ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានដោះស្រាយដើម្បីបញ្ឈប់ការត្អូញត្អែរ។ វាប្រហែលជាមិនសមហេតុសមផលទេក្នុងការសម្រេចចិត្តថានឹងមិនត្អូញត្អែរម្តងទៀតនោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំកំពុងប្រជែងខ្លួនឯងដើម្បីបញ្ឈប់ជាច្រើនសប្ដាហ៍ហើយបន្ទាប់មករក្សាអត្ថិភាពនៃការត្អូញត្អែរតិចតួចជាងបន្ទាប់មកទៀត។ ដោយសារតែខ្ញុំ, ជាអកុសល, អាចប្រើវគ្គសិក្សាស្រស់នៅក្នុងការមិនត្អូញត្អែរ។
វាមិនមែនថាខ្ញុំ (ឬមនុស្សភាគច្រើន) អង្គុយនៅជុំវិញថ្ងៃទាំងអស់ដែលបង្ហាញពីអវិជ្ជមានក្នុងជីវិត - នៅឆ្ងាយពីវា!
យើងភាគច្រើនអាចស្វះស្វែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីកត់សម្គាល់និងនិយាយអំពីអ្វីដែលយើងត្រូវអរគុណក្នុងជីវិត។ ជារឿយៗយើងអាចចែករំលែកពេលវេលាពិសេសៗជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ធ្វើតាមចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងជីវិតរបស់យើងសរសេរអំពីការដឹងគុណនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជមានផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែយើងនៅតែរកឃើញខ្លួនយើងត្អូញត្អែរជាងអ្វីដែលយើងត្រូវការ - និងច្រើនជាងសុខភាព។
ភាគច្រើននៃពួកយើងចាំបាច់ត្រូវបញ្ចេញការខកចិត្តពីពេលមួយទៅពេលមួយហើយសង្ឃឹមថានេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងបរិបទនៃដំណោះស្រាយគំនិត។ យើងត្រូវនិយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អំពីអារម្មណ៍ទាំងវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន។ យើងត្រូវស្វែងរកមតិរបស់អ្នកដែលយើងទុកចិត្តនៅពេលប្រឈមនឹងជម្រើសពិបាកឬស្ថានភាព។ ហើយនេះអាចជាវិជ្ជមានប៉ុន្តែវាក៏អាចជាញឹកញាប់ផងដែរការចែករំលែករឿងរ៉ាវអំពីបញ្ហា។ ជួនកាលវារអិលទៅក្នុងការត្អូញត្អែរឬការនិយាយបំផ្លើសហួសហេតុហើយនោះអាចជាជម្រាលរអិល។
យុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីក្លាយជាវិជ្ជមានបន្ថែម
ប្រសិនបើរង្វង់នេះត្រឹមត្រូវចំពោះអ្នកហើយអ្នកចង់បន្តការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាអ្វីដែលមានភាពវិជ្ជមានដូចដែលពួកគេអាចធ្វើបានផែនការដូចខាងក្រោមដើម្បីកាត់បន្ថយការត្អូញត្អែរនិងបង្កើនសុទិដ្ឋិនិយមអាចមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។
ជំហានដំបូងគឺត្រូវដឹងនៅពេលដែលអ្នកត្អូញត្អែរច្រើនពេកឬរអិល ៗ ។ ជំហានបន្ទាប់គឺសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី។ យុទ្ធសាស្រ្តដែលអាចបញ្ជាក់បានអាចជួយ:
- ការគិត - បញ្ឈប់។ នេះគឺជាបច្ចេកទេសដែលអ្នកព្យាបាលជាច្រើនណែនាំសម្រាប់ភាពខុសគ្នានៃបញ្ហាពីព្រោះវាដំណើរការបានល្អ។ នៅពេលដែលគំនិតមិនល្អមួយចូលទៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកអ្នកព្យួរវាដោយរូបភាពផ្លូវចិត្តនៃសញ្ញាឈប់មួយឬពាក្យថា "ឈប់!" ហើយបន្តទៅគំនិតផ្សេង។
- ទិនានុប្បវត្តិ។ ការសរសេរនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ទាក់ទងនឹងសុខភាពនិងសុខភាពជាច្រើន។ (អានបន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការ សែត ។ ) ល្បិចដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការអានកាសែតគឺដើម្បី សរសេរអំពីបញ្ហានិងអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីវា ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការចងចាំដំណោះស្រាយនិងមើលឃើញភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នក។
- ស្វែងរកការគាំទ្រ។ ខ្ញុំស្រលាញ់ការគាំទ្រខាងសង្គមក្នុងនាមជាអ្នកធូរស្រាលហើយខ្ញុំមានសំណាងក្នុងការមានអ្នកគាំទ្រនិងមានប្រាជ្ញាមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំដើម្បីនិយាយជាមួយនៅពេលខ្ញុំចុះក្រោម។ ជំនួសឱ្យការត្អូញត្អែរដល់ពួកគេខ្ញុំនឹងសើចជាមួយពួកគេ។ ប្រសិនបើខ្ញុំប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមធំជាងខ្ញុំនឹងប្រាប់ពួកគេថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ទទួលបានគំនិត (ហើយប្រហែលជាឱប) បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរទៅរកប្រធានបទរីករាយ។ មិនចាំបាច់ត្អូញត្អែរទេ។
- នៅតែមានអំណរគុណ។ ការរាប់បញ្ចូលពរជ័យរបស់ខ្ញុំគឺជាមធ្យោបាយមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តដើម្បីចេញពីអារម្មណ៍មិនល្អឬផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខ្ញុំចេញពីអ្វីដែលរំខាននៅក្នុងជីវិត។ ហើយវាពិបាកក្នុងការត្អូញត្អែរនៅពេលដែលអ្នកគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកមានសំណាងណាស់! (សូមអានបន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ ការដឹងគុណ និងរបៀបដាំដុះវា។ )
- ធ្វើសកម្មភាព។ ការជម្រុញឱ្យត្អូញត្អែរបានមកពីភាពមិនពេញចិត្តជាមួយនឹងអ្វីមួយដែលកំពុងបន្តនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស (ជាញឹកញាប់គូជាមួយអារម្មណ៍នៃអសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវា) ។ ពាក្យបណ្តឹងអាចជាសញ្ញាមួយដែលត្រូវការសកម្មភាព។ ដូច្នេះពេលក្រោយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំត្អូញត្អែរខ្ញុំនឹងផ្តោតទៅលើអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានដើម្បីផ្លាស់ប្តូរកាលៈទេសៈរបស់ខ្ញុំហើយបន្ទាប់មកប្រសិនបើអាចធ្វើវាបាន!
- ការរីកចម្រើនសុទិដ្ឋិនិយម។ វាងាយស្រួលក្នុងការទម្លាក់ទំលាប់អវិជ្ជមានដោយជំនួសវាដោយវិជ្ជមាន។ (តាមពិតអ្នកជំនាញជាច្រើននិយាយថានេះគឺជាវិធីមានប្រសិទ្ធភាពតែមួយគត់ក្នុងការធ្វើវា!) ការដាក់គំនិតនិងពាក្យអវិជ្ជមានដោយសុទិដ្ឋិនិយមនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ វាមានតំលៃព្យាយាមទោះបីជាអ្នកមិនមានគម្រោងបោះបង់ការត្អូញត្អែរឆាប់ៗក៏ដោយ។ (សូមអានបន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ សុទិដ្ឋិនិយម និងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចលើកកម្ពស់ទស្សនវិស័យសុទិដ្ឋិនិយម។ )
នៅពេលអ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើការត្អូញត្អែរនិងការបង្កើនការដឹងគុណនិងការរំភើបចិត្តរបស់អ្នកអំពីជីវិតអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកនិងកម្រិតនៃការពេញចិត្តក្នុងជីវិត។
អ្នកផ្សេងទៀតនឹងសម្គាល់ឃើញនិងធ្វើអត្ថាធិប្បាយប្រសិនបើអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់។ នៅទីបំផុតជីវិតរបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើវាហើយយុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះអាចជួយអ្នកធ្វើឱ្យវាកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។