ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើអ្នកជា មនុស្សដែលប្រកាន់យកយ៉ាងខ្លាំងនោះ វាពិតជាអាចទៅរួចដែលអ្នកពិតជាមាន។ ការពិតនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយនឹងភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ មនុស្សដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "មនុស្សដែលមានការយល់ដឹងខ្ពស់" មានទំនោរនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែជ្រៅជាងអ្នកដទៃ, រកឃើញភាពស្អាតស្អំនៃជីវិតបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងមានប្រតិកម្មតបថែមទៀតចំពោះសកម្មភាពទាំងខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។
ពួកវាជាមនុស្សដែលត្រូវបានរំខានដោយសម្លៀកបំពាក់រមាស់ឬជាមិត្តភក្តិដ៏កាចសាហាវ។ ពួកគេក៏ជាមនុស្សដែលនឹងកត់សម្គាល់នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ត្រូវការឱបឱបឬដឹងនៅពេលមានអ្វីមួយមិនល្អកើតឡើងនិងផ្លាស់ប្តូរការពិត។
ជាអកុសលការយល់ដឹងកាន់តែខ្លាំងនេះនិងការយល់ដឹងអាចប្រែទៅជាការប្រុងប្រយ័ត្ន, rumination និងភាពតានតឹងបន្ថែមទៀតនៅតាមដង។ នេះគឺជាវិធីដោះស្រាយភាពតានតឹងបន្ថែមនិងភាពពិសេសនៃការក្លាយជាមនុស្សដែលមានការយល់ដឹងខ្ពស់ទោះបីជាមនុស្សដែលមានលក្ខណៈរសើបឬអ្នកដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់។
បង្កើតព្រំដែន
នៅពេលយើងនិយាយអំពី«ព្រំដែន»យើងមានន័យថា ព្រំប្រទល់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែយើងក៏មានន័យផងដែរនៅក្នុងវិធីផ្សេងទៀតផងដែរ។ នេះមានន័យថាអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុនដើម្បីឱ្យមនុស្សដឹងពីកន្លែងដែលអ្នកឈរនិងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ - បច្ចេកទេសកំណត់ព្រំដែន ។ ប៉ុន្តែយើងក៏មានន័យផងដែរថាការបង្កើត បន្ទប់កំប្លែងបន្ថែមនៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកមិនមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់ទេនៅពេលដែលរឿងរ៉ាវពិតប្រាកដខុសឆ្គង, ការគោះឬត្រូវការការឆ្លើយតបបន្ថែមពីអ្នក។
អនុវត្តការចងចាំនិងសមាធិ
ការអនុវត្តទាំងនេះមានទំនាក់ទំនងជិតស្និតជាមួយគំនិតនៃការកំណត់ព្រំដែន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតបរិវេណជុំវិញបទពិសោធន៍របស់អ្នកនៅក្នុងជីវិតនិងគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីពួកគេតាមរយៈការអនុវត្ត សមាធិនិងការគោរព ។
នៅពេលអ្នកអនុវត្តការធ្វើសមាធិអ្នករៀនត្រលប់ទៅវិញហើយសង្កេតគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយសូម្បីតែប្រតិកម្មរាងកាយរបស់អ្នកដាច់ដោយឡែកពីជីវិតអ្នកនិង "ខ្លួនឯង" របស់អ្នក។ ជាមួយការអនុវត្តរឿងរ៉ាវសំខាន់មួយចំនួនកើតឡើង។
អ្នករៀនធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់លឿនជាងមុនការផ្លាស់ប្តូរភាពតានតឹងរបស់អ្នកនិងត្រលប់ទៅកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់វិញ។ អ្នកក៏រៀនបំបាត់អ្វីដែលមានលក្ខណៈងាយស្រួលជាងមុនដែរដូច្នេះប្រសិនបើអ្វីៗមានអារម្មណ៍ថាលើសលប់អ្នកមិនត្រូវលង់ទឹកក្នុងអារម្មណ៍ទឹកជំនន់យ៉ាងងាយស្រួលនោះទេ។ វាជួយអ្នកក្នុងការរក្សាជំហរហើយវាក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការពង្រឹងភាពធន់ចំពោះភាពតានតឹង។ ទាំងអស់នេះគួរតែធ្វើឱ្យវាមានតម្លៃសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបប៉ុន្តែនេះគឺជាការពិតសំរាប់អ្នកដែលមានការយល់ដឹងខ្ពស់។
"តំបន់បន្ធូរអារម្មណ៍" សម្រាប់ខ្លួនអ្នក
នេះអាចមានន័យថា ផ្ទះរបស់អ្នកមានភាពធូរស្រាល និងមិនមានជម្លោះ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយបន្ថែមធាតុមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងដូចជាតន្ត្រីលួងលោមនិងការក្រអូមមាត់និងមានពេលវេលាចុះក្រោមនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតា។
នេះក៏អាចមានន័យថាអ្នករក្សាទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកជាទំនាស់។ នេះអាចត្រូវបានសម្រេចដោយការរៀនពីបច្ចេកទេសដោះស្រាយជម្លោះនិងភាពប្រាកដនិយមដែលទាំងពីរនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយតាមរយៈការលំបាកដែលអាចកើតឡើងរវាងអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។
នៅទីបំផុតក៏មានន័យថាអ្នកអាចជ្រើសរើសមនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីក្លាយជាផ្នែកមួយនៃរង្វង់ខាងក្នុងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីពួកគេបានបង្ហាញពីភាពសក្ដិសមរបស់វាហើយអ្នកអាចដាក់ចម្ងាយរវាងអ្នកនិងអ្នកដែលបង្ហូរទឹកចិត្តអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកខាតបង់ឬធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់។
នៅពេលអ្នកមានរង្វង់គាំទ្រដល់អ្នកដែលនឹងស្តាប់និងយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការដោះស្រាយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកវាអាចធ្វើអោយអ្នកកាន់តែធូរស្រាលជាងមុនប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់។ ជនងាយរងគ្រោះត្រូវមានអារម្មណ៍យល់ដឹងនិងគាំទ្រតិចតួចជាងអ្នកដទៃហើយពួកគេមានសមត្ថភាពអស្ចារ្យក្នុងការផ្តល់ជូននេះផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការសន្សំការគាំទ្ររបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកដែលនឹងវិលត្រឡប់មកវិញវាយ៉ាងហោចណាស់មួយផ្នែកជាជាងអ្នកដែលនឹងបង្ហូរទឹកចិត្តអ្នកហើយបោះបង់ចោលអ្នកដោយខ្លួនឯង។
អនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង
ក្នុងនាមជាមនុស្សដែលមានភាពរហ័សរហួនអ្នកប្រហែលជាងាយនឹងទទួលរងនូវផលវិបាកនៃការបាត់បង់ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាហារបំប៉ននិងការអស់កម្លាំង។
នេះមានន័យថាអ្នកចាំបាច់ត្រូវប្រាកដថាទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ (ឬបន្ថែមពេលគេងនៅពេលចាំបាច់) ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយ ថែរក្សារាងកាយ, ចិត្តនិងវិញ្ញាណរបស់ អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ការនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយនូវអ្វីដែលកើតឡើងតាមវិធីរបស់អ្នក។
ដឹងពីកេះរបស់អ្នក
មនុស្សដែលមានការចាប់អារម្មណ៍ខ្ពស់មានបញ្ហាប្រឈមតែមួយគត់របស់ពួកគេ។ វាជួយឱ្យដឹងថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹងខ្លាំងដូច្នេះអ្នកអាចចៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃហើយថែមទាំងរក្សានូវទិនានុប្បវត្តិភាពតានតឹងប្រសិនបើចាំបាច់។ ត្រូវមានភាពសកម្មក្នុងការបន្ថែមការអនុវត្តន៍ភាពធន់ទ្រាំក៏ដូចជាបំបាត់ភាពតានតឹងនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
អ្នកប្រហែលជាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរការពិតដែលថាអ្នកមានភាពរសើបនោះទេប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនិងទម្លាប់របស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដដូច្នេះអ្នកមិនសូវប៉ះពាល់ដោយភាពតានតឹងដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលនេះវានឹងក្លាយជាធម្មជាតិទី 2 ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធន់នឹងភាពតានតឹងជាទូទៅ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដែលមកជាមួយនឹងការប្រកាន់អក្សរតូចធំ។