ប្រសិនបើអ្នកបានឈប់ផឹកស្រាឬបោះបង់អាកប្បកិរិយានៃការញៀនរបស់អ្នកហើយអ្នកប្រាកដក្នុងចិត្តថាអ្នកនៅស្ងៀមអ្នកនឹងចង់ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីចៀសវាងការកើតជម្ងឺ។ វាហាក់ដូចជាអ្នកដឹងថាការជៀងវាងឡើងវិញគឺជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកនឹងធ្វើប៉ុន្តែការពិតគឺថាវាជារឿងធម្មតាសំរាប់អ្នកដែលទើបតែងើបឡើងវិញ។
គេប៉ាន់ប្រមាណថា 90% នៃអ្នកដែលរកឃើញសាប៊ូខួរក្បាលរយៈពេលវែងមានយ៉ាងហោចណាស់ម្តងទៀតនៅតាមផ្លូវ។ អ្នកខ្លះមានច្រើនមុនពេលពួកគេបានរកឃើញឡើងវិញ។ ចេតនារបស់អ្នកអាចល្អប៉ុន្តែវាត្រូវការច្រើនជាងការឆន្ទៈដើម្បីជៀសវាងការញៀន។
ជារឿយៗការជៀសវាងអាចគ្របសង្កត់លើអ្នកជាធម្មតាព្រោះអ្នកមិនដឹង ពីសញ្ញាព្រមាន នៃការលេចឡើងម្តងទៀត។ ការលាប់ឡើងវិញចាប់ផ្តើមយូរមុនពេលអ្នកទទួលទានភេសជ្ជៈឬគ្រឿងញៀន។
វាហាក់ដូចជាមានហេតុផលថាប្រសិនបើអ្នកឈប់ប្រើថ្នាំរបស់អ្នកប៉ុន្តែបន្តទម្លាប់ដដែលរបស់អ្នកព្យួរនៅជុំវិញមនុស្សនិងកន្លែងដូចគ្នានិងមិនធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងកាលៈទេសៈរបស់អ្នកនោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការថយក្រោយទៅក្នុងអាកប្បកិរិយាចាស់របស់អ្នកនិង ទម្លាប់។
ខាងក្រោមនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលការស្រាវជ្រាវផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រអាចជួយអ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងជួយឱ្យអ្នកមានស្មារតីមិនល្អ។
1 - ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួន
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្អាតការដឹកជញ្ជូនរយៈពេលយូរវាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកអាចគេចចេញពីទម្លាប់ចាស់ទម្លាប់និងការជជែកកំសាន្ត។ ជួនកាលវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សថ្មីដែលទើបតែងើបឡើងវិញដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលមានការផ្លាស់ប្តូរទេដរាបណាវាខុសគ្នា។
ដើម្បីអភិវឌ្ឍរបៀបរស់នៅដោយមិនប្រើថ្នាំការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗដែលអ្នកនឹងត្រូវធ្វើគឺជាក់ស្តែងដូចជាមិនព្យួរនៅជុំវិញមនុស្សដែលអ្នកបានប្រើថ្នាំញៀនឬទទួលបានថ្នាំ។ អ្នកមិនអាចព្យួរនៅជុំវិញសម្លាញ់របស់អ្នកផឹកចាស់និងរំពឹងថានឹងនៅតែដឹងខ្លួនរយៈពេលយូរ។
មនុស្សជាច្រើនដែលព្យាយាមរក្សាឱ្យស្អាតស្អំរកឃើញថាវាជាប្រយោជន៍របស់ពួកគេដើម្បី បង្កើតមិត្តភក្តិថ្មី ដែលមានស្មារតីមិនចេះប្រយ័ត្ន។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការបង្កើតមិត្តភក្តិថ្មីព្យាយាម ចូលរួមក្រុមគាំទ្រ និងចូលរួមក្នុងការប្រកបនេះ។
ការចំណាយពេលច្រើនជាមួយគ្រួសារនិងសកម្មភាពរៀបចំផែនការសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងជៀសវាងពីស្ថានភាពដែលអ្នកនឹងផឹកឬថ្នាំ។
បង្កើតកាលវិភាគរចនាសម្ព័ន្ធ
អ្នកជំនាញនិយាយថាការមានរបៀបរស់នៅវឹកវរឬមិនស្រួលអាចរាំងស្ទះដល់ការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃនិងប្រចាំសប្តាហ៍ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធនិងរក្សាវា។ កាលវិភាគដែលរៀបចំឡើងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ហើយវាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីអភិវឌ្ឍគោលដៅរយៈពេលវែង។ ការរក្សាភាពស្រៀវស្រាវគឺជាអាទិភាពខ្ពស់ប៉ុន្ដែការអភិវឌ្ឍនិងបន្តគោលដៅផ្សេងទៀតដូចជាការវិលត្រលប់ទៅសាលារៀនឬការផ្លាស់ប្តូរអាជីពអាចជួយអ្នកឱ្យរក្សាភាពរឹងមាំនោះ។
2 - បង្កើតទំនាក់ទំនងល្អ
ដូចជាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងអ្នកញៀនថ្នាំអ្នកប្រហែលជាបានឈានដល់ចំណុចមួយដែលទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធបំផុតដែលអ្នកមានជាមួយថ្នាំនៃជម្រើសរបស់អ្នក។ វាអាចថា "មិត្តភក្តិ" តែមួយគត់ដែលអ្នកបានចាកចេញគឺអ្នកដែលអ្នកបានទិញថ្នាំញៀនរបស់អ្នកឬអ្នកដែលអ្នកញៀនថ្នាំ។
ឥឡូវអ្នកដឹងខ្លួនអ្នកប្រហែលជាបានដឹងថាទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែជាសុខភាពល្អទេតែវាពិតជាពុល។
ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមតែអ្នកផឹកនិងឈ្មួញថ្នាំញៀនដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហានោះទេ។ ជួនកាលអ្នកដែលនៅជិតអ្នកអាចរួមចំណែកក្នុងការកើតជម្ងឺ។ អ្នកប្រហែលជាបានបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកថែរក្សាជាមួយអ្នកដែលអ្នកពឹងពាក់ខ្លាំងពេក។
អ្នកក៏អាចមានសមាជិកគ្រួសារមិត្តភក្តិឬសូម្បីតែនិយោជកដែល បានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក ដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នករក្សាប្រភេទនៃទំនាក់ទំនងទាំងនេះ, ឱកាសនៃការកើតជម្ងឺរបស់អ្នកកាន់តែធំ។
ដើម្បីជៀសវាងការរីករាលដាលនិងនៅតែគិតគូរវាជាការសំខាន់ដើម្បីបង្កើត ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងបង្កើតមិត្តភក្តិថ្មី។
3 - ទទួលបានសកម្មខាងរាងកាយ
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេកហើយញៀនថ្នាំក្នុងរយៈពេលដ៏សំខាន់ណាមួយនោះវាជាឱកាសដ៏ល្អដែលសុខភាពរបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់។ ឱកាសគឺអ្នកមិនមានរូបរាងកាយល្អបំផុត។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពកម្សាន្តអាចបន្ថយភាពតានតឹងដែលអាចជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការធូរស្បើយឡើងវិញ។ លំហាត់ប្រាណក៏អាចកាត់បន្ថយការធុញទ្រាន់បានដែរ។ ជាទូទៅការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយអាចស្ដារតុល្យភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ទទួលបានអារម្មណ៍។
អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ចំពោះការទទួលបាន អាហារូបត្ថម្ភល្អនិងបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺវានឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាទូទៅនិងកាត់បន្ថយ រោគសញ្ញានៃការឈប់សម្រាកក្រោយ ដែលអ្នកអាចជួបប្រទះ។
4 - ទទួលបានការងារ
ការងើបឡើងវិញអ្នកញៀនស្រានិងអ្នកញៀនជាញឹកញាប់មានបញ្ហាក្នុងការជួបការទទួលខុសត្រូវទាក់ទងនឹងការងាររក្សាការងារនិងគ្រប់គ្រងលុយ។ ប្រសិនបើអ្នកសកម្មក្នុងការញៀនរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលមួយអ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ។
មិនមានកំហុសអ្វីទេបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុបញ្ហានិងការរកឃើញនិងការរក្សាការងារគឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការកើតមានឡើងវិញ។ វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវចាត់វិធានការចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក។
ការវិលត្រឡប់ទៅធ្វើការដោយខ្លួនវាផ្ទាល់អាចជាភាពតានតឹងហើយដូច្នេះការកើតមានម្តងទៀត។ វាសំខាន់ណាស់នៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅកម្លាំងពលកម្មវិញដែលអ្នក ប្រើការគាំទ្រទាំងអស់ដែលអ្នកអាចរកបាន ដើម្បីជួយអ្នករក្សាគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការស្នាក់នៅស្អាត។
ឱកាសគឺថាអ្នកនឹងមិនចេញពីបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុមួយយប់។ បើសិនជាចាំបាច់ - សូមធ្វើវាមួយជំហាននៅពេលចាំបាច់ - ប៉ុន្តែធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក។ រៀនពីរបៀប បង្កើតថវិកា និងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចជួសជុលឥណទានរបស់អ្នក។ វាអាចចំណាយពេលមួយរយៈប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើវាបាន។
5- រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់
វាគ្មានការសំងាត់ណាមួយទេដែលអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងអ្នកញៀនថ្នាំជាច្រើនមានបញ្ហាក្នុងការដោះស្រាយកំហឹង។ កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍ធម្មតានិងធម្មជាតិប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនដែលមានបញ្ហានៃការប្រើថ្នាំមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងនិងបញ្ចេញកំហឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចង់ស្នាក់នៅដោយប្រុងប្រយ័ត្នវាជាការសំខាន់ដែលអ្នករៀនពី របៀបគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក ។ គ្មានការសង្ស័យថាកំហឹងនឹងកើតឡើងទេ។ វាជារបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយវាដែលនឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាក្នុងការរក្សាការងើបឡើងវិញរបស់អ្នក។
សម្រាប់អ្នកសេពសុរានិងអ្នកញៀនជាតិជាច្រើនវាគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃការមិនដែលរៀនអ្វីដែលមិនមែនជាវិធីសមរម្យដើម្បីដោះស្រាយកំហឹងរបស់ពួកគេ។ រៀនពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បី ដោះស្រាយកំហឹងរបស់អ្នក តាមវិធីដែលនឹងមិនបណ្តាលឱ្យអ្នកបញ្ចប់ដោយការធ្វើទុក្ខលើខ្លួនអ្នកឬអ្នកដទៃហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺមិនបង្កឱ្យអ្នកផឹកគ្រឿងស្រវឹងឬគ្រឿងញៀនឡើយ។
6 - ដោះស្រាយជាមួយកំហុសអតីតកាល
មនុស្សភាគច្រើនដែលងើបឡើងវិញក្នុងស្ថានភាពងើបឡើងវិញបានបន្សល់ទុកនូវការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់ជាច្រើន។ មានរឿងជាច្រើនដែលអាចកើតឡើងនៅអតីតកាលដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀននិងកំហុស។
ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមថែរក្សារបៀបរស់នៅដោយប្រុងប្រយ័ត្ននោះការអាម៉ាស់និងកំហុសអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានជាតិពុលនិងធ្វើឱ្យអ្នកកើតមានឡើងវិញប្រសិនបើអ្នកមិនដោះស្រាយវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ភាពអាម៉ាស់ត្រូវបានពិពណ៌នាថាមានជំនឿអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនឯងនិងតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ការធ្វើបាបមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអំពីឥរិយាបថអតីតកាលរបស់អ្នក។ ប្រជាជនក្នុងការជាសះស្បើយអាចជួបប្រទះភាពអាម៉ាស់ជាច្រើនសម្រាប់ការក្លាយជាអ្នកញៀនដំបូង។
ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនដែលរកឃើញការជាសះស្បើយក៏រកឃើញថាពួកគេបាន ធ្វើឱ្យខូចខាតមិត្តភក្តិនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ដែលពួកគេបានធ្វើបាបនិងមានការសោកស្តាយជាច្រើនអំពីការសម្រេចចិត្តកាលពីមុនរបស់ពួកគេ។
ដើម្បីជៀសវាងការជក់បារីឡើងវិញហើយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នវាជាការសំខាន់ដែលអ្នក ត្រូវចាត់វិធានការចាំបាច់ ដើម្បីសម្អាតសំរាមពីអតីតកាលរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្ដើមរស់នៅដោយមានទំនួលខុសត្រូវ។
7 - រកតុល្យភាពខ្លះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក
កំហុសធម្មតាមួយសម្រាប់អ្នកដែលថ្មីថ្មោងចំពោះការសេពសុរានិងការសេពថ្នាំញៀនកំពុងជំនួសការញៀនថ្មីនៃការបង្ខិតបង្ខំសម្រាប់មនុស្សចាស់របស់ពួកគេ។ ជាធម្មតា, អ្នកដែលក្លាយជាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងអ្នកញៀនមានទំនោរជាអ្នកជក់បារីជាទូទៅប៉ុន្តែវាអាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់និងនាំអោយកើតជម្ងឺ។
មនុស្សថ្មីក្នុងការជាសះស្បើយអាចរកឃើញខ្លួនឯងខិតទៅជិតរបបអាហារថ្មី កម្មវិធីហាត់ប្រាណ របស់ពួកគេនិងសូម្បីតែការចូលរួមរបស់ពួកគេនៅក្នុង ក្រុមគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក ជាមួយការបង្ខិតបង្ខំដោយការជំនួសការញៀនមួយ។
ថ្វីបើសកម្មភាពថ្មីរបស់ពួកគេមានសុខភាពល្អនិងផលិតភាពក៏ដោយក៏វាអាចជាឧបសគ្គរារាំងដល់ការស្តារឡើងវិញជាស្ថាពរប្រសិនបើពួកគេឈានដល់កម្រិតបញ្ជូនការញៀន។
អាថ៌កំបាំងគឺដើម្បីស្វែងរកតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អនិងដើម្បីទទួលបានការគ្រប់គ្រងលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនិងការជ្រើសរើសរបស់អ្នកទាំងអស់។ គន្លឹះគឺរៀនថាអ្នកមានជម្រើសហើយអ្នកអាចរក្សាការគ្រប់គ្រង។ ប្រសិនបើផ្នែកណាមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកមិនមានការគ្រប់គ្រងវានឹងមិនជួយអ្នកឱ្យរក្សាភាពរឹងមាំយូរអង្វែងនោះទេ។
8 - ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការបង្ការការសេពសុរានិងគ្រឿងញៀន
មានអ្នកដែលមានដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចំណូលថ្មីដើម្បីជាសះស្បើយពីរបៀបរក្សាខ្លួនឱ្យប្រយ័ត្នប្រយែងគឺគ្រាន់តែ "កុំផឹកនិងទៅកិច្ចប្រជុំ" ។ ប្រសិនបើរូបមន្តនោះមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកចូរប្រើគ្រប់វិធីទាំងអស់!
ប៉ុន្តែអ្នកដែលចង់រក្សាភាពស្អាតស្អំរកឃើញថាឧបករណ៍កាន់តែច្រើនដែលពួកគេមានដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេកាន់តែល្អ។ សូម្បីតែកម្មវិធីអនាមិកគ្រឿងស្រវឹងក៏មានមូលដ្ឋានលើច្រើនជាងគ្រាន់តែ "ទៅចូលរួមប្រជុំ" ប៉ុណ្ណោះ។ វាតម្រូវឱ្យធ្វើការ 12 ជំហាននិងអានអក្សរសិល្ប៍ AA ។
ប្រភព:
វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីការរំលោភបំពានគ្រឿងញៀន។ គោលការណ៍នៃការព្យាបាលការញៀនគ្រឿងញៀន: មគ្គុទ្ទេសក៍ស្រាវជ្រាវផ្អែកលើ។ បានកែលម្អឆ្នាំ 2007 ។
វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីការរំលោភបំពានគ្រឿងញៀន។ វិធីសាស្ត្រណែនាំថ្នាំពេទ្យឯកត្តជនដើម្បីព្យាបាលការញៀនកូកាអ៊ីន: គំរូសិក្សាការព្យាបាលកូកាអ៊ីនរួមគ្នា។