1 - ការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាសុខភាពនិងការស្រាវជ្រាវរូបភាពខួរក្បាល
ការសិក្សារូបភាពខួរក្បាលមានសក្តានុពលក្នុងការបង្ហាញពីហេតុផលដែលមនុស្សមួយចំនួនមានការព្រួយបារម្ភខាងសង្គមនិងអ្នកដទៃមិនរួមទាំងប្រភេទនៃជម្រើសនៃការព្យាបាលដែលអាចមានប្រយោជន៍បំផុតដោយផ្អែកលើលក្ខណៈបុគ្គល។
ខាងក្រោមនេះជាការសិក្សារូបភាពខួរក្បាលប្រាំដែលបានបង្កើនចំណេះដឹងរបស់យើងអំពីជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម (SAD) ។
2 - មនុស្សមួយចំនួនដែលមាន SAD ឆ្លើយតបបានល្អប្រសើរជាង CBT ជាងអ្នកដទៃ
ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលការព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) និង / ឬថ្នាំសម្រាប់ ជំងឺថប់បារម្ភសង្គម វាទំនងជាថាជម្រើសនៃការព្យាបាលត្រូវបានផ្អែកលើទស្សនវិស័យនៃអ្នកជំនាញដែលគ្រប់គ្រងវាច្រើនជាងលក្ខណៈរបស់អ្នកជាអ្នកជំងឺ។ ។
នោះអាចផ្លាស់ប្តូរបានដោយការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ "neuromarkers" ក្នុងការទស្សន៍ទាយអ្នកជំងឺណាដែលនឹងឆ្លើយតបបានល្អចំពោះប្រភេទនៃការព្យាបាលមួយចំនួន។ តំបន់ទាំងនេះនៃខួរក្បាលត្រូវបានគេកំណត់អត្តសញ្ញាណក្នុងអំឡុងពេលស្កេនដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាមុខងារស្រដៀងនឹងម៉ាញ៉េទិច (fMRI) ។
នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2013 ដឹកនាំដោយ John D. Gabrieli មកពីវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យាម៉ាសាឈូសេតនិងបានគាំទ្រដោយវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត (NIMH) បានរកឃើញថាក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺ SAD ចំនួន 39 នាក់ដែលទទួលបាន 12 សប្តាហ៍នៃ CBT, អ្នកដែលកាន់តែច្រើន ប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមុខខឹង (ដោយផ្អែកទៅលើការពិនិត្យស្កេនខួរក្បាលរបស់ពួកគេ) បានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងប្រសើរជាងមុន។
នេះមានន័យថាវាអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបុគ្គលដែលមានលទ្ធភាពឆ្លើយតបបានល្អជាងមុនចំពោះ CBT សម្រាប់ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម ។
3 - ការធ្វើសមាធិអាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺ SAD
នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2009 ដែលដឹកនាំដោយការស្ទង់មតិរបស់ Stanford លោក Philippe Goldin និងបានបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តសាស្ត្រព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ វាត្រូវបានគេរកឃើញថា 9 វគ្គ (2 ខែ) នៃ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលមានមូលដ្ឋានលើចិត្ត (ការធ្វើសមាធិផ្តោតទៅលើអារម្មណ៍រាងកាយ) នៃខ្លួនឯងក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភសង្គម។
បុគ្គលដែលជាមួយ SAD ដែលបានបញ្ចប់កម្មវិធី MBSR ក៏បង្ហាញពីសមត្ថភាពប្រសើរឡើងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការគិតនិងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេជាពិសេសនៅឆ្ងាយពីអវិជ្ជមាននិងឆ្ពោះទៅរកភាពវិជ្ជមាន។
ដោយផ្អែកទៅលើរូបភាពនៃខួរក្បាលដែលបានធ្វើឡើងនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវ, វាបង្ហាញថាសកម្មភាពខួរក្បាលនៅក្នុងតំបន់ដែលទាក់ទងនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ដែលមើលឃើញក៏បានកើនឡើងផងដែរ។ មនុស្សដែលមានជម្ងឺ SAD ហាក់ដូចជារារាំងភ្នែករបស់ពួកគេពីអ្វីដែលពួកគេបានគំរាមកំហែងដូចជាមនុស្សផ្សេងទៀតឬហ្វូងមនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការកើនឡើងនៃការយកចិត្តទុកដាក់ដែលមើលឃើញនៅក្នុងការសិក្សានេះបានបង្ហាញថាមនុស្សកំពុងតែ "នៅជាមួយការភ្ញោចជាជាងការរត់ចេញ" នេះបើយោងតាមលោក Goldin ។
ការស្រាវជ្រាវនេះបង្ហាញថា ការធ្វើសមាធិ និងជាពិសេស MBSR អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភខាងសង្គមជាពិសេសទាក់ទងទៅនឹងទស្សនៈអវិជ្ជមាននិងការយកចិត្តទុកដាក់ដែលអាចមើលឃើញ។
4 - ធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយអ្នកដែលមានបញ្ហា SAD
ខួរក្បាលរបស់មនុស្សតាមធម្មតាផលិតសារធាតុគីមីជាច្រើនដូចជា dopamine (រង្វាន់), serotonin (ការសំរាកលំហែ) និង endorphin (ការបំបាត់ការឈឺចាប់) ។
នៅក្នុងការសិក្សាលើខួរក្បាលឆ្នាំ 2009 ដឹកនាំដោយលោក Charles Hillman និងបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តី Neuroscience បានរកឃើញថាការដើរបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹងនៃការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកុមារដែលក្មេងៗ។
ទិន្នន័យពីការសិក្សានេះគាំទ្រការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលដើម្បីបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់និងការអនុវត្តន៍សិក្សា។ ទោះជាយ៉ាងណាមានការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតអំពីផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើខួរក្បាលដែលប្រហែលជាមានភាពពាក់ព័ន្ធដល់ SAD ។
អ័រម៉ូន Endorphins ដែលបានចេញផ្សាយក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធខួរក្បាលផ្សេងៗដែលចាំបាច់ដើម្បីជម្នះបញ្ហាជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។ ឧទាហរណ៍អង់ដូហ្វីនដែលបានចេញផ្សាយក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយដល់ neurogenesis ឬការរីកលូតលាស់ខួរក្បាលថ្មី។ បើទោះបីជាប្រថុយប្រថានក៏ដោយក៏វាអាចនាំឱ្យមានសមត្ថភាពកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ដូចជាភាពច្បាស់លាស់នៃការគិតនិងទិដ្ឋភាពដែលមានភាពប្រសើរឡើងនៃពិភពលោកខាងក្រៅ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏អាចជំរុញឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែប្រសើរឡើងដែលយើងដឹងរួចមកហើយ (សូមមើលការសិក្សារបស់ Goldin នៅខាងលើ) អាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានទំនោរក្នុងការមើលទៅឆ្ងាយនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គម។
ដូច្នេះខួរក្បាលស្កេនខាងលើបង្ហាញពីភាពខុសគ្នានៃសកម្មភាពខួរក្បាលដែលមានឬគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្ហាញពី អត្ថប្រយោជន៍វិជ្ជមាននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ SAD ។
5- ការបារម្ភខាងសង្គមនិងការញ៉ាំងឱ្យខុសគ្នា
ឧទាហរណ៍ដ៏សាមញ្ញមួយអំពីរបៀបដែលរូបភាពខួរក្បាលអាចជួយធ្វើឱ្យបញ្ហាថប់បារម្ភក្នុងសង្គមអាចកើតចេញពីការងារលើភាពឆ្គាំឆ្គងនិងភាពចម្រូងចម្រាស។ ខណៈពេលដែលការ រួមភេទនិងការថប់បារម្ភពីសង្គម មិនមែនជារឿងដូចគ្នាទេ (អ្នកដទៃកាន់តែមានការភ្ញាក់ផ្អើលដោយអន្តរកម្មសង្គមខណៈអ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភក្នុងសង្គមមានការឆ្លើយឆ្លងពីការភ័យខ្លាច) ការយល់ដឹងពីរបៀបដែលផ្លូវខុសគ្នារបស់ខួរក្បាលខុសគ្នាចំពោះប្រភេទផ្សេងៗនៃមនុស្សគ្រប់រូបអាចនៅតែមានប្រយោជន៍។
នៅក្នុងការសិក្សា 2005 របស់ fmri ដែលដឹកនាំដោយលោកម៉ៃឃីអាហ៊ុន (Michael Cohen) និងបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តី Cognitive Brain Research វាត្រូវបានគេរកឃើញថា ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ បានឆ្លើយតបយ៉ាងខ្លាំងក្លានៅពេលដែលការលេងល្បែងស៊ីសងត្រូវបានបង់។ វាត្រូវបានគេអះអាងថានេះគឺជាលទ្ធផលនៅក្នុងភាពខុសគ្នានៅក្នុងផ្លូវរង្វាន់នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ extroverts (អ្នកដែលប្រាថ្នាការរំញោចខាងក្រៅ) ។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ Hans Eysenck បានជំទាស់កាលពីទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1960 ថាអ្នកដទៃមានកម្រិតនៃការស្រើបស្រាលខ្ពស់ជាងធម្មជាតិបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលប្រើថ្នាំ Exroverts ។
ទាំងអស់នេះផ្តោតលើគំនិតដែលទាញយកដំណើរការរំញោចតាមរយៈផ្លូវខ្លីនៃខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងរសជាតិការប៉ះមើលចក្ខុវិស័យនិងសម្លេងខណៈពេលដែលអ្នកដើរតួប្រើផ្លូវវែងឆ្ងាយដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំការរៀបចំផែនការនិងការដោះស្រាយបញ្ហា។
តើវាទាក់ទងនឹង SAD យ៉ាងដូចម្តេច? វិសាលភាពអបអរសាទរនិងវិបុលភាពហាក់ដូចជាពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការខួរក្បាលផ្សេងៗគ្នានៅកម្រិតរចនាសម្ព័ន្ធ។ ដូច្ន្រះវាហាក់បីដូចជាវានឹងពិបាកផ្លាស់ប្តូរ។ ម៉្យាងទៀតយើងដឹងថាការព្រួយបារម្ភសង្គមអាចប្រសើរឡើងតាមរយៈការព្យាបាល។ នេះគ្រាន់តែសង្កត់ធ្ងន់លើគំនិតដែលថា SAD និង introversion ទោះជាយល់ច្រឡំជាញឹកញាប់ក៏មិនមែនជារឿងដដែល។
6 - ការបារម្ភខាងសង្គមអាចជាតំណពូជ
នៅក្នុងឆ្នាំ 2015 ដែលត្រូវបានបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុង នីតិវិធីនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រជាតិនៃសហរដ្ឋអាមេរិក និងដឹកនាំដោយ Ned Kalin នៃសាកលវិទ្យាល័យ Wisconsin-Madison វាត្រូវបានបង្ហាញថាការដំណើរការនៃតំបន់មួយចំនួននៃខួរក្បាលអាចទាក់ទងទៅនឹង ហ្សែន ការជម្រុញទៅជានិស្ស័យអន្ទះអន្ទែង ។
ការស្រាវជ្រាវបានមើលទៅលើសត្វស្វាចំនួន 4 លានក្បាលពីគ្រួសារពហុជំនាន់។ ដោយប្រើភារកិច្ចដែលសត្វស្វាវ័យក្មេងប្រឈមមុខនឹងការគំរាមកំហែង (អ្នកចម្លែកម្នាក់ដែលមិនបានមើលទៅលើពួកគេ) ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រើប្រាស់រូបភាពខួរក្បាលមុខងារនិងរចនាសម្ព័ន្ធខ្ពស់។
អ្វីដែលពួកគេបានរកឃើញនោះគឺថាមានភាពហួសកម្លាំងនៅក្នុងតំបន់ខួរក្បាលបី (សៀគ្វីភ្លោះ - ជើង - កណ្តាល) ក្នុងចំណោមស្វាក្មេងៗដែលមានការព្រួយបារម្ភ។
ពួកគេក៏បានកំណត់ថា 35% នៃបំរែបំរួលនៅក្នុងនិន្នាការនៃការថប់អារម្មណ៍ត្រូវបានពន្យល់ដោយប្រវត្តិគ្រួសារ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, តំបន់ទាំងបីនៃខួរក្បាលដែលត្រូវបានជាប់ទាក់ទងគឺទាក់ទងនឹងការរស់រានមានជីវិត: ផ្នែកខួរក្បាល (ខួរក្បាលបុព្វកាល), អាមីហ្គាលឡា (មជ្ឈមណ្ឌលភ័យខ្លាច) និងស្រោមអនាម័យពីមុន។
ការសិក្សានេះប្រាប់យើងថាការថប់អារម្មណ៍អាចត្រូវបានបញ្ជូនតាមហ្សែនព្រោះវាមានតម្លៃវិវត្ដន៍ដែលជាការជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់។
> ប្រភព:
> Cohen MX, Young J, Baek JM, Kessler C, Ranganath C. ភាពខុសគ្នាជាបុគ្គលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនិងហ្សែន dopamine ទស្សន៍ទាយការឆ្លើយតបផ្នែកសរសៃប្រសាទ។ ខួរក្បាល Res Cogn ខួរក្បាល Res ។ 2005 25 (3): 851-861 ។ doi: 10.1016 / j.cogbrainres.2005.09.018 ។
> Doehrmann O, Ghosh SS, Polli FE, Reynolds GO, ស្នែង F, Keshavan A, Triantafyllou C, Saygin ZM, Whitfield-Gabrieli S, Hofmann SG, Pollack M, Gabrieli JD ។ ទស្សន៍ទាយការព្យាបាលចំពោះជំងឺវិបល្លាសសង្គមពីការស្រម៉ៃម៉ាញ៉េទិចមុខងារ។ JAMA Psychiatry ។ ខែមករាឆ្នាំ 2013 ។ 70 (1): 87-97 ។
> Fox AS, Oler JA, Shackman AJ, et al ។ អ្នកសម្របសម្រួលសរសៃប្រសាទរវាងមនុស្សជំនាន់ក្រោយនៃនិស្ស័យអន្ទះអន្ទែងដំបូង។ Proc Natl Acad Sci USA ។ ឆ្នាំ 2015 112 (29): 9118-9122 ។ doi: 10.1073 / pnas.1508593112 ។
> Goldin P, Ramel W, Gross J. សម្មាធិការបណ្តុះបណ្តាលសមាធិនិងដំណើរការកែលម្អខ្លួនឯងនៅក្នុងវិបល្លាសសង្គមបារម្ភ: ឥទ្ធិពលនៃអាកប្បកិរិយានិងសរសៃប្រសាទ។ J Cogn Psychother ។ 2009 23 (3): 242-257 ។ doi: 10.1891 / 0889-8391.23.3.242 ។
> Hillman CH, Pontifex MB, Raine LB, Castelli DM, សាល Hall EE, Kramer AF ។ ផលប៉ះពាល់នៃការហាត់ប្រាណដើរដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅលើការយល់ដឹងនិងការសិក្សាស្រាវជ្រាវនៅក្នុងព័រទ័រកុមារ។ សរសៃប្រសាទ ។ 2009 159 (3): 1044-1054 ។ doi: 10.1016 / j.neuroscience.2009.01.057 ។