ការឆ្លើយតបមិនល្អចំពោះភាពតានតឹងនិងទម្លាប់អាក្រក់ទូទៅ

ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់ 5 នៃបញ្ហាស្ត្រេសដែលមិនសូវជាទូទៅ។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែជួនកាលការឆ្លើយតបដែលហាក់ដូចជាស្វ័យប្រវត្តិភាគច្រើនមិនមែនជាមធ្យោបាយល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរនឹងដោះស្រាយភាពតានតឹងក្នុងវិធីមិនសូវល្អនោះអ្នកប្រហែលជាដឹងរួចហើយថាអ្នកកំពុងតែបង្កើតផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងលើសុខភាពរបស់អ្នក។ នេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលការឆ្លើយតបរបស់អ្នកចំពោះភាពតានតឹងធ្វើឱ្យបញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកប្រឈមមុខ ... កាន់តែលំបាក។ នេះធ្វើឱ្យកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងបង្កើតបញ្ហាថ្មីៗនៅក្នុងជីវិតនិងសុខភាពរបស់អ្នក។

ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីដែលមិនសូវល្អក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានខ្លះៗនិងគំនិតស្តីពីវិធីទប់ស្កាត់ឬផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាក្រក់ដោយខ្លួនឯងឬបន្ថយផលប៉ះពាល់របស់វា។

ទម្លាប់មិនល្អទី 1 - ការប្រើប្រាស់កាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក:

មនុស្សជាច្រើនទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចដែលបានបង្ហាញពីប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងរបស់ហាងកាហ្វេ Starbucks និងផ្ទះកាហ្វេដទៃទៀត។ ហើយខណៈពេលដែលកាហ្វេម្តងម្កាលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំងវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាការពិតឱសថមួយហើយវាអាចធ្វើឱ្យមានការញៀនកាហ្វេអ៊ីនពេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនតែជារឿងមួយដែលអ្នកជំងឺប្រើកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រើថាមពលនៅពេលព្រឹក។ ប្រើវាពេញមួយថ្ងៃដើម្បីទប់ស្កាត់ "ការធ្លាក់កាហ្វេ" ហើយបន្ទាប់មកពួកគេបានរកឃើញថាដំណេករបស់ពួកគេត្រូវបានរំខានដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ដើម្បីក្រោកឡើងនឿយហត់និងត្រូវការកន្ត្រាក់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីបន្តទៅថ្ងៃក្រោយ។ ខណៈដែលវដ្តបន្ត, ជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតស្ត្រេសផងដែរ។

ប្រសិនបើនេះស្តាប់ទៅដូចជាមិនសូវស្គាល់ប៉ុន្មានទេនេះគឺជាធនធានមួយចំនួនដើម្បីជួយទាត់ទម្លាប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

ទម្លាប់មិនល្អ # 2 - ការជក់បារី:

ចំពោះអ្នកជក់បារីបារីអាចមានអារម្មណ៍ថាជាអ្នកបំបាត់ការតានតឹងល្អ។ ការពិតក្នុងកំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងបារីមានអារម្មណ៍ថាចាំបាច់ហើយការឈប់ជក់បារីហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។

ជាអកុសលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាបារីអាចចំណាយថ្លៃដើម - និយាយផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុហើយជាពិសេសបញ្ហាសុខភាព - មានប្រាជ្ញាហើយដោយសារតែការជក់បារីបង្កើតភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនជាងការកាត់បន្ថយវាជាការប្រសើរជាងការជក់បារី។

ទម្លាប់មិនល្អទី 3 - ផឹកលើសពី:

មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថាស្រាមួយកែវអាចជាវិធីល្អក្នុងការសម្រាកនៅចុងថ្ងៃមានភាពតានតឹងហើយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកស្រាវជ្រាវភាគច្រើនបានយល់ស្របដោយលើកឡើងពីការសិក្សាដែលបង្ហាញថាស្រាក្រហមមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពបេះដូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការផឹកស្រាអាចជាជម្រាលរអិលដែលការផឹកស្រាហួសប្រមាណអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៅក្នុងស្ទើរតែគ្រប់តំបន់នៃជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនក្នុងរយៈពេលវែង។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានបញ្ហាក្នុងការកំហិតការផឹកស្រាដល់មួយឬពីរភេសជ្ជៈហើយសូម្បីតែអ្នកអាចផឹកតិចតួចក៏ប៉ុន្តែឃើញថាវាគឺជាការអនុវត្តន៍គ្រប់គ្រងស្ត្រេស តែមួយគត់ របស់អ្នកវាទំនងជាអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ខ្ពស់ក្នុងការស្វែងរកវិធីផ្សេងៗទៀតនៃភាពតានតឹង សង្គ្រោះ។ សម្រាប់គំនិតបន្ថែមស្តីពីការអនុវត្តការជួយសង្គ្រោះស្ត្រេសនៅទីនេះគឺជាបញ្ជី បន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង ដ៏យូរ។

ទម្លាប់មិនល្អ # 4 - ការចំណាយតាមបង្ខិតបង្ខំ:

មនុស្សមានមធ្យោបាយជាច្រើនក្នុងការបន្ថយភាពតានតឹងឬការបំពេញចន្លោះប្រហោងនៅក្នុងខ្លួនពួកគេ។

ខណៈពេលដែលការទិញដោយខ្លួនឯងនូវ កាដូដ៏ស្រស់ស្អាត មួយក្នុងពេលមួយអាចជាការជ្រើសរើសយកល្អនិងយុទ្ធសាស្ត្រថែរក្សាខ្លួនឯងដែលមានប្រសិទ្ធភាពទិញរបស់ទាំងស្រុងដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងឬមានអារម្មណ៍ល្អអំពីខ្លួនឯងការចំណាយលុយដែលអ្នកមិនមានលើវត្ថុដែលអ្នក មិនចាំបាច់អាចបណ្តាលឱ្យមាន ភាពតានតឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ច្រើនក្នុងរយៈពេលវែងនិងបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនផ្ទះដែលរាយប៉ាយហើយបន្ថែមភាពតានតឹងដែលអ្នកព្យាយាមសម្រាល។ (សូមអានបន្ថែមអំពី ការព្យាបាលដោយលក់រាយ ដើម្បីដឹងពីកន្លែងនិងវិធីគូរបន្ទាត់។ )

ទម្លាប់មិនល្អ # 5 - ការញ៉ាំអារម្មណ៍:

ភាគច្រើននៃពួកយើងបានអោយមិត្តភក្តិរបស់យើង Ben & Jerry ជួយយើងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងជាមួយនឹងការ៉េមនៅពេល (ឬយ៉ាងហោចណាស់មនុស្សភាគច្រើនដែលបាន ធ្វើការស្ទង់មតិ នេះ ទៅលើការញ៉ាំញ៉ាំញ៉ាំបាន និយាយថាពួកគេបានធ្វើ) ប៉ុន្តែប្រសិនបើបរិភោគអាហារខុសឆ្គងក្លាយជាយន្តការដោះស្រាយដ៏សំខាន់សម្រាប់ ភាពតានតឹងវាអាចនាំឱ្យមានការសម្របសម្រួលសុខភាពទម្ងន់លើសទម្ងន់និងភាពតានតឹងបន្ថែមទៀតដែលបណ្តាលមកពីផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ។

របបអាហារមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងបន្ថែមទៀតដោយនាំឱ្យមានអតុល្យភាពនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលធ្វើឱ្យ ស្ថានភាពស្ត្រេស ហាក់ដូចជាលើសលុប។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញភាពតានតឹងដែលនាំឱ្យមានទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដោយសារតែការញ៉ាំអារម្មណ៍ឬមូលហេតុផ្សេងទៀត (ដូចជាអ្នករវល់ពេកដើម្បីចម្អិន អាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អនៅផ្ទះ ) អ្នកអាចរៀនទម្លាប់ទទួលទានដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹង ធនធានទាំងនេះ ។

ការឆ្លើយតបដែលគ្មានសុខភាពល្អនិងទម្លាប់អាក្រក់រួមមាន ការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយខ្លួនឯង និងការវាយប្រហារទៅលើអ្នកដទៃដោយធ្វើការរហូតដល់ចំណុចដែលអ្នករស់នៅក្នុងជីវិតដែលមិនមានតុល្យភាពនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ដើម្បីទទួលបានជំនួយបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងទម្លាប់អាក្រក់និងការឆ្លើយតបមិនល្អពីកម្រិតស្រាលទៅមធ្យមមិនល្អចំពោះសុខភាពចូរអានអត្ថបទនេះដើម្បី រក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ !