វិធីចែករំលែករោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកជាមួយមិត្តនិងក្រុមគ្រួសារ
វាអាចជាការពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺស្ត្រេសក្រោយពេលមានជម្ងឺ (PTSD) ដើម្បីចែករំលែកព័ត៌មាននៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់ពួកគេជាមួយអ្នកដទៃប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ទេ។ ខណៈពេលដែលបុគ្គលដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមមិនចាំបាច់បង្ហាញពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់ពួកគេចំពោះអ្នកណាម្នាក់និងមនុស្សគ្រប់គ្នាវាសំខាន់ណាស់ដែលមិនរក្សាស្ថានភាពនេះពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ យ៉ាងណាមិញមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកទំនងជាឃើញរោគសញ្ញានៃជំងឺនិងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក។
លើសពីនេះទៅទៀតមនុស្សជាទីស្រលាញ់អាចជាប្រភពដ៏ល្អនៃការគាំទ្រផ្នែកសង្គមដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាមាន អត្ថប្រយោជន៍ គួរឱ្យកត់សម្គាល់ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម ។ ការគាំទ្រផ្នែកសង្គមអាចបង្កើនល្បឿននៃការស្ទុះងើបឡើងវិញពីជំងឺស្ត្រេសហើយជួយនរណាម្នាក់ឱ្យយកឈ្នះលើផលប៉ះពាល់នៃ ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់ ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រាប់អ្នកដទៃអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជម្ងឺសរសៃ PTSD អាចជារឿងស្ត្រេស។ រៀនវិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបែកព័ត៌មានដោយប្រើព័ត៌មានជំនួយដែលធ្វើតាម។
រៀនអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ
មុនពេលអ្នកប្រាប់នរណាម្នាក់អំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពីជំងឺស្ត្រេសរបស់អ្នកវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នក យល់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ ខ្លួនឯង។ រៀនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីជំងឺស្ត្រេសដែលជារឿយៗត្រូវបានគេយល់ច្រឡំ។ វាអាចទៅរួចដែលថាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនឹងមានសំណួរជាច្រើនអំពីអ្នកអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ សូមប្រាកដថាអ្នកអាចឆ្លើយសំណួរទាំងនេះឬយ៉ាងហោចណាស់ដឹកនាំពួកគេទៅរកធនធានដើម្បីទទួលបានចម្លើយរបស់ពួកគេ។
អ្នកខ្លះយល់ថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបោះពុម្ពព័ត៌មានដែលពិពណ៌នាអំពីរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមនិងព័ត៌មានសំខាន់ៗមុនពេល។
វិធីនេះពួកគេមិនត្រឹមតែអាចចែករំលែកនូវអ្វីដែលពួកគេមានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេនូវអ្វីមួយដើម្បីបន្តអាននិងគិតអំពីក្រោយពេលពិភាក្សា។
កំណត់អត្តសញ្ញាណមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តនិងអ្នកដែលអាចផ្តល់ការគាំទ្រ
អ្នក មិន ចាំបាច់ប្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាអំពី PTSD របស់អ្នកទេ។ ចែករំលែកព័ត៌មានជាមួយមនុស្សទាំងនោះដែលនឹងត្រូវយល់ដឹង, គួរឱ្យទុកចិត្ត, មិនវិនិច្ឆ័យនិងគាំទ្រ។
និយាយម្យ៉ាងទៀតកុំប្រាប់ព័ត៌មានជាមួយអ្នកដទៃអំពីការនិយាយដើមគេឬអ្នកដែលស្រលាញ់អ្នកទំនងជារិះគន់អ្នកអំពីបញ្ហានេះ។ នរណាម្នាក់ដែលមានប្រវត្តិនៃអាកប្បកិរិយាពុលបែបនេះគួរតែត្រូវបានលុបចោលពីបញ្ជីអ្នកដែលទុកចិត្ត។
(អ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យឡើងវិញនូវប្រភេទមិត្តភក្តិដែលមានជាតិពុលនិងអានព័ត៌មានមួយចំនួនអំពីរបៀបជៀសវាងមនុស្សពុលនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកដែលមានជាតិពុលមិនត្រឹមតែមិនគោរពការគោរពត្រឹមត្រូវចំពោះកិត្តិយសនៃការចែករំលែកអារម្មណ៍ជ្រាលជ្រៅរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ពេលវេលាឆ្ងាយពីទំនាក់ទំនងល្អដែលអាចជួយឱ្យអ្នកជាសះស្បើយ។ )
កំណត់ពេលវេលាដើម្បីប្រាប់ដល់អ្នកដទៃ
បន្ទាប់ពីអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណបុគ្គលដែលអ្នកនឹងប្រាប់អំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកពីជំងឺស្ត្រេសនេះចូរប្រាកដថាអ្នកទុកពេលល្អដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនូវពេលវេលាដែលត្រូវការចាំបាច់ដើម្បីចែករំលែកការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ, សរសៃប្រសាទនិងអ្វីៗទាំងអស់។ សូមពិចារណាថាមនុស្សដែលអ្នកប្រាប់អាចមានប្រតិកម្មតបទៅនឹងព័ត៌មាននេះដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកបង្ហាញព័ត៌មាននៅកន្លែងមួយនិងនៅពេលដែលមិនមានភាពតានតឹងសម្រាប់អ្នក។
អញ្ជើញមិត្ដភក្ដិឱ្យបានច្រើនជាង។ យកសមាជិកគ្រួសារចេញទៅទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់។ អ្នកចង់បង្កើតស្ថានភាពដែលអ្នកមានការយកចិត្តទុកដាក់អវិភាគ។
ជ្រើសអ្វីត្រូវបង្ហាញ
អ្នក មិន ចាំបាច់ប្រាប់ដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ឧទាហរណ៍អ្នកមិនចាំបាច់បង្ហាញព័ត៌មានជាក់លាក់ឬព័ត៌មានលម្អិតជាក់លាក់អំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកឈឺចាប់នោះទេ។
អ្នកគឺជាអ្នកត្រួតត្រា: អ្វីដែលត្រូវបង្ហាញគឺអាស្រ័យលើអ្នក។ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវព័ត៌មានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយល់ពីរោគវិនិច្ឆ័យនិងអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើដើម្បីជួយ។
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់សួរអ្នកនូវសំណួរមិនស្រួលដែលអ្នកមិនចង់ឆ្លើយវាជារឿងធម្មតាទេដែលនិយាយថា "ខ្ញុំសុំទោសប៉ុន្តែខ្ញុំមិនទាន់ត្រៀមខ្លួននិយាយអំពីរឿងនេះនៅឡើយទេ" ។ ត្រៀមខ្លួនជាមុនដោយនិយាយអំពីអ្វីមួយដែលអ្នកអាចនិយាយបានប្រសិនបើនរណាម្នាក់សួរអ្នកនូវសំណួរដែលអ្នកមិនចង់ឆ្លើយ។ អ្នកអាចបន្ទោសពួកយើងនៅទីនេះបើចាំបាច់ចាំបាច់ដកស្រង់ពួកយើងដោយនិយាយថាអ្នកមិនចាំបាច់និយាយអំពីពត៌មានលំអិតជាក់ស្តែងទាំងនោះនៅពេលនេះឬនៅពេលណានៅពេលអនាគត។ (អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានភាពងាយរងគ្រោះខ្លាំងនៅពេលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហា PTSD ហើយត្រូវដឹងថាមនុស្សមានខ្នងរបស់អ្នក។ ) មិត្តភក្តិនិងសមាជិកគ្រួសារអ្នកដែលនឹងជួយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយនឹងការឆ្លើយតបនោះ។
មិត្តពិតប្រាកដម្នាក់នឹងចង់គាំទ្រអ្នកមិនថាប្រវត្តិនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក។
បំបាត់ការយល់ច្រឡំអំពី PTSD
ត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្តល់ឱ្យមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកនូវមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ PTSD ។ ប្រាប់ពួកគេថាតើ រោគសញ្ញា អ្វីខ្លះ កើតឡើងជាទូទៅក្នុងជម្ងឺសរសៃប្រសាទ ហើយហេតុអ្វី។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រាប់នរណាម្នាក់ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រផ្នែកសង្គមនោះវាជាការសំខាន់ដែលពួកគេមានមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃចំណេះដឹងអំពីជំងឺស្ត្រេស។ ពួកគេត្រូវការយល់ពីមូលហេតុដែលរោគសញ្ញានិងឥរិយាបថពិតប្រាកដកើតឡើងអ្វីដែលពួកគេមើលឃើញនិងរបៀបដែលពួកគេអាចដោះស្រាយបាន។
និយាយទៅកាន់អ្នកដទៃដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម
ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់មនុស្សដទៃទៀតដែលមានជម្ងឺសរសៃ PTSD សូមនិយាយជាមួយពួកគេដើម្បីដឹងពីវិធីដែលពួកគេបង្ហាញពីរោគវិនិច្ឆ័យរបស់ពួកគេដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់។ តើអ្វីដែលបានដំណើរការល្អសម្រាប់ពួកគេ? តើពួកគេនឹងធ្វើអ្វីខុសគ្នាប្រសិនបើពួកគេត្រូវធ្វើម្តងទៀត? អ្នកអាចទទួលបានពត៌មានដ៏មានតម្លៃមួយចំនួនពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃដែលមានជម្ងឺសរសៃស្រព PTSD ឬអ្នកដែលងើបឡើងវិញពីជំងឺស្ត្រេស។ មានក្រុមគាំទ្រជាច្រើននិងសហគមន៍គាំទ្រតាមអនឡាញសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ វាអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីស្វែងរកក្រុមដែលត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកធ្វើដូច្នេះក្រុមនេះអាចជាមូលដ្ឋានដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ ប៉ះមូលដ្ឋាននិងសួរទៅឆ្ងាយ។ អ្នកផ្សេងទៀតដែលដើរដើរនេះទំនងជាមានគំនិតជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកនៅពេលអ្នកចែករំលែកការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកថាអ្នកដែលមិនដើរលើផ្លូវនោះនឹងមិនដឹង។
ត្រៀមខ្លួនក្នុងករណីដែលពួកគេមិនយល់
នៅទីបំផុតសូមត្រៀមខ្លួនសម្រាប់លទ្ធភាពដែលថានរណាម្នាក់ប្រហែលជាមិនគាំទ្រឬយល់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។ ជួនកាលមនុស្សមិនត្រៀមខ្លួនស្តាប់អ្វីដែលអ្នកត្រូវប្រាប់ពួកគេទេ។ នេះអាចជាបទពិសោធដ៏លំបាកមួយក្នុងការជួបហើយវាមានសក្តានុពលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អៀនខ្មាសឬអាម៉ាស់។
វាក៏អាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យស្វែងរកការគាំទ្រពីអ្នកដទៃបានដែរ។ មុនពេលអ្នកប្រាប់នរណាម្នាក់អំពី PTSD របស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមាន ជំនាញដោះស្រាយ មួយចំនួន ដើម្បី ត្រៀមលក្ខណៈដើម្បីឆ្លើយតបនឹងលទ្ធភាពដែលនរណាម្នាក់មិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការឆ្លើយតបដែលអ្នកចង់បាន។
សូមចងចាំថាមនុស្សខ្លះប្រហែលជាអ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកបំផុតដែលអ្នកត្រូវយល់ដឹងបំផុតនឹងមិនដែល។ នោះមិនមានន័យថាពួកគេជាមនុស្សអាក្រក់ទេ។ អ្នកដែលមិនធ្លាប់មានជំងឺផ្លូវដង្ហើមឬអ្វីដែលនៅជិតជំងឺស្ត្រាប់អាចមិនយល់។ កុំភ្លេចថាមានសហគមន៍ដ៏ធំមួយនៅទីនោះដែលនឹងយល់។ នោះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែបោះបង់ចោលអ្វីៗដែលនៅជិតអ្នកនោះទេ។ ជារឿយៗយើងត្រូវការអ្វីៗខុសគ្នាពីមនុស្សផ្សេងៗហើយក្នុងករណីនេះអ្នកប្រហែលជាត្រូវទទួលបានការគាំទ្រពីអ្នកដទៃដែលជួបប្រទះបញ្ហាប្រឈមស្រដៀងគ្នាដែលពួកគេយល់ពីតម្រូវការរបស់អ្នកក្នុងការចែករំលែកនិងមិនមានអារម្មណ៍ឯកោ។
ក្នុងករណីខ្លះមនុស្សជាទីស្រលាញ់អាចមានទម្រង់ PTSD ផ្ទាល់របស់ពួកគេ។ ចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីពិចារណាពីលទ្ធភាពនេះ។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលគូស្នេហ៍ទាំងពីរមានធាតុ PTSD ហើយទាំងពីរនាក់កំពុងតែតស៊ូដើម្បីចំនុចមួយដែលកម្លាំងរបស់ពួកគេមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទ្រទ្រង់អ្នកដទៃ។ នេះគឺជាពេលដែលក្រុមគាំទ្រនិងអ្នកដទៃចូលមកលេងយ៉ាងស្អាត។ អ្នកអាចត្រូវការការគាំទ្រដូច្នេះអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះជាមួយគ្នា។
សម្រាប់ស្នេហា
បើសិនជាសេចក្តីស្នេហារបស់អ្នកបានបង្ហាញពីការធ្វើដំណើររបស់នាងថ្មីៗនេះជាមួយ PTSD អ្នកប្រហែលជាជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ជាច្រើន។ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកយើងចង់ឃើញនរណាម្នាក់ឈឺចាប់ហើយឃើញមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មានការឈឺចាប់អាចអាក្រក់ជាងការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់។ ពិនិត្យមើលគំនិតទាំងនេះ អំពីរបៀបដែល PTSD នៅក្នុងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ម្នាក់អាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចថែរក្សាខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកទៅរកមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។
សូមចាំថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រង
នៅទីបញ្ចប់វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីដឹងថាអ្នកមិនចាំបាច់បង្ហាញ PTSD របស់អ្នកទៅនរណាម្នាក់មុនពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។ អ្នកស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រង។ អ្នកសម្រេចចិត្តថាអ្នកណាត្រូវបង្ហាញការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកនិងពេលណា។
PTSD មិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេហើយវាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យទេ។ ជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដែលយល់ដឹងថែរក្សានិងគាំទ្រអ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពអាម៉ាស់នៅជុំវិញការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជួយក្នុងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ PTSD អាចជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដ៏លំបាកមួយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ; ទោះជាយ៉ាងណាការងើបឡើងវិញ ពិតជា អាចទៅរួច។
ប្រភព:
Diehle, J. , Brooks, S. , និង N. Greeberg ។ ។ សង្គមវិកលវិទ្យានិងរោគរាតត្បាតរោគរាតត្បាត 2017 ។ 52 (1): 35-44 ។