តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកអារម្មណ៍របស់អ្នកភ្លាម

ពេលដែលយើងស្ថិតក្នុងភាពស្មុគស្មាញនៃជីវិតដែលជួនកាលយើងគ្រាន់តែចង់មានសុភមង្គល ឥឡូវនេះ ។ ការស្រាវជ្រាវមិនត្រឹមតែបង្ហាញថាមនុស្សដែលសប្បាយរីករាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៅក្នុងជីវិតដោយសារតែសុភមង្គលរបស់ពួកគេប៉ុន្តែសុភមង្គលគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណោះ។ ទោះបីជាវាហាក់បីដូចជាសុភមង្គលត្រូវបានគេរង់ចាំនៅជុំវិញជ្រុងជាមួយនឹងការងារល្អប្រសើរជាងទំនាក់ទំនងល្អប្រសើរជាងមុនឬផ្ទះល្អប្រសើរជាងមុនសុភមង្គលដែលភ្ជាប់មកជាមួយការទិញយកទាំងនោះអាចមានរយៈពេលខ្លី។

សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរធំ ៗ ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តនោះទេ។ អ្នកអាចរកឃើញអារម្មណ៍នៃសុភមង្គលនាពេលឥឡូវនេះ។ នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្ររហ័សសម្រាប់អារម្មណ៍នៃសុភមង្គលបន្ទាន់។

ប្រើតន្ត្រី

តន្ត្រីត្រូវបានដឹងថាមានសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យវាជាអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងដ៏ល្អ។ ជាការពិត តន្ត្រីត្រូវបានគេយកទៅប្រើប្រាស់ ក្នុងមន្ទីរពេទ្យដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ ការស្រាវជ្រាវក៏បានផ្សារភ្ជាប់តន្ត្រីជាមួយសុភមង្គលជាពិសេសប្រភេទមួយចំនួននៃតន្រ្តី។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Osaks របស់ជប៉ុនបានសិក្សាលើកម្រិតអរម៉ូន cortisol និងការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យាដទៃទៀតហើយបានរកឃើញថា តន្រ្តី ជាពិសេសតន្ត្រីដែលមានសម្លេងសំខាន់ (ជាជាងសម្លេងតូច) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក៏ដូចជាអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល។ ដូច្នេះសម្រាប់ការរីកចំរើនយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសុភមង្គលសូមកុំភ្លេចភ្លេងដែលអ្នកចូលចិត្ត។

បញ្ចូលសើច

ឃ្លាថា "សើចគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុត" បានក្លាយទៅជាឃ្លាមួយព្រោះវាជាការពិត។

យើងដឹងថាការសើចមានផលប្រយោជន៍ឆ្ងាយពីអារម្មណ៍។ ការសើច អាចបង្កើនភាពស៊ាំនិងពន្យារជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីលើកកម្ពស់អារម្មណ៍អ្នកមិនអាចសើចបានទេជាការពិតការសើចនៃការសើចត្រូវបានគេដឹងថានាំមកនូវផលប្រយោជន៍។ ) មានវិធីឆាប់រហ័សដើម្បីរីករាយនិងទទួលបានការសប្បាយរីករាយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក (រឿងកំប្លែងខ្លះ នៃចិត្តរបស់ខ្ញុំ) ប៉ុន្តែយុទ្ធសាស្រ្តយូរអង្វែងនៃការរក្សានូវ ភាពកំប្លុកកំប្លែង អំពីជីវិតអាចនាំមកនូវសុភមង្គលជាបន្តបន្ទាប់ក៏ដូចជាភាពតានតឹងតិចតួច។

ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក

ជាញឹកញាប់ការពេញចិត្តរបស់អ្នកចំពោះជីវិតត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងការយល់ឃើញនិងការប្រៀបធៀបដែលអ្នកបានធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាម 'បន្តជាមួយ Joneses' ហើយ Joneses គឺជាមហាសេដ្ឋីវាពិបាកជាងក្នុងការរស់នៅសប្បាយរីករាយនិងពេញចិត្តនឹងកន្លែងរបស់អ្នកនៅក្នុងជីវិតជាងប្រសិនបើអ្នកស្ម័គ្រចិត្តពេលវេលារបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកដែលត្រូវការនិងមាន រំលឹកជានិច្ចអំពីរបៀបដែលអ្នកមាននៅក្នុងការប្រៀបធៀប។ វិធីរហ័សនិងសាមញ្ញមួយដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅជុំវិញគឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការរំពឹងទុកនិងការប្រៀបធៀបរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការសម្លឹងមើលអ្វីដែលអ្នកមិនមានសូមមើលអ្វីដែលអ្នកមាន។ វាតែងតែមានមនុស្សដែលមានច្រើនជាងអ្នកនៅក្នុងផ្នែកមួយនៃជីវិតឬមួយផ្សេងទៀតប៉ុន្តែជាច្រើនមានតិច។ សូមរីករាយនឹងផលប្រយោជន៍នៃការដឹងគុណនិងផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមើលឃើញនូវអ្វីដែលអ្នកមាន (និងមិនមាន) ហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍សុភមង្គលកាន់តែច្រើននៅពេលភ្លាមៗ។

ធ្វើអំពើល្អ

មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការជួយអ្នកដទៃ នាំមកនូវអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល។ ការពិត, ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលស្ម័គ្រចិត្តមានលទ្ធភាពរាយការណ៍អំពីសុខភាពនិងសុភមង្គលកាន់តែច្រើន។ នេះត្រូវបានគេគិតថាជាការពិតដោយសារហេតុផលមួយចំនួន។ មូលហេតុមួយគឺថា ការលើកដំកើង ខ្លួនវានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរួមទាំងកម្រិតនៃសុខុមាលភាពអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន។ នៅពេលអ្នកធ្វើអ្វីមួយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដទៃការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកបែរចេញពីខ្លួនអ្នកនិងបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងអ្នកដទៃនិងជួយពួកគេឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ។

ស្នាមញញឹមដែលអ្នកនាំទៅមុខអ្នកដទៃគឺជាស្នាមញញឹមឆ្លងដែលនាំមកនូវសុភមង្គលឆ្លង។ ដូចគ្នានេះដែរនៅពេលជួបជាមួយអ្នកដទៃដែលត្រូវការជំនួយមនុស្សច្រើនតែផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលពួកគេមានរួចហើយជាងអ្វីដែលពួកគេធ្វើ។

ការចាត់វិធានការដ៏ឆាប់រហ័សនិងសុភមង្គលអាចជាអ្វីមួយពីពាក្យសប្បុរសដល់ស្មៀនស្មៀនស្ត្រេសទៅជាអំណោយដ៏ធំមួយសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ឬសប្បុរសធម៌ហើយអាចធ្វើអោយអ្នកសប្បាយចិត្តភ្លាមៗ - សុភមង្គលដែលបានចែករំលែក។

ព្យាយាមសមាធិ

ខណៈពេលដែលបច្ចេកទេសដូចជា ការតាំងសមាធិ ហាក់ដូចជាឧបករណ៍គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងច្រើនជាងការបង្កើនភាពសប្បាយរីករាយការធ្វើសមាធិត្រូវបានគេដឹងថាជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ទាំងពីរ។

ផលប្រយោជន៍គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៃការធ្វើសមាធិត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថាការធ្វើសមាធិជាទៀងទាត់អាចនាំឱ្យមានសុភមង្គលកាន់តែច្រើន។ មាន បច្ចេកទេសសមាធិ ខុសៗគ្នាដើម្បីសាកល្បងហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានសុភមង្គលកាន់តែច្រើនក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ។

ជ្រើសយកសេចក្តីអំណរ

អ្នកជំនាញផ្នែកសុភមង្គលលោក Robert Holden, Ph.D ដែលមានវគ្គសិក្សាជោគជ័យ 8 សប្តាហ៍ដែលទទួលបានជោគជ័យក្នុងការអភិវឌ្ឍសុភមង្គលអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវ ធ្វើការដើម្បី សុភមង្គលអ្នកអាចរីករាយ។ គិតអំពីរឿងនេះអ្នកប្រហែលជាដឹងរួចហើយថាសកម្មភាពអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អហើយអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នកមានអំណរ។ គ្រាន់តែ ធ្វើ រឿងទាំងនោះ។ ហើយហេតុអ្វីបានជាមិនចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ? ក្នុងនាមជា Holden បានផ្តល់អនុសាសន៍, "បន្តឥឡូវនេះ - ពន្យាពេលនៅពេលក្រោយ!" ។

រឿងមួយទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺសំរេចនៅពេលព្រឹកថាអ្នកនឹងរីករាយបន្តិច។ គិតអំពីរឿងបីដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នករីករាយជាងនៅថ្ងៃនោះហើយព្យាយាមធ្វើវា។ ការកសាងជីវិតដែលជំរុញសុភមង្គលគឺជាគំនិតល្អមួយអ្នកមិនត្រូវរង់ចាំរហូតដល់សុភមង្គលមានរបៀបរស់នៅទេ។ អ្នកអាចរីករាយ ឥឡូវនេះ ដោយគ្រាន់តែជ្រើសរើសសុភមង្គល។

_{ប្រភព}

_{Borgonovi F. ធ្វើបានល្អដោយធ្វើល្អ។ ទំនាក់ទំនងរវាងការស្ម័គ្រចិត្តជាផ្លូវការនិងសុខភាពនិងសុភមង្គលដែលបានរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯង។ វិទ្យាសាស្ត្រសង្គមវិទ្យា ។ ខែមិថុនាឆ្នាំ 2008 ។}

_{Brown DP ។ ភាពច្នៃប្រឌិតនៃគំនិតខាងកើតនិងខាងលិច: ភាពល្អប្រសើរក្នុងការធ្វើនិងការធ្វើនិងសុភមង្គលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កំណត់ត្រាប្រវត្តិសាស្ត្រនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រញូវយ៉ក ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2007 ។}

_{Lyubomirsky S, King L, Diener E. អត្ថប្រយោជន៍នៃផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានញឹកញាប់: តើសុភមង្គលនាំឱ្យទទួលបានជោគជ័យឬទេ? ព្រឹត្តិប័ត្រចិត្តសាស្រ្ត ។ ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2005 ។}

_{Suda M, Morimoto K, Obata A, Koizumi H, Maki A. ការឆ្លើយតបខាងអារម្មណ៍ទៅនឹងតន្ត្រី: ឆ្ពោះទៅរកទស្សនវិស័យវិទ្យាសាស្រ្តលើការព្យាបាលតន្ត្រី។ Neuroreport ។ ខែមករាឆ្នាំ 2008 ។}