ជំនាញអត់ធ្មត់សម្រាប់ភាពស្មុគស្មាញសម្រាប់ BPD

ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញការអត់ធ្មត់គឺជាលក្ខណៈពិសេសមួយនៃ ការព្យាបាលតាមបែបអកប្បកិរិយាគ្រាមភាសា សម្រាប់ ជំងឺខ្សោយបំបែកដែលមានព្រំដែន (BPD) ។ ជំនាញការអត់ធ្មត់មានការឈឺចាប់មានន័យដើម្បីកាត់បន្ថយ ឥរិយាបថ ដែល ជម្រុញ ដែលជារឿយៗអាចបណ្តាលមកពីអសមត្ថភាពក្នុងការទ្រាំទ្រនូវអារម្មណ៍ខ្លាំង។

តើអ្វីទៅជាភាពអត់ធ្មត់ជំនាញ?

ជំនាញការអត់ធ្មត់ការឈឺចាប់គឺជាឧបករណ៍មួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍ខ្លាំងក្លាដោយមិនធ្វើអ្វីដែលបំផ្លិចបំផ្លាញ។

ត្រូវដឹងថាជំនាញទាំងនេះនឹងមិនចាំបាច់លាងសម្អាតការឈឺចាប់ខាងអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ឬសូម្បីតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់អារម្មណ៍។ ផ្ទុយទៅវិញគោលដៅនៃជំនាញទាំងនេះគឺដើម្បីរារាំងអ្នកពីការធ្វើអ្វីដែលនឹងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់។

ជំនាញទាំងនេះត្រូវបានប្រើយ៉ាងល្អបំផុតនៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបាន - មានព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដែលយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានប៉ុន្តែវាបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះជំនាញការអត់ធ្មត់អាចជាបញ្ហាសំខាន់។

ហេតុអ្វីបានជាជំនាញអត់ធ្មត់មានសារៈសំខាន់?

រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដែលបំផ្លិចបំផ្លាញបំផុតនៃជម្ងឺមានបញ្ហាចរិតលក្ខណៈខ្សោយ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ BPD មានបញ្ហាជាមួយនឹងការប្រើគ្រឿងញៀនការប្រើ គ្រឿងស្រវឹងការ ចំណាយការបើកបរមិនប្រុងប្រយ័ត្ន អំពើហឹង្សាលើរាងកាយ និង ការរួមភេទដោយចេតនា ។

ក្នុងករណីជាច្រើនអាកប្បកិរិយាមិនចេះចប់ទាំងអស់នេះត្រូវបាននាំមុខដោយអារម្មណ៍ខ្លាំង។ នេះជារបៀបដែលវាដំណើរការ:

1. អ្នកមានអារម្មណ៍ខ្លាំងដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន (ឧ។ ការបដិសេធដោយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ។ )

1. អ្នកមានអារម្មណ៍និងជឿជាក់ថាអារម្មណ៍នេះមិនអាចទ្រាំទ្របាន (ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំមិនអាចទ្រាំនឹងអារម្មណ៍នេះបានទេ។ ")
2. អ្នកចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាមិនថមថយដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន (ឧទាហរណ៍ផឹកស្រា) ។
3. ឥរិយាបថនេះត្រូវបាន ពង្រឹង ពីព្រោះវាមានដំណើរការក្នុងរយៈពេលខ្លី (ឧទាហរណ៍អ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនបណ្តោះអាសន្ន) ។

1. នៅពេលផលប៉ះពាល់បណ្តោះអាសន្ននៃអាកប្បកិរិយាមិនថប់បារម្ភបានធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ដោយសារតែ: (ក) រឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនល្អនៅកន្លែងដំបូងមិនបានបាត់ហើយ (ខ) ពេលនេះអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះការជក់ចិត្ត ឥរិយាបថនិងផលវិបាកបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់វា។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញអាកប្បកិរិយាមិនសូវល្អគឺជាវិធីដែលមិនល្អសម្រាប់ដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខ្លាំងពីព្រោះខណៈពេលខ្លះពួកគេធ្វើការនៅក្នុងរយៈពេលខ្លី (ឧទាហរណ៍កាត់បន្ថយទុក្ខព្រួយ) ក្នុងរយៈពេលវែងពួកគេពិតជាធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវកាន់តែអាក្រក់។ ដូច្នេះជំនាញការអត់ធ្មត់គឺជាជម្រើសជំនួសវដ្តនេះ។

ជំនាញទាំងនេះជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់ខាងអារម្មណ៍ដោយមិនធ្វើអ្វីដែលមិនសូវទាល់តែសោះ។ យូរ ៗ ទៅជំនាញទាំងនេះនាំឱ្យមានសុខភាពល្អនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់អារម្មណ៍ (ពីព្រោះអ្នកមិនចូលរួមក្នុងសកម្មភាពបំផ្លិចបំផ្លាញច្រើនទេ) ។

តើខ្ញុំអាចរៀនពីជំនាញអត់ធ្មត់ដ៏លំបាកបានដោយរបៀបណា?

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរៀនជំនាញទ្រាំទ្រនៃការឈឺចាប់គឺការស្វែងរកអ្នកហាត់រៀនផ្នែកអាកប្បកិរិយាខាងការព្យាបាលតាមរបៀបក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ ចំពោះគំនិតមួយចំនួនអំពីរបៀបស្វែងរកកម្មវិធី DBT សូមមើល " រកអ្នកព្យាបាលរោគ BPD ។ "

ក្នុងការព្យាបាលតាមបែបអតិសុខុមសាស្ត្រអ្នកនឹងចូលរៀនវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលជំនាញជាក្រុមដែលអ្នកនឹងរៀនជំនាញបួនប្រភេទដូចជាជំនាញ គិតគូរជំនាញ គ្រប់គ្រងបញ្ញាជំនាញ អត់ធ្មត់និងជំនាញប្រសិទ្ធភាពរវាងបុគ្គល។

លើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងអនុវត្តជំនាញទាំងនេះនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនិងទទួលបានការគាំទ្រពីអ្នកព្យាបាលរោគ DBT ម្នាក់។ កម្មវិធី DBT មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកាត់បន្ថយលក្ខណៈសំខាន់ៗមួយចំនួននៃជំងឺខ្សោយបេះដូង។

នេះគឺជាលំហាត់មួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការជំនាញជំនាញនៃការអត់ធ្មត់របស់អ្នក:

• ឧបករណ៍សម្រាប់ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក
• ឧបករណ៍គាំទ្រនិងគុណវិបត្តិ
• ការដកដង្ហើមចិត្ត

_{ប្រភព:}

_{Linehan MM ។ ព្យាបាលការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយានៃវិបល្លាសផ្ទាល់ខ្លួនព្រំដែន។ ញូវយ៉ក: ហ្គីលហ្វដឆ្នាំ 1993 ។}

_{Linehan MM ។ សៀវភៅណែនាំអំពីការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺខ្សោយបញ្ញាព្រំដែន។ ញូវយ៉ក: ហ្គីលហ្វដឆ្នាំ 1993 ។}