ផលប្រយោជន៍សុខភាពដែលត្រូវបានរំពឹងទុកក្នុងកំឡុងពេលប៉ុន្មានខែដំបូងរបស់អ្នកមិនជក់បារី

ការកែលម្អរូបរាងកាយអ្នកអាចនឹងឃើញរហូតដល់ទៅ 3 ខែបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់

អត្ថប្រយោជន៍គឺគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមពី 2 សប្តាហ៍ទៅ 3 ខែនៃការឈប់ជក់បារី។ ការរីកចំរើនផ្នែករាងកាយដ៏សំខាន់ត្រូវបានកើតឡើងដែលគួរតែលើកទឹកចិត្តអ្នកជក់បារីថ្មីដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅលើផ្លូវត្រូវ។

ហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនិងការរីករាលដាល

ជំងឺបេះដូងគឺជាមូលហេតុទី 1 នៃការស្លាប់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកនិងជា ឃាតករលេខមួយនៃអ្នកជក់បារី ។ ជាតិនីកូទីន បង្កើនកម្រិត adrenaline នៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នកជក់បារីហើយនេះអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមដោយធ្វើអោយសរសៃឈាមស្ទះនិងចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។

ការឈប់ជក់បារីជួយកាត់បន្ថយការជក់បារីដែលជក់បារីនៅលើបេះដូងនិងប្រព័ន្ធឈាមរត់ឱ្យបានរហ័សដែលជាការឆ្លើយតបដ៏ល្អចំពោះអ្នកជក់បារីថ្មី។ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ឃើញការប្រែប្រួលជាវិជ្ជមាននៃការវាស់សម្ពាធឈាមនិងការវិលត្រឡប់ទៅកាន់ចង្វាក់បេះដូងធម្មតាភ្លាមៗក្រោយពីឈប់ជក់បារី។ ហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងត្រូវបានកាត់បន្ថយក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអ្នកជក់បារី។

ការកើនឡើងមុខងារនៃសួត

ការប្រសើរឡើងនៃមុខងារសួតពឹងផ្អែកលើសុខភាពសួតទាំងមូលប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើននឹងមានមុខងារសួតប្រសើរជាងមុន (កំណត់ថាកម្រិតនៃការហាត់ប្រាណក្នុងមួយវិនាទី) និងមានការប្រែប្រួលតិចតួចក្នុងអំឡុងពេលពីរបីខែដំបូងនៃការជក់បារី។ តាមការពិតអ្នកអាចកត់សម្គាល់ឃើញថាវាងាយស្រួលក្នុងការឡើងជណ្តើរដោយមិនមានខ្យល់បក់បន្ទាប់ពីអ្នកមិនជក់បារីពីរសប្តាហ៍។

រចនាសម្ពន្ធ័តូចៗដែលគេហៅថាស៊ីលៀចាប់ផ្ដើមដុះឡើងវិញនៅក្នុងសួតរបស់អ្នក។ Cilia ជួយយកកាកសំណល់ថ្នាំជក់និងការបំពុលបរិស្ថានដែលត្រូវបានដកដង្ហើម។

នេះនឹងជួយដល់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយនិងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមផ្សេងៗទៀតឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកជក់បារីថ្មីៗខ្លះព្រួយបារម្ភអំពី ការក្អកថ្មីដែលចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីការជក់បារី ។ ជារឿយៗវាបណ្តាលមកពីវត្តមានរបស់ខាលីនៅក្នុងសួតម្តងទៀត។ ដែលនិយាយថាប្រសិនបើអ្នកក្អកដែលអ្នកមានការព្រួយបារម្ភសូមកំណត់ពេលវេលាជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីពិនិត្យ។

មុខងារសួតថយចុះយឺត

អ្នកស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថាការឈប់ជក់បារីបញ្ឈប់ការថយចុះមុខងារនៃសួតចំពោះអ្នកជក់បារីភាគច្រើនរួមទាំងការផ្លាស់ប្តូរជំងឺនិងការរលាកដែលកើតឡើងនៅក្នុងសួតដោយសារតែផ្សែងបារី។ ក្នុងករណីមានជំងឺស្ទះសួតជំងឺស្ទះសួតធ្ងន់ធ្ងរការថយចុះនៃសួតមិនអាចបញ្ឈប់បានទេបន្ទាប់ពីការជក់បារីប៉ុន្តែការរីកចម្រើនរបស់វានឹងត្រូវបានថយចុះ។

ដំណើរការឡើងវិញខួរក្បាលកំពុងដំណើរការ

ក្នុងរយៈពេលមួយខែនៃការឈប់ជក់បារីអ្នកទទួលនៅក្នុងខួរក្បាលដែលត្រូវបានគេចាប់អារម្មណ៍ចំពោះជាតិនីកូទីនចាប់ផ្តើមវិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញ។ នេះអាចជួយអ្នកក្នុងការបំបែកវដ្តនៃការញៀនជាតិនីកូទីន។

ស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនត្រូវបានធ្វើឡើងលើរបៀបដែលស្បែករលោងពណ៌ភាពភ្លឺនិងការបត់បែនត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការជក់បារី។ វាបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានអាចកើតមានឡើងក្នុងទាំងអស់នេះអំឡុងពេល 3 ខែដំបូងនៃការជក់បារី។

ការដកហូត Nicotine ការឧបត្ថម្ភ

អាការរោគនៃ ការដកជាតិនីកូទីនដែល អាក្រក់បំផុតចាប់ផ្តើមអនុញ្ញាតឱ្យឈប់ពីពីរសប្តាហ៍ទៅមួយខែដោយមិនជក់បារី។ បន្ទាប់ពីនោះការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរទៅរៀនពីរបៀបដើម្បី បកស្រាយនិងកែតម្រូវការជម្រុញផ្លូវចិត្ត ដើម្បីជក់បារីដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ពីការក្រោកពីព្រលឹមដើម្បីបរិភោគអាហារដើម្បីដោះស្រាយជាមួយព្រឹត្តិការណ៍ដ៏លំបាកមួយឬការអបអរសាទរសប្បាយរីករាយមួយចំនួនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃសកម្មភាពនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងបានជំរុញគន្លឹះ ផ្លូវចិត្តដើម្បីជក់បារី ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាជម្រុញឱ្យមានផ្សែងដែលមាននៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មលើរាងកាយរបស់អ្នកដូចជាការរឹតបន្តឹងក្នុងក្រពះឬក។ វាអាចមានភាពងាយស្រួលក្នុងការអានខុសទាំងនេះហើយគិតថាអ្នកនៅតែពាក់កណ្តាលនៃការដកថយរាងកាយបន្ទាប់ពីជាតិនីកូទីនត្រូវបានគេសំអាតចេញពីខ្លួន។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគំនិតដែលកំពុងរត់ក្នុងគំនិតរបស់អ្នកនៅពេលដែលជក់បារីជម្រុញផ្ទៃ។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមូលហេតុ (កេះ) ហើយពីទីនោះអ្នកអាចជ្រើសរើសការឆ្លើយតបត្រឹមត្រូវ។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងដកដង្ហើមចេញហើយចេញក្រៅសម្រាប់ខ្យល់អាកាសខ្លះ។ ឬប្រសិនបើអ្នកឃ្លានអ្នកមានអាហារសម្រន់។

ក្នុងនាមជាអ្នកជក់បារីអ្នកបានរៀនឆ្លើយតបទៅនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានជាមួយបារី។ ក្នុងនាមជាអតីតអ្នកជក់បារីអ្នកត្រូវរៀនឱ្យចេះឆ្លើយតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ (និងត្រឹមត្រូវជាងមុន) ។

ពាក្យពី

ការសិក្សាអំពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកនៅពេលអ្នកឈប់ជក់បារីគឺជាផ្នែកចាំបាច់នៃកម្មវិធីដែលជោគជ័យ។ នៅពេលអ្នកដឹងពីអ្វីដែលអាចនឹងកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ទីពីដំណើរការនៃ ការជាសះស្បើយពីការញៀនជាតិ នីកូទីតិចអ្នកនឹងអាចបត់បែនបានល្អតាមផ្លូវដោយមិនបាត់បង់តុល្យភាពរបស់អ្នក។

បោះចោលខ្លួនអ្នកទៅរៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីការញៀនជាតិនីកូទីននិង ដំណើរការនៃការឈប់ជក់បារី ។ ការវិនិយោគនេះនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកលើសពីអ្វីដែលអ្នកអាចស្រម៉ៃ។

> ប្រភព:

អត្ថប្រយោជន៍នៃការឈប់ជក់បារី។ Smokefree.gov ។ https://smokefree.gov/quatch-smoking/reasons-quit/benefits-quitting ។

> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al ។ ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ស្បែកបន្ទាប់ពីជក់បារី។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រកូរ៉េ ។ ឆ្នាំ 2012 33 (2): 105 ។ doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105 ។

> បារីនិងផលិតផលថ្នាំជក់ផ្សេងទៀត។ វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីការរំលោភបំពានគ្រឿងញៀន។ https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other- ថ្នាំជក់ - ផលិតផល។

> ស៊ិនឌី, វៃជេបានបង្កើនលទ្ធផលអ្នកជម្ងឺជាមួយនឹងការឈប់ជក់បារី: ពេលណាវាយឺតពេក? ទិនានុប្បវត្តិអន្ដរជាតិនៃជំងឺស្ទះសរសៃឈាមបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ ។ ឆ្នាំ 2011: 259 ។ doi: 10.2147 / copd.s10771 ។