ភាពតានតឹងពីការងារនិងប្រាក់អាចបំផ្លាញជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក
ពីការព្រួយបារម្ភអំពីប្រាក់ទៅនឹងកាលកំណត់តឹងរឹងនៅកន្លែងធ្វើការភាពតប់ប្រមល់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអាចនាំឱ្យមានចំណង់ផ្លូវភេទទាប។ ការដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើនអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយបន្ថែមបញ្ហាទំនាក់ទំនងទៅនឹងបញ្ហា។
ការឆ្លើយតបពីការតានតឹងអារម្មណ៍និងការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ
នៅពេលអ្នកប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជាបន្តបន្ទាប់មួយដើម្បីរៀបចំអ្នកឱ្យរត់ចេញឬស្នាក់នៅនិងប្រយុទ្ធដែលហៅថាការ ប្រយុទ្ធឬការឆ្លើយតបរបស់អ្នក ។
ផ្នែកមួយនៃការឆ្លើយតបនេះគឺការបញ្ចេញអរម៉ូនដូចជា cortisol ឬ epinephrine ។ ប្រសិនបើការឆ្លើយតបភាពតានតឹងរបស់អ្នកមិនត្រលប់មកវិញទេ, វាអាចរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកតាមច្រើនវិធីរួមទាំងការធ្វើឱ្យមានចំណង់ផ្លូវភេទទាបផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថា ភាពតានតឹងក្នុងជីវិត កំពុងតែដាក់ឥទ្ធិពលលើចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកនោះដំណោះស្រាយមួយក្នុងចំណោមដំណោះស្រាយដំបូងដែលអ្នកគួរតែពិចារណាគឺការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ច្រាសការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់អ្នកដោយប្រើបច្ចេកទេសនៃការលួងលោមដែលមានប្រសិទ្ធភាពដូចជាការហាត់ប្រាណដកដង្ហើមឬ ការធ្វើសមាធិ អ្នកនឹងមិនមានការរំខានច្រើនពីអ័រម៉ូនពីភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃទេ។ អ្នកក៏គួរតែពិចារណាពីយុទ្ធសាស្រ្តជាក់លាក់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការព្រួយបារម្ភឬការថប់អារម្មណ៍នៅក្នុងផ្នែកដទៃទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកដូច្នេះពួកគេនឹងមិនមានឥទ្ធិពលលើការរួមភេទរបស់អ្នកនោះទេ។ ការនិយាយជាមួយអ្នកឯកទេសខាងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអាចជួយអ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយ បច្ចេកទេស។
របៀបរស់នៅរវល់និងចំណង់ផ្លូវភេទទាប
យើងភាគច្រើនរកការងាររវល់ជាងអ្វីដែលយើងធ្លាប់គិត។
ការធ្វេសប្រហែសជានិច្ចមានន័យថាអ្នកមានពេលវេលាតិចតួចដែលអាចធ្វើឱ្យថាមពលរបស់អ្នកអស់កម្លាំងហើយធ្វើឱ្យការរួមភេទមិនមានការឈឺចាប់។ កាលវិភាគដ៏មមាញឹកមួយអាចមានន័យថាជារវល់ដែលរវល់ហើយការមានច្រើនលើគំនិតរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការសម្រាកនិង "ចូលចិត្ត" ។ កាលវិភាគកញ្ចប់អាចបង្ហាញពីការលំបាកក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ការរួមភេទឬធ្វើឱ្យវាមានអារម្មណ៍ដូចជាការងារមួយបន្ថែមទៀតនៅលើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើដែលត្រូវធ្វើ។
មធ្យោបាយតែមួយគត់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះគឺត្រូវចាត់ទុកពេលវេលារបស់អ្នកថាមានតម្លៃហើយរៀនពីអំណាចនៃ "ទេ" ដើម្បីទប់ស្កាត់មិនឱ្យប្រព្រឹត្ត។ ធ្វើអាទិភាពសកម្មភាពជាក់លាក់និងស្វែងយល់ពីគម្រោងឬការណាត់ជួបដែលមិនចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នក។
ទំនាក់ទំនងភាពតានតឹងនិងការតណ្ហាទាប
បញ្ហាទំនាក់ទំនង ប្រហែលជាបញ្ហាធំបំផុតដែលត្រូវពិនិត្យមើលនៅពេលដែលការរួមភេទអន់ខ្សោយ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាភាពតានតឹងទំនាក់ទំនងគ្នា, ជម្លោះក្នុងទំនាក់ទំនង, អាចជាកត្តាដ៏រឹងមាំមួយសម្រាប់ការស្រើបស្រាលទាបជាងប្រភេទនៃភាពតានតឹងផ្សេងៗ។ នេះជាការពិតទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ ហើយដោយសារទាំងបុរសនិងស្ត្រីនិយាយថាការពេញចិត្តរបស់ដៃគូរបស់ពួកគេប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់ខ្លួនការខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះដៃគូមួយអាចមានន័យថាខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ដៃគូទាំងពីរ។
ការធ្វើការងារតាមរយៈការលំបាកទំនាក់ទំនងគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ហេតុផលជាច្រើនហើយការរួមភេទរបស់អ្នកគឺធំ។ ជំហានដំបូងនៅទីនេះគួរតែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងប្រើបច្ចេកទេសទំនាក់ទំនងដែលមានភាពត្រឹមត្រូវនិងគាំទ្រទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ព្យាយាមមើលបញ្ហាថាជាបញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកជួបប្រទះជាជាងការមើលគ្នាទៅវិញទៅមកជា "សត្រូវ" ។ ព្យាយាមរកយុទ្ធសាស្រ្តដែលគាំទ្រតម្រូវការរបស់ដៃគូទាំងពីរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការពិបាកក្នុងការធ្វើរឿងនេះដោយខ្លួនឯងសូមមើលអ្នកព្យាបាលដែលអាចជួយអ្នកអភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនងល្អជាងនិងធ្វើការតាមរយៈបញ្ហាដ៏ជ្រាលជ្រៅមួយចំនួនក៏អាចជាគំនិតដ៏ល្អផងដែរ។
ប្រភព
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. សមាគមក្នុងចំណោមភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ, ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏សំខាន់និងបញ្ហាផ្លូវភេទ។ ទិនានុប្បវត្តិជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺផ្លូវចិត្ត ខែកក្កដាឆ្នាំ 2006 ។
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. ប្តីប្រពន្ធងងឹតនេះ: បំណងប្រាថ្នាទាប។ ទិនានុប្បវត្តិអន្ដរជាតិ ខែធ្នូឆ្នាំ 2005 ។
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. ផលប៉ះពាល់នៃទំនាក់ទំនងខុសៗគ្នាចំពោះការឆ្លើយតបនៃ cortisol និងចង្វាក់បេះដូងចំពោះស្ត្រេសចំពោះស្ត្រី។ Psychoneuroendocrinology ។ ខែមករាឆ្នាំ 2007 ។
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. បំណងប្រាថ្នាផ្លូវភេទនៅក្នុងតំណាងជនជាតិដាណឺម៉ាកតំណាងឱ្យជាតិ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវភេទ ខែមករាឆ្នាំ 2007 ។