តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាការសម្រាក

ទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់!

ជំនាញនៃការសម្រាកនៅពេលចាំបាច់និងការសម្រាកនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបានអាចប្រែប្រួលហើយអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងសុខភាព។ នេះដោយសារតែការរស់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ - ការរក្សាភាពតានតឹងលើសរីរៈសរីរាង្គដែលនៅសល់ក្នុងរយៈពេលយូរដោយមិនបង្កអោយមានការឈឺចាប់របស់រាងកាយអ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកតាមវិធីអវិជ្ជមានផ្សេងៗ។

ការរៀនសូត្រដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការសម្រាកងាយស្រួលនិងងាយស្រួលអាចនាំមកនូវជីវិតដែលមានសុខភាពល្អនិងរីករាយជាង។

ជាសំណាងល្អមានវិធីសាមញ្ញ ៗ ជាច្រើនដើម្បីសម្រាកបានរហ័សនិងងាយស្រួល។ ពួកវានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ពិសេសតែមួយគត់របស់ពួកគេដូច្នេះវាជាការល្អក្នុងការដឹងអំពីបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីសម្រាកនៅក្នុងការចង្អៀត។ នេះជាអនុសាសន៍កំពូលមួយចំនួនរបស់ខ្ញុំ:

លំហាត់ដកដង្ហើម

ការហាត់ប្រាណដកដង្ហើមគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យដើម្បីសម្រាកយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួល - ពួកគេអាចធ្វើបានដោយនរណាម្នាក់គ្រប់ទីកន្លែងគ្រប់ទីកន្លែងនិងគ្រប់ពេលវេលា។ ការដកដង្ហើមដកដង្ហើមដកដង្ហើមពីដ្យាក្រាមរបស់អ្នកនិងសូម្បីតែ ការមើលឃើញដង្ហើម គឺជាវិធីដើម្បីប្រើប្រាស់លំហាត់ដកដង្ហើមដើម្បីសម្រាកកាយនិងគំនិតរបស់អ្នក។ នេះគឺជាការ ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម សាមញ្ញដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើម។

សមាធិ

ការធ្វើសមាធិគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តដ៏ចាស់ណាស់ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញនិងមានភាពធូរស្រាល។ ភាពពេញនិយមនៅភាគខាងកើតរាប់សតវត្សវាបានរីករាយនឹងការកើនឡើងប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងនៅភាគខាងលិចក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះនៅពេលអ្នកស្រាវជ្រាវរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រ។

(សូមអានអំពី អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិ នៅទីនេះ។ ) ការធ្វើសមាធិមិនមែនជាការលំបាកទេប៉ុន្តែវាត្រូវការការអនុវត្ត។ សំណាងល្អការអនុវត្តន៍ជាទៀងទាត់អាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងអំឡុងពេលនិងក្រោយពេលវគ្គនីមួយៗហើយតាមពេលវេលាអាចជួយអ្នកឱ្យមានសកម្មភាពតិចតួចចំពោះភាពតានតឹងថ្មីៗដែលអ្នកប្រឈម។ ខាងក្រោមនេះ ជាសមាធិមូលដ្ឋាន ដើម្បីសាកល្បង។

PMR

ការលូតលាស់សាច់ដុំរីកចម្រើនឬ PMR គឺជាវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីសម្រាកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បច្ចេកទេសនេះពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំនិងសាច់ដុំដែលបន្សល់ពីក្បាលដល់ចុងជើង (ឬពីម្រាមជើងទៅក្បាល) ដោយហេតុនេះបញ្ចេញភាពតានតឹងនិងការចាប់ផ្តើមក្នុងការ សំរាកលំហែ ។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការសំរាកលំហែកាយទាំងមូលក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានវិនាទីប៉ុណ្ណោះ។ ហើយវាងាយស្រួលណាស់! ខាងក្រោមនេះជាព័ត៌មានបន្ថែមស្តីពី ការលូតលាស់សាច់ដុំរីកចម្រើន ដើម្បីស្គាល់អ្នកកាន់តែច្បាស់អំពីវិធីសាស្រ្តដែលមិនសូវចេះនិយាយប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រាកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

រូបភាពមើលឃើញ

ដោយសាររាងកាយមានប្រតិកម្មរាងកាយទៅនឹងរូបភាពដែលបង្កើតឡើងដោយគំនិតការមើលឃើញគឺជាទម្រង់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រាកនិងមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងសប្បាយដូចជាការស្រមៃ។ មានចក្ខុវិស័យផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលអ្នកអាចព្យាយាមសម្រាកបានហើយបញ្ច្រាស ការឆ្លើយតបស្ត្រេស របស់រាងកាយអ្នក។ អ្នកអាចស្រមៃឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងទីតាំងសម្រាកមួយមើលឃើញពីលទ្ធផលវិជ្ជមានពីសេណារីយ៉ូភាពតានតឹងឬគ្រាន់តែជាធម្មតាមើលឃើញភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងដែលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងដង្ហើមនីមួយៗ! នេះជាការ មើលឃើញដង្ហើម ដ៏ស្រស់ស្អាតដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើម។

មានការសើចល្អ

ការសើចគឺជាវិធីធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីបញ្ចេញភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនិងទទួលបានគំនិតរបស់អ្នកនៅក្នុងកន្លែងល្អប្រសើរជាងមុនដូច្នេះភាពតានតឹងរបស់អ្នកហាក់ដូចជាមិនមាន ... ភាពតានតឹងខ្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកមានពេលខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យមើលឃើញរឿងដ៏ស្រស់ស្អាតរឿងកំប្លែងឬការអានសៀវភៅកំប្លែងដើម្បីទទួលបាននូវការសើចតិចតួចក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលនៅក្នុងកាលវិភាគនោះការរក្សានូវភាពកំប្លុកកំប្លែងពេញមួយថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រាក។ សូមអានបន្ថែមអំពី អត្ថប្រយោជន៍នៃការសើច ហើយមើលយុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះដើម្បី រក្សានូវភាពកំប្លុកកំប្លែង ហើយអ្នកនឹងមានឧបករណ៍ថ្មីដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ភាពតានតឹងប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវារួចទៅហើយ។

ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក

ភាគច្រើននៃភាពតានតឹងដែលអ្នកមិនមកពីភាពតានតឹង / តំណភ្ជាប់របស់អ្នក] ខ្លួនគេផ្ទាល់ប៉ុន្តែពីការឆ្លើយតបរបស់អ្នកទៅពួកគេ។

ជាពិសេសជាងនេះទៅទៀតការ បកស្រាយ អំពីភាពតានតឹងរបស់អ្នកក៏ដូចជាវិធីសាស្ត្ររបស់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយពួកគេអាចធ្វើឱ្យព្រឹត្តិការណ៍នេះមានអារម្មណ៍ច្រើន (ឬតិចជាង) ភាពតានតឹង។ គួរឱ្យសប្បាយរីករាយមែនអ្នក អាច ជ្រើសរើសគំនិតខុសគ្នាសូម្បីតែអ្នកមិនអាចជ្រើសរើសស្ថានភាពជីវិតផ្សេងៗក៏ដោយ។ ហើយមាន "ល្បិច" មួយចំនួនសម្រាប់ការទទួលបានទស្សនវិស័យល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការសម្រាកនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការលំបាក: ទីមួយអ្នកអាចទទួលយករចនាប័ទ្មនៃ គំនិតសុទិដ្ឋិនិយម ដោយបកស្រាយពីទិដ្ឋភាពមួយចំនួននៃស្ថានភាពមួយដែលនាំមកនូវក្តីសង្ឃឹមនិងលុបបំបាត់ការសង្ស័យខ្លួនឯង។ អ្នកក៏អាចទទួលយកទស្សនៈដែលអ្នកអាចមានអំណាចច្រើនជាងមុនក្នុងស្ថានភាពមួយដែលអ្នកត្រូវដឹងថាមាន កន្លែងគ្រប់គ្រងផ្ទៃក្នុង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរដើម្បីលុបបំបាត់អារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងហើយបន្ទាប់មកស្វែងរកដំណោះស្រាយថ្មី។ ចុងបញ្ចប់ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនមានគំនិតអវិជ្ជមានដោយខ្លួនឯងដោយការគិតអវិជ្ជមានហួសហេតុហើយអានអំពីលំនាំគិតគូរខុសៗគ្នាទាំងនេះឬ ភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹង - តើ សម្លេងណាដែលធ្លាប់ស្គាល់? បើដូច្នោះមែនអ្នកអាចដឹងអំពីពួកគេហើយបំបាត់ការគិតបែបនេះ។

ការអនុវត្តន៍ជាទៀងទាត់ធ្វើការអស្ចារ្យ!

មិនថាយុទ្ធសាស្រ្តអ្វីដែលអ្នកប្រើ, អនុវត្តវាហើយប្រើវាញឹកញាប់ហើយអ្នកអាចថែរក្សារបៀបរស់នៅកាន់តែងាយស្រួល។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកនឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប្រសិនបើអ្នកបន្តរៀនអំពីភាពតានតឹងនិងអនុវត្តបច្ចេកទេសសង្គ្រោះបន្ទាន់។ ធនធានគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ទាំងនេះអាចជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកព័ត៌មាននិងការគាំទ្រជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកចាប់ពីឥឡូវនេះទៅ។