ទងទៅនឹង ជំងឺផ្លូវចិត្ត មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកដែរ។ មិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារអាចជំរុញអ្នកឱ្យលាក់រោគសញ្ញារបស់អ្នកឬណែនាំថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងពួកគេបានយ៉ាងងាយស្រួល។

សូម្បីតែមនុស្សដែលមានស្នេហាល្អក៏អាចធ្វើឱ្យមានកំហុសក្នុងការដាក់ការភាន់ច្រឡំពីភាពច្របូកច្របល់។ លើសពីនេះទៀតស្លាកស្នាមទុរយសនៃការមានជំងឺផ្លូវចិត្តអាចត្រូវបានរារាំងអ្នកមិនឱ្យប្រាប់មិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។

អ្នកប្រហែលជាត្រូវការការអនុវត្តការ អភ័យទោស ដើម្បីទទួលបានការវិនិច្ឆ័យអវិជ្ជមានពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ការប្រាប់អ្នកដទៃអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ពិបាកនោះទេប៉ុន្តែវាសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីចែករំលែកព័ត៌មាននេះជាមួយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពនិងមានសុវត្ថិភាព។ ដំបូងរៀនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីភាពច្របូកច្របល់ហើយបន្ទាប់មកយកពេលវេលា របស់អ្នកពន្យល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នកទៅមិត្ត និងក្រុមគ្រួសារ ដែលទុកចិត្ត ។

ជម្ងឺ Panic និងអាជីពរបស់អ្នក

ស្លាកស្នាមទុរ្ភិកម្មភាពភ័យស្លន់ស្លោអាចប៉ះពាល់ដល់អាជីពរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចព្យាយាមរក្សាស្ថានភាពរបស់អ្នកឱ្យបានសម្ងាត់ដោយខ្លាចថាអ្នករួមការងារអាចវិនិច្ឆ័យអ្នកប្រសិនបើពួកគេដឹង។ ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងខកខានឱកាសឬត្រូវបានគេចាត់ទុកថាខុសគ្នាប្រសិនបើមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកដឹងអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ការពិតដ៏លំបាកគឺថាអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តអាចទទួលរងការរើសអើងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ប្រភេទនៃការវិនិច្ឆ័យទាំងនេះជាធម្មតាកើតចេញពីការខ្វះចំណេះដឹងនិងការយល់ដឹងអំពីជំងឺស្លន់ស្លោ។

ការដោះស្រាយភាពអាម៉ាស់នេះនៅពេលធ្វើការនឹងរួមបញ្ចូលការរៀនពី របៀបគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យវារំខានដល់ ការងារ របស់អ្នក។ ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃភាពវង្វេងស្មារតីនៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការចូរត្រៀមរៀបចំជាមួយនឹងផែនការដែលអ្នកនឹងប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកនៅពេលធ្វើការ។

វិបល្លាសភ័យខ្លាចនិងការគោរពខ្លួនឯង

វាងាយស្រួលក្នុងការចុះមកលើខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលវាហាក់បីដូចជាអ្នកផ្សេងទៀតកំពុងវិនិច្ឆ័យអ្នក។ ការដោះស្រាយភាពសោកសៅនៃជំងឺផ្លូវចិត្តអាចរួមចំណែកដល់ការវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះស្ថានភាពរបស់អ្នកឬប្រហែលជាអ្នកហៅខ្លួនឯងថាជា "ប្រតិកម្ម" ឬ "ឆ្កួត ៗ " ។ ការស្អិតខ្ពើមខ្លួនឯងនឹងធ្វើឱ្យការតស៊ូរបស់អ្នកកាន់តែពិបាកនិងអាចជួយដល់ ការគោរពខ្លួនឯង ។

ជម្នះការគិតអវិជ្ជមាននិង ការវាយតម្លៃខ្លួនឯង ដោយការកត់សំគាល់ពីការនិយាយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ឃើញថាការយល់ដឹងពីការបំផ្លិចបំផ្លាញអំពីខ្លួនអ្នកកំពុងតែគ្របដណ្តប់លើដំណើរការគំនិតរបស់អ្នកចូរព្យាយាមជំនួសពួកគេដោយគំនិតដែលមានប្រយោជន៍ច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ប្រហែលជាអ្នកគិតអំពីខ្លួនឯងថា«ការខ្វល់ខ្វាយរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមើលទៅចម្លែកចំពោះអ្នកឯទៀត»ឬ«ខ្ញុំមិនចូលចិត្ដទេព្រោះខ្ញុំមានជំងឺស្លន់ស្លោ»។ សូមព្យាយាមបង្វែរគំនិតទាំងនេះទៅជាសេចក្ដីល្អវិជ្ជមានដូចជា«រោគសញ្ញារបស់ខ្ញុំប្រហែលជាខ្លាំងជាង»។ ជាងមនុស្សភាគច្រើនប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនអាចទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភឬ "ខ្ញុំជាមនុស្សរឹងមាំដែលបន្តធ្វើការដោះស្រាយបញ្ហារបស់ខ្ញុំដោយការថប់បារម្ភ" ។ វាអាចមានការអនុវត្តច្រើនប៉ុន្តែអ្នកកាន់តែចាប់អារម្មណ៍និង ជំនួស ការនិយាយអវិជ្ជមាន។ , អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងខ្លួន។

រកជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ

ការមាក់ងាយដែលទាក់ទងទៅនឹងការរស់នៅជាមួយជំងឺថប់បារម្ភមួយអាចការពារអ្នករងការភ័យស្លន់ស្លោពីការស្វែងរកការព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទទួលបានការវិនិច្ឆ័យនិង ការព្យាបាល ត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកនិងត្រលប់ទៅកម្រិតនៃការធ្វើសង្គ្រាមពីមុនវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់ថាអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញានៃ ជម្ងឺវង្វេង សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងអាចឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង ផែនការព្យាបាល និងនៅតាមផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយ។

_{ប្រភព}

_{Prasko, J. , et al ។ (ឆ្នាំ 2011) ។ ជំងឺ Panic និងការស្អប់ខ្ពើម។ សកម្មភាពអាទិទេព Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201 ។}