ការលួងលោមអារម្មណ៍និងការជៀសវាងរោគសញ្ញាដទៃទៀតនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម

ហេតុអ្វីអ្នកដែលមានជំងឺ PTSD ប្រើការជៀសវាងអារម្មណ៍ដើម្បីដោះស្រាយ

រោគសញ្ញានៃការស្ពឹកអារម្មណ៍គឺជាផ្នែកមួយនៃ ជម្ងឺឆ្លងនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺស្ត្រេស ។ រោគសញ្ញានៃការស្ពឹកអារម្មណ៍ជាទូទៅសំដៅទៅលើរោគសញ្ញាទាំងនោះដែលបង្ហាញពីភាពលំបាកក្នុងការមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ រោគសញ្ញាជាក់លាក់ដែលធ្វើឱ្យមានរោគសញ្ញាជម្ងឺតក់ស្លុតមាន:

• ការបាត់បង់ការចាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពសំខាន់ៗនៅពេលវិជ្ជមាន។
• មានអារម្មណ៍ឆ្ងាយពីអ្នកដទៃ។

• ការលំបាកក្នុងការមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានដូចជាសុភមង្គលឬសេចក្ដីស្រឡាញ់។

ជម្ងឺបណ្តោះអាសន្ននិងការជៀសវាងអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តចូលទៅក្នុងដៃ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជម្ងឺសរសៃ PTSD ព្យាយាមគេចចេញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ពួកគេប្រហែលជាព្យាយាមជៀសវាងគំនិតអារម្មណ៍ឬការសន្ទនាអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលគួរឱ្យតក់ស្លុតនិងកន្លែងឬមនុស្សដែលនាំយកព្រឹត្តិការណ៍នេះមកគិត។ ការជៀសវាងក៏សំដៅទៅលើការលំបាកក្នុងការចងចាំផ្នែកសំខាន់ៗនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានចរិតលក្ខណៈឈឺចាប់និងអារម្មណ៍ដូចជាជីវិតត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

អាកប្បកិរិយាដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ចង្កោមការជៀសវាង

ការជៀសវាងសំដៅទៅលើសកម្មភាពណាដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃអារម្មណ៍ឬដើម្បីបញ្ឈប់អារម្មណ៍អារម្មណ៍មិនស្រួលដូចជាការភ័យខ្លាចការសោកសៅឬភាពអាម៉ាស់។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាព្យាយាមជៀសវាងអារម្មណ៍មួយតាមរយៈការប្រើ សារធាតុ ឬ ការបែកខ្ចាត់ខ្ចាយ ។

ជាពិសេសចង្កោមនៃ ជម្ងឺ PTSD រួមមានការចៀសវាងការគិតអារម្មណ៍ឬការសន្ទនាអំពីព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់និងកន្លែងឬមនុស្សដែលនាំយកព្រឹត្តិការណ៍នេះមកគិត។

ការជៀសវាងក៏សំដៅទៅលើការលំបាកក្នុងការចងចាំផ្នែកសំខាន់ៗនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានចរិតលក្ខណៈឈឺចាប់និងអារម្មណ៍ដូចជាជីវិតត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកដែលជៀសវាងការជក់បារីអាចមានរោគសញ្ញាអន់ស្មារតីដូចជាអារម្មណ៍ដែលឆ្ងាយពីអ្នកដទៃបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ទៅលើសកម្មភាពដែលពួកគេធ្លាប់មានឬមានបញ្ហាក្នុងការមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានដូចជាសុភមង្គលឬសេចក្ដីស្រឡាញ់។

រោគសញ្ញាទីមួយរួមមានការជៀសវាងពីអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តដែលជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

ការជៀសវាងខាងផ្លូវចិត្តក្នុង PTSD

វាត្រូវបានគេរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម (PTSD) ជារឿយៗជៀសវាងឬ "រុញច្រានចេញ" នូវអារម្មណ៍របស់ពួកគេទាំងអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ជាទូទៅ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម (PTSD) អាចមិនបង្ហាញពីអារម្មណ៍។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេរកឃើញថាការជៀសវាងនូវអារម្មណ៍អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទប្រភេទនេះកាន់តែអាក្រក់ឬថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទបន្ទាប់ពីមានបទពិសោធន៍នៃព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់។

មូលហេតុដែលការជៀសវាងផ្លូវអារម្មណ៍មិនដំណើរការ

ជៀសវាងការជក់បារីជារឿយៗត្រូវបានគេចាត់ទុកជាយុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់មិនល្អ។ វាអាចមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងរយៈពេលខ្លីនិងផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបណ្តោះអាសន្នមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងរយៈពេលវែងអារម្មណ៍ដែលមនុស្សកំពុងព្យាយាមជៀសវាងអាចនឹងកាន់តែខ្លាំងឡើង។ នោះគឺលើកលែងតែដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទាំងនោះដែលមិនអាចទៅណាឆ្ងាយ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់ថាយើងមានអារម្មណ៍ចំពោះហេតុផលមួយ។ អារម្មណ៍របស់យើងផ្តល់ឱ្យយើងនូវព័ត៌មានអំពីខ្លួនយើងនិងអ្វីដែលកើតឡើងនៅជុំវិញយើង។ ជាឧទាហរណ៍អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចប្រាប់យើងថាយើងប្រហែលជាស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។ អារម្មណ៍នៃភាពសោកសៅនេះប្រាប់យើងថាយើងប្រហែលជាត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីថែរក្សាខ្លួនយើងឬស្វែងរកជំនួយពីអ្នកដទៃ។

ដែលបានផ្តល់តួនាទីសំខាន់ដែលពួកគេមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងអារម្មណ៍របស់យើងនៅទីនោះដើម្បីឱ្យមានបទពិសោធន៍ហើយពួកគេចង់មានបទពិសោធន៍។

ដូច្នេះការជៀសវាងអារម្មណ៍អាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលខ្លីហើយអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្នក្នុងរយៈពេលយូរអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមជៀសវាងអាចកើនឡើងខ្លាំង។ ជាទូទៅអារម្មណ៍របស់អ្នកអាច "បញ្ច្រាស់ត្រឡប់មកវិញ" ដូច្នេះពួកគេអាចមានបទពិសោធន៍និងស្តាប់។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ត្រូវបានកំណត់ឱ្យជៀសវាងអារម្មណ៍របស់គាត់គាត់អាចប្រែទៅជាមធ្យោបាយខ្លាំងនិងមិនល្អដើម្បីជៀសវាងអារម្មណ៍ដូចជាការ ប្រើសារធាតុញៀន ។

ការជៀសវាងនូវអារម្មណ៍របស់យើងក៏ត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងជាពិសេសនៅពេលដែលអារម្មណ៍ទាំងនោះមានភាពរឹងមាំ (ដូចពួកវាជារឿយៗមាននៅក្នុង PTSD) ។

ខណៈពេលដែលការជៀសវាងនូវអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងក្លាការប្រឹងប្រែងកាន់តែច្រើនគឺត្រូវការដើម្បីរក្សាវាឱ្យនៅឆ្ងាយ។ ជាលទ្ធផលថាមពលតិចតួចអាចទុកចោលសម្រាប់រឿងសំខាន់ៗនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដូចជាគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិជាដើម។ លើសពីនេះការប្រើថាមពលរបស់អ្នកដើម្បីជៀសវាងអារម្មណ៍ខ្លះអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងបទពិសោធន៍ផ្សេងៗដូចជាការខឹងនិងការរលាកធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងខឹងនិងខឹង។

អ្វីដែលអាចធ្វើបានដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការជៀសវាងអារម្មណ៍

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺកាត់បន្ថយទំហំដែលអ្នកព្យាយាមគេចចេញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់នេះគឺនិយាយថាមានភាពងាយស្រួលជាងការធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកបានជៀសវាងអារម្មណ៍របស់អ្នកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវាប្រហែលជាពិបាកក្នុងការដោះលែងពួកគេ។ ពេលខ្លះនៅពេលដែលយើងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់យើងកាន់តែរឹងមាំពួកគេអាចគេចផុតទាំងអស់គ្នាដូចជាទំនប់ទឹកជាដើម។ នេះអាចនាំឱ្យអារម្មណ៍របស់យើងមិនមានការគ្រប់គ្រង។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីរកវិធីដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការព្យាបាលតាម គ្រប់ប្រភេទអាចមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងរឿងនេះ។ ការព្យាបាលការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា និង ចិត្តសាស្ត្រ / ចិត្តសាស្ត្រ ទាំងអស់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីបង្ហាញនិងយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏ដូចជាពិនិត្យមើលប្រភពនៃការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តទាំងនោះ។

បន្ថែមពីលើការពិនិត្យមើលអារម្មណ៍ដែលភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់នោះវិធីសាស្ត្រយល់ដឹងអាចបង្ហាញពីរបៀបដែលគំនិតឬវិធីជាក់លាក់នៃការវាយតម្លៃស្ថានភាពអាចជាការរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការព្យាបាលការទទួលយកនិងការប្តេជ្ញាចិត្ត (ACT) ដែលជាប្រភេទនៃការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ផ្តោតលើការកាត់បន្ថយការជៀសវាងនិងការជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យថាមពលរបស់គាត់ចូលទៅក្នុងជីវិតដែលមានអត្ថន័យ (និងមានឆន្ទៈក្នុងការជួបប្រទះអារម្មណ៍ដែលកើតមានជាលទ្ធផល) ។ វិធីសាស្រ្ត Psychoanalytic / psychodynamic ផ្តោតសំខាន់លើបទពិសោធន៍កុមារតូចនិងឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ការព្យាបាលណាដែលអ្នកជ្រើសរើសការជួយអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ស្វែងរកការគាំទ្រផ្នែកសង្គមពីអ្នកជាទីស្រឡាញ់ដែលអាចជឿទុកចិត្តបានក៏អាចផ្តល់នូវវិធីសុវត្ថិភាពដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជាចុងក្រោយការសរសេរអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវិធីសុវត្ថិភាពនិងឯកជនដើម្បីដោះលែងអារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់អ្នក។

រុំឡើង

ប្រសិនបើអារម្មណ៍របស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនច្បាស់លាស់ឬមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯង អាចជាយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ វាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃស្ថានភាពដែលនាំមកនូវគំនិតនិងអារម្មណ៍មួយចំនួន។ ជាចុងក្រោយ, ប្រសិនបើអារម្មណ៍របស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លាំងពេក, ព្យាយាមបំបែរអារម្មណ៍ជំនួសឱ្យចៀសវាង។ ការរំខានអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការចៀសវាងជាបណ្តោះអាសន្ន។

ធ្វើអ្វីមួយដើម្បីរំខានដល់អ្នកពីអារម្មណ៍ដ៏ខ្លាំងដូចជាអានសៀវភៅហៅមិត្តភក្តិញ៉ាំអាហារដែលលួងលោមឬងូតទឹក។ នេះអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍មួយចំនួនដើម្បីបន្ថយកម្លាំងហើយធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយ។

_{ប្រភព:}

_{Hayes, SC, Luoma, JB, Bond, FW, Masuda, A. , Lillis, J. (ឆ្នាំ 2006) ។ ការព្យាបាលការទទួលយកនិងការប្តេជ្ញាចិត្ត: គំរូ, ដំណើរការនិងលទ្ធផល។ ការស្រាវជ្រាវនិងព្យាបាលតាមអាកប្បកិរិយា, 44 , 1-25 ។ Hayes, SC, Strosahl, KD, Wilson, KG (1999) ។ ការទទួលយកនិងការព្យាបាលដោយការប្តេជ្ញាចិត្ត: វិធីសាស្រ្តពិសោធន៍ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា ។ ញូវយ៉ក, ញូវយ៉ក: សារព័ត៌មានហ្គីហ្វហ្វុល។}

_{Roemer, L. , Litz, BT, Orsillo, SM & Wagner, A. (ឆ្នាំ 2001) ។ ការស៊ើបអង្កេតបឋមស្តីអំពីតួនាទីនៃការទប់ស្កាត់ជាយុទ្ធសាស្រ្តនៃអារម្មណ៍នៅក្នុងជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ ទិនានុប្បវត្តិនៃភាពតានតឹងតានតឹង, 14 , 149-156 ។}

_{Salters-Pedneault, K. , Tull, MT, & Roemer, L. (ឆ្នាំ 2004) ។ តួនាទីនៃការជៀសវាងនៃសម្ភារៈអារម្មណ៍នៅក្នុងបញ្ហាការថប់បារម្ភនេះ។}

_{ចិត្តវិទ្យាអនុវត្តនិងបង្ការ, 11 , 95-114 ។}

_{Tull, MT, Gratz, KL, Salters, K. , & Roemer, L. (ឆ្នាំ 2004) ។ តួនាទីនៃការជៀសវាងការពិសោធន៍លើរោគសញ្ញាស្ត្រេសក្រោយរោគសញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភនិងការឡើងទម្ងន់។ ទិនានុប្បវត្តិនៃជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺផ្លូវចិត្ត 192 754-761 ។}