សារៈសំខាន់នៃការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍នៅក្នុង PTSD

ការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍គឺជាការសំខាន់ដែលអាច កំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍ដែល អ្នកកំពុងជួបប្រទះនៅគ្រប់ពេលវេលា។ ដើម្បី គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ជាពិសេសជាមួយនឹងជម្ងឺស្ត្រេសក្រោយពេលមានជម្ងឺ (PTSD) ដំបូងអ្នកត្រូវប្រាកដថាអាចធ្វើទៅបាននូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងមាន។

PTSD និងការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍

ប្រសិនបើអ្នកដូចជា មនុស្សជាច្រើនដែលមានជម្ងឺសរសៃ PTSD អ្នកច្រើនតែមានអារម្មណ៏ ខ្លាំងនិងមិនស្រួល ដែលពិបាកក្នុងការកំណត់និងមើលទៅហាក់ដូចជាគ្មានការគ្រប់គ្រងនិងមិនអាចព្យាករណ៍បាន។

មិនដឹងប្រាកដថាអ្វីដែលអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ធ្វើឱ្យពិបាកគ្រប់គ្រងពួកគេ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនវិធីដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយការរៀនកំណត់អត្តសញ្ញាណកន្លែងដែលអ្នកនិងអ្នកដទៃស្ថិតនៅលើការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ឬវិសាលគម។

កម្រិតនៃការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍

ការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍ណាមួយដែលត្រូវបានគេនិយាយត្រូវបានគេនិយាយថានឹងធ្លាក់លើវិសាលភាពដែល មិនមានការយល់ដឹង ដើម្បី បញ្ចប់ការយល់ដឹង។ វេជ្ជបណ្ឌិត។ លោក Lane និងលោក Schwartz បានសន្និដ្ឋានថាវិសាលគមនេះស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតប្រាំមួយដាច់ដោយឡែកពីគ្នានៃការបង្កើនការយល់ដឹងអារម្មណ៍រួមទាំង:

1. គ្មានការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍ទេ អ្នកមិនដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាទេឬក៏មានអារម្មណ៍ថាមាន អារម្មណ៍ ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចនិយាយថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអ្នកចាញ់" ។ ទោះយ៉ាងណានេះគឺជាការវាយតម្លៃឬការវិនិច្ឆ័យមិនមែនជាស្ថានភាពអារម្មណ៍នោះទេ។
2. ការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍រាងកាយ: អ្នកមានការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍មួយចំនួនប៉ុន្តែវាអាចជាអារម្មណ៍ផ្លូវកាយដូចជាការកើនឡើងចង្វាក់បេះដូងឬ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ។

1. ការប្រុងប្រយ័ត្នអំពីអាកប្បកិរិយា: អ្នកគ្រាន់តែដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកចង់ធ្វើដោយលទ្ធផលនៃការមានអារម្មណ៍អារម្មណ៍។ ជាឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជានិយាយថា: «ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ចង់ចាកចេញពីស្ថានការណ៍នេះឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន»ដែលទំនងជាប្រាប់ពី ការភ័យខ្លាច ឬ ការថប់បារម្ភ ឬ«ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំអាចស្រែកដាក់គាត់»។
2. ការយល់ដឹងថាស្ថានភាពអារម្មណ៍គឺមានវត្តមាន: អ្នកដឹងថាអារម្មណ៍មានវត្តមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកប្រហែលជាមានការលំបាកក្នុងការរកមើលថាតើអារម្មណ៍បែបណា។ ជាឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជាមានការយល់ដឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនល្អឬមានអារម្មណ៍ រំភើប ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដែលជាក់លាក់ជាងនោះទេ។ ជួនកាលនេះត្រូវបានគេហៅថាជាអារម្មណ៍អារម្មណ៍ មិនសមរម្យ ។

1. ការយល់ដឹងផ្នែកអារម្មណ៍ខុសពីគ្នា: ពេលនេះ យើងកំពុងឈានដល់កម្រិតកំពូលនៃការយល់ដឹងផ្លូវចិត្ត។ នៅកម្រិតនេះអ្នកដឹងអំពីអារម្មណ៍ជាក់លាក់ដែលមានវត្តមាន។ អ្នកអាចកំណត់អារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាទុក្ខព្រួយកំហឹងការភ័យខ្លាចការថប់បារម្ភសុភមង្គលអំណរឬការរំភើបនៅចំណុចណាមួយដែលបានផ្តល់ឱ្យទាន់ពេលវេលា។
2. ការយល់ដឹងអារម្មណ៍រំភើប: នេះគឺជាកម្រិតកំពូលនៃការយល់ដឹងអារម្មណ៍។ អ្នកដឹងពីអារម្មណ៍មួយចំនួនដែលមានវត្តមានក្នុងពេលតែមួយរួមទាំងអារម្មណ៍ដែលហាក់ដូចជាផ្ទុយគ្នានឹងគ្នាទៅវិញទៅមកដូចជាភាពទុក្ខសោកនិងសុភមង្គល។ ជាឧទាហរណ៍ម្ដាយឃើញកូនរបស់នាងចេញទៅសាលារៀនជាលើកដំបូងប្រហែលជាសប្បាយរីករាយណាស់ដែលកូនរបស់នាងបានឈានដល់ចំណុចនេះប៉ុន្តែក៏គួរឱ្យសោកស្ដាយដែរដែលឃើញកូនរបស់នាងធំឡើងលឿនពេក។

តាមទ្រឹស្តីនេះកម្រិតនៃការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ (LEAS) ត្រូវបានបង្កើតឡើងនិងត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ការវាយតម្លៃនិងការស្រាវជ្រាវការយល់ដឹងអារម្មណ៍នៅក្នុងនិងក្រៅគ្លីនីក។ កម្រិតទាំង 5 នៃ LEAS គឺអារម្មណ៍រាងកាយ, ទំនោរសកម្មភាព, អារម្មណ៍តែមួយ, ការបញ្ចូលគ្នានៃអារម្មណ៍និងការបញ្ចូលគ្នានៃការបញ្ចូលគ្នានៃអារម្មណ៍។

ត្រួតពិនិត្យអារម្មណ៍របស់អ្នក

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានការយល់ដឹងពីកម្រិតនៃអារម្មណ៍អ្នកត្រូវមានទម្លាប់ តាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយគិត អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍និងយកពេលវេលាដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ថ្ងៃ។

ដូចជំនាញណាមួយដែរការបង្កើនការយល់ដឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចត្រូវការពេលវេលានិងការខិតខំ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែអ្នកមិនអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកកំពុងមានក៏ដោយអ្នកអាចប្រើព័ត៌មានដែលអ្នកត្រូវព្យាយាមដោះស្រាយ។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងប្រណាំងអ្នកមានគំនិតថាអ្វីមួយមិនល្អអាចនឹងកើតឡើងហើយអ្នកដឹងថាការថប់បារម្ភឬការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍ទូទៅដែលមនុស្សមាននៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះអ្នកអាចជឿជាក់ថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ថប់អារម្មណ៍ ឬការភ័យខ្លាច។

នៅពេលអ្នកឆ្លើយសំណួរថា "តើការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍គឺជាអ្វី?" សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងទទួលបានទម្លាប់នៃការឃ្លាំមើលអារម្មណ៍របស់អ្នកអ្នកនឹងបានល្អនៅក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដើម្បីជំរុញឡើងកម្រិតនៃការយល់ដឹង។

សូមចងចាំផងដែរថាការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍ល្អអាចផ្តល់នូវមូលដ្ឋានរឹងមាំសម្រាប់ការរៀនពីវិធីសំខាន់ៗដទៃទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{Lane RD, Schwartz GE ។ កម្រិតនៃការយល់ដឹងអារម្មណ៍: ទ្រឹស្តីអភិវឌ្ឍន៍និងការអនុវត្តន៍របស់វាទៅនឹងចិត្តវិទ្យា។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក ។ ខែមេសាឆ្នាំ 1987 144 (4): 133-143 ។ doi:} > 10.1176 / ajp.144.2.133 ។

> សាកលវិទ្យាល័យអារីសូណា។ កម្រិតនៃការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍។ លោក Richard Lane / ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលរដ្ឋ Arizona នៃ Regents ។ ឆ្នាំ 2015 ។