ពេលណាគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរសុខភាព
ជារៀងរាល់ឆ្នាំមានមនុស្សជាច្រើនបានធ្វើការសម្រេចិត្តសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរហើយជារៀងរាល់ឆ្នាំដំណោះស្រាយភាគច្រើននៃដំណោះស្រាយទាំងនោះមិនត្រូវបានដោះស្រាយទេ។ នេះមិនមែនដោយសារតែមនុស្សខ្វះចំណង់ចង់បានជីវិតល្អជាងនេះទេ។ វាគ្រាន់តែជាផលវិបាកនៃការពិតដែលការផ្លាស់ប្តូរគឺពិបាក។ ទម្លាប់របស់យើងក្លាយទៅជាមានភាពរឹងមាំនិងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ការផ្លាស់ប្តូរវាតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងរហូតដល់ទម្លាប់ថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ធនធាននេះអាចជួយអ្នកក្នុងការកែសម្រួលចាំបាច់ក្នុងការរំពឹងទុកឥរិយាបថនិងវិធីសាស្ត្រនៃការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលពិតប្រាកដដែលមានរយៈពេលចុងក្រោយ។
គំនិតខាងក្រោមអាចជួយ:
គិតពីលក្ខខណ្ឌនៃ " គោលដៅ " ជាជាង "ការតាំងចិត្ត": ខណៈដែលមនុស្សភាគច្រើនធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលពួកគេបានប្តេជ្ញារក្សាទុកយុទ្ធវិធីល្អជាងមុនគឺបង្កើតគោលដៅ។ "អ្វីដែលជាភាពខុសគ្នា?" អ្នកអាចសួរ។ ជាមួយនឹងការដោះស្រាយតាមបែបប្រពៃណីប្រជាជនជាទូទៅទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរដោយអាកប្បកិរិយា "ចាប់ពីពេលនេះតទៅខ្ញុំនឹងលែងហៅឥរិយាបថដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរ" ។ បញ្ហានេះកើតឡើងបន្ទាប់ពីមួយឬពីរសន្លឹក ៗ មនុស្សមានអារម្មណ៍ថា ដូចជាការបរាជ័យនិងមាននិន្នាការទម្លាក់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងមូល, ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងងាយស្រួលចូលទៅក្នុងលំនាំដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ដោយការកំណត់គោលដៅគោលបំណងមួយជំនួសឱ្យគោលបំណងដើម្បី ឆ្ពោះទៅរក ឥរិយាបថដែលចង់បាន។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់គឺថាមនុស្សដែលធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ រំពឹង ថាពួកគេនឹងមិនល្អឥតខ្ចោះនៅពេលដំបូងនិងរីករាយចំពោះការរីកចម្រើនដែលពួកគេធ្វើ។ ជាជាងអនុញ្ញាតឱ្យមាន ភាពល្អឥតខ្ចោះ ប្រឆាំងនឹងពួកគេពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យមានការលើកទឹកចិត្តនិងមោទនភាពដើម្បីធ្វើមន្តអាគមរបស់ពួកគេ។ គំនិតខាងក្រោមអាចជួយអ្នកក្នុងការបំពេញ "គោលដៅឆ្នាំថ្មីរបស់អ្នក":
- ចងចាំថាវាជាដំណើរការមួយ: ចូរ សង្ឃឹមថាអ្នកអាចធ្វើការងារបានល្អប្រសើរជាងការរក្សាភាពល្អឥតខ្ចោះនិងអារម្មណ៍ល្អប្រសិនបើអ្នកមិនសម្រេចបានភ្លាមៗ។
- ធ្វើការងាររបស់អ្នក: ក្នុងការកំណត់គោលដៅសម្រាប់អាកប្បកិរិយាថ្មីសំដៅលើម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាជាងរាល់ថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "ខ្ញុំនឹងទៅហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ" រៀបចំសម្រាប់ "រៀងរាល់ថ្ងៃពុធ" ឬប្រសើរជាងនេះទៅទៀតចុះឈ្មោះសម្រាប់ថ្នាក់លំហាត់ប្រាណដោយរីករាយហើយអ្នកអាចធ្វើការតាមវិធីរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។
- កំណត់ខ្លួនឯងឡើងដើម្បីជោគជ័យ: កំណត់គោលដៅតូចៗដែលអាចសម្រេចបាននិងបន្ថែមជំហានបន្ថែមទៀតនៅពេលអ្នកបញ្ចប់មួយ។ តាមរបៀបនេះអ្នកនឹងធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលអ្នកចង់បាននិងការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់ប៉ុន្តែអ្នកមានបទពិសោធន៍ជាច្រើនទៀតនៅតាមផ្លូវជាជាងមានអារម្មណ៍ដូចជាបរាជ័យប្រសិនបើអ្នកមិនមានការប្រែប្រួលចុងក្រោយក្នុងមួយយប់។
មានគោលដៅរៀងរាល់ខែ: ប្រសិនបើអ្នកដូចជាមនុស្សភាគច្រើនអ្នកប្រហែលជាមានការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនដែលអ្នកចង់ធ្វើនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើដូច្នេះវាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាមួយជារៀងរាល់ខែ។ វិធីនេះ, 1) អ្នកអាចផ្តោតកាន់តែច្រើន, ដូចដែលអ្នកនឹងមិនត្រូវបានព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើននៅពេលតែមួយ; 2) អ្នកអាចប្តេជ្ញាខ្លួនឯងជារៀងរាល់ខែទៅជាគំនិតថ្មីដូច្នេះអ្នកបន្តរីកលូតលាស់ពេញមួយឆ្នាំហើយការកែលម្អខ្លួនឯងក្លាយជារបៀបរស់នៅ។ និង 3) អ្នកអាចបង្កើតភាពជោគជ័យនីមួយៗដូច្នេះអ្នកអាច បង្កើនពេលវេលា មុនពេលអ្នក យកចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មី ឬចូលរួមក្នុងបុព្វហេតុសំខាន់ឧទាហរណ៍។ ក៏ទម្លាប់ជាទូទៅចំណាយពេល 21 ថ្ងៃដើម្បីបង្កើត។ ការរៀបចំនេះអាចឱ្យអ្នកចំណាយថាមពលដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ថ្មីបានយ៉ាងងាយស្រួលមុនពេលបន្តទៅមុខទៀតដូច្នេះអ្នកមិនពឹងផ្អែកលើឆន្ទៈថាមពល។
រង្វាន់ការរីកចម្រើនរបស់អ្នក: ខណៈដែលដំណោះស្រាយជាច្រើនរបស់អ្នកទទួលបានរង្វាន់របស់ខ្លួនការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកអាចជាឧបសគ្គហើយជួនកាលវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានជំនួយតិចតួច។
(សូមចងចាំថាការពង្រឹងជំនួយវិជ្ជមានពីគ្រូបង្រៀនដែលគាំទ្រម្នាក់បានជួយអ្នករៀនទោះបីជាចំណេះដឹងខ្លួនឯងជារង្វាន់របស់ខ្លួនក៏ដោយ) ការផ្តល់រង្វាន់បន្ថែមសម្រាប់ខ្លួនអ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យរក្សាផ្លូវនិងរក្សាការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកសូម្បីតែពេលខ្លះអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូច ធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងតែមួយគត់សម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការផ្លាស់ប្តូរដោយខ្លួនវានឹងបង្កើត។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីដែលអ្នកអាចបង្កើតរង្វាន់សំរាប់ខ្លួនអ្នក:
- ក្រុមឡើង: មានមិត្តភក្ដិម្នាក់ដែលដឹងពីគោលដៅរបស់អ្នកនិងលើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកទោះបីជាអ្នកកំពុងធ្វើការលើគោលដៅដាច់ដោយឡែកក៏ដោយ។ នេះនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវមនុស្សម្នាក់ដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្រិតខ្ពស់ប្រាំនៅពេលដែលអ្នកសមនឹងទទួលបានមួយនិងការលើកទឹកចិត្តតិចតួចនៅពេលអ្នកត្រូវការវា។
- ទទួលបានជោគជ័យតិចតួច: ចែកគោលដៅរបស់អ្នកទៅជាជំហានខាំមានទំហំនិងមានរង្វាន់រង់ចាំនៅបញ្ចប់នៃការគ្នាមួយ។
- តម្រឹមរង្វាន់ជាមួយគោលដៅ: មានរង្វាន់ដែលសមស្របទៅនឹងសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក (ដូចជាសំលៀកបំពាក់សាកល្បងថ្មីសម្រាប់រាល់ 5 ដងនៃការទស្សនាហាត់ប្រាណឬក៏ប៊ិចថ្មីដ៏ស្រស់ស្អាតប្រសិនបើអ្នកជាប់នឹងទំលាប់ កាសែត របស់ អ្នក រយៈពេលពីរសប្តាហ៍) ។
ចំពោះគោលដៅដែលអ្នកបានកំណត់វាជាការសំខាន់ដែលអ្នក ជ្រើសរើសគោលដៅរបស់អ្នក ដោយប្រាជ្ញាឬវានឹងពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យវាជាប់។ អ្នកក៏ចង់ជ្រើសរើសគោលដៅដែលពិតជាជួយធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើងដូច្នេះកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនេះនឹងផ្តល់ផលល្អ។