ពេលដែលការភ័យស្លន់ស្លោនិងការថប់បារម្ភរារាំងអ្នកនៅពេលយប់
អ្នកដែលមានរោគភ័យស្លន់ស្លោ, ការភ័យស្លន់ស្លោនិង ការបារម្ភ ផ្សេងៗទៀតជារឿយៗងាយនឹងគេង។ គំនិតអាក្រក់និងការភ័យខ្លាចអាចជួយអ្នកកុំឱ្យដេកលក់នៅពេលយប់។ ខណៈពេលដែលរោគសញ្ញានៃភាពភ័យស្លន់ស្លោនិងការថប់បារម្ភអាចធ្វើអោយអ្នកគេងមិនលក់។ តើការភ័យខ្លាចយូរអង្វែងអាការជម្ងឺថប់បារម្ភនិង ការវាយប្រហារដោយការភ័យខ្លាច រារាំងអ្នកពីការសំរាកដែលអ្នកត្រូវការ?
ខាងក្រោមនេះជាការពិពណ៌នាអំពីបញ្ហានៃការគេងទូទៅសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងរួមជាមួយវិធីដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាទាំងនេះ។
មានការព្រួយបារម្ភនិងការថប់បារម្ភរក្សាអ្នកឡើង?
មនុស្សជាច្រើនដែលមានបញ្ហានៃការថប់បារម្ភមានពេលវេលាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង គំនិតអវិជ្ជមាន និងការព្រួយបារម្ភ។ ក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ដែលមាន ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ អ្នកអាចនឹងមានទម្លាប់ប្រហាក់ប្រហែលនឹងអារម្មណ៍មិនស្រួលដែលគួរឱ្យបារម្ភ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាខ្លួនអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីព្រឹត្ដិការណ៍ដែលកន្លងផុតទៅស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកឬអ្វីដែលនៅខាងមុខអ្នក។ អ្នកប្រហែលជាបារម្ភអំពីអាជីពទំនាក់ទំនងនិងទំនួលខុសត្រូវផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ដោយមិនគិតពីប្រភពនៃការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក, អារម្មណ៍នៃភាពមិនស្រួលទាំងនេះក៏អាចជាប្រភពនៃភាពតានតឹងដែលរារាំងអ្នកពីការសំរាកបានល្អ។ ការព្រួយបារម្ភនៅពេលយប់អាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការ "បិទមាត់" គំនិតរបស់អ្នកនិងទទួលបានអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ គំនិតពិបាកយល់អាចនាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេកដូចជាការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការដួលឬដេកលក់ក្នុងរយៈពេលយូរ។
ការវាយប្រហាររាត្រីនៅពេលរាត្រី
ការវាយប្រហារបែប Panic គឺជារោគសញ្ញាចម្បងនៃរោគភ័យស្លន់ស្លោប៉ុន្តែក៏អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដទៃទៀតដែលរួមមាន ជម្ងឺ agoraphobia , ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត , ជម្ងឺវង្វេងវង្វាន់ ( OCD ), ជំងឺស្ត្រេសក្រោយឈឺចុកចាប់ ( PTSD ) និងជំងឺ ជាក់លាក់ ។ ការវាយប្រហារទាំងនេះក៏អាចទាក់ទងទៅនឹងស្ថានភាពសុខភាពដូចជាជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) ឬជំងឺ Gastroesophageal Relex (GERD) ។
ការវាយប្រហារបែបស្វាហាប់ច្រើនតែកើតមានតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរោគសញ្ញាខាងរាងកាយផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍។ ការឈឺ somatic ជាធម្មតាដែលកើតមានឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារដោយភាពភាន់ច្រឡំរួមមានការញ័រទ្រូងញ័រ ញ័រ អារម្មណ៍ស្ពឹកនិងឈឺពោះឈឺ ដើមទ្រូង វិលមុខ ដកដង្ហើម ញើសហួសប្រមាណនិងចង្អោរ។ មនុស្សម្នាក់អាចនឹងភ័យខ្លាចនិងមានរោគសញ្ញានៃការ ចុះខ្សោយនិងការធ្វើឱ្យក្ស័យធន ដែលមានអារម្មណ៍នៃការកាត់ផ្តាច់ពីខ្លួនឯងនិងការពិត។ នៅពេលមានការភ័យស្លន់ស្លោមនុស្សម្នាក់ក៏ប្រហែលជាភ័យខ្លាចការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង់ភាពឆ្កួត ៗ ឬសូម្បីតែអាចស្លាប់ពីរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
ការវាយប្រហារពីការឈឺចាប់នៅពេលយប់រួមគ្នាមានរោគសញ្ញាដូចគ្នានេះដែរដូចជាការវាយប្រហារដែលកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការវាយប្រហារពីពេលយប់កើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សដេកលក់។ ការភ្ញាក់ពីការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោអាចបង្កើនការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភដែលនាំឱ្យមានបញ្ហានៃការគេង។ នៅពេលភ្ញាក់ឡើងពីការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោមនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាពិបាកដកដង្ហើម។ ប្រសិនបើការនេះកើតឡើងជាទៀងទាត់អ្នកជំងឺអាចងាយនឹងគេងមិនលក់។
ការវាយប្រហាររាតត្បាតរាត្រីត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការរំខានដំណេកផ្សេងទៀតរួមមាន:
- ការគេងមិនដកដង្ហើម - បញ្ហានៃការគេងញឹកញាប់បំផុតដែលគេងមិនដកដង្ហើមធ្វើឱ្យមនុស្សដកដង្ហើមភ្លាមៗឬដកដង្ហើមរាក់ខ្លាំងនៅពេលគេដេកលក់។ រោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការគេងមិនដកដង្ហើមដូចជាការដកដង្ហើមខ្លីៗនិងអារម្មណ៍នៃការជាប់គាំង, ការជាន់គ្នាជាមួយនឹងការវាយប្រហារពីពេលយប់។
- ការធ្វេសប្រហែសនៃការគេង - ជាញឹកញាប់បទពិសោធដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចជំងឺផា្កត់គេងកើតឡើងនៅពេលមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ដឹងខ្លួនប៉ុន្តែមិនអាចផ្លាស់ប្តូរនិយាយឬទទួលបានការគ្រប់គ្រងលើរាងកាយ។ នៅពេលដែលខ្វិនកើតមានឡើងមនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាភ័យខ្លាចថាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរឬភ័យខ្លាចមិនដែលភ្ញាក់ពីគេង។ ការធ្វេសប្រហែសងងុយគេងតែងតែកំណត់ថាជាមនុស្សម្នាក់កំពុងដេកលក់ឬភ្ញាក់ហើយត្រូវបានបង្កឡើងដោយការរំខានដល់វដ្តនៃការគេង។ ស្ថានភាពនេះរួមបញ្ចូលទាំងអារម្មណ៍នៃការរអ៊ូរទាំនិងភាពភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ការត្រួតពិនិត្យ។ ការសិក្សាខ្លះបានរកឃើញការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏សំខាន់មួយរវាងជំងឺខ្វិននិងបញ្ហាថប់បារម្ភរួមទាំងជំងឺរញ្ជួយ។
- សុបិន្តអាក្រក់ - សុបិន គួរឱ្យភ័យខ្លាចឬពិបាកចិត្តអាចកើតឡើងជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការវាយប្រហារពីពេលយប់។ មនុស្សម្នាក់អាចភ្ញាក់ពីសុបិន្តអាក្រក់និងចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញាមិនស្រួលនៃការវាយប្រហារដូចជាការបែកញើសហួសប្រមាណអត្រាចង្វាក់បេះដូងឆាប់រហ័សឬការភ័យខ្លាចនិងការថប់ដង្ហើមដ៏លើសលប់។
- ភាពតក់ស្លុតពេលយប់ - ភាពភ័យរន្ធត់នៅ ពេលយប់ច្រើនតែកើតឡើងចំពោះកុមារប៉ុន្តែអាចមានវត្តមានចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ដូចគ្នានឹងការវាយប្រហាររាត្រីនៅពេលយប់ការភ័យខ្លាចនៅពេលយប់មានការភ័យខ្លាចនិងការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងញ័រញ័រញ័រនិងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនិងភ័យខ្លាច។ ភាពភ័យរាត្រីនៅពេលយប់គឺខុសគ្នាពីការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោដែលពួកគេកើតមានឡើងក្នុងអំឡុងពេលសោកនាដកម្មយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរហើយជារឿយៗមានការរអ៊ូរទាំរំជួលចិត្តនិងការយំ។ មនុស្សដែលជួបប្រទះភាពភ័យខ្លាចនៅពេលយប់ជារឿយៗមិនដឹងពីរោគសញ្ញារបស់ពួកគេដែលអាចស្រកទៅវិញនៅពេលដែលពួកគេភ្ញាក់។
ត្រូវបានព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ, ការវាយប្រហារដោយភ័យស្លន់ស្លោ, និងបញ្ហានៃការគេង
ការវាយប្រហារនិង ការថប់បារម្ភ មិនគួរការពារអ្នកពីការសំរាកដែលអ្នកត្រូវការ។ កំណត់ការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់ថាអ្នកបានវិវត្តនៃការគេងនិង / ឬមានរោគសញ្ញានៃភាពភ័យរន្ធត់ការថប់បារម្ភនិងការវះកាត់ភ័យខ្លាច។ ថ្នាំសម្រាប់ជម្ងឺភ័យតក់ស្លុត ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភអាចជួយបន្ធូរបន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការវះកាត់ភ័យនៅពេលយប់និងពេលថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការបង្កើត វិធីដើម្បីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភ , ទទួលបានអនាម័យការគេងដ៏ល្អនិងរៀនពី យុទ្ធសាស្រ្ត ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាព ដើម្បីទទួលបានការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោ ។
ប្រភព:
សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ សៀវភៅរោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត ។ 2013 ។
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. ការរំខាននៃការគេងនៅក្នុងអ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេព្យាបាលដោយសារជំងឺ Panic ។ គេងឱសថ។ 2005; 6 (2), 149-153 ។
Papadimitriou GN, Linkowski P. ការគេងការរំខាននៅក្នុងបញ្ហាថប់បារម្ភ។ ការពិនិត្យឡើងវិញផ្នែកចិត្តសាស្រ្តអន្តរជាតិ ។ 2005; 17 (4), 229-236 ។