អ្វីដែលអ្នកមិនដឹងអំពីភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់!
ភាពតានតឹងគឺជាបទពិសោធជាសកលដែលជាផ្នែកមួយនៃរឿងរ៉ាវដែលមិនអាចចៀសវាងបានប៉ុន្តែភាពតានតឹងដែលមិនមានការគ្រប់គ្រងច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខមាលភាពនិងសុខុមាលភាព។ កម្រិតនៃភាពតានតឹងកំពុងកើនឡើងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះហើយវិធីសាស្ត្រគ្រប់គ្រងការស្ត្រេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានក្លាយជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ក្នុងនាមជាមនុស្សដែលភ្លឺនិងមានសុខភាពល្អយើងភាគច្រើនរៀនអំពីភាពតានតឹងនិងវិធីគ្រប់គ្រងវាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ទោះជាយ៉ាងណាការយល់ច្រឡំខ្លះអំពីភាពតានតឹងនិងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៅតែមានជានិច្ចហើយការយល់ច្រឡំទាំងនេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សជាច្រើនដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការយល់ច្រឡំមួយចំនួនដែលជាទូទៅបំផុត - និងការខូចខាតច្រើនបំផុតដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងដែលខ្ញុំបានឮ។
ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺសុទ្ធតែនិយាយអំពីការលុបបំបាត់ភាពតានតឹងពីជីវិតរបស់អ្នក
មនុស្សភាគច្រើនប្រសិនបើមិនសូវមានមនុស្សដែលខ្ញុំនិយាយអំពីភាពតានតឹងនោះគេគិតថាការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺដូចគ្នានឹងការកាត់បន្ថយអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតដែលនាំមកនូវភាពតានតឹង។ មែនហើយនេះគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប៉ុន្តែមិនមែនទេនេះមិនមែនជាគោលដៅទាំងមូលនោះទេ។ ការពិតគឺថាវាមិនអាចទៅរួចទេហើយក៏មិនចង់លុបបំបាត់ភាពតានតឹងទាំងអស់ចេញពីជីវិតរបស់មនុស្សដែរ។ សម្រាប់រឿងមួយយើងត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ភាពតានតឹងខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើងដើម្បីដំណើរការល្អ។ យើងត្រូវការបញ្ហាប្រឈមមួយដើម្បីរីកចម្រើន។ ម្យ៉ាងវិញទៀតវាមានប្រភេទរងនៃភាពតានតឹងដែលត្រូវបានគេផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនិងភាពរឹងមាំរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានកម្រិតលើសលប់។
(សូមអានបន្ថែមអំពី ប្រភេទនៃភាពតានតឹងដែលល្អសម្រាប់អ្នក នៅទីនេះ) ។ ជាចុងក្រោយវានឹងមិនអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងទាំងអស់បានទេហើយអ្នកប្រហែលជានឹងបង្កើតភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនប្រសិនបើអ្នកព្យាយាម!
ហេតុអ្វីបានជាការយល់ច្រឡំនេះអាចធ្វើឱ្យខូចខាត: ប្រសិនបើអ្នកជឿថាការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងទាំងអស់គឺជាគោលដៅនោះអ្នកនឹងខកខានទទួលប្រយោជន៍ពីការគ្រប់គ្រងផ្សេងៗទៀតនៃការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
អ្នកក៏អាចបង្កើតកម្រិតនៃភាពតានតឹងកាន់តែខ្ពស់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកក្នុងការធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលមិនអាចទៅរួចនោះទេ។
វិធីកាន់តែប្រសើរ: វាមានសុខភាពល្អក្នុងការទទួលយកថាភាពតានតឹងគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតហើយបន្ទាប់មកធ្វើការដើម្បីលុបបំបាត់នូវអ្វីដែលអ្នកអាចនិងអភិវឌ្ឍយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលអ្នកមិនអាចលុបបំបាត់ពីជីវិតរបស់អ្នកបាន។
ជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាដ៏ត្រឹមត្រូវអ្នកមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍តានតឹងនោះទេ
មនុស្សជាច្រើនជឿថាអាកប្បកិរិយាដ៏ត្រឹមត្រូវគឺជាភាពខុសគ្នាតែមួយរវាងមនុស្សដែលមានភាពតានតឹងនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ មានសៀវភៅនិងអ្នកជំនាញជាច្រើនដែលគាំទ្រគំនិតនេះ។ កុំធ្វើឱ្យខ្ញុំខុស - អាកប្បកិរិយាផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងកម្រិតស្ត្រេស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពតានតឹងច្រើនពេកហួសហេតុពេកបើទោះបីជាវាត្រូវបានគេជួបប្រទះថាជា "ការប្រកួតប្រជែង" ជាជាង "គំរាមកំហែង" ទោះបីអ្នកឈានដល់ក្បាលវាក៏ដោយ។ បើសិនជាអ្នកមានអាកប្បកិរិយាជាវិជ្ជមានប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់អ្នកត្រូវការការឆ្លើយតបហើយវាត្រូវការកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរក្សាតុល្យភាពអារម្មណ៍ (ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា ឧបសគ្គ, ភាពតានតឹងនៅតែមានចំនួនអ្នកស្លាប់, ទោះបីជាមិនចាំបាច់ទៅកម្រិតដូចគ្នា។
មូលហេតុដែលការយល់ច្រឡំនេះគឺជាការខូចខាត: មនុស្សអាចច្រឡំជឿជាក់ថាប្រសិនបើពួកគេមានអាកប្បកិរិយាល្អប្រសើរជាងគ្មានបទពិសោធន៍ប្រឈមដែលពួកគេប្រឈមមុខនោះអាចនឹងមានផលប៉ះពាល់ដូច្នេះពួកគេមិនខិតខំធ្វើឱ្យមានភាពវិជ្ជមានទេ។ ជំនឿនេះអាចនាំឱ្យមានការវាយតម្លៃអវិជ្ជមាន។ ពួកគេក៏អាចមិនទទួលស្គាល់និងគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងដែលពួកគេស្ថិតនៅក្រោម (រហូតដល់ការខូចខាតត្រូវបានធ្វើរួចហើយ) ប្រសិនបើពួកគេមិនបានជួបប្រទះខ្លួនឯងថាជា "ភាពតានតឹង។
វិធីសាស្រ្តប្រសើរជាងមុន: នៅតែធ្វើការលើការរក្សាឥរិយាបថវិជ្ជមាននិងគិតអំពីជីវិតរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានមូលដ្ឋានលើភាពខ្លាំង។ ប៉ុន្តែចូរចាំថាសូម្បីតែភាពតានតឹងនៃភាពតានតឹងច្រើនពេកសម្រាប់អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គក្នុងជីវិតសូម្បីតែអ្នកមិនមានអារម្មណ៍តានតឹងក្តី។
គ្រាន់តែរៀនបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនិងភាពតានតឹងរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់
បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដូចជា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការធ្វើសមាធិ និង ការគិតវិជ្ជមាន អាចកាត់បន្ថយនូវបទពិសោធន៍នៃភាពតានតឹងរបស់អ្នកនិងបន្ថយភាពធន់ចំពោះស្ត្រេសផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្មានបច្ចេកទេសណាអាចលុបបំបាត់ភាពតានតឹងដែលអ្នកអាចជួបប្រទះក្នុងជីវិតបានទេ។
មូលហេតុដែលការយល់ច្រឡំនេះធ្វើឱ្យខូចខាត: ប្រសិនបើមនុស្សរំពឹងថាបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតប់ប្រមល់ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងឬសូម្បីតែធ្វើការបានល្អគ្រប់កាលៈទេសៈពួកគេអាចសម្រេចចិត្តថាបច្ចេកទេសនេះមិនដំណើរការសម្រាប់ពួកគេហើយបោះបង់ចោល។ ពួកគេក៏ប្រហែលជាគិតថាមានអ្វីមួយខុសឆ្គងជាមួយពួកគេថាពួកគេនៅតែមានអារម្មណ៍តានតឹងហើយធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយថែមទាំងមានការតានតឹងថែមទៀត។
វិធីសាស្រ្តល្អប្រសើរជាងមុន: ចូរចងចាំថាភាពតានតឹងទាំងអស់មិនអាចត្រូវបានលុបបំបាត់សូម្បីតែជាមួយនឹងបច្ចេកទេសដ៏ល្អបំផុត - ហើយវាមិនអីទេ។ (ចងចាំនូវអ្វីដែលយើងបាននិយាយពីមុនអំពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវការភាពតានតឹងមួយចំនួនក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាសុខភាពនិងសុភមង្គល) ។ សូមចងចាំថាការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺរក្សាលំនឹង - ដោះស្រាយនូវអ្វីដែលភ្ជាប់មកជាមួយនិងទៅកន្លែងដែលអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី។ ត្រូវបានធ្វើរួចហើយដោយសន្តិភាពជាមួយវា។ អ្នកតានតឹងអាចបណ្តោះអាសន្នអ្នកចោលតុល្យភាពបន្តិចប៉ុន្តែបច្ចេកទេសសង្គ្រោះបន្ទាន់មាននៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នកត្រលប់ទៅកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់និងមានតុល្យភាពម្តងទៀត។ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំនោះគឺថាពេលខ្លះវាតម្រូវឱ្យមានការងារតិចតួចដើម្បីទទួលបានតុល្យភាពឡើងវិញបន្ទាប់ពីមានភាពតានតឹងជាពិសេសប្រសិនបើវាជាអ្វីមួយធំដូចជាបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនងបាត់បង់ការងារធ្វើជំងឺធ្ងន់ធ្ងរឬស្លាប់នៅក្នុង គ្រួសារ។ ភាពតានតឹងមួយចំនួនអាចជៀសមិនរួចហើយបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងមិនអាចរារាំងរឿងនេះបានទេប៉ុន្តែវាអាចជួយយើងដោះស្រាយបានល្អជាង។ ចំណាំចុងក្រោយមួយដ៏សំខាន់គឺថាបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអាចមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងអស្ចារ្យប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីមានប្រយោជន៍។ អ្នកមិនអាចយកថ្នាក់ក្នុងការធ្វើសមាធិឧទាហរណ៍និងបន្ទាប់មកទទួលបានរង្វាន់សម្រាប់ជីវិតនៅសល់របស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ អនុវត្តសមាធិជាទៀងទាត់។ ដូចគ្នានេះដែរគឺពិតជាមួយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ , ការមើលឃើញ , លំហាត់ដកដង្ហើម និងបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតដែលមានប្រសិទ្ធិភាព។ ពួកគេអាចនាំភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងស្ត្រេសប៉ុន្តែពួកគេមិនទប់ស្កាត់ទាំងស្រុងពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងនោះទេ។ (តែ បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ទាំងនេះ ផ្តល់ផលប្រយោជន៍គ្រប់គ្រាន់ ដែលវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការអនុវត្តវាឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ) បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវអាចជួយបានប៉ុន្តែពួកគេមិនបញ្ឈប់ភាពតានតឹងទាំងអស់ទេហើយពួកគេត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់។