រក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ - ក្នុងជំហានសាមញ្ញប្រាំ

1 - ជំហ៊ានទី 1: ជ្រើសរើសយ៉ាងឈ្លាសវៃ

មនុស្សជាច្រើនមានកម្រិតនៃភាពតានតឹងហួសហេតុនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេហើយជារឿយៗវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសុភមង្គលនិងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ (ជាការពិតវាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថា បញ្ហាសុខភាព ជាង 90% ដែលនាំអ្នកជំងឺទៅការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតគឺទាក់ទងនឹងស្ត្រេស!) ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលយើងស្ទើរតែទាំងអស់អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបន្ថែមទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទៅនឹងរបៀបរស់នៅរបស់យើងវាពិបាកក្នុងការចាប់ផ្តើម ទម្លាប់ថ្មីជាងវាហាក់ដូចជា, ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានរួចទៅហើយបន្ទាបខ្លួននិង overstressed! ជំហានខាងក្រោមអាចជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកផ្លូវច្បាស់លាស់ពីបំណងល្អរបស់អ្នកចំពោះ ភាពពិត នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុភមង្គលដែលរួមបញ្ចូលភាពតានតឹងតិចតួច។ រួចរាល់ហើយ? តោះ​យើង​ទៅ!

ជំហានទី 1: ជ្រើសរើសសកម្មភាពរបស់អ្នកដោយប្រាជ្ញា:
ជំហានទីមួយក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ថ្មីមួយដែលមានសុខភាពល្អដែលនឹងក្លាយទៅជាចំណីអាហារយូរអង្វែងនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកគឺជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលសមស្របជាមួយអ្នកនិងរបៀបដែលអ្នករស់នៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើដូច្នេះទេអ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកកំពុងធ្វើការប្រឆាំងនឹងកត្តាបុគ្គលនិងកត្តារបៀបរស់នៅដែលមានភាពច្របូកច្របល់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរហើយទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកមិនសូវសំខាន់ទេ។ នៅពេលជ្រើសរើសយកការអនុវត្តថ្មីចូរចងចាំនូវកត្តាមួយចំនួនដូចជាចំណុចខ្សោយតារាងពេលវេលានិងការរស់នៅរបស់អ្នកនិងភាពស្មុគស្មាញនៃទម្លាប់ថ្មីក៏ដូចជាកំរិតស្ត្រេសបច្ចុប្បន្ននិងពេលវេលាដែលអ្នកអាចរកបានហើយស្វែងរកសកម្មភាពដែលសមស្របជាមួយទាំងអស់នេះ។ អថេរ។ ចំពោះការស្រាវជ្រាវកាន់តែស៊ីជម្រៅលើកត្តាទាំងនេះសូម សាកល្បងតេស្ត ភាពតានតឹងអារម្មណ៍ដែលនឹងវាយតម្លៃថាតើថ្នាំបំបាត់ការតប់ប្រមល់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការរស់នៅនិងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបញ្ជី។ អ្នកក៏អាចអានបន្ថែមនៅទីនេះអំពីការ ជ្រើសរើសយកទម្លាប់ត្រឹមត្រូវដើម្បីស្នើសុំ។

2 - ជំហានទី 2: កសាងទម្លាប់ថ្មីនៅក្នុងតារាងរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានផែនការច្បាស់លាស់ដើម្បីប្រកាន់យកទម្លាប់ថ្មីនោះវាជាការងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរកឃើញថាកាលវិភាគដែលអ្នកបានដាក់រួចហើយនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើអ្វីថ្មីជាញឹកញាប់។ អ្នកនឹងរវល់ពេកហត់នឿយពេកឬងាយនឹងរកលេសមួយទៀតដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យនិចលភាពដកយកចេតនាដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជំហានបន្ទាប់ដ៏សំខាន់មួយគឺសម្រាប់អ្នកដើម្បីស្វែងរកពេលវេលាជាក់លាក់មួយនៅក្នុងតារាងរបស់អ្នកដែលត្រូវបានគេបែងចែកសម្រាប់សកម្មភាពគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងថ្មីរបស់អ្នក។ មិនថាជារៀងរាល់ព្រឹកមុនពេលងូតទឹករបស់ខ្ញុំ '' ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់ខ្ញុំឬ 'ថ្ងៃសៅរ៍ទី 8' អ្នកត្រូវមានពេលដែលអ្នកដឹងថាត្រូវបានកំណត់សម្រាប់សកម្មភាពដែលអ្នកបានជ្រើសរើសដូច្នេះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់បន្តស្វែងរកទេ។ ហេតុផលដើម្បីអនុវត្តកម្មវិធីសង្គ្រោះភាពតានតឹងរបស់អ្នក។

មនុស្សជាច្រើនយល់ថាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើអ្វីៗនៅពេលព្រឹកមុនពេលពួកគេចាប់ផ្តើមថ្ងៃឬនៅពេលយប់។ អ្នកផ្សេងទៀតរកឃើញពេលវេលានៃការចាប់យកពេលវេលា។ អត្ថបទខាងក្រោមមានយោបល់សម្រាប់គ្រប់ពេលវេលានៃថ្ងៃ:

• 6 វិធីដ៏អស្ចារ្យដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សដែលរវល់
• វិធីដ៏អស្ចារ្យ 10 ដើម្បីបញ្ចប់ថ្ងៃរបស់អ្នក

3 - ជំហានទីបី: គាំទ្រការគាំទ្រ

អ្នកនឹងទទួលបានភាពជោគជ័យច្រើនប្រសិនបើអ្នកមានអ្នកផ្សេងទៀតដែលកំពុងជួយអ្នកនៅតាមផ្លូវ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រនៅពេលអ្នកត្រូវការវាប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវឆ្លើយតបផងដែរប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនចង់រំលងការអនុវត្តការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសថ្មីរបស់អ្នកហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាករកលេសហើយឈប់។ មធ្យោបាយមួយដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រដែលកំពុងកើនឡើងនៅក្នុងប្រជាប្រិយភាពគឺជួលគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកក៏អាចទទួលបានការគាំទ្រដោយមានមិត្តភក្តិចាប់ផ្តើមជាមួយអ្នកឬចូលរួមថ្នាក់ដែលពួកគេអនុវត្តសកម្មភាពដែលអ្នកបានជ្រើសរើស (ដូចជាថ្នាក់យោគៈជាដើមឬថ្នាក់សមាធិ) ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើវាតែម្នាក់ឯងអ្នកអាចសួរមិត្តភក្តិឱ្យទុកចិត្តអ្នកក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងឬរក្សាទុកកាសែតដែលអ្នកកត់ត្រាសកម្មភាពនិងជោគជ័យប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឬនៅចុងសប្ដាហ៍។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកជ្រើសយកផ្លូវវាជួយឱ្យមាននរណាម្នាក់រក្សាអ្នកឱ្យមានគណនេយ្យយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើម។

ទម្លាប់ល្អ ៗ ដែលមានសុខភាពល្អជាមួយមិត្ដភក្ដិរួមមាន:

• ដើរជាមួយញញឹម
• ការទទួលយកទម្លាប់ទទួលទានដែលមានសុខភាពល្អជាមួយគ្នា
• ថ្នាក់យោគៈ
• ទម្រង់នៃលំហាត់ភាគច្រើន
• និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក

4 - ជំហានទីបួន: ប្រើគោលដៅនិងរង្វាន់

បើទោះបីជាអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកទទួលបានពីការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអាចជារង្វាន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេក៏ដោយក៏ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ថ្មីមួយវាក៏ជួយឱ្យមានរង្វាន់ជាក់ស្តែងបន្ថែមទៀតផងដែរ។ (ចូរគិតអំពីរបៀបដែលគ្រូបង្រៀនប្រើផ្កាយនិងថូខឹនដទៃទៀតដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ចរិតលក្ខណៈល្អឬរបៀបដែលអ្នកអាចបង្ហាត់បង្រៀនសត្វចិញ្ចឹមឱ្យធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយប្រើកំប៉ុងបន្តិចបន្តួចគ្មាននរណាម្នាក់ហួសពីអំណាចនៃរង្វាន់ល្អប៉ុន្មានទេ។ ) ល្បិចនេះ គឺដើម្បីផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ជំហ៊ានពីរបីដំបូងរបស់អ្នករហូតដល់ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកក្លាយទៅជាការជ្រៀតចូលក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ (ខែដំបូងឬដូច្នេះគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសព្រោះវាជាពេលវេលាប្រហាក់ប្រហែលដែលវាត្រូវការឥរិយាបថថ្មីដើម្បីក្លាយជាទម្លាប់។ ) រង្វាន់ដែលអ្នកផ្តល់ដោយខ្លួនឯងគឺជាជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនហើយអ្នកប្រហែលជាដឹងថាអ្វីដែលជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ភាពជោគជ័យប៉ុន្តែខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍អ្វីមួយតូចនិងរីករាយ។ ឧទាហរណ៍នៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមចូលហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងខ្ញុំនឹងផ្ដល់រង្វាន់ដល់ការហាត់ប្រាណ 5 ដងជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណថ្មីដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំទទួលបានសម្លៀកបំពាក់ថ្មីហើយខ្ញុំក៏ទទួលបានរង្វាន់ផងដែរ។ មើលទៅស្អាតនៅក្នុងបន្ទប់ស្លៀកពាក់រាល់ពេលខ្ញុំឃើញខ្លួនឯងនៅទីនោះ។ អ្នកផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំស្គាល់បានផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវប៉ាត់ទ័រ (សំរាប់ការដើរជាទៀងទាត់) តន្ត្រីលួងលោម (ដើម្បីផ្តល់រង្វាន់និងប្រើជាមួយ ការហាត់ប្រាណយូហ្គា ) ឬ ប៊ិចថ្មី ដ៏ស្រស់ស្អាត (ដើម្បីផ្តល់រង្វាន់ដល់ ការសរសេរសៀវភៅ ) ។ សម្រាប់គំនិតបន្ថែមខ្ញុំសូមណែនាំដូចខាងក្រោម:

• អំណោយ 10 សំខាន់ៗសំរាប់សង្គ្រោះភាពតានតឹងសម្រាប់ថវិកាគ្រប់
• ផលិតផលថែរក្សាខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ
• អ្វីដែលអាចនាំឱ្យគេងបានស្រួលជាងមុន

5 - ជំហានទីប្រាំ: ពិនិត្យមើលជាមួយខ្លួនឯងដើម្បីឱ្យប្រាកដថាអ្នកស្ថិតនៅលើផ្លូវត្រូវ

នៅពេលអ្នកឈានទៅរកការអភិវឌ្ឍទម្លាប់សុខភាពអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះអារម្មណ៍ដែលអ្នកមាននៅពេលអ្នកបញ្ចូលវាចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ តើការអនុវត្តន៍ថ្មីរបស់អ្នកហាក់ដូចជាសមស្របនឹងជីវភាពនិងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកដែរឬទេ? តើវាងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទំលាប់ថ្មីរបស់អ្នកឬតើអ្នកគិតថាអ្នកប្រហែលជាត្រូវសាកល្បងអ្វីថ្មី? ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកមិនបានរក្សាទុកគម្រោងថ្មីរបស់អ្នកដូចអ្នកបានសង្ឃឹមទេអ្នកគួរតែអបអរសាទរអ្នកដោយខ្លួនឯងចំពោះការកត់សំគាល់ថាអ្នកត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរផែនការ - ithis គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលជាជំហានដំបូងនៅក្នុង ការកសាងផែនការថ្មីមួយដែលនឹងបម្រើអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរ! ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងភិតភ័យជាមួយវាប៉ុន្តែបានសម្រេចចិត្តថាអ្នកពិតជាត្រូវព្យាយាមអ្វីផ្សេងជំនួសវិញយ៉ាងហោចណាស់អ្នកដឹងអ្វីដែលមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកផងដែរហើយឥឡូវនេះអ្នកអាចសាកល្បងអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចបញ្ចប់ ស្រឡាញ់។ សរុបមកវាជាការល្អបំផុតក្នុងការរៀនអំពីការកាត់បន្ថយស្ត្រេសនិងបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងថ្មីៗដើម្បីឱ្យមានជម្រើសមួយចំនួនដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួននិងចិត្តរបស់អ្នកបាន។ (ចំពោះគំនិតលើអ្វីដែលត្រូវសាកល្បងសូមទស្សនាអត្ថបទនេះ អំពីរបៀបជ្រើសរើសទម្លាប់គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលអ្នកអាចនៅជាប់ជាមួយ ។ ) សូមសំណាងល្អនិងមានភាពសប្បាយរីករាយ!