សម្រាកភាពតានតឹងខណៈពេលដែលមានភាពសប្បាយរីករាយ
ភាគច្រើនត្រូវបានគេសរសេរអំពីវិធីប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដូចជា ការធ្វើសមាធិ លំហាត់ដកដង្ហើមការ កត់ត្រានិងយុទ្ធសាស្រ្តផ្សេងទៀត។ ផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេត្រូវបានបង្ហាញហើយពួកគេគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ពេញនិយមសម្រាប់ហេតុផល។ ដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីជា ញឹកញាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងពួកគេហើយការទទួលយកវាជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចបន្ថែមឆ្នាំទៅវា។ ទោះជាយ៉ាងណា, ពួកគេមិនមែនជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនោះទេហើយពួកគេក៏ប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង។
នេះដោយសារតែយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងស្ត្រេសល្អបំផុតគឺជាអ្វីដែលអ្នករីករាយក្នុងការអនុវត្តជាទៀងទាត់។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមិនមានការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការធ្វើសមាធិឬប្រសិនបើការធ្វើអាជីពជាអ្នកកាសែតមានអារម្មណ៍ដូចជាការងារអ្នកមិនអាចទទួលបានផលប្រយោជន៍នៃយុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះទេព្រោះអ្នកគ្រាន់តែមិនធ្វើរឿងនេះជាប្រចាំ។ អាហារបំបាត់ភាពតានតឹងដែលមានភាពសប្បាយរីករាយពិតប្រាកដឬដែលមានលក្ខណៈពិសេសក្នុងការលើកទឹកចិត្តអាចជារឿងល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកព្រោះវាប្រហែលជាងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូលនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នេះគឺជាការងារមួយចំនួនដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន:
លេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម
សម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់សត្វវាមានថាមពលសន្តិភាពពិសេសមួយដែលបានមកពីការចំណាយពេល 5 ឬ 10 នាទីដើម្បីឆ្មាឆ្មាឬស្រលាញ់ឆ្កែ។ ប្រភេទសត្វដទៃទៀតអាចជា "ឧបករណ៍គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង" ដ៏អស្ចារ្យផងដែរដូចជាត្រីទន្សាយនិងកណ្តុរអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនដល់ពួកគេ។ សត្វចិញ្ចឹមដ៏ល្អបំផុតផ្តល់នូវក្តីស្រឡាញ់និងការកំសាន្តដោយឥតល័ក្ខខ័ណ្ឌនិងរក្សានៅក្នុងដួងចិត្តរបស់យើងនៅពេលដែលពួកគេជួយយើងចងចាំថានឹង ស្នាក់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ។
ថ្នាក់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
អ្នកប្រហែលជាដឹងរួចហើយថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាអ្នកបំបាត់ការតានតឹងដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែថ្នាក់លំហាត់ប្រាណប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជំនួយបន្ថែម។ ភាពសប្បាយរីករាយក្នុងការរៀនអ្វីថ្មីអាចធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកលែងមានភាពតានតឹងហើយបរិយាកាសក្នុងថ្នាក់អាចជម្រុញអោយមានសម្ពាធពីមិត្តភក្ដិរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកចង់បង្ហាញខ្លួន - សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកពិតជាមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើការ។
Zumba, kickboxing cardio និងថ្នាក់ផ្សេងទៀតអាចបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងពេលជួយលើកកំពស់សុខភាព។
ដុតនំ
មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តដុតនំជាមួយកូន ៗ របស់ពួកគេ - វាគឺជាប្រពៃណីដ៏សប្បាយរីករាយមួយដែលជួយឪពុកម្តាយនិងកូនកាំបិតឱ្យនៅគង់វង្សនៅបច្ចុប្បន្ននេះហើយស្ទើរតែតែងតែបញ្ចប់នូវអ្វីដែលកក់ក្តៅនិងឆ្ងាញ់។ នេះអាចអនុវត្តចំពោះការដុតនំបុ័ងជាច្រើនប្រភេទរួមទាំងថ្នាក់រៀនឬចម្អិនអាហារជាមួយប្តីឬប្រពន្ធ។ ការដុតនំប៉័ងផ្តល់ជូននូវភាពកក់ក្តៅនិងការលួងលោមចលនានិងការធ្វើដដែលៗដើម្បីរក្សាអ្នកក្នុងពេលឥឡូវនេះនៅពេលដែលអ្នកកំពុងដុតនំនិងរង្វាន់ដ៏ល្អនៅពេលដែលអ្នកបានចប់សព្វគ្រប់។ ដាក់នៅលើ audiobook ឬតន្រ្តីមួយចំនួនប្រសិនបើអ្នកមិនមាន "ជំនួយ" ជាមួយអ្នក, ហើយអ្នកនឹងរីករាយជាមួយវាកាន់តែច្រើន!
សើច
ការស្វែងរកស្ថានភាពដែលនឹងនាំឱ្យអ្នកសើចនៅក្នុងខ្លួនអ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យបំបាត់ភាពតានតឹងតាមរបៀបដ៏សប្បាយរីករាយ។ បន្តទៅមុខទៀត - គួរឱ្យស្អប់! ពិចារណាអំពីអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ រក្សាភាពកំប្លុកកំប្លែង អំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹងហើយអ្នកនឹងមិនសូវសង្កត់ធ្ងន់លើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជីវិតត្រូវបោះឱ្យអ្នកនោះទេ។
Daydreaming
មនុស្សជាច្រើនគិតថាខ្លួនឯងមិនសប្បាយចិត្តពេលគេធុញទ្រាន់នៅកន្លែងធ្វើការ។ ប៉ុន្តែរូបភាពដែលមើលឃើញពិតជាអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសផងដែរដូច្នេះស្រមៃជាមួយមោទនភាព! ស្រមៃស្រមៃពីការចងចាំដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកមើលឃើញភាពជោគជ័យរបស់អ្នកឬដើរដោយខ្លួនឯងតាមរយៈការដើរដោយសន្តិភាពនៅឆ្នេរសមុទ្រ។
ការលះបង់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយផ្លូវចិត្តគឺជាមធ្យោបាយដ៏ឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួលក្នុងការដកថយពីភាពតានតឹងរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមស្រស់។
ការរួមភេទ!
ឥឡូវនេះអ្នកកំពុងយកចិត្តទុកដាក់វាគួរតែលើកឡើងថាការរួមភេទ (ជាមួយដៃគូសក្ដិសម) អាចជាអ្នកបំបាត់ស្ត្រេសដ៏អស្ចារ្យដោយហេតុផលជាច្រើនរួមមានការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមការបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាលនិងអ័រម៉ូនស្ត្រេស។ សូមអានរឿងនេះប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកមានការ តានតឹងខ្លាំងពេក ។