កូនជំទង់របស់អ្នកនិងរីករាយអរព្រះគុណ

វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ាទ្រីសៀឃ្វីន (Patricia Quinn) និយាយថា "ក្នុងចំណោមថ្ងៃឈប់សម្រាកទាំងអស់ការអរព្រះគុណជាទូទៅជាវិធីងាយបំផុតសម្រាប់កុមារ ADHD ព្រោះវាមិនផ្តោតលើអំណោយឬស្ករគ្រាប់" ។ នេះជាដំណឹងដ៏អស្ចារ្យ! ទោះជាយ៉ាងណា, ដូចថ្ងៃឈប់សម្រាកទាំងអស់, អរព្រះគុណបាន ធ្វើឱ្យមានបញ្ហាប្រឈមមួយចំនួន។ នេះគឺជាការផ្ដល់យោបល់មួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកនិងកូន ADHD របស់អ្នកមានការអបអរសាទរសប្បាយរីករាយនិងគួរឱ្យចងចាំពិធីបុណ្យអំណរគុណ។

ទម្រង់និងរចនាសម្ព័ន្ធ

កុមារដែលមាន ADHD រីកចំរើននៅពេលដែលពួកគេមានទម្រង់និងទម្រង់នៃការទស្សទាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកសំណង់ទាំងនេះទំនងជានឹងរលាយបាត់ប្រហែលដោយសារតែអ្នកកំពុងរៀបចំពិធីបុណ្យអរព្រះគុណនិងមានភ្ញៀវនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកឬដោយសារតែគ្រួសាររបស់អ្នកកំពុងធ្វើដំណើរ។ កន្លែងណាដែលអាចធ្វើទៅបានរក្សាឱ្យបាននូវកាលវិភាគរបស់កូនអ្នកឱ្យបានទៀងទាត់តាមដែលអាចធ្វើបានដូចជាការចូលគេងនិងពេលបាយជាដើម។

Elaine Taylor-Klaus, ជាសហនិពន្ធនៃសៀវភៅ "Parenting ADHD Now, យុទ្ធសាស្ត្រអន្តរាគមន៍ងាយៗដើម្បីផ្តល់សិទ្ធិអំណាចដល់កុមារជាមួយនឹង ADHD" បានពន្យល់ថានៅក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅពេលដែលក្មេងៗចេញពីទម្លាប់របស់ពួកគេពួកគេមិនដឹងអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកនោះទេ។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាគ្មានច្នៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចមានផ្នែកផ្លាស់ទីជាច្រើន, ដូច្នេះសូម្បីតែអ្នកមិនដឹងពី ផែនការពិតប្រាកដ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពន្យល់ដល់កូនរបស់អ្នកថាអ្វីដែលអ្នកដឹងកំពុងកើតឡើងដូចជា "នៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ម៉ោង 10 ព្រឹកយើងនឹងធ្វើ X. " នេះពិតជាអាចជួយពួកគេ។ ដូចគ្នានេះដែរសូមទទួលស្គាល់កូនរបស់អ្នកថាអ្នកដឹងថាពេលវេលានេះពិបាកហើយប្រើវាជាឱកាសរៀនសូត្រជាជាងបរាជ័យ។

លំហរូបរាង

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកពួកគេមិនមានទ្រព្យសម្បត្តិធម្មតានៅជុំវិញពួកគេទេ។ Elaine បានណែនាំឱ្យនាំយកនូវភាពងាយស្រួលពីផ្ទះព្រោះវានាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការដឹងពីបរិស្ថានថ្មី។ ឱ្យកូនអ្នកជ្រើសយកអ្វីដែលពួកគេចង់នាំ។ ប្រហែលជាប្រដាប់ក្មេងលេងឬភួយសម្រាប់ការចូលគេង។

អ្នកក៏អាចជួយពួកគេឱ្យខ្ចប់ប្រអប់«មមាញឹក»ដែលមានធាតុនៅក្នុងនោះនឹងរក្សាឱ្យពួកគេកាន់កាប់និងកំសាន្តប្រសិនបើពួកគេធុញទ្រាន់។

ឥរិយាបថ

នៅពេលអ្នកនៅក្នុងក្រុមមិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកក្តីសង្ឃឹមនិងការរំពឹងទុកគឺថាកូន ៗ អ្នកនឹងមានឥរិយាបថល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអេលណេនបានចង្អុលបង្ហាញថាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ឪពុកម្តាយក្នុងការកំណត់ការរំពឹងទុកជាក់ស្តែងនិងចងចាំថាពួកគេប្រហែលជារវល់និងមិនធ្វើឱ្យពួកគេបារម្ភដូច្នេះពួកគេមិនអាចណែនាំកូនរបស់ពួកគេដូចពួកគេធម្មតានោះទេ។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកប្រព្រឹត្តទៅតាមរបៀបដែលអ្នកប្រាថ្នាចង់បាននោះ Elaine ណែនាំឱ្យសួរខ្លួនឯងថាតើនេះជារឿងចៃដន្យឬប្រសាទទេ? ជាមួយនឹងកុមារ ADHD, neurology ស្ទើរតែតែងតែដើរតួនាទីមួយនៅក្នុងឥរិយាបថ។ ពួកគេប្រហែលជាឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពដែលមានភាពតានតឹងសម្រាប់ពួកគេ។ នៅពេលអ្នកដឹងថាពួកគេមិនត្រូវបានគេប្រើដោយចេតនាឬមិនគោរពទេវាមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការឆ្លើយតបតាមវិធីមួយដែលគាំទ្រដល់រោគសញ្ញានៃជំងឺ ADHD របស់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តនេះជួយពួកគេនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិតផងដែរព្រោះពួកគេនឹងមិនបន្ទោសខ្លួនឯង។

ការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវ

Elaine ពន្យល់ថាការធ្វើដំណើរផ្លូវមិនមានបញ្ហាដូចដែលពួកគេធ្លាប់បានអរគុណចំពោះបច្ចេកវិទ្យានិងទម្រង់នៃការកម្សាន្តផ្សេង ៗ ដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរកម្សាន្តមួយនេះសូមអរគុណដល់អ្នកដែលមកពី Elaine ដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយនិងភាពតានតឹង។

• មានកន្លែងឈប់ជាញឹកញាប់ដើម្បីឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចលាងជើងរបស់ពួកគេដុតកម្ដៅបានហើយប្រើបន្ទប់ទឹក។ ត្រូវប្រាកដថាកំណត់កាលវិភាគឱ្យទាន់ពេលវេលាសម្រាប់ការឈប់ទាំងនេះនៅក្នុងការធ្វើផែនការរបស់អ្នក។
• យកគ្រឿងផ្គត់ផ្គង់សម្រាប់ការធ្វើដំណើររួមទាំងអាហារនិងទឹក
• មានពេលសម្រាប់លេងហ្គេមវីដេអូនិងហ្គេមដែលមិនមានដូចជាម៉ោងហ្គេម
• មានសៀវភៅអូឌីយ៉ូដែលគ្រួសារទាំងមូលអាចចូលចិត្តស្តាប់ដូចជាផតថលរឿង Harry Potter ឬ The Benedict Society

អាហារ

ជាធម្មតានៅថ្ងៃបុណ្យ Thanksgiving អាហារពេលល្ងាចនៅប្រទេសទួរគីគឺជាព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ហើយត្រូវបានគេបម្រើនៅពេលក្រោយក្នុងថ្ងៃ។ នេះអាចជាបញ្ហាសម្រាប់កុមារ ADHD សម្រាប់ហេតុផល 2 ។

ការព្យាករណ៍ដែលនាំទៅដល់អាហារអាចធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍រំភើបឬ ធុញទ្រាន់ ។

ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះគឺដើម្បីរៀបចំផែនការជាច្រើនក្នុងការបន្ថែមទៅលើអាហារសម្រាប់កូនអ្នកដើម្បីទន្ទឹងរង់ចាំ។ ពួកគេមិនចាំបាច់ធំធេងទេប្រហែលជាមើលក្បួនដង្ហែរនៅលើទូរទស្សន៍ឬបងប្អូនជីដូនមួយរបស់ពួកគេមកដល់នៅម៉ោង 2 រសៀល។ ប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់សូមឱ្យពួកគេពិនិត្យមើលប្រអប់ដែលរវល់របស់ពួកគេហើយស្វែងរកអ្វីមួយនៅទីនោះដើម្បីកម្សាន្តពួកគេ។

ប្រសិនបើពួកគេឃ្លានជាជាងឆ្លើយដោយស្វ័យប្រវត្តិថា "រង់ចាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច" Elaine ស្នើឱ្យពិចារណាប្រសិនបើវាជាសំណើដោយយុត្តិធម៌។ ប្រសិនបើអាហារចុងក្រោយរបស់ពួកគេឬអាហារសម្រន់ប៉ុន្មានម៉ោងមុននោះវាល្អសម្រាប់ពួកគេក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជិតរួចរាល់។ ក្មេងដែលស្រេកឃ្លានគឺជាកូនខឹង។

ថ្នាំ ADHD

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកជាធម្មតា ប្រើថ្នាំ ADHD វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការកំណត់ការជូនដំណឹងដើម្បីរំលឹកអ្នកនៅពេលវាដល់ពេលដែលត្រូវយកវានៅពេលការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាចមានន័យថាការរំលឹកធម្មតារបស់អ្នកមិនមានប្រសិទ្ធិភាព។

Elaine ណែនាំឱ្យធ្វើការសំរេចចិត្តទុកជាមុនប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកនឹងសំរាកលំហែសម្រាប់ការអរព្រះគុណ។ ដើម្បីជួយធ្វើការសម្រេចចិត្តនោះសូមសួរថាតើមេដាយអ្វីដែលគាំទ្រកូនរបស់ខ្ញុំ? ប្រសិនបើវាជាអ្វីមួយដែលទាក់ទងទៅនឹងសាលារៀននោះថ្ងៃឈប់សម្រាកថ្នាំអាចមានន័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើវាជា រោគសញ្ញា ដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃជីវិតរបស់អ្នកនោះវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្តប្រើថ្នាំ។ គិតថាអ្វីដែលអាចជួយដល់កូនអ្នកនិងបទពិសោធន៍របស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលឈប់សម្រាក។ និយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់កូនអ្នកជានិច្ចមុនពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូរថ្នាំ។

ប្រពៃណីថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងការតភ្ជាប់

សារៈសំខាន់នៃប្រពៃណីថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជ្រៅជាងអ្វីដែលពួកគេមើលទៅ។ អ្នកទាំងអស់គ្នាអង្គុយមើលការដើរក្បួនដង្ហែរទិវាអរព្រះគុណនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ខណៈពេលដែលក្លិនចង្ក្រានចម្អិនអាហារនៅតាមផ្ទះឬប្រើរូបមន្តសត្វអល្ល័រដ៏អស្ចារ្យរបស់ Grandma ហាក់ដូចជាមិនសំខាន់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកបានធ្វើការនេះអស់ជាច្រើនជំនាន់វាគឺជាវិធីមួយសម្រាប់កូនអ្នកអាចភ្ជាប់ទៅប្រវត្តិគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ ប្រពៃណីផ្តល់នូវរចនាសម្ព័ន្ធនិងការលួងលោមដែល ADHD កុមារស្រឡាញ់។ វាដោះស្រាយការ ខ្វល់ខ្វាយ នៃអ្វីដែលមិនស្គាល់និងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវក្របខ័ណ្ឌនៃអ្វីដែលមើលទៅមុខ។

Elaine និយាយថាការអរព្រះគុណគឺជាឱកាសមួយដើម្បីបង្កើតនូវការចងចាំវិជ្ជមានដែលកូន ៗ របស់អ្នកនឹងមានសម្រាប់ជីវិតនៅសល់របស់ពួកគេ។ វាក៏ជាពេលវេលាដើម្បីកសាងទំនាក់ទំនងផងដែរចំណុចសំខាន់ៗនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកដូចជាការអរព្រះគុណគឺជាការតភ្ជាប់គ្នា។ ទំនាក់ទំនងរឹងមាំគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការគ្រប់គ្រង ADHD ជាពិសេសចំពោះកុមារ។ "

ប្រពៃណីរបស់គ្រួសាររបស់អេលែនគឺត្រូវដើរជុំវិញតុហើយសមាជិកគ្រួសារម្នាក់ៗនិយាយអ្វីដែលពួកគេដឹងគុណ។ សូម្បីតែកុមារតូចៗក៏អាចចូលរួមបានដែរ។ ពួកគេពិតជារីករាយនឹងវាហើយមានពាក្យដែលមានអត្ថន័យដើម្បីចូលរួមចំណែក។

ស្ងាត់ពេលវេលា

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានការភ្ញាក់ផ្អើលឬហួសហេតុជាមួយសកម្មភាពសម្លេងរំខាននិងមនុស្សក្នុងកំឡុងពេលឈប់សម្រាកសូមជ្រើសរើសកន្លែងដែលពួកគេអាចទៅកន្លែងស្ងាត់មួយបាន។ ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះកន្លែងស្ងាត់របស់ពួកគេអាចជាបន្ទប់គេងរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមកលេងជាមួយសាច់ញាតិវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការជ្រើសរើសកន្លែងរួមគ្នាមុនពេលសកម្មភាពចាប់ផ្តើម។ នៅកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ពួកគេអាចផ្តាច់ពីសកម្មភាពសង្គម, អាន, មានពេលវេលាអេក្រង់តិចតួច, ចំណាយពេលជាមួយធាតុកំសាន្តរបស់ពួកគេឬសូម្បីតែសមាធិ។

តើការអរព្រះគុណរឹតតែរឹតតែរឹតតែរឺក៏ស្រួលជាងនេះដែរបើអ្នកមានជម្ងឺ ADHD?

ADHD ជាញឹកញាប់ត្រូវបានទទួលឥទ្ធិពល ដូច្នេះបើកូនរបស់អ្នកមានជំងឺ ADHD មានឱកាសដែលអ្នកធ្វើផងដែរ។ យើងបានសាកសួរ Elaine បើការអរព្រះគុណគឺងាយស្រួលជាងឬពិបាកជាងប្រសិនបើឪពុកម្តាយមានជំងឺ ADHD ។ វាមានតិចតួចណាស់ដែលវាអាចមានភាពងាយស្រួលជាងមុនព្រោះអ្នកមានចិត្តអាណិតអាសូរហើយភ្ជាប់ជាមួយការតស៊ូរបស់ពួកគេហើយអ្នកអាចបង្កើតការរំពឹងទុករបស់ក្រុម។ ជាឧទាហរណ៍ពេលអ្នកចូលផ្ទះរបស់សាច់ញាតិអ្នកអាចទទួលស្គាល់ថាវាប្រហែលជាពិបាកណាស់។ "ខ្ញុំដឹងថាវានឹងពិបាកប៉ុន្តែយើងនឹងឆ្លងកាត់វា" ។

_{ប្រភព:}

_{Elaine Taylor-Klaus, Diane Dempster ។ ឪពុកម្តាយ ADHD ឥឡូវនេះយុទ្ធសាស្រ្តអន្តរាគមន៍ងាយស្រួលដើម្បីផ្តល់សិទ្ធិអំណាចដល់កុមារដែលមាន ADHD ។ Althea ចុច។ 2016}