យកឈ្នះគំនិតនិងទស្សនៈអវិជ្ជមានរបស់អ្នកតាមរយៈ Reframing
តើតម្រងផ្លូវភេទដែលជាប្រភេទនៃការប្រព្រឹត្តិខុសឆ្គងរួមចំណែកដល់គំរូគិតគូរអវិជ្ជមានដែលមានជាទូទៅនៅក្នុងជំងឺរញ្ជួយ? តើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកអំពីស្ថានភាពតាមរយៈការ តុបតែងឡើងវិញ ដើម្បីអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយភាពប្រាកដនិយមនិងវិជ្ជមានជាងនេះយ៉ាងដូចម្តេច?
និយមន័យ - តម្រងផ្លូវចិត្ត
តម្រងផ្លូវចិត្តគឺជាពាក្យដែលគេប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីប្រភេទមួយនៃ ការខូចទ្រង់ទ្រាយ នៃ ការចងចាំ ឬលំនាំគិតគូរខុសដែលជារឿយៗអាចនាំអោយមានការថប់បារម្ភនិង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្ពស់ ។ នៅពេលគិតតាមរយៈតម្រងផ្លូវចិត្តមនុស្សម្នាក់កំពុងផ្តោតតែលើទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃស្ថានភាពនិងការត្រងចេញនូវអ្វីដែលវិជ្ជមាន។ មនុស្សដែលមានគំនិតអវិជ្ជមានបែបនេះតែងតែឃើញកញ្ចក់របស់ពួកគេថាជាពាក់កណ្តាលទទេជាជាងពាក់កណ្តាលពេញលេញនៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។
មនុស្សដែល ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានភាពច្របូកច្របល់ តែងតែប្រើតម្រងផ្លូវចិត្តដើម្បី រៃអង្គាស ផ្នែកនៃជីវិតដ៏រីករាយនិងពេញចិត្តរបស់ពួកគេខណៈដែលយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះភាពមិនគ្រប់គ្រាន់និងភាពមិនពេញចិត្តរបស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចផ្តោតលើអារម្មណ៍នៃ ភាពឯកោ និង អាកប្បកិរិយាចៀសវាងរបស់ ពួកគេដោយមិនបានកត់សម្គាល់ពីវិធីដែលពួកគេបានរៀនពិតប្រាកដដើម្បីដោះស្រាយភាពច្របូកច្របល់។ កម្រិតនៃការ ថប់បារម្ភ នឹងបន្តកើនឡើងខណៈពេលដែលភាពវិជ្ជមាននៅតែបន្តត្រូវបានត្រងចេញខណៈដែលគំនិតដែលចាញ់ដោយខ្លួនឯងត្រូវបានពង្រឹង។
ខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃការប្រើប្រភេទនៃគំនិតគិតអវិជ្ជមាននេះ។ នៅពេលអ្នកគិតពីឧទាហរណ៏ទាំងនេះសូមមើលថាតើអ្នកយល់ពីវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងការគិតក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះដែរឬទេ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងរឿងទាំងនេះ, រៀនពីរបៀបកែតម្រូវតម្រងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទៅរកគំនិតវិជ្ជមាននិងគំនិតវិជ្ជមានបន្ថែម។
ឧទាហរណ៍នៃតម្រងផ្លូវចិត្ត
Edmond - Edmond គឺជាអ្នកជំនាញនៅក្នុងវិស័យរបស់គាត់ហើយត្រូវបានស្នើសុំឱ្យបង្ហាញសិក្ខាសាលារយៈពេលមួយថ្ងៃនៅមហាវិទ្យាល័យក្នុងតំបន់មួយ។ ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើបទបង្ហាញគាត់បានកត់សម្គាល់ថាសិស្សដើរចេញហើយមិនត្រលប់មកវិញទេ។ បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀនសិស្សជាច្រើនមករកគាត់ដើម្បីអរគុណគាត់ចំពោះបទបង្ហាញដ៏មានតម្លៃរបស់គាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអេដម៉ុនជំរុញអារម្មណ៍ផ្ទះខឹងទៅសិស្សម្នាក់ដែលបានចាកចេញ។ លោកអេដម៉ុនក៏រក្សាការសង្ស័យដោយខ្លួនឯងដោយសង្ស័យលើការងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដោយឆ្ងល់ថាតើសិស្សនឹងស្នាក់នៅបើការបង្រៀនរបស់គាត់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
អាមី - អាមីបានតស៊ូជាយូរមកហើយជាមួយនឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ធំ និងការថប់បារម្ភ។ តាមរយៈ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ នាងបានចាប់ផ្តើមរៀនពីរបៀបអភ័យទោសដល់អ្នកដែលធ្វើឱ្យនាងឈឺចាប់ក្នុងអតីតកាល។ ដោយអភ័យទោសដល់ម្តាយរបស់នាងអាមីបានបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយនាងហើយថែមទាំងបានចាប់ផ្តើមជឿទុកចិត្តលើនាងថែមទៀត។ ថ្ងៃមួយ Amy បានបើកចំហរដល់ម្ដាយរបស់នាងអំពីការ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់នាង។ ចំពោះអាមីមានការភ្ញាក់ផ្អើលម្តាយរបស់នាងបានតបឆ្លើយយ៉ាងទន់ភ្លន់ជាង Amy ដែលបានរំពឹងទុក។ អាមីបានខឹងហើយបានប្តេជ្ញាចិត្តថានាងមិនគួរលើកលែងទោសនាងពីដំបូងទេ។ ម្តាយរបស់នាងបានសុំទោសចំពោះការយល់ច្រឡំនេះប៉ុន្តែអាមីបានបដិសេធមិននិយាយជាមួយនាង។ អាមីឥឡូវនេះមានអារម្មណ៍ថាការព្យាបាលជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់នាង។
ប្រើ Reframing ដើម្បីយកឈ្នះតម្រងផ្លូវចិត្តនិងការគិតអវិជ្ជមាន
Edmond - Edmond មានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសិស្សដែលបានចាកចេញហើយគាត់មិនអាចទទួលស្គាល់និងស្រូបយកការសរសើរដែលគាត់បានទទួល។ គាត់អាចកែប្រែស្ថានភាពរបស់គាត់ដោយផ្តោតទៅលើមតិយោបល់វិជ្ជមានទាំងអស់ដែលបានមកពីសិស្សដទៃ។ ជំនួសឱ្យការត្រងនៅក្នុងគំនិតដែលចាញ់ខ្លួនឯង Edmond អាចជ្រើសរើសយកការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើស្ថានភាពល្អ។ គាត់អាចទទួលស្គាល់ថាវាមិនអាចទៅរួចទេដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តការបង្រៀនរបស់គាត់ប៉ុន្តែសិស្សជាច្រើនបានទទួលប្រយោជន៍ពីវា។ គាត់ប្រហែលជាអាចដឹងបានថានៅក្នុងបរិយាកាសនៃការបង្រៀនណាមួយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមនុស្សខ្លះដែលមិនចេះកោតសរសើរហើយផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវការគាំទ្រពីអ្នកជិតខាងដែលតាមស្ថិតិគាត់មានការឆ្លើយតបដ៏ល្អចំពោះការបង្រៀនរបស់គាត់។
Amy - Amy ខកខានមិនបានមើលឃើញទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃទំនាក់ទំនងរបស់នាងជាមួយម្តាយរបស់នាងដោយគ្រាន់តែផ្តោតទៅលើអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។ អាមីបានខិតខំបង្កើនភាពក្លាហាននិងកម្លាំងដើម្បីអភ័យទោសដល់ម្តាយរបស់នាងនិងបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយនាងម្តងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនាងមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដែលម្ដាយរបស់នាងមិនឆ្លើយតបនឹងនាងតាមវិធីដែលនាងចង់ឱ្យនាងធ្វើ។ ប្រសិនបើអាមីទទួលស្គាល់តម្រងផ្លូវចិត្តនេះនាងអាចមើលឃើញអ្វីដែលមានតុល្យភាពជាងនេះ។ អាមីក្រោយមកអាចដឹងថាម្ដាយរបស់នាងប្រហែលជាមិនធ្វើតាមវិធីដែលនាងចង់ឱ្យនាងធ្វើនោះទេប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាការព្យាបាលរបស់ Amy តាមរយៈការព្យាបាលនោះគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេ។
បន្ទាត់បាតនៅលើតម្រងផ្លូវចិត្តនិងការ Reframing
មានតែការមើលឃើញពីការធ្លាក់ចុះនៃស្ថានភាពមួយអាចជាការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយនៃការយល់ដឹងសម្រាប់មនុស្សដែលមាន ជំងឺថប់បារម្ភ ។ យើងមានជំរើសក្នុងការកត់សម្គាល់អវិជ្ជមានឬក៏មើលឃើញស្រទាប់ប្រាក់នៅក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ដើម្បីយកឈ្នះលើទំរង់នៃការគិតអវិជ្ជមាននេះចូរខំប្រឹងឱ្យមានគំនិតអវិជ្ជមានអំពីស្ថានភាពដែលមានវិជ្ជមាន។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់ការធ្វើនេះអ្នកអាចមានបំណងចង់ស្វែងរកការភ្ជាប់ប្រាក់នៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានអវិជ្ជមានច្រើន!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី Reframe គំនិតអវិជ្ជមាន
ដោយបានផ្តល់ឧទាហរណ៍ទាំងនេះនៃការប្រើ reframing ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងតម្រងផ្លូវចិត្តសំខាន់ដើម្បីកំណត់យ៉ាងឆាប់រហ័សនូវអ្វីដែលយើងចង់មានន័យតាមរយៈ reframing ។ Reframing គឺជាបច្ចេកទេសមួយសម្រាប់ផ្លាស់ប្តូររបៀបនៃការទទួលយកអ្វីមួយ។ ស្ថានភាពមួយមិនផ្លាស់ប្តូរទេប៉ុន្តែវិធីដែលអ្នកយល់ឃើញថាស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរ។
ស្ថានភាពភាគច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងអាចត្រូវបានគេមើលនៅក្នុងវិធីច្រើនជាងមួយ។ ឧទាហរណ៏មួយអាចជាស្ត្រីវ័យក្មេងម្នាក់ដែលបានឆ្លងកាត់ការព្យាបាលដោយគីមីសម្រាប់ជំងឺមហារីកសុដន់ដែលជាការព្យាបាលដែលបណ្តាលអោយបាត់បង់សក់ទាំងអស់នៅលើដងខ្លួន។ អ្នកអាចមើលស្ថានភាពនេះក្នុងមធ្យោបាយមួយហើយក្លាយជាអស់សង្ឃឹមទាំងស្រុងអំពីការបាត់បង់សក់ដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នក។ ឬជំនួសវិញអ្នកអាចមើលវាតាមវិធីផ្សេង។ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់កោរជើងរបស់អ្នកអស់រយៈពេល 6 ខែ! ឧទាហរណ៏នេះគឺខ្លាំងជាងច្រើន (បាទវាត្រូវបានជំរុញឱ្យវា) ប៉ុន្តែបានបម្រើការជាការរំលឹកថាជួនកាលជាមួយ reframing អ្នកនឹងត្រូវការដើម្បី "ក្លែងក្លាយវារហូតដល់អ្នកធ្វើឱ្យវា" ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការគិតរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យវាលើសពីការគិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកប៉ុន្តែការសិក្សាបានប្រាប់យើងថាវាពិតជាដំណើរការ។
បន្ទាប់ពីបញ្ចប់អត្ថបទនេះនិងពិចារណាអំពីរបៀបដែលទាំងលោក Edmond និង Amy បានប្រើ reframing ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាការយល់ដឹងនេះអ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យឡើងវិញនូវ វិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើ reframing ដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង រួមទាំងស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរ។ និងស្វែងរកកំប្លែង។
វាអាចផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់អ្នកអំពីស្ថានភាពមួយហើយប្រើការតុបតែងឡើងវិញដើម្បីយកឈ្នះលើគំរូគិតគូរកំហុសដែលផលិតដោយតម្រងផ្លូវចិត្ត។
ប្រភព:
Caouette, J. និង A. Guyer ។ ការយល់ខុសគ្នាការបង្ការជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការឆ្លើយតបប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពចំពោះការទទួលយកនិងការបដិសេដសង្គម។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបញ្ហាផលប៉ះពាល់ ។ 2016 ។ 190: 792-9 ។
Rnic, K. , Dozois D. , និង R. Martin ។ ការយល់ខុស, រចនាប័ទ្មកំប្លែង, និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទិនានុប្បវត្តិចិត្តវិទ្យាអ៊ឺរ៉ុប ។ 2016. 12 (3): 348-362 ។