ពាក្យ "កំហឹងដ៏បំផ្លិចបំផ្លាញ" បានមកពីការ ស្វែងរកសុវត្ថិភាព ដែលជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិច ( PTSD ) និងការប្រើគ្រឿងញៀន។ កំហឹងគឺជា រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺស្ត្រេស ។ កំហឹងដ៏បំផ្លិចបំផ្លាញគឺជាកំហឹងខ្លាំងដែលបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់និងកើតឡើងជាញឹកញាប់។ ជាមួយជម្ងឺសរសៃប្រសាទបេះដូងកំហឹងអាចត្រូវបានឆ្លងកាត់តាមវិធីផ្សេងគ្នា:
- អ្នកអាចធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកដទៃ។
- អ្នកអាច បង្វែរការខឹងរបស់អ្នកចូល ដែលនាំឱ្យ មានការរំលោភបំពានគ្រឿងញៀន ឬ ដោយចេតនា ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថា កំហឹង របស់អ្នក មានលក្ខណៈបំផ្លិចបំផ្លាញ នោះវាអាចនឹងកាន់តែខ្លាំងក្លាជាងមុនធ្វើឱ្យអ្នកទំនងជាបង្ហាញវាតាមរបៀបមិនល្អ។
របៀបដែលកំហែងកំហែងកើតមានចំពោះមនុស្សដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម
ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺសរសៃ PTSD អ្នកបានឆ្លងកាត់ប្រភេទនៃការគំរាមកំហែងខ្លាំងដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងការឆ្លើយតបយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីរស់នៅ។ ជួនកាលការ ឆ្លើយតបនៃការរស់រានមានជីវិត នេះត្រូវបាន "ជាប់គាំង" ហើយក្លាយជាវិធីដែលអ្នកតែងតែឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។ នៅពេលដែលវាកើតឡើងអ្នកឆ្លើយតបតាមរបៀបខ្លាំងដូចជាកំហឹងបំផ្លិចបំផ្លាញដល់ស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃដែលមិនគំរាមកំហែងជាពិសេស។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលកំហឹងដ៏កាចសាហាវចាប់ផ្ដើមហុយឡើង? រាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មលើរាងកាយដោយអំពាវនាវដល់ប្រព័ន្ធទាក់ទងទៅនឹងអារម្មណ៍និងការរស់រានមានជីវិត: បេះដូងខួរក្បាលក្រពេញនិងឈាមឈាមរបស់អ្នក។ សាច់ដុំរបស់អ្នកក៏តានតឹងដែរ។ លទ្ធផលគឺជាស្ថានភាពនៃអាំងតង់ស៊ីតេអារម្មណ៍និងភាពតានតឹង។ ជាមួយជំងឺ PTSD នេះអាចក្លាយទៅជា ស្ថានភាពធម្មតា របស់អ្នកជំនួសឱ្យប្រតិកម្មមិនប្រក្រតី។
ជាលទ្ធផលអ្នកអាច:
- តែងតែមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងនិងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីជជែកតវ៉ាឬប្រយុទ្ធ
- ស្វែងរក ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដែលមានសក្តានុពល ដែលអ្នកគិតថាអ្នកត្រូវតែរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក
- ប្រែក្លាយទៅជា គ្រឿងញៀនឬគ្រឿងស្រវឹង ដើម្បី "រុញចុះ" អារម្មណ៍ខឹងនិងតានតឹងរបស់អ្នក
នៅក្នុងស្ថានភាពថេរនៃភាពរំជើបរំជួលនិងភាពតានតឹងដោយសារជំងឺ PTSD អ្នកជារឿយៗអ្នកអាចឆ្លើយតបនឹងកំហឹងបំផ្លិចបំផ្លាញសូម្បីតែ ការឈ្លានពាន ចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេសប្រចាំថ្ងៃ។
របៀបដែលគំនិតរបស់អ្នកអាចរួមចំណែកដល់ការបំផ្លាញកំហឹង
ការគិតនិងជំនឿដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើសរសៃ PTSD ក៏អាចរួមចំណែកដល់កំហឹងដ៏បំផ្លិចបំផ្លាញផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាតើ PTSD របស់អ្នកមានឥទ្ធិពលលើគំនិតរបស់អ្នកឬរបៀបដែលអ្នកគិតច្រើនដងក្នុងវិធីដែលបង្ហាញពីអារម្មណ៍នៃការគំរាមកំហែងរបស់អ្នក។
តើអ្នកទទួលស្គាល់គំនិតនិងជំនឿទាំងនេះដែលជារឿងធម្មតាទេចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម (PTSD)?
- "ខ្ញុំមិនអាចជឿទុកចិត្តនរណាម្នាក់បានទេ។ "
- "វាពិតជាគួរអោយខ្លាចណាស់ប្រសិនបើខ្ញុំមិនមានការគ្រប់គ្រង" ។
- "ខ្ញុំសមនឹងទទួលបានការព្យាបាលល្អប្រសើរជាងមុនដោយសារតែខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ខ្លាំងណាស់" ។
- ពួកគេចេញមកយកខ្ញុំ។
- គ្មាននរណាម្នាក់ការពារខ្ញុំទេ។
គ្រប់គ្រង PTSD និងធ្វើឱ្យមានកំហឹង
ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗបញ្ចេញកំហឹងដ៏បំផ្លិចបំផ្លាញនោះគឺជាការប្រព្រឹត្ដរបស់អ្នកដែលកំពុងបង្កបញ្ហានៅក្នុងគ្រួសារឬនៅកន្លែង ធ្វើការ ។ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍មិនសូវដឹងអំពីខ្លួនអ្នកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃព្រោះអ្នកមិនអាចទស្សន៍ទាយពេលណាអ្នកនឹងមានកំហឹងយ៉ាងខ្លាំង។
កំហឹងបំផ្លិចបំផ្លាញ "ធ្វើការ" បានយ៉ាងល្អក្នុងរយៈពេលខ្លីដោយបញ្ចេញភាពតានតឹងជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាការសំខាន់ត្រូវចងចាំថាផលប៉ះពាល់យូរអង្វែងជាញឹកញាប់រួមបញ្ចូលទាំងការខូចខាតទំនាក់ទំនងឬការបាត់បង់ការគាំទ្ររបស់អ្នកដទៃ។ បន្ថែមពីលើការរៀន បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងកំហឹង ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអ្នកក៏អាចពិចារណាពីការស្វែងរកជំនួយពីអ្នក ជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺផ្លូវចិត្តនិងកំហឹងរបស់អ្នក។
ប្រភព:
PTSD.VA.Gov ។ កំហឹងនិងរបួស។ http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp ។