ធ្វើការពីផ្ទះ: កាន់តែតានតឹងជាងអ្នកអាចគិត!
យោងតាម ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 ដែលធ្វើឡើងដោយអង្គការសហប្រជាជាតិបាននិយាយថា ខណៈដែលមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកការងារពីផ្ទះជាគោលដៅមួយសម្រាប់ តុល្យភាពការងារប្រចាំថ្ងៃ នោះអ្នកដែលរកឃើញថាខ្លួនគេធ្វើការងារពីផ្ទះធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងខ្ពស់។ ការពិតនៅក្នុងការសិក្សានៃប្រទេសចំនួន 15 រួមមានសហរដ្ឋអាមេរិកចក្រភពអង់គ្លេសជប៉ុនឥណ្ឌាប្រេស៊ីលអាហ្សង់ទីនបែលហ្ស៊ិកហ្វាំងឡង់បារាំងអាល្លឺម៉ង់ហ្វាំងឡង់អ៊ីតាលីហូឡង់អេស្ប៉ាញនិងស៊ុយអែតវាត្រូវបានគេរកឃើញថា 41% និយោជិត "ទូរស័ព្ទចល័តខ្ពស់" (អ្នកដែលឧស្សាហ៍ធ្វើការពីផ្ទះ) ចាត់ទុកថាពួកគេបានសង្កត់ធ្ងន់ខ្លាំងផងដែរបើប្រៀបធៀបទៅនឹង 25% នៃអ្នកដែលធ្វើការតែនៅនឹងកន្លែងប៉ុណ្ណោះ។
ផ្នែកមួយនៃបញ្ហានេះអាចជាការពិតដែលថាអ្នកដែលធ្វើការនៅផ្ទះប្រឈមនឹងឧបសគ្គជាច្រើនដែលមានតែមួយគត់ចំពោះការរៀបចំពិសេសនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផ្នែកសំខាន់នៃភាពតានតឹងនេះគឺដោយសារតែការប្រើឧបករណ៍ចល័តកាន់តែខ្ពស់ដែលប្រហែលជាមិនភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការស្រាវជ្រាវដទៃទៀតដែលភ្ជាប់កម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្ពស់ទៅនឹងទម្លាប់នៃ ការត្រួតពិនិត្យទូរស័ព្ទជានិច្ច ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មានកត្តាជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើការនៅផ្ទះដែលបង្កើននិងបន្ថយភាពតានតឹង។
វាជាការពិតដែលមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តភាពបត់បែនដែលមកពីការធ្វើការងារនៅផ្ទះ: ការក្រោកឈរឡើងហើយដេកនៅពេលដែលត្រូវបានបញ្ជាដោយតុក្កតារាងកាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងចំណង់ចំណូលចិត្តអាចជាការរំដោះដ៏អស្ចារ្យ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាក៏អាចចេញពីដៃនិងមានភាពតានតឹងផងដែរទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវបានរួចផុតពីរចនាសម្ព័ន្ធដែលធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាមានការកំណត់។ ដូចគ្នានេះផងដែរដែលមានសេរីភាពក្នុង ការដោះស្រាយជាមួយនឹងអ្នកធ្វើការងារដែលមិនពេញចិត្ត ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនអាចមានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសថាតើពួកគេទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ (និងចង់ជៀសវាងការនិយាយដើមពាក្យបណ្ដឹងពាក្យបណ្ដឹងនិងនយោបាយ) ពួកគេប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះភាពឯកោដែលពួកគេមានអារម្មណ៍នៅពេលអន្តរកម្មរបស់ពួកគេមិនមានស្វ័យប្រវត្តិហើយពួកគេ ត្រូវដាក់នៅក្នុងការខិតខំដើម្បីមើលនរណាម្នាក់នៅទាំងអស់។
ភាគច្រើននៃកត្តាទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងភាពតានតឹងប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវថ្មីៗរបស់អង្គការសហប្រជាជាតិបានបង្ហាញថាការពឹងផ្អែកលើឧបករណ៍ចល័តកាន់តែច្រើនអាចជំរុញហ្វូងមនុស្សពីការងារពីលើផ្ទះទៅក្នុងទឹកដីដែលមានភាពតានតឹងខ្ពស់។ ការពឹងផ្អែកកាន់តែខ្លាំងលើទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូននិងកុំព្យូទ័រយួរដៃនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតស្ត្រេសកាន់តែខ្ពស់បន្ថែមទៅលើភាពឯកោនៃសង្គមនិងសូម្បីតែការគេងមិនលក់ដែលទាំងពីរនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង។
បទពិសោធន៍ទាំងនេះអាចជាការភ្ញាក់ផ្អើលដល់អ្នកដែលទើបតែធ្វើការនៅផ្ទះប៉ុន្តែពួកគេមានបទពិសោធន៍ច្រើន។ វាក៏ជាប្រភពទូទៅនៃភាពតានតឹងផងដែរ។ នេះជាអ្វីដែលកាន់តែច្រើននៅលើប្រភពទាំងនេះនិងភាពស្មុគស្មាញជាច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលរស់នៅកន្លែងដែលពួកគេធ្វើការមានពេលវេលាធ្វើដំណើរសូន្យហើយប្រហែលជាមិនដឹងថាពួកគេមិននៅឯកោក្នុងភាពតានតឹងនៃភាពតានតឹងដែលពួកគេប្រឈមមុខនោះទេ។
តើអ្វីទៅជាការតានតឹងបំផុតចំពោះការងារពីផ្ទះ?
មនុស្សភាគច្រើនមានការភ្ញាក់ផ្អើលពីភាពតានតឹងដែលពួកគេមានអារម្មណ៍នៅពេលដែលការច្នៃប្រឌិតការងារពីផ្ទះហួសប្រមាណហើយភាពតានតឹងនៃបញ្ហាប្រឈមរបស់វាកាន់តែច្បាស់។ ខណៈពេលដែលភាពតានតឹងទាំងនេះអាចមិនដូចគ្នានឹងរយៈពេលនៃការធ្វើដំណើររយៈពេលយូរ, អន្តរកម្មរវាងបុគ្គលិកធ្វើការពុលឬអារម្មណ៍នៃការមិននៅម្នាក់ឯងនោះពួកគេនៅតែមានបញ្ហា។ ខាងក្រោមនេះជាប្រភពនៃភាពតានតឹងមួយចំនួនដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ។
កង្វះរចនាសម្ព័ន្ធ
មានអារម្មណ៍ខ្វះខាតព្រំប្រទល់នៅពេលអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើការ (និងឈប់!) នៅពេលអ្នកត្រូវការក្រោកឈរហើយដេកលក់នៅពេលអ្នកចេញប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការរំដោះពិត។ អារម្មណ៍នេះទោះជាយ៉ាងណាអាចផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងទៅជាអារម្មណ៍នៃការមិនមានការគ្រប់គ្រងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមិនរំពឹងថាវា។ ម៉ោងធ្វើការដែលមានភាពបត់បែនអាចក្លាយទៅជាម៉ោងធ្វើការច្រើនពេកពេលអ្នកតស៊ូដើម្បីបំបាត់ការរំខាននិងទទួលបានការងារទាំងអស់របស់អ្នកឬពួកគេអាចធ្វើការងារបានច្រើនម៉ោងពេកព្រោះអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ថាមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដោយសារតែពួកគេមិនទទួលស្គាល់ថាពួកគេកំពុងរំខាន "ម៉ោងធ្វើការ" សម្រាប់ពួកយើង។
ពេលព្រឹកក្រោយអាចសម្រាកក្នុងកាលវិភាគគេងមិនសូវមានសុខភាពល្អ។ ហើយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចបង្ហិនពេលវេលានៃផលិតភាពនៅពេលយើងដឹងថាមានហានិភ័យតិចតួចរបស់អ្នកដទៃដែលចូលក្នុងកន្លែងធ្វើការរបស់យើងហើយទាមទារឱ្យដឹងថាហេតុអ្វីយើងនៅលើហ្វេសប៊ុកឬ Twitter ។
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនរចនាសម្ព័ន្ធដែលធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថារង្គោះរង្គើអាចមានអារម្មណ៍ដូចជារន្ទាដែលយើងអាចរៀបចំជីវិតរបស់យើង។ វាអាចជាការលំបាកក្នុងការបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធដូចគ្នានេះប្រសិនបើយើងមិនដឹងថាវាត្រូវការដោយខ្លួនឯងបានដាក់។ វាក៏អាចប្រឈមនឹងការលំបាកក្នុងការដំណើរការល្អដោយគ្មានវា។
ការរំខានច្រើនពេក
ដូចដែលបានរៀបរាប់មនុស្សជាច្រើនភ្លេចថាអ្នកដែលធ្វើការនៅផ្ទះនៅតែត្រូវការ ការងារដែល រួមបញ្ចូលជួនកាលអ្នកដែលត្រូវធ្វើការងារនោះ!
នេះមានន័យថាមនុស្សអាចទូរស័ព្ទទៅគ្រប់ម៉ោងនិងមិនអាចយល់បានថា "ខ្ញុំសុំទោសខ្ញុំត្រូវធ្វើការនៅពេលនេះ" មានសុពលភាពថា "សុំទោសខ្ញុំនឹងទូរស័ព្ទទៅអ្នកនៅពេលខ្ញុំបិទ ធ្វើការ "នៅពេលពួកគេដឹងថាអ្នកបានកំណត់ម៉ោងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ បញ្ហាគឺថាអាចមានការរំខានរាល់ថ្ងៃហើយម៉ោងធ្វើការចាំបាច់ត្រូវ ចំណាយពេលច្រើនម៉ោង ហើយមិនមែនជាបន្តបន្ទាប់នៃចង្កោមដែលត្រូវបានរំខានក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីនោះទេព្រោះយើងមួយចំនួនមានប្រសិទ្ធិភាពដូចនេះ។
នេះក៏អាចមានន័យផងដែរថាភ្ញៀវពេញមួយយប់ប្រហែលជាមិនយល់ថាអ្នកដែលធ្វើការនៅផ្ទះប្រហែលជាត្រូវក្រោកឈរនិងធ្វើការនៅពេលព្រឹកជាជាងចំណាយពេលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចឬពួកគេប្រហែលជាត្រូវការកន្លែងទំនេរដើម្បីផ្ដោតអារម្មណ៍ឬពួកគេមិនអាចធ្វើការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព នៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការងាររបស់ពួកគេ។ អ្នកជិតខាងសមាជិកគ្រួសារ (ជាពិសេសកុមារ) មិត្តភក្តិល្អនិងអ្នកជិតខាងអាចផ្តល់នូវការរំខានពេញមួយថ្ងៃតែវាមិនបញ្ចប់នូវបញ្ជីនៃការរំខានដែលមានសក្តានុពលនោះទេ។
សារអេឡិចត្រូនិចទូរទស្សន៍និងស៊ីរ៉ែនបទចម្រៀងនៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចធ្វើឱ្យយើងបោះបង់ចោលដោយសារតែវាហាក់ដូចជាសាមញ្ញក្នុងការលេបថ្នាំក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីប៉ុន្ដែវាអាចធ្វើឱ្យបែកបាក់អស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងដោយសាររឿងទាំងនេះ។ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចផ្តល់ការផ្គត់ផ្គង់ចំណីដែលហាក់ដូចជាគ្មានទីបញ្ចប់ដើម្បីផ្តោតទៅលើ។ នៅពេលយើងក្រឡេកមើលទៅវាអាចជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែអាចធ្វើទៅបានក្នុងការមើលឃើញថាម៉ោងដែលបានកន្លងផុតទៅតិចតួចគ្មានផលិតភាពធ្វើឱ្យភាពតានតឹងកាន់តែច្រើននៅសល់នៃថ្ងៃ។
ភាពលំបាកក្នុងការកំណត់ព្រំដែន
ការកំណត់ព្រំដែនមានសារៈសំខាន់នៅពេលអ្នកធ្វើការនៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះអាចជាបញ្ហាប្រឈមដែលមនុស្សជាច្រើនរំពឹងទុក។ ការកំណត់ព្រំដែនជាមួយអ្នកដទៃ ដូចដែលបានរៀបរាប់អាចជាការពិបាកនៅពេលដែលមនុស្សរំពឹងថាអ្នកគួរតែមានពេលនិយាយនៅពេលពួកគេធ្វើ។ ការកំណត់ព្រំប្រទល់ជាមួយខ្លួនអ្នកអាចកាន់តែពិបាកនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្វះការលើកទឹកចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការនៅផ្ទះដូច្នេះអ្នកអាចថែរក្សាកូន ៗ របស់អ្នកក្នុងពេលថ្ងៃឬពេលល្ងាចវាអាចមានភាពលំបាកជាងមុននៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានទាញចេញពីភក្ដីភាពប្រកួតប្រជែងហើយគ្របដណ្ដប់ដោយការទទួលខុសត្រូវនៃតួនាទីជាច្រើនរបស់អ្នក។ ជាថ្មីម្តងទៀតវាអាចជាឧបសគ្គក្នុងការកំណត់ព្រំប្រទល់នៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះហើយព្រំប្រទល់ទាំងនោះអាចប្រឈមមុខជានិច្ច។
ការដាច់សង្គម
អ្នកទាំងឡាយណាដែលធ្វើការនៅផ្ទះអាចរកឃើញថាភាពឯកោអាចជាដាវមុខពីរ។ វាជាការពិតងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដោយគ្មានបុគ្គលិកសហការីមកតុរបស់អ្នកដើម្បីជជែកនៅពេលចៃដន្យ។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលភាពស្ងាត់ជ្រងំនេះអាចមានអារម្មណ៍រីករាយនៅពេលខ្លះនៅពេលយើងមិនមានអាណត្តិសម្រាប់ទំនាក់ទំនងសង្គមក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការ - នៅពេលយើងមិនរត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅចំពោះមុខមនុស្សដែលយើងរស់នៅនោះយើងអាចក្លាយជាមនុស្សឯកោមុនពេលយើងដឹង។
ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្សែជីវិតទៅនឹងអ្នកដទៃក៏ប៉ុន្តែប្រភេទនៃអន្តរកម្មនេះជួនកាលក៏មានអារម្មណ៍ឯកោដែរព្រោះអន្តរកម្មទាំងនេះអាចមានអារម្មណ៍តិចជាងការជួបផ្ទាល់និងការសន្ទនា។ ខណៈពេលដែលយើងមិនចាំបាច់ប្រើការគូរគំនូរលើផ្ទៃមុខលេងបាល់ទះនិងនិយាយជាមួយវាអារម្មណ៍នៃភាពឯកោអាចជ្រៀតជ្រែកហើយយើងអាចមានអារម្មណ៍ឯកកោច្រើនជាងយើងរំពឹងទុក។ ហើយបានផ្តល់ ការស្រាវជ្រាវអំពីភាពឯកកោរ នេះមិនតែងតែមានអារម្មណ៍ល្អទេ។ ការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នាគឺជាកត្តាមួយដែលត្រូវបានគេលើកឡើងនៅក្នុងការសិក្សារបស់អង្គការសហប្រជាជាតិដែលទាក់ទងទៅនឹងការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងនៃអ្នកធ្វើការនៅតាមផ្ទះ។
កង្វះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍
ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនដែលធ្វើការនៅផ្ទះគឺជាអ្នកធ្វើការងារខ្លួនឯងវាអាចជាការពិបាកពិបាកក្នុងការរក្សាការសម្រេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមានការ រំខាន ច្រើន និងការហូរចេញថាមពល ។ ការរក្សាការផ្តោតលើអនាគតគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ប្រសិនបើអ្នកមានគោលដៅសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្តែការបន្តការជម្រុញនៅពេលដែលអ្នកកំពុងដើរតួនាទីជាច្រើនអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញការតាំងចិត្តរបស់អ្នកទន់ខ្សោយអ្នកអាចបាត់បង់នូវក្តីសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងសម្រេចគោលដៅដែលអ្នកបានកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
ភាពតានតឹងជាប់ទាក់ទងជាមួយឧបករណ៍ចល័ត
ខណៈពេលដែលភាពតានតឹងទាំងអស់នេះមានសារៈសំខាន់ការស្រាវជ្រាវរបស់អង្គការសហប្រជាជាតិបានរកឃើញថាការងារពីផ្ទះនៅក្នុងខ្លួននិងដោយខ្លួនឯងប្រហែលជាមិនមានភាពតានតឹងច្រើនជាងការធ្វើការងារនៅនឹងកន្លែងនោះទេប៉ុន្តែភាពតានតឹងដែលបានមកពីការប្រើជាញឹកញាប់នូវឧបករណ៍ចល័តហាក់ដូចជាប្រភពដ៏សំខាន់មួយ។ នៃភាពតានតឹងបន្ថែម។ មូលហេតុមួយគឺថាអ្នកដែលប្រើឧបករណ៍ចល័តនៅពេលយប់ដូចជាអ្នកដែលធ្វើការនៅផ្ទះអាចងាយនឹងធ្វើវាអាចប៉ះពាល់ដល់កាលវិភាគនៃការគេងរបស់ពួកគេ។
ការសិក្សានេះបានរកឃើញថាវាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការភ្ញាក់ពីគេងច្រើននៅពេលយប់: 42% នៃអ្នកដែលធ្វើការនៅផ្ទះរាយការណ៍ពីការភ្ញាក់ពីគេងញឹកញាប់ខណៈពេលដែលបុគ្គលិកការិយាល័យមានតែ 29% ប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដោយសារតែ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើតភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំង ពេញមួយថ្ងៃដោយមូលហេតុជាច្រើន។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមបាននាំឱ្យមានភាពតានតឹងដោយសារតែការប្រៀបធៀបសង្គមនិង កត្តា ផ្សេងទៀត ដែលអ្នកអាចអានបាននៅទីនេះ។ កត្តាមួយទៀតដែលហាក់ដូចជាការសម្រេចចិត្តមួយនោះគឺអាំងតង់ស៊ីតេការងារ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលធ្វើការនៅផ្ទះមានទំនោរការងារកាន់តែខ្លាំងនិងទាមទារ។ នេះអាចជាផ្នែកមួយនៃហេតុផលដែលអ្នកដែលធ្វើការនៅនឹងកន្លែងអាចមិនសូវស្ត្រេស - ប្រហែលជាការងាររបស់ពួកគេមិនសូវរឹងមាំទេ។ ដោយមិនគិតពីទង្វើនេះភាពតានតឹងនៃភាពតានតឹងនេះនឹងធ្វើឱ្យមានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងពីធ្វើការនៅផ្ទះ
ជាសំណាងល្អមានឧបករណ៍ជាច្រើននៅក្នុងការចោលរបស់អ្នកនិងអ្នកមិនមានតែម្នាក់ឯងក្នុងការជួបប្រទះភាពតានតឹងពីការធ្វើការនៅផ្ទះ។ ខណៈដែលអ្នកដែលធ្វើការជាមួយគ្នាអាចជួបជុំគ្នានិងពិភាក្សាពីបញ្ហាប្រឈមក្នុងការធ្វើការនៅក្នុងបរិយាកាសការិយាល័យរបស់ពួកគេអ្នកដែលធ្វើការនៅផ្ទះប្រហែលជាត្រូវមានភាពសកម្មក្នុងការស្វែងរកទីកន្លែងដើម្បីផ្តល់និងទទួលការគាំទ្រនិងដើម្បីពិភាក្សាពីបញ្ហាប្រឈមដែលពួកគេជួបប្រទះ។ វាអាចពិបាកក្នុងការដឹងថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងក្នុងអ្វីដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយនោះទេ។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាភាពស្មុគស្មាញទាំងនេះមានលក្ខណៈធម្មតាហើយអ្នកប្រហែលជាមិនសូវមានភាពឯកោចំពោះអ្វីដែលអ្នកប្រឈមមុខ។ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍រីករាយផងដែរក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះដែលកំពុងប្រឈមមុខនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងមួយចំនួនដែលកើតមានឡើងជាមួយពួកគេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃការងារពីផ្ទះ។
កំណត់កាលវិភាគ
ខណៈពេលដែលវាជាការល្អឥតខ្ចោះដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីកំណត់កាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកវាជាការសំខាន់ដែលអ្នកកំណត់កំណត់ពេលជាជាងធ្វើការនៅពេលដែលអ្នករកពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នករង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាធ្វើការនោះការរំខាននឹងកើតឡើងពីគ្រប់ទិសទីហើយលេបយកពេលវេលារបស់អ្នកដូច្នេះការកំណត់កាលវិភាគនិងការជាប់នឹងវាគឺជាធាតុសំខាន់នៃការធ្វើការងារពីផ្ទះសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ មានវិធីសាស្ត្រមានប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ការធ្វើដូច្នេះពីប្រតិទិននិងកម្មវិធីទៅបញ្ជីលម្អិតនៃការងារត្រូវធ្វើ។ នេះជាចំណុចខ្លះដែលត្រូវចងចាំនៅពេលកំណត់ពេលដែលអ្នកនឹងធ្វើការ:
- ធ្វើការនៅពេលអ្នកធ្វើការល្អបំផុត។ មនុស្សជាច្រើនយល់ថាការធ្វើការនៅពេលព្រឹកនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាសម្រាកអាចផ្តល់នូវបទពិសោធដែលមានផលិតភាពច្រើនជាងការចាប់ផ្តើមការងារពាក់កណ្តាលថ្ងៃបន្ទាប់ពីសម្អាតផ្ទះនិងធ្វើសកម្មភាពដែលមិនទាក់ទងនឹងការងារផ្សេងទៀត។ នេះមិនមែនជាការពិតក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់ទេដូច្នេះសូមសាកល្បងពិសោធដោយឥតគិតថ្លៃប្រសិនបើដំបូន្មាននេះហាក់ដូចជាមិនពិតសម្រាប់អ្នក។
- ផ្តល់អាទិភាពដល់ការងារលំបាកដំបូង។ ជាជាងទុកការងារដែលមិនល្អឬពិបាក ៗ ចងខ្សែនៅលើក្បាលរបស់អ្នកនិងបង្កើតភាពតានតឹងនៅពេលដែលអ្នកគិតអំពីពួកគេការជម្រុញខ្លួនអ្នកដើម្បីទទួលបានការងារដែលពិបាកបំផុតដំបូងអាចជួយអ្នកឱ្យសម្អាតកិច្ចការរបស់អ្នកដែលមិនគួរឱ្យរំភើបចិត្ដហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ នៃសមិទ្ធផលនិងការបង្កើនថាមពលនិងការពេញចិត្តពេញមួយថ្ងៃ។
- ប្រើបច្ចេកវិទ្យា។ មានកម្មវិធីដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការតាមដានការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក (ដើម្បីជួយខ្លួនឯងក្នុងការប្រើវាតិច) រំឭកខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើការនៅពេលដែលអ្នកខ្វាយខ្វល់យូរពេកបង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើនិងច្រើនទៀត។ រៀនអ្វីដែលមានហើយប្រើឧបករណ៍ទាំងនេះដើម្បីអត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នក។
បង្កើតក្រុមការងារនិងបន្តទំនាក់ទំនង
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោវាអាចពិបាកក្នុងការមានថាមពលច្រើនដើម្បីឱ្យមានផលិតភាព។ លើសពីនេះទៅទៀតវាអាចមិនល្អនិងពិបាកក្នុងការទ្រទ្រង់ជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅផ្ទះហើយមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍មិនល្អពេកនោះវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតក្នុងសង្គមរបស់អ្នកផ្ទាល់។ អ្នកអាចបង្កើតបណ្តាញអ្នកគាំទ្ររបស់អ្នកសហការមិត្តភក្ដិធ្វើការនៅផ្ទះឬអ្នកដែលមានគំនិតដូចអ្នកគាំទ្រតាមរយៈក្រុមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមការជួបជុំជួបជុំគ្នាឬសូម្បីតែក្រុមអត្ថបទជជែក។ អ្នកក៏អាចរកឃើញក្រុមដែលបានបង្កើតឡើងរួចទៅហើយតាមរយៈបណ្តាញសង្គមឬនៅលើបណ្តាញ។
ចំណុចនេះគឺដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកដែលចែករំលែកតម្រូវការឬទស្សនៈរបស់អ្នកប្រមូលផ្តុំពួកគេចូលទៅក្នុងក្រុមហើយទទួលបានផលប្រយោជន៍ពីក្រុមនោះ! ក្រុមនេះអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាបន្ទាត់ជីវិតនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការនរណាម្នាក់ដែលយល់ឬចង់មានអារម្មណ៍ថាជាផ្នែកមួយនៃសហគមន៍គាំទ្រ។ សល់គឺអាស្រ័យលើអ្នក។
ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក
ដើម្បីរក្សាការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកវាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីបង្កើតរង្វាន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ តាមការពិតការដើរថយក្រោយវាជាគំនិតដ៏ល្អមួយក្នុងការបំបែកភារកិច្ចទៅជាជំហានតូចៗដែលអាចដំណើរការបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំណុចសំខាន់គឺថាវាអាស្រ័យលើអ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍ការងាររបស់អ្នកមានភាពរីករាយព្រោះអ្នករក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ (ទោះបីជាអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលកោតសរសើរអ្នក) និងជំរុញអ្នកឱ្យមានភាពរឹងមាំក្នុងជីវិត។ អ្នកអាចធ្វើដូច្នេះបានដោយបំបែកការងាររបស់អ្នកទៅជាគោលដៅតូចហើយបន្ទាប់មកផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការអនុវត្តជំហាននីមួយៗ។ នេះធ្វើឱ្យមនុស្សមានការលើកទឹកចិត្តនិងរំភើបដើម្បីឱ្យពួកគេទទួលបាននូវការលួងលោមនិងឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលពួកគេពិតជាចង់បានបើទោះបីជាវាត្រូវការកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងប្រកបដោយចីរភាពក៏ដោយ។ (គន្លឹះ: រង្វាន់មិនចាំបាច់ជាអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរង្វាន់ទេ!)
ទទួលបានភាពកក់ក្ដៅដោយនិយាយថាទេ
អ្នកនឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងសំណូមពរជាច្រើនដែលភាគច្រើនអ្នកត្រូវបដិសេធប្រសិនបើអ្នកចង់មានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ វាអាចជារឿងមួយដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការនិយាយថាគ្មានចំពោះមនុស្សដែលអ្នកពិតជាមិនជំពាក់ពេលវេលារបស់អ្នកទេពីព្រោះយើងភាគច្រើនអាចរកឃើញហេតុផលថាហេតុអ្វីបានជា "បាទ / ចាស" គឺជាចម្លើយសមហេតុផល។ យើងអាចគិតពីតម្រូវការរបស់ពួកគេហើយមើលខ្លួនឯងថាជាចម្លើយដ៏ល្អសម្រាប់ពួកគេហើយមិនដឹងថាការនិយាយថាបាទចំពោះពួកគេមានន័យថាយើងមិននិយាយទៅកាន់ខ្លួនយើងទេ។ យើងអាចមានឧកញ៉ារបស់យើងជាប់ពាក់ព័ន្ធ។ អ្វីក៏ដោយបញ្ហាប្រឈម, ដឹងថាការ និយាយថាទេនៅពេលដែលហូរ អ្នកមិនមានគម្រោងជាញឹកញាប់មានន័យថានិយាយថាបាទទៅជីវិតដែលអ្នកពិតជាចង់បាន, មួយជំហានក្នុងមួយពេល។
ការពារការគេងរបស់អ្នកហើយកុំប្រើឧបករណ៍ចល័តយឺតនៅពេលយប់
អ្នកប្រហែលជាដឹងរួចហើយថានេះមិនមែនជាអ្វីទេប៉ុន្តែត្រូវធ្វើវាយ៉ាងណាក៏ដោយឬអ្នកប្រហែលជាមិនទាន់ដឹងនៅឡើយប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់អេក្រង់យឺតនៅពេលយប់អាចផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគេងរបស់អ្នកនិងធ្វើអោយពិបាកក្នុងការគេង។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកជាងពេលយប់ផងដែរ។ ដោយសារតែការគេងមានសុខភាពល្អគឺសំខាន់សម្រាប់ផលិតភាពរបស់អ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីការពារការគេងរបស់អ្នក។ (នេះរួមបញ្ចូលទាំងការកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងការជាប់នឹងវា។ ) នេះអាចជាការពិបាកណាស់ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពការខិតខំប្រឹងប្រែងនេះ។
ពាក្យពី
ខណៈពេលដែលធ្វើការពីផ្ទះអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យនៃសេរីភាពនិងភាពបត់បែនក៏ដូចជាការធ្វើដំណើរដោយមិនមានចំណាយមានឧបសគ្គនិងភាពតានតឹងលាក់ដើម្បីឱ្យដឹង។ ដោយផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនេះអ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃស្ថានភាពការងារពីផ្ទះដោយគ្មានភាពតានតឹងបន្ថែម។ នេះគឺជាជំហានដ៏ល្អមួយឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចបាននូវតុល្យភាពរវាងការងារនិងជីវិត។
> ប្រភព:
> Eurofound និងការិយាល័យការងារអន្តរជាតិ (ឆ្នាំ 2017) ធ្វើការគ្រប់ពេលនិងគ្រប់ទីកន្លែង: ឥទ្ធិពលលើពិភពលោកការងារ ការិយាល័យបោះពុម្ភការិយាល័យសហភាពអឺរ៉ុបលុចសំបួនិងការិយាល័យការងារអន្តរជាតិក្រុងហ្សឺណែវ។
> ភាពស្មុគស្មាញនៅអាមេរិកការស្ទង់មតិ សមាគមន៍ចិត្តសាស្ត្រអាមេរិចឆ្នាំ 2017 ។