រៀនពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃភាពតានតឹងនិងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
យើងលឺពាក្យថា "ភាពតានតឹង" ដែលត្រូវបានគេបោះចោលជាញឹកញាប់ដូច្នេះយើងប្រហែលជាមិនដឹងថាមនុស្សមានអត្ថន័យខុសៗគ្នានៅពេលពួកគេកំពុងពិភាក្សាពីភាពតានតឹងនោះទេ។ តើអ្វីទៅជាភាពតានតឹង? ហើយតើមនុស្សមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច?
តើអ្វីជាភាពតានតឹង?
ដំបូងចម្លើយទៅនឹងសំណួរថាតើភាពតានតឹងគឺជាអ្វី? ពាក្យថា "ភាពតានតឹង" សំដៅលើការ ឆ្លើយតបដែល អ្នកមាននៅពេលប្រឈមនឹងកាលៈទេសៈដែលបង្ខំអ្នកឱ្យធ្វើការផ្លាស់ប្តូរឬកែតម្រូវតាមវិធីខ្លះដើម្បីរក្សាជំហររបស់អ្នកឬរក្សាឱ្យមានតុល្យភាព។
(កាលៈទេសៈគេត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា " ភាពតានតឹង " ប៉ុន្តែយើងនឹងមានច្រើនទៀតនៅពេលក្រោយ។ )
ការ ឆ្លើយតបស្ត្រេស នេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការ ឆ្លើយតប ពីការ ប្រយុទ្ធឬហោះហើរ ដែលបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនដោយមិនស្ម័គ្រចិត្តនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលបន្ថែមដើម្បីឱ្យអ្នកអាចប្រយុទ្ធឬរត់ចេញពីការគំរាមកំហែង។ នេះជាការឆ្លើយតបដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់យើងកាលពីមុននៅពេលដែលភាពតានតឹងភាគច្រើនដែលយើងជួបប្រទះគឺរាងកាយ។ ការបង្កើនថាមពលរាងកាយនេះគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីរក្សាឱ្យយើងរស់នៅក្នុងករណីជាច្រើន។ សព្វថ្ងៃការគំរាមកំហែងរបស់យើងកាន់តែច្រើនឡើងគឺផ្លូវចិត្ត - ភាពតានតឹងការងារ ការ ប៉ះទង្គិច រវាងអ្នកដទៃ។ ល។ និងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងដែលអាចធ្វើឱ្យយើងគិតតិចតួចមិនចាំបាច់ឬចាំបាច់ទេ។
ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ
នៅពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងជាញឹកញាប់ហើយឃើញថាអ្នកមានការគ្រប់គ្រងតិចតួចក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹង ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកតាមរបៀបអវិជ្ជមានជាច្រើន។
ការទទួលបានការឆ្លើយតបពីភាពតានតឹងរបស់អ្នកបានយូរហើយការមិនឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រលប់ទៅរកភាព ស្ងប់ស្ងាត់វិញ អាចយកពន្ធលើប្រព័ន្ធរបស់អ្នកដោយទុកឱ្យអ្នកហួសហេតុពេកនិងអស់កម្លាំងក្នុងពេលតែមួយ។ ការសិក្សាអំពី សុខភាពនិងភាពតានតឹង បានបង្ហាញថាភាពតានតឹងអាចជាកត្តាមូលហេតុឬការរួមចំណែកចំពោះជំងឺសំខាន់ៗទាំងអស់ដោយសារតែភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចបន្ថយភាពស៊ាំ។
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
គ្មានបញ្ហាអ្វីដែលប្រភពនៃភាពតានតឹងគឺសម្រាប់អ្នកនោះទេមានជំហានជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលអ្នកធ្លាប់មាន។ ព្យាយាមទាក់ទងភាពតានតឹងពីបីជ្រុង:
- សម្រាលកូនភ្លាមៗ
ខណៈពេលដែលថ្នាំបំបាត់ការតប់ប្រមល់ឆាប់រហ័សមិនមែនជាផែនការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងពេញលេញនោះទេវាគឺជាខ្សែការពារដំបូងបង្អស់ប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះគឺដោយសារតែពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យផ្តាច់ការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹងនៃរាងកាយរបស់អ្នកនិងឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងដែលអ្នកប្រឈមមុខពីភាពស្ងប់ស្ងាត់ (ឬភាពស្ងប់ស្ងាត់) កន្លែងដែលស្រួលជាង។ នេះអាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនូវអ្វីដែលជាភាពតានតឹងនិងរក្សាខ្លួនឯងឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងពេលតែមួយ។ យុទ្ធសាស្រ្ត ទូទៅ សម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងរហ័ស រួមមានការដកដង្ហើមលំហាត់ឬការប្រើកំប្លែង។ - សូមនិយាយអំពីស្ថានភាព
ជំហាននេះគឺមានលក្ខណៈបុគ្គលបន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺជាគន្លឹះសំខាន់។ ដូចដែលបានពិភាក្សាកាលពីលើកមុនបានសង្កត់ធ្ងន់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានោះទេ។ នៅពេលដែលអ្នករកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងទីកន្លែងដែលមានភាពស្ងប់ស្ងាត់អ្នកអាចធ្វើការដោះស្រាយនូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ភាពតានតឹងទំនាក់ទំនង? ព្យាយាមរៀនពីយុទ្ធសាស្រ្ត ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ខ្លះៗឬ ជំនាញទំនាក់ទំនងរឹងមាំ ។ ភាពតានតឹងការងារ? រៀនស្វែងរក ការពេញចិត្តការងារ នៅការងារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកឬចាត់វិធានការឆ្ពោះទៅកាន់ការផ្លាស់ប្តូរថ្មី។ ភាពតានតឹងប្រាក់? អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានោះផងដែរដោយប្រើបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងធនធានប្រឹក្សាយោបល់ហិរញ្ញវត្ថុ។ ជួនកាលការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយខ្លួនឯងគឺជាការលេងហើយអ្នកចាំបាច់ត្រូវរៀនយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនដើម្បីបញ្ឈប់ការធ្វើជា សត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់ អ្នក។ )
- ការគ្រប់គ្រងរយៈពេលយូរ
ផ្នែកសំខាន់មួយទៀតនៃផែនការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺជាសកម្មភាពធម្មតានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលបំពេញបន្ថែមអ្នកនិងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែរឹងមាំក្នុងការប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលជាភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាជាងរង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ត្រេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យសកម្មភាពស្ត្រេសជាទម្លាប់មួយអ្នកនឹងមិនសូវសកម្មចំពោះភាពតានតឹងនៅពេលអ្នកជួបប្រទះវាហើយអ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងវាបានកាន់តែច្រើនពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងវា។ ទម្លាប់ទាំងនេះខ្លះរួមមាន ការធ្វើសមាធិ ការហាត់ប្រាណ និងការអនុវត្តជាទៀងទាត់នៃការសប្បាយ។ អ្នកក៏អាចរៀនយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីឱ្យកាន់តែ រឹងមាំខាងអារម្មណ៍ ។