គុណភាពជីវិតប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ថវិការណាមួយ
ដូចអ្នកទាំងអស់គ្នាមាននិយមន័យនៃភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេផ្ទាល់យើងទាំងអស់គ្នាមានគំនិតខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចអំពីអ្វីដែលជាជីវិតដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមានរឿងមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែមានភាពសប្បាយរីករាយចំពោះមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ដែលមានទំនាក់ទំនងខ្ពស់ជាមួយនឹងសុភមង្គលការពេញចិត្តជីវិតសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងនិងគុណភាពខ្ពស់នៃជីវិតទូទៅ។ គួរឱ្យរីករាយដែលភាគច្រើនឬទាំងអស់នៃធាតុទាំងនេះអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សម្នាក់សម្រាប់ប្រាក់តិចតួចឬគ្មានដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នាស្ទើរតែអាចបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេតាមរបៀបទាំងនេះ។
1 - ផ្តោតលើទំនាក់ទំនងដែលបញ្ជាក់ពីអ្នក
ទំនាក់ទំនងរបស់យើងកំណត់ឱ្យយើងតាមរបៀបជាច្រើន: យើងមានទំនោរកាន់តែតានតឹងនៅពេលយើងចំណាយពេលច្រើនពេករបស់យើងជាមួយមនុស្សដែលបង្ហូរទឹកចិត្តយើងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់យើងឬអ្នកដែលមិនគាំទ្រយើងតាមវិធីដ៏សំខាន់ផ្សេងទៀត។ ផ្ទុយទៅវិញនៅពេលដែលយើងមានរង្វង់សង្គមគាំទ្រដើម្បីពឹងផ្អែកលើយើងទទួលបានភាពធន់ទ្រាំខ្លាំងជាងមុនចំពោះភាពតានតឹងសុភមង្គលកាន់តែច្រើនកម្រិតនៃសុខភាពដែលអាចមានបទពិសោធន៍ជាគុណភាពខ្ពស់នៃជីវិត។ ធនធានទំនាក់ទំនងដូចខាងក្រោមអាចជួយអ្នកក្នុងការបង្កើតនិងថែរក្សាបណ្តាញនៃការគាំទ្រ:
- របៀបទាក់ទងតាមរបៀបសុខុមាលភាព
- របៀបដោះស្រាយទំនាស់ជាមួយភាពតានតឹងតិចតួច
- កំហុសការដោះស្រាយការប៉ះទង្គិចដើម្បីជៀសវាង
- តើអ្វីជាការប្រាស្រ័យទាក់ទងយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់?
- របៀបនិងពេលណាដែលត្រូវទុកឱ្យមានបញ្ហា
2 - ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ (និងអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តថែទាំខ្លួនឯងផ្សេងទៀត)
នៅពេលដែលយើងមិនទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ឬនៅពេលដែលតម្រូវការរាងកាយរបស់យើងដទៃទៀត (ដូចជាតម្រូវការអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវឬមិនគ្រប់គ្រាន់) យើងមិនអាចឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងបានទេ។ នេះជាមូលហេតុដែលការថែទាំខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ណាស់ទោះបីជាវាជារឿងដែលហួសសម័យក៏ដោយវាជារឿងដំបូងដែលយើងត្រូវធ្វើនៅពេលយើងក្លាយជាភាពតានតឹងនិងរវល់។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងគឺជាអាទិភាពមួយដែលអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះជាធនធានមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកថែរក្សាខ្លួនអ្នកទាំងខាងរូបកាយនិងខាងផ្លូវចិត្តដើម្បីឱ្យអ្នកអាចរីករាយនឹងជីវិតបានយ៉ាងពេញលេញ។
- ភាពតានតឹងនិងតម្រូវការសម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯង
- យុទ្ធសាស្រ្តថែរក្សាដោយខ្លួនឯងដើម្បីកសាងភាពធន់
- ភាពតានតឹងនិងការគេង: របៀបដែលភាពតានតឹងរួមចំណែកក្នុងការគេងបញ្ហា
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យគេងបានយ៉ាងល្អនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍តានតឹង
3 - ធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមវិធីដែលអ្នកចូលចិត្ត
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដែលហួសពីទំងន់ឬរូបរាងទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយព្រោះពួកគេចង់មើលទៅស្អាត។ ក្នុងនាមជាអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏រឹងមាំដែលធ្វើការសម្រាប់អ្នកទាំងក្នុងរយៈពេលខ្លីនិងយូរអង្វែង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 3 នាទីអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹងបាន ហើយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់បង្កើតភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹង ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមថាសកម្មភាពហាត់ប្រាណអាចជាភាពសប្បាយរីករាយហើយនាំអ្នកទៅជិតអ្នកដទៃមានមូលហេតុជាច្រើនដើម្បីរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដែលប្រែទៅជាគុណភាពខ្ពស់នៃជីវិត។ តើវាត្រូវការកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរក្សាការហាត់ប្រាណដែរឬទេ? បាទវាជាញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបង្កើតទម្លាប់ចូលក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដោយការចូលរួមក្នុងថ្នាក់រៀនមានមិត្តភ័ក្តហាត់ប្រាណធ្វើការមុនឬបន្ទាប់ពីសកម្មភាពធម្មតាផ្សេងទៀតក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នកវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទម្លាប់ជាទៀងទាត់។ ធនធានដូចខាងក្រោមនេះអាចជួយអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណបានជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិតរបស់អ្នក។
- តើលំហាត់ប្រាណប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រេសយ៉ាងដូចម្តេច?
- តើអ្វីទៅជាប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង?
- របៀបចាប់ផ្តើមនិងរក្សាទម្លាប់លំហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រាលកូន
4 - ធ្វើការងារដែលមានអត្ថន័យនិងរីករាយចំពោះអ្នក (សូម្បីតែវាជាចំណង់ចំណូលចិត្ត)
ធាតុមួយដែលមនុស្សជាច្រើនបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគុណភាពខ្ពស់នៃជីវិតគឺមានន័យថាយើងចូលចិត្តចូលរួមសកម្មភាពដែលយើងមិនត្រឹមតែល្អប៉ុន្តែវាជួយដល់អ្នកដទៃឬមានអត្ថន័យសំខាន់សម្រាប់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងអាជីពដែលគ្មានន័យដល់អ្នកទេវាប្រហែលជាមិនអាចធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាបន្ទាន់ក្នុងការងារអាជីពរបស់អ្នកភ្លាមៗនោះទេហើយវាប្រហែលជាមានមូលហេតុផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ វាមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចរកអត្ថន័យក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានទេដោយរៀបចំរចនាសម្ព័នការងាររបស់អ្នកឬដោយចំណាយពេលវេលាក្នុងសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលមានន័យដល់អ្នកនៅក្រៅការងាររបស់អ្នក។ តាមពិតដោយចំណាយពេលវេលាក្នុង ការ ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនិងសកម្មភាពផលិតលំហូរផ្សេងៗទៀតដោយផ្តល់អត្ថន័យកាន់តែច្រើនទៅក្នុងការងាររបស់អ្នកហើយដោយគ្រាន់តែស្នាក់នៅក្នុងពេលនេះអ្នកអាចមានអ្វីដែលរីករាយនិងមានអត្ថន័យចំពោះអ្នក។
- បន្ថែមទៀតអំពីការផ្តល់ជូនពិសេស
- ប្រើការផ្តល់ជូនពិសេសដើម្បីជីវិតកាន់តែប្រសើរ
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការងាររបស់អ្នកកាន់តែសប្បាយ
- ស្វែងរកភាពពេញចិត្តកាន់តែច្រើននៅក្នុងការងារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក
5 - បញ្ឈប់ការបង្ហូរទឹករបស់អ្នក
ភាគច្រើននៃពួកយើងមានរឿងមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដែលបង្ហូរទឹកដល់ពួកយើងពីថាមពលរបស់យើងជួនកាលមិនដឹងពីវា។ រាល់រឿងរ៉ាវទាំងនេះដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា 'ការ អត់ធ្មត់ ' អាចមានភាពស្រាលទៅកម្រិតស្រាលដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែភាពតានតឹងដែលពួកគេធ្វើមានបន្ថែម។ ប្រសិនបើយើងរកឃើញថាយើងចំណាយថាមពលច្រើនដងក្នុងជីវិតរបស់យើងយូរពេកយើងអាចទប់ទល់នឹងបញ្ហាប្រឈមធំ ៗ ដែលបង្ហាញខ្លួនឯងដូច្នេះបើទោះបីជាភាពតានតឹងកម្រិតស្រាលទាំងនេះមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានច្រើនក៏ដោយ។ ពួកវាអាចរារាំងដល់សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការដោះស្រាយនៅពេលយើងត្រូវការវាច្រើនបំផុត។ ពួកគេអាចដាក់ខ្សែកាបអាលុយមីញ៉ូម - ស្រាល ៗ នៅលើថាមពលរបស់យើងនៅពេលផ្សេងទៀតផងដែរ។ បញ្ហាដែលរារាំងខ្លួនយើងពីភាពតានតឹងទាំងនេះគឺថាយើងជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីពួកគេដូច្នេះរវល់នឹងជីវិតរបស់យើងដែលការដោះស្រាយវាជាញឹកញាប់នៅតែជាអាទិភាពទាប។ នេះជាមូលហេតុដែលល្អបំផុតមួយដែលយើងអាចធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រងពួកគេគឺដើម្បីឱ្យកាន់តែយល់ដឹងអំពីពួកគេ។ បន្ទាប់មកយើងអាចបង្កើតនិងអនុវត្តផែនការស្ត្រេសទាបសម្រាប់បញ្ឈប់ការបង្ហូរទឹកតែម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ ធនធានខាងក្រោមអាចជួយ:
- តើការអត់អោនមានអ្វីខ្លះ?
- កំណត់អត្តសញ្ញាណថាមពលរបស់អ្នកដែលហូរ
- អ្វីដែលត្រូវដោះស្រាយជាបឋម
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ខ្លួនឯងហូរចេញថាមពល
6 - តើអ្វីខ្លះទាក់ទងនឹងអ្នក
អ្នកអាចចំណាយពេលច្រើនដើម្បីធ្វើរឿងសំខាន់ៗ - គិតថាអ្នកត្រូវធ្វើប៉ុន្តែតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នក ចង់ ធ្វើ? បើមិនដូច្នោះទេអ្នកប្រហែលជារីករាយនឹងជីវិតរបស់អ្នកតិចជាងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ពេលលំហែកាយគឺសំខាន់ជាងមនុស្សជាច្រើនដែលបានដឹង, ទាំងសម្រាប់កម្រិតភាពតានតឹងរបស់យើងនិងសុភមង្គលជារួមរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលវេលាសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកពិតជាមានតម្លៃឬរីករាយនោះអ្នកប្រហែលជាមានកម្លាំងនិងរំភើបដើម្បីបំពេញតាមកាតព្វកិច្ចទាំងនោះ - ឬយ៉ាងហោចណាស់មិនខ្លាចក្រែងពួកគេ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនសុបិន្ត - រៀបចំផែនការនិងរៀបចំពេលវេលាសម្រាប់ពួកគេ។ អ្នកនឹងរីករាយដែលអ្នកបានធ្វើ។ ធនធានទាំងនេះអាចជួយបាន។