Agoraphobia អាចកំណត់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ
ជម្ងឺ Panic គឺជាប្រភេទនៃជំងឺថប់បារម្ភដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការវះកាត់ភ័យតក់ស្លុតនិងធម្មតាដែលមិនទៀងទាត់។ ការវាយប្រហារបែបតានតឹងត្រូវបានកំណត់ដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរោគសញ្ញារាងកាយគួរឱ្យភ័យខ្លាចជាច្រើននិងគំនិតរំខាន។ ជាឧទាហរណ៍ក្នុងកំឡុងពេលមានការភ័យស្លន់ស្លោមនុស្សម្នាក់អាចនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាការដកដង្ហើមខ្លីៗ ញ័រ បេះដូងចង្អៀតនិង ឈឺទ្រូង ។
លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកជំងឺអាចមានការភ័យខ្លាចថាពួកគេកំពុងមានការសង្គ្រោះបន្ទាន់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទទួលអារម្មណ៍ពីអារម្មណ៍នៃ ភាពចុះខ្សោយនិងភាពអសកម្ម ហើយថែមទាំងភ័យខ្លាចថាពួកគេកំពុងស្លាប់។
ថ្វីបើមានរោគសញ្ញារំខានទាំងនេះក៏ដោយក៏មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងនឹងរៀនយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីយកឈ្នះលើការវះកាត់ភ័យស្លន់ស្លោ។ មានជម្រើសព្យាបាលដែលមានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដែលអាចជួយក្នុងការជាសះស្បើយពីជម្ងឺនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកខ្លះនឹងប្រឈមមុខនឹងជំងឺតាមរយៈមធ្យោបាយមិនល្អ។ ប្រហែលមួយភាគបីនៃអ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺស្លេកស្លាំងនឹងបង្កើតជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តដាច់ដោយឡែកដែលគេហៅថា agoraphobia ។
តើ Agoraphobia គឺជាអ្វី?
Agoraphobia ជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការភ័យខ្លាចខ្លាំងនិងការថប់បារម្ភអំពីការវាយប្រហាររបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភថាអ្នកនឹងមានការភ័យស្លន់ស្លោរនៅក្នុងកន្លែងមួយឬស្ថានភាពដែលការគេចខ្លួនអាចជាការពិបាក។ អ្នកក៏ប្រហែលជាភ័យខ្លាចថាអ្នកនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកអាម៉ាស់មុខអ្នកដទៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតមនុស្សជាច្រើនដែលមានជម្ងឺ agoraphobia ភ័យខ្លាចនឹងការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោនៅក្នុងកន្លែងដែលគ្មានអ្នកណាម្នាក់អាចជួយពួកគេបាន។
ការភ័យខ្លាចនិងការថប់អារម្មណ៍ខ្លាំងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង agoraphobia ជារឿយៗនាំឱ្យមាន អាកប្បកិរិយាចៀសវាង ។ នេះកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកជ្រើសរើសឱ្យនៅឆ្ងាយពីទីកន្លែងនិងស្ថានភាពផ្សេងៗដែលអ្នកខ្លាចនឹងធ្វើឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោ។ អាកប្បកិរិយាជៀសវាងការខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សផ្សេងគ្នានិងអាចរួមបញ្ចូលទាំងការឃ្លាតឆ្ងាយខ្លួនឯងពីមធ្យោបាយនៃការដឹកជញ្ជូនកន្លែងបើកចំហនិងហ្វូងមនុស្សធំ។
អាកប្បកិរិយាចៀសវាងអាចកំណត់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ វាអាចទៅរួចសម្រាប់ការភ័យខ្លាចទាំងនេះនិងអាកប្បកិរិយាជៀសវាងដើម្បីក្លាយទៅជាធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងពេកដែលធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាផ្ទះទាំងស្រុងដោយការភ័យខ្លាច។
ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកដោយសារតែការក្អកចង្អោរអ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍នៃ ភាពឯកោ និងភាពឯកោ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះបង្ហាញពីវិធីដោះស្រាយបញ្ហានិងជម្នះអាកប្បកិរិយាចៀសវាងរបស់អ្នក។
ស្វែងរកជំនួយផ្នែកវិជ្ជាជីវៈ
Agoraphobia គឺជាលក្ខខណ្ឌព្យាបាលបាន។ មានអ្នកឯកទេសផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើនដែលនឹងអាចពិនិត្យមើលរោគសញ្ញារបស់អ្នកឡើងវិញរោគសញ្ញារបស់អ្នកនិងបង្កើតផែនការព្យាបាល។ អ្នកឯកទេសទាំងនេះនឹងត្រូវបានរៀបចំដើម្បីផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវផែនការស្តារឡើងវិញប្រកបដោយសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាព។
ជារឿយៗ Agoraphobia មានការរីកចម្រើនក្នុងឆ្នាំដំបូងដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានការឈឺចាប់ជាប្រចាំ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៅពេលដែលរោគសញ្ញាកើតឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលពិការភាពនិងរយៈពេលយូរ agoraphobia ជាធម្មតាមានលទ្ធផលវិជ្ជមាននិងការរីកចំរើនតាមរយៈការជួយអ្នកឯកទេស។
រៀនបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដ៏ពេញនិយម
បច្ចេកទេសការសម្រាកគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តដោយខ្លួនឯងជួយដែលអាចជួយបន្ធូរបន្ថយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
បច្ចេកទេសទាំងនេះអាចជួយសម្រាលភាពតានតឹងទូទាំងរាងកាយនិងបន្ធូរអារម្មណ៍ភ័យនៃចិត្ត។ បច្ចេកទេសនៃការសម្រាកអាចរៀនបានយ៉ាងងាយស្រួលពីផ្ទះនិងតាមល្បឿនរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ចាប់ផ្តើមអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះដើម្បីគ្រប់គ្រងការវាយប្រហារភ័យខ្លាចកាត់បន្ថយគំនិតអវិជ្ជមាននិងបង្កឱ្យមានការ សំរាកលំហែ របស់អ្នក។
អនុវត្តការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍
ការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍គឺជាបច្ចេកទេសដោះស្រាយបញ្ហាដ៏ពេញនិយមមួយដែលអាចរៀនសូត្រដោយផ្ទាល់ឬតាមរយៈការព្យាបាល។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការវាយប្រហាររបស់អ្នកនិងអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ។ ការសម្រកទម្ងន់បានធ្វើដោយជួយអ្នកបន្តិចបាតួចពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
ការរំងាប់អារម្មណ៍ចាប់ផ្តើមដោយការថតរូបខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានការថប់បារម្ភខណៈពេលដែលអ្នករៀនពីរបៀបសម្រាកតាមរយៈអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលកំពុងថតរូបខ្លួនអ្នកនៅកន្លែងឬក្នុងស្ថានភាពដែលជម្រុញឱ្យមានការវាយប្រហារអ្នកនឹងប្រើវិធីសាស្រ្តសម្រាកកាយមួយដើម្បីធ្វើការតាមរយៈការភ័យខ្លាចនិងកង្វល់របស់អ្នក។ យូរ ៗ ទៅអ្នកអាច មើលឃើញ ខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពភ័យខ្លាចហើយនៅតែមានអារម្មណ៍គ្រប់គ្រងលើការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក។ ដោយការរៀនសម្រាកតាមរយៈការមើលឃើញការឈឺចាប់ការឈឺចាប់អ្នកនឹងអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងអាកប្បកិរិយាចៀសវាង។
កាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក
ភាពតានតឹងអាចជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃការថប់បារម្ភ។ ភាពតានតឹងត្រូវបានគេស្គាល់ថារួមចំណែកដល់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តជាច្រើន។ លើសពីនេះទៀតភាពតានតឹងច្រើនពេកអាចបង្កអោយមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនរបស់អ្នក។ ដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញាភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភរបស់អ្នកសូមរៀនពីបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
ប្រភព:
សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ សៀវភៅរោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត លើកទី 5 ឆ្នាំ 2013 ។
Bourne, EJ ការថប់បារម្ភនិងសៀវភៅការងារ Phobia ។ ទី 5 ។ ឆ្នាំ 2011 ។