អាកប្បកិរិយាការជៀសវាងនិងអាខ្វូបូប៊ី

វិធីមួយដែលដោះស្រាយជាមួយការភ័យខ្លាចនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ

ជំងឺ Panic គឺជាជំងឺថប់បារម្ភដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនិងមិននឹកស្មានដល់។ ការវាយប្រហារទាំងនេះទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញាជាច្រើនដូចជាការ ញ័រ បែកញើសអាការៈដកដង្ហើមការ ឈឺទ្រូង និងការចង្អោរ។ ការវាយប្រហារបែប Panic អាចកើតមានឡើងផងដែរជាមួយនឹងរោគសញ្ញាយល់ដឹងដូចជា ការកំចាត់ចោលនិងការកាត់បន្ថយភាពទិច ដែលក្នុងនោះអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ដាច់ចេញពីខ្លួននិងជុំវិញខ្លួន។

រោគសញ្ញានៃការវះកាត់អាចជាការពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង។ ខណៈពេលដែលមាន ការវាយប្រហារពីភាពភិតភ័យ នោះវាមិនមែនជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សម្នាក់យល់ថាបទពិសោធន៍របស់គាត់ជាការគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ បុគ្គលនោះប្រហែលជាភ័យខ្លាចថាគាត់នឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងឬគំនិតរបស់គាត់។ អ្នកជំងឺភ័យស្លន់ស្លោខ្លះបង្កើតអាកប្បកិរិយាចៀសវាងដូចជាវិធីដោះស្រាយនូវការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេអំពីការវាយប្រហារ។

តើ Agoraphobia គឺជាអ្វី?

ប្រហែលជា 1 ភាគ 3 នៃអ្នកដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺថប់បារម្ភ។ Agoraphobia ជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់និងមានការវះកាត់ភ័យស្លន់ស្លោរឬរោគសញ្ញាដូចជាជំងឺដួលសន្លប់, វិលមុខឬក្អួតចង្អោរ, ក្អួតឬឈឺក្បាលឈឺក្បាល។

ជាពិសេសអ្នកដែលមាន ជម្ងឺ agoraphobia ភ័យខ្លាចនឹងការភ័យស្លន់ស្លោនៅក្នុងកាលៈទេសៈដែលវានឹងជាការលំបាកខ្លាំងណាស់និង / ឬអាម៉ាស់ដើម្បីរត់គេចខ្លួន។ មនុស្សដែលមានជំងឺប្រមាថអាហ្រ្វារ៉ាប្យ៉ាក៏ប្រហែលជាភ័យខ្លាចចំពោះការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោផងដែរនៅក្នុងកន្លែងមួយដែលគាត់គិតថាគ្មាននរណាម្នាក់អាចជួយគាត់បានទេ។

ការភ័យខ្លាចទាក់ទងនឹងការប្រមាថការឈឺចាប់ជារឿយៗនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាចៀសវាងមិនឈប់ឈរ។

តើអ្វីទៅជាអាកប្បកិរិយាការជៀសវាង?

ស្ថានភាពដែលគួរឱ្យខ្លាចនិងជៀសវាងជាទូទៅសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺប្រមាថរួមមានហ្វូងមនុស្សចន្លោះធំទូលាយជណ្តើរយន្តស្ពាននិងការធ្វើដំណើរ។ ឥរិយាបថចៀសវាងជារឿយៗកើតឡើងនៅក្នុងក្រុមនៃការភ័យខ្លាចដែលពាក់ព័ន្ធ។

ឧទាហរណ៏, agoraphobic ដែលភ័យខ្លាចការមានការភ័យស្លន់ស្លោខណៈពេលបើកបរក៏អាចចាប់ផ្តើមជៀសវាងមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនផ្សេងទៀតដូចជាការធ្វើដំណើរលើរថយន្ដរថភ្លើងឬយន្តហោះ។

អាកប្បកិរិយាចៀសវាងមាននិន្នាការរីកដុះដាលតាមពេលវេលានិងអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិតរបស់ agoraphobic ។ ការងារផ្ទះនិងទំនួលខុសត្រូវដទៃទៀតរបស់មនុស្សអាចរងទុក្ខ។ ឧទាហរណ៍ agoraphobic អាចមិនអាចធ្វើដំណើរទៅកាន់ការណាត់ជួបដ៏សំខាន់ចូលរួមក្នុងឱកាសពិសេសឬធ្វើសកម្មភាពជាប្រចាំថ្ងៃ។ អាកប្បកិរិយាចៀសវាងអាចកាន់តែខ្លាំងឡើងដល់ចំណុចដែលមនុស្សម្នាក់បានក្លាយជា homebound ជាមួយ agoraphobia ។

វាអាចពិបាកក្នុងការយល់អំពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់អាចបង្កើតអាកប្បកិរិយាចៀសវាង។ ដើម្បីយល់ច្បាស់អំពីអាកប្បកិរិយាចៀសវាងចូរស្រមៃថាអ្នកមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោរៈអ្នកស្ថិតនៅក្នុងរោងកុនដែលមានមនុស្សច្រើននៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះការវាយប្រហារដែលមិននឹកស្មានដល់។ អ្នកចាប់ផ្តើមញ័រទ្រូងរបស់អ្នកឈឺណាស់ការប្រណាំងសេះរបស់អ្នកហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងអន្ទាក់។ អ្នកមិនចង់ធ្វើឈុតនោះទេប៉ុន្តែអ្នកចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចចំពោះជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកឆ្ងល់ថាតើអ្នកកំពុងមានការសង្គ្រោះបន្ទាន់។ អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងឃ្លាំមើលពីចម្ងាយ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់នៅរោងភាពយន្តហើយបើទោះបីជាអ្នកមានការខ្មាស់អៀនអ្នកក៏អស់ហើយ។

បន្ទាប់ពីអ្នកចាកចេញហើយរោគសញ្ញារបស់អ្នកបានថយចុះ, អ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនអំពីរបៀបដែលអ្នកមានប្រតិកម្ម។ ពេលដែលមិត្តម្នាក់អញ្ជើញអ្នកឱ្យទៅមើលភាពយន្តអ្នកនឹងមិនយល់ថាវាពិបាកក្នុងការទៅម្តងទៀត។ អ្នកចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចថាមានការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោងក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាដទៃទៀតហើយចាប់ផ្តើមជៀសវាងតំបន់ដែលមានមនុស្សច្រើនទៀតដូចជាផ្សារទំនើបឬការប្រគំតន្ត្រី។ ឥរិយាបថជៀសវាងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដាក់កំហិតលើជីវិតរបស់អ្នក។

យកឈ្នះអាកប្បកិរិយាការជៀសវាង

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអាកប្បកិរិយាចៀសវាងវាអាចក្លាយជាឧបសគ្គយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពភ័យខ្លាច។ អាកប្បកិរិយាចៀសវាងអាចមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅផ្តល់ឱ្យមនុស្សធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្នពីការថប់បារម្ភ។

ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយាទាំងនេះគ្រាន់តែពង្រឹងភាពភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលវែង។

Agoraphobia និងឥរិយាបថជៀសវាងអាចអាក្រក់ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល។ ជាសំណាងល្អមាន ជម្រើសនៃការព្យាបាល ដែលអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងការកកឈាមនិងការយកឈ្នះឥរិយាបថចៀសវាង។ ការព្យាបាលជាធម្មតានឹងរួមបញ្ចូលទាំងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំនិងការព្យាបាល។

ដំណើរការព្យាបាលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការស្ងប់ស្ងាត់ជាប្រព័ន្ធជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីជួយដល់មនុស្សម្នាក់ៗប្រឈមនឹងស្ថានភាពដែលជៀសវាងនិងភ័យខ្លាចជាបណ្តើរ ៗ ។ មនុស្សដែលមានជម្ងឺ agoraphobia ជារឿយៗមានអារម្មណ៍កក់ក្ដៅក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់គាត់នៅពេលដែលបានអមដំណើរដោយមិត្តភក្តិដែលទុកចិត្តឬសមាជិកគ្រួសារ។

តាមរយៈការព្យាបាលនិងការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់អ្នកដែលមានជម្ងឺ agoraphobia អាចរំពឹងថានឹងគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ជួបប្រទះនូវការវះកាត់ភ័យខ្លាចនិងអាកប្បកិរិយាចៀសវាងហើយបន្តជីវិតឯករាជ្យ។

_{ប្រភព:}

_{សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ (2013) ។ សៀវភៅរោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត, ការកែសម្រួលលើកទី 5 ។ វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី: អ្នកនិពន្ធ។}