ជីវៈបំបាត់ការឈឺចាប់និងភាពតានតឹង

របៀបដែលវាធ្វើការ, អ្វីដែលវា, និងរបៀបប្រើវា

Biofeedback គឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីវាស់ស្ទង់ការឆ្លើយតបខាងផ្នែករាងកាយរបស់រាងកាយក្នុងពេលដ៏ពិតប្រាកដនិងឧបករណ៍ដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងវា។ Biofeedback ជាទូទៅពឹងផ្អែកលើម៉ាស៊ីនដែលវាស់ស្ទង់ចង្វាក់បេះដូង, ភាពតានតឹងសាច់ដុំឬសូម្បីតែរលកខួរក្បាលហើយជារឿយៗតម្រូវឱ្យអ្នកព្យាបាលឬអ្នកឯកទេសសុខភាពដទៃទៀតដើម្បីដំណើរការម៉ាស៊ីនពន្យល់ពីអត្ថន័យនៃការអានហើយធ្វើការជាមួយអតិថិជនដើម្បីបញ្ចូលព័ត៌មានទៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានករណីលើកលែងខ្លះៗដែលយើងនឹងពិគ្រោះនាពេលក្រោយនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

តើជីវៈបំប៉នមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងដូចម្តេច?

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ជីវឧស្ម័នជួយឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្រងការ ឆ្លើយតបស្ត្រេស របស់ពួកគេដោយដឹងថានៅពេលវាកំពុងដំណើរការហើយប្រើ បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជា ដង្ហើមជ្រៅ មើលឃើញ និង ការធ្វើសមាធិ ដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍រំញោចនៃសរីរៈរបស់ពួកគេស្ងប់ស្ងាត់។ អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃជីវៈបញ្ឆោតគឺគ្រាន់តែមកពីការសំរាកលំហែនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនិងកង្វះនៃការឆ្លើយតបការវាយប្រហារឬការហោះហើរដែលបង្កឡើងជារ៉ាំរ៉ៃ។ ដោយសារភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចជាសញ្ញានៃអាការរោគអវិជ្ជមានជាច្រើនដែលនេះអាចផ្តល់នូវភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងរបៀបដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍និងរបៀបដំណើរការរបស់ខ្លួន។

ដោយជួយអ្នកឱ្យដឹងពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការបច្ចុប្បន្នជីវឧស្ម័នអាចជួយអ្នកឱ្យដឹងពីអ្វីដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។ ដូចគ្នានេះដែរដោយបង្ហាញអ្នកនៅក្នុង 'ពេលវេលាពិត' ដែលបច្ចេកទេសនៃការសំរាកលំហែកំពុងដំណើរការនិងដែលមិនមានអ្នកអាចយល់បានយ៉ាងងាយស្រួលវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ធូរបន្ថយកាយសម្បទារាងកាយនិងរួមបញ្ចូលទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

តើវាព្យាបាលអ្វី?

ដោយសារតែជីវៈបញ្ច្រាស់អាចជាមួយនឹងស្ថានភាពដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេសដោយជួយបញ្ច្រាសការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹង (ហើយជួយអ្នកមិនឱ្យទុកឱ្យវាត្រូវបានកេះនៅកន្លែងដំបូង!) វាអាចមានប្រយោជន៍ជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗគ្នា។

Biofeedback ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ ការថប់បារម្ភ , ភាពតានតឹងឈឺក្បាល , ការឈឺចាប់, ជំងឺបេះដូង, ជំងឺតានតឹងទូទៅ និងលក្ខខណ្ឌជាច្រើនទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការ Biofeedback

មានវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកកំពុងប្រើសំណុំបែបបទសាមញ្ញមួយនៃជីវឥរិយាបថ:

• ការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ: ការឆ្លើយតបខាងរាងកាយមួយចំនួនអាចត្រូវបានដឹងដោយងាយស្រួលដោយមិនចាំបាច់មានឧបករណ៍។ នៅពេលរូបកាយរបស់អ្នកក្លាយជាតានតឹងវាជាសារមួយដែលអ្នកត្រូវសង្កត់ធ្ងន់។ ការដកដង្ហើមតូចអាចជាផ្នែកមួយទៀត។ ការក្លាយជាសញ្ញានៃភាពតានតឹងនៃរាងកាយរបស់អ្នកអាចជាប្រភេទធម្មជាតិនៃ "ជីវៈបំប៉ន" ។
• ឧបករណ៍ផ្ទះ: កត្តា thermometers និងកញ្ចក់អាចប្រាប់អ្នកអំពីដំណើរការមួយចំនួនរបស់រាងកាយអ្នកដោយចង្អុលបង្ហាញ ពីទម្ងន់លើស , គ្រុនក្តៅនិងសញ្ញានៃភាពតានតឹងដូចជា រោគមុន ។

វិធីសាស្រ្តទាំងពីរនេះប្រាប់អ្នកពីសរីរវិទ្យារបស់អ្នកនិងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាការផ្លាស់ប្តូរដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានទាមទារប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាព័ត៌មានមួយនៃផ្ទាំងទឹកកកប៉ុណ្ណោះ។ ការប្រើជីវមាត្រតាមបែបប្រពៃណីជាទូទៅមានការវាស់វែងទំនើប ៗ ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងពិបាករកឃើញដោយខ្លួនឯង។ ជាទូទៅជីវៈបំប៉នជាលក្ខណៈស្តង់ដារតម្រូវឱ្យប្រើបច្ចេកទេសជីវៈបំប៉នដែលជាអ្នកព្យាបាលឬអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពប៉ុន្តែថ្មីៗនេះឧបករណ៍អេកូជីវចម្រុះតាមផ្ទះបានក្លាយទៅជាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់។ សត្វព្រៃដ៏ទេវភាពគឺជាអ្នកត្រួសត្រាយផ្លូវនៅក្នុងវិស័យនេះហើយបានបង្កើតប្រព័ន្ធជីវមាត្រផ្ទះមួយដែលភ្ជាប់ទៅនឹងកុំព្យូទ័រផ្ទះរបស់អ្នកធ្វើការវាស់ពីម្រាមដៃចំនួន 3 ហើយប្រាប់អ្នកនៅក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែងថាតើសរីរវិទ្យារបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងសមាធិនិងបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលវាបង្រៀន អ្នកដោយជំនួយពីគ្រូពេទ្យសុខភាពដូចជា Deepak Chopra បណ្ឌិត Dean Ornish និងបណ្ឌិត Andrew Weil ។

ខ្ញុំបានប្រើប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេហើយគិតថាវាល្អ។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ក៏មានអ្នកហាត់ប្រាណជីវសាស្ត្រជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបដែលសរីរវិទ្យារបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងនិងជួយអ្នកឱ្យមានយុទ្ធសាស្រ្តល្អឥតខ្ចោះដើម្បីធ្វើអោយរាងកាយនិងគំនិតរបស់អ្នកមានភាពល្អប្រសើរហើយរក្សាសុខភាពឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតដើម្បីស្វែងរកអ្នកអនុវត្តល្អគឺត្រូវសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការបញ្ជូន។