ជម្រះភាពតានតឹងពីគំនិតរបស់អ្នក - នេះជារបៀប!
មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថានៅពេលដែលពួកគេប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេពួកគេមានទំនោររស់នៅលើវានៅក្នុងពេលវេលារងចាំរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកដូចជាមនុស្សភាគច្រើនវាអាចមានទម្រង់ជាច្រើន។ ប្រហែលជាអ្នកមានការប្រយុទ្ធជាមួយនរណាម្នាក់ហើយរកឃើញដោយខ្លួនឯងនៅពេលក្រោយបង្ហាញពីអាគុយម៉ង់នៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកជាដំបូងគិតអំពីវិធីដោះស្រាយវាប៉ុន្តែនៅទីបំផុតគ្រាន់តែធ្វើឱ្យខ្លួនឯងកាន់តែខឹងដោយមិនមានផែនការដោះស្រាយបញ្ហា។
នេះក៏អាចមានន័យថាគិតអំពីបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការដោយផ្តោតលើភាពតានតឹងដែលពួកគេមានជាជាងការផ្លាស់ប្តូរអ្វី។ នេះអាចមានន័យថាការបង្ហាញឡើងវិញនូវរាល់ភាពតានតឹងនៃថ្ងៃឬសូម្បីតែលើស្ថានភាពសន្មតជាជាងការរសាត់ចេញពីដំណេកនៅពេលយប់ - ជាថ្មីម្តងទៀតមិនដោះស្រាយរឿងអ្វីមួយនោះទេប៉ុន្តែត្រូវរក្សាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ពាក្យចចាមអារ៉ាម ។
បញ្ហាចម្បងមួយដែលកើតមានឡើងនៅពេលដែលអ្នកផ្តោតទៅលើព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានកាលពីអតីតកាលឬទៅអនាគតនោះអ្នកកំពុងបង្កើតភាពតានតឹងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នដែលបង្កឱ្យមានការ ឆ្លើយតបពីភាពតានតឹង របស់អ្នកនិងធ្វើអោយអ្នកមានសេចក្តីរីករាយនៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ប្រសិនបើគំនិតរបស់អ្នកស្ថិតលើស្ថានការណ៍មួយ "ជាប់គាំង" ហើយការគិតអំពីស្ថានភាពលែងនាំឱ្យ មានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន នោះវាជាពេលដែលត្រូវចាត់វិធានការដើម្បីបំបាត់គំនិតរបស់អ្នកហើយបញ្ឈប់ការរីករាលដាល។
ដូចជារឿងជាច្រើនក្នុងជីវិត ការនិយាយ ពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងការបោសសំអាតគំនិតរបស់អ្នកគឺងាយស្រួលនិយាយជាងការធ្វើ។ ជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងនេះនិងការអនុវត្តមួយចំនួនអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដើម្បីជម្រះចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងវិធីមួយដែលធ្វើការសម្រាប់អ្នកនិងរីករាយជាមួយអ្វីដែលជីវិតមានផ្តល់ជូននៅ ពេលនេះ ។
ព្យាយាមសមាធិ។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការធ្វើសមាធិអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការជួយសម្រួលដល់ការ លើកលែងទោស និង ការចាកចេញពីពាក្យចចាមអារ៉ាម និង អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ។ សមាធិ ក៏ផ្តល់ផលប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតដល់វាផងដែរដូច្នេះវាពិតជាមានប្រយោជន៍មែន។ វិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីធ្វើសមាធិគឺរកកន្លែងដែលអ្នកអាចអង្គុយនិងសម្រាក។
បន្ទាប់មកគ្រាន់តែ "សង្កេត" គំនិតរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ភ្ជាប់ជាមួយពួកគេ។ នៅពេលដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅហើយនាំយកការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រឡប់មកវិញនៅពេលនេះ។ (សូមមើល ការធ្វើសមាធិ និង បច្ចេកទេសសមាធិ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។ )
ដាំដុះចិត្ត។
ទាក់ទងនឹងការធ្វើសមាធិ ការចងចាំ គឺជាវិធីនៃការជ្រមុជនៅក្នុងសកម្មភាពមួយជាជាងគិតពីរឿងផ្សេងទៀត។ ការចងចាំគឺជាជម្រើសសមាធិដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់មនុស្សដែលមមាញឹក។ ខណៈពេលដែលវាពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្លាក់ចុះនិងផ្តោតលើរឿងមួយវាមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ឈប់សកម្មភាពទាំងអស់ដែលសមាធិបែបប្រពៃណីធ្វើ។ (ហើយប្រសិនបើអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅរវល់ឬមានបុគ្គលិកលក្ខណៈ ប្រភេទ A វាជួនកាលពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់សកម្មភាពទាំងអស់ដោយមិនគិតពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើបាបអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការរំលងគំនិតអ្នក។ ) ការបញ្ចប់មួយ សកម្មភាពដូចជាការលាងសំអាតបន្ទប់ជាមួយការចងចាំអាចជាវិធីសាជាថ្មីដើម្បីស្តារចិត្តរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យរឿងទាំងឡាយត្រូវបានធ្វើផងដែរ។ (សូមអាន សមាធិ សម្រាប់ការគិតបន្ថែមទៀត) ។
ព្យាយាមសរសេរសរសេរ។
ប្រសិនបើគំនិតរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយគំនិតស្ត្រេសវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តល់គំនិត។ តាមរយៈការ កត់ត្រា អ្នកអាចស្រាវជ្រាវទៅលើប្រធានបទដែលប៉ះពាល់ដល់គំនិតរបស់អ្នក (មានពិសោធនិងពិនិត្យមើលអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងពេញលេញ), ដំណោះស្រាយគំនិតយោបល់និងការពិនិត្យវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីមើលបញ្ហារបស់អ្នក (បច្ចេកទេសមានប្រយោជន៍ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធយល់ដឹង ) ដែលអាចជួយអ្នកបាន។ វាទៅ។
អ្នកប្រហែលជាត្រូវការកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកដោយខ្លួនឯងដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវជាប់ចំណងទេ។ (ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានរកឃើញថា 20 នាទីគឺជាពេលវេលាដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តដោយមិនមានការរំជើបរំជួល។ )
រំខានខ្លួនអ្នក។
ជួនកាលអ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជម្រះគំនិតរបស់អ្នកគឺផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ចេញមកហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្តិ។ ចូលរួមជាមួយគម្រោងឬចំណង់ចំណូលចិត្ត។ ចាញ់ខ្លួនឯងនៅក្នុងសៀវភៅដ៏ល្អមួយសម្រាប់ពីរបីនាទី។ (ខ្ញុំដឹងថាសកម្មភាពដូចជាតៃជីនិងខារ៉ាតអាចបំបាត់គំនិតរបស់ខ្ញុំដូចជាគ្មានអ្វីផ្សេងទៀត) ។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីនាំមកនូវសកម្មភាពវិជ្ជមានចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនិងសម្រាកពីភាពតានតឹងនិងការព្រួយបារម្ភ។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការដោះស្រាយភាពតានតឹងសូមមើល ធនធានកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ទាំងនេះ។ ពួកគេផ្តល់ការគាំទ្រឥតឈប់ឈរដោយឥតឈប់ឈរជាមួយនឹងភាពធូរស្រាល។
ប្រភព:
Oman D, Shapiro SL, Thoresen CE, Plante TG, Flinders T. សមាធិកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងគាំទ្រការលើកលែងទោសក្នុងចំនោមសិស្សានុសិស្ស: ការសាកល្បងដែលបានត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃមហាវិទ្យាល័យសុខភាពអាមេរិកខែមិនា - មេសា 2008 ។