ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅនិងការចងចាំ

ការចងចាំអាចទទួលរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងពី GAD

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មាន ជំងឺថប់អារម្មណ៍ទូទៅ (GAD), អ្នកមានការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃនិងតស៊ូ។ មិត្តភក្តិនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអាចពិពណ៌នាអំពីអ្នកថាជា "ភ័យ" ឬ "ជាអ្នកព្រួយបារម្ភ" ។ អ្នកប្រហែលជាមានការព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃហើយការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកទំនងជាមិនមានសមាមាត្រឬមិនសមហេតុផល។ ខណៈពេលដែល GAD អាចប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំរបស់អ្នកដែរ។

ការចងចាំរបស់យើងអាចត្រូវបានប៉ះពាល់នៅពេលដែលយើងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃភាពតានតឹងឬជួបប្រទះការរំខានមួយចំនួននៅក្នុងអារម្មណ៍របស់យើង។ ការមាន ជំងឺថប់បារម្ភ យ៉ាងខ្លាំងដូចជា GAD អាចបង្កើតបញ្ហាទាំងនេះមួយចំនួនជាប្រចាំដោយទុកឱ្យមនុស្សធ្វើសកម្មភាពក្រោមកម្រិតនៃការចងចាំធម្មតារបស់ពួកគេ។ ខាងក្រោមនេះជាទិដ្ឋភាពសង្ខេបនៃវិធីមួយចំនួននិងមូលហេតុដែលការចងចាំត្រូវបានកំហិតក្នុងកំឡុងពេលមានការថប់បារម្ភនិងបារម្ភ។

ការថប់បារម្ភនិងការចងចាំ

មានប្រព័ន្ធចងចាំផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងដែលមានមុខងារខុសៗគ្នា។ ឧទាហរណ៍ ប្រព័ន្ធចងចាំរយៈពេលវែងរបស់ យើងជួយឱ្យយើងចងចាំព័ត៌មាននិងព្រឹត្តិការណ៍ពីអតីតកាល។ ចំណែកឯអ្វីដែលហៅថាការចងចាំការចងចាំជួយយើងរក្សាគំនិតនៅពេលយើងធ្វើការយ៉ាងសកម្មជាមួយពួកគេ។ ការចងចាំការងារគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ពួកយើងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងគ្រប់គ្រងកំណាត់ព័ត៌មាននៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន។ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធនេះមិនដំណើរការនៅកម្រិតធម្មតាវាអាចនាំអោយមានកំហុសការលំបាកក្នុងការបំពេញភារកិច្ចតាមរបៀបដែលចង់បានការលំបាកផ្តោតលើរឿងផ្សេងៗនិងបញ្ហាជាច្រើន។

ជាអកុសលវាត្រូវបានរងឥទ្ធិពលខ្លាំងដោយការបារម្ភនិងការថប់បារម្ភ។

នេះអាចជាបញ្ហាចម្បងមួយនៅក្នុងការងារនិងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ GAD អាចបណ្តាលឱ្យការចងចាំការងាររបស់អ្នកក្លាយជាឧបសគ្គរារាំងដោយការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចកិច្ចការសំខាន់ៗឬការណាត់ជួប។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានកំហុសច្រើននៅកន្លែងធ្វើការឬមានបញ្ហាក្នុងការត្រាប់តាមអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅផ្ទះ។

បញ្ហាសតិ

ការស្រាវជ្រាវដែលមានតាំងពីទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 បានបង្ហាញថាការចងចាំនិងការថប់បារម្ភត្រូវបានទាក់ទង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថានៅពេលដែលមនុស្សមានការព្រួយបារម្ភជាពិសេសនៅពេលដែលមានការព្រួយបារម្ភកម្រិតខ្ពស់គឺជានិមិត្តសញ្ញាពាណិជ្ជកម្មរបស់ GAD សមត្ថភាពនៃការចងចាំអាចនឹងទទួលរង។ អ្វីដែលមានន័យនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភកម្រិតខ្ពស់ដូចជាមនុស្សជាច្រើនដែលមាន GAD, ការសម្តែងនៅសាលារៀន / ការងារ, សមត្ថភាពក្នុងការប្រើយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញនិងជំនាញការធ្វើសេចក្តីសម្រេចចិត្តអាចនឹងត្រូវបានសម្របសម្រួល។

ការព្យាបាលសម្រាប់ GAD

ប្រសិនបើអ្នកមាន GAD ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភខ្ពស់អ្នកអាចកត់សម្គាល់ពីបញ្ហានៃការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់។ បើដូច្នេះមែននេះគឺជាហេតុផលដ៏ល្អមួយក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺហឺតរបស់អ្នក។ ការធ្វើអន្តរាគមន៍អាចជាជំនួយដ៏ធំជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកយល់ថាវារំខានដល់ការងារការអប់រំឬជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ រកមើល អ្នកព្យាបាលដែលមានឯកទេសក្នុងបញ្ហាថប់បារម្ភ ។ គាត់អាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងរបៀបមួយដែលមានសុខភាពល្អនិងមាននិរន្តរភាព។ ដោយសារតែការ ដោះស្រាយបញ្ហា ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ទៅនឹងល្បិចចងចាំដើម្បីជួយអ្នកចងចាំព័ត៌មានសំខាន់ៗក្នុងពេលតំណាលគ្នានោះ ការព្យាបាល អាចជាឧបករណ៍ដ៏សំខាន់ក្នុងការជួយអ្នកឱ្យត្រឡប់ទៅទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីខ្លះប្រហែលជាត្រូវការ ឱសថ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់អារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែនេះអាចជាជំនួយដ៏ធំក្នុងការដោះស្រាយរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

ការរៀនសូត្រដើម្បីគ្រប់គ្រងនិងបន្ថយការព្រួយបារម្ភអាចធ្វើអោយមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងធំនៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{Hayes et al (2008) ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តវិទ្យាមិនធម្មតា។}